Diet

Diet Ketenteraan

Apakah Diet Ketenteraan?

Diet Ketenteraan (Diet ketenteraan) adalah diet kilat Amerika yang dikembangkan untuk membuat tentera Amerika cepat cergas.

Diet diet keras menjanjikan penurunan berat badan hingga 4.5 kilogram dalam satu minggu. Diet hanya membenarkan beberapa makanan dan dalam tiga hari pertama diet hanya kurang daripada 1000 kalori yang dibenarkan bersama makanan tersebut.

Bagaimana diet ini berfungsi?

Diet Ketenteraan harus dijalankan selama seminggu dan terdiri daripada dua fasa. Fasa pertama adalah tiga hari pertama mengikuti rancangan diet yang sangat ketat. Dalam tiga hari pertama, kurang daripada 1000 kalori boleh dimakan setiap hari. Pada pandangan pertama, makanan kelihatan disusun secara rawak dan bukannya diselaraskan.

Hari pertama

Pada hari pertama terdapat setengah limau gedang untuk sarapan, sepotong roti bakar dengan dua sendok teh mentega kacang dan secawan kopi atau teh. Untuk makan tengah hari terdapat sepotong roti bakar dengan setengah tin tuna dan secawan kopi atau teh. Pada hari pertama, makan tengah hari terdiri daripada sekitar 100 gram daging, 200 gram kacang hijau, setengah pisang, sebiji epal dan sekitar 200 gram ais krim vanila.

Hari kedua

Hari kedua diet bermula dengan telur, sepotong roti bakar dan setengah pisang untuk sarapan. 200 gram keju kotej, telur rebus dan 5 keropok garam dibenarkan untuk makan tengah hari. Makan malam merangkumi dua hot dog tanpa roti, 200 gram brokoli, 100 gram wortel, setengah pisang dan 100 gram ais krim vanila.

hari ketiga

Hari Ketiga Diet Ketenteraan dimulakan dengan 5 keropok masin, sepotong keju cheddar dan sebiji epal untuk sarapan. Makan tengah hari merangkumi telur rebus dan sepotong roti bakar. Pada hari ketiga diet, makan malam terdiri daripada 200 gram tuna, setengah pisang dan 200 gram ais krim vanila.

Lebih banyak hari

Sebagai tambahan kepada kombinasi makanan yang berlainan ini, anda harus minum sebanyak mungkin air dan teh tanpa gula semasa Diet Ketenteraan.

Baki hari diet yang fleksibel. Roti bakar, kek beras, telur, pisang, epal, keju cottage, semua jenis daging, tuna, brokoli, kacang hijau, wortel, ais krim vanila, selai kacang dan limau gedang dibenarkan.

Topik berikut mungkin menarik bagi anda. Baca di bawah: Petua cara menurunkan berat badan dengan sebaik-baiknya

Berapa banyak yang boleh saya turunkan dengan bentuk diet ini?

Diet Ketenteraan menjanjikan penurunan berat badan sebanyak 4.5 kilogram dalam satu minggu. Anda harus mematuhi rancangan diet dengan ketat untuk menurunkan berat badan dengan sewajarnya.

Walau bagaimanapun, kita harus jelas bahawa tidak ada 4.5 kilogram lemak yang akan mencair. Sebagai sebahagian daripada diet kilat, anda kehilangan lemak, terutama air dan tisu otot.

Berapakah kos Diet Ketenteraan?

Pada dasarnya, Diet Ketenteraan adalah makanan yang murah. Anda tidak perlu membeli protein shake atau makanan tambahan yang mahal untuk ini.

Roti bakar makanan yang dibenarkan, pisang, telur, keju kotej, dan lain-lain boleh dibeli dengan harga murah dan, kerana jumlah makanan yang sedikit, anda mungkin akan hidup lebih murah dengan diet ini daripada sebelum dan sesudahnya.

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?

Diet yang merosakkan seperti Diet Ketenteraan sering diikuti oleh kesan yo-yo yang tidak menyenangkan.

Untuk mengelakkan kesan yo-yo, anda harus mengubah diet anda secara perlahan dan sistematik. Ini bermaksud bahawa anda secara beransur-ansur mengambil lebih banyak kalori dan menambahkan lebih banyak makanan ke menu.

Di samping itu, ia sangat berkesan jika anda bersukan semasa dan selepas diet. Ini memberi metabolisme peluang yang lebih baik untuk menyesuaikan diri dan kurang terdedah kepada kesan yo-yo yang ditakuti.

Adakah anda ingin kekal cergas selepas diet? Kemudian baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Bagaimana anda boleh merangsang metabolisme?

Apakah kesan sampingan dari diet?

Kerana bekalan tenaga yang rendah, metabolisme beralih ke pembakar belakang sebagai sebahagian daripada Diet Ketenteraan. Itu bermaksud menurunkan berat badan. Namun, selain tisu lemak, otot juga dipecah dan dikeringkan.

Semasa berdiet, banyak orang mengalami kekurangan konsentrasi, prestasi buruk dan keinginan makanan. Dalam banyak kes, pengambilan kalori rendah tidak mengisi dan menjadikannya sukar untuk bertahan. Di samping itu, kesan yo-yo sering berlaku selepas diet.

Topik berikut mungkin berguna untuk anda: Petua terbaik untuk mengidam

Apakah risiko diet ini?

Oleh kerana diet sepihak, diet ketenteraan membawa risiko kesan sampingan khas diet kemerosotan semasa perubahan diet satu minggu: sakit kepala, prestasi buruk, keinginan makanan.

Sekiranya anda makan dengan cara ini dalam jangka masa yang lebih lama, tubuh kekurangan nutrien, vitamin, mineral dan unsur surih. Sekiranya anda mengikuti diet untuk waktu yang lama, terdapat risiko gejala kekurangan yang serius seperti keguguran rambut, kelesuan dan anemia.

Kritikan terhadap diet

Diet Ketenteraan adalah diet kemalangan radikal. Makanan terhad kepada beberapa makanan selama seminggu. Kerana kekurangan kalori kerana pengambilan tenaga yang rendah, tubuh mengalihkan metabolisme ke pembakar belakang.

Ini bererti bahawa setelah tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori lagi, ia cenderung untuk menambah simpanan lemak sekiranya "masa buruk" datang lagi.

Sekiranya anda makan secara tidak sihat dengan makanan tinggi lemak dan tinggi kalori selepas Diet Ketenteraan selama satu minggu, kesan yo-yo biasanya akan berlaku. Semasa Diet Ketenteraan, gejala seperti sakit kepala dan prestasi buruk dapat terjadi dan menghalang kehidupan seharian. Oleh itu, diet sangat sukar untuk disatukan dengan irama kerja.

Dalam jangka masa yang lebih lama, mereka yang terjejas tidak akan dapat membekalkan tubuh dengan semua vitamin, mineral dan unsur surih yang diperlukan. Dalam jangka panjang, diet ketenteraan akan menyebabkan gejala kekurangan dan anemia.

Topik ini juga dapat membantu anda: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - adakah itu mungkin?

Penilaian perubatan diet oleh

Diet kemalangan seperti Diet Ketenteraan membawa kepada penurunan berat badan yang cepat. Namun, selain tisu lemak, otot dipecah dan air mengalir keluar.

Pengambilan makanan sehala memberi nutrien yang tidak seimbang kepada tubuh. Tidak cukup vitamin dan unsur surih yang diserap.

Diet Ketenteraan adalah diet kemalangan yang tidak sihat yang memberi tubuh kurang daripada 1000 kalori dalam tiga hari pertama. Badan beralih ke pembakar belakang kerana kekurangan tenaga.

Sekiranya anda makan "normal" atau sangat tidak sihat lagi selepas diet, kesan yo-yo hampir tidak dapat dielakkan. Setelah menjalani diet kilat, tubuh cenderung menyimpan simpanan lemak untuk bersiap sedia untuk kelaparan yang baru.

Ringkasnya, Diet Ketenteraan adalah diet kemalangan radikal dengan pilihan makanan yang hampir secara rawak, sehingga kesan yo-yo hampir ditentukan setelah akhir diet.

Topik ini mungkin berguna untuk anda: Menurunkan berat badan tanpa senaman dan diet - adakah itu mungkin?

Apa diet alternatif yang ada untuk Diet Ketenteraan?

Diet Ketenteraan digunakan terutamanya ketika anda ingin menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam masa sesingkat mungkin. Diet yang tidak sihat menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat daripada diet yang lebih sihat.

Diet diet alternatif yang menyebabkan penurunan berat badan yang cepat adalah diet mono dengan Almased atau Yokebe. Diet nanas dan sup kubis, misalnya, sama sepihak dan radikal.

Diet sifar seperti itu sukar diikuti dan sering menghasilkan kesan yo-yo. Untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan, diet yang dapat dijalankan lebih lama dan sesuai untuk bekerja sesuai.

Contoh yang popular ialah diet rendah karbohidrat. Kaedah Logi, Diet Glyx dan Diet Atkins adalah bentuk diet rendah karbohidrat yang berbeza yang dapat dilakukan selama beberapa minggu atau bulan. Situasinya serupa dengan makanan yang menggabungkan makanan, di mana makanan hanya boleh dimakan dalam kombinasi tertentu.

Diet seperti ini lebih serba boleh berbanding Diet Ketenteraan dan lebih sihat. Untuk menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang dan akhirnya mengekalkan berat badan yang diinginkan, anda harus kerap bersenam. Sukan dengan berkesan meningkatkan metabolisme dan menjadikan bentuknya lebih baik.

Adakah anda lebih berminat dengan diet alternatif lain? Kemudian baca artikel kami seterusnya di bawah: Diet Glyx, Diet Atkins