Ortopedik-Online

Ketegangan leher

pengenalan

Ketegangan leher muncul sebagai kesakitan berterusan yang disebabkan oleh peningkatan ketegangan asas (nada otot) pada otot leher. Ini sering menjadi lebih kuat dengan pergerakan, walaupun ia tidak mereda walaupun anda sedang berehat.

Selalunya Otot trapezius terjejas, salah satu otot yang paling menonjol di kawasan leher, yang memanjang dari bahagian bawah belakang kepala, vertebra serviks dan toraks ke bilah bahu. Akibatnya, ketegangan leher juga boleh merebak ke bahagian belakang.
Tetapi kumpulan otot lain juga boleh dipengaruhi oleh pengerasan. Ini bergantung pada sejauh mana rasa sakit memancar.

Vertebra yang tersekat atau cakera intervertebral yang tergelincir juga boleh menyebabkan pergerakan dan kesakitan yang terhad, dan seterusnya menyebabkan pengerasan otot. Oleh kerana banyak laluan saraf berjalan di kawasan leher, mencubit saraf ini boleh menyebabkan kebas dan gangguan pergerakan tangan dan tangan.

anatomi

Otot-otot tulang belakang terletak di kiri dan kanan serta di atas badan vertebra tulang belakang dan mempunyai tugas dalam postur, penstabilan dan pergerakan ini.
Otot leher juga terlibat secara signifikan dalam pergerakan yang dapat dilakukan di kawasan leher. Otot leher merangkumi Rectus capitis otot minor posterior, dari M. rectus capitis posterior utama, dari M. obliquus capitis superior dan juga M. obliquus capitis inferior.
Ketegangan kumpulan otot ini sering menyebabkan keluhan setiap hari.

sebab-sebab

Terdapat banyak sebab dari pelbagai kawasan yang boleh mencetuskan ketegangan leher. Secara umum, otot-otot di kawasan leher tidak lagi dibekalkan dengan oksigen dengan secukupnya akibat peregangan berlebihan, yang menyebabkan metabolisme terganggu dan pengerasan yang dihasilkan.

Penyebab yang paling kerap diperhatikan dapat dijumpai dalam postur tubuh yang lemah dan pergerakan harian yang tidak baik. Kerja pejabat di komputer, yang disertai dengan duduk lama dan postur bengkok, sangat berisiko. Tetapi juga beban berat sebelah dan pergerakan berulang-ulang yang monoton (sindrom lengan tikus / Sindrom Kecederaan Strain Berulang) boleh menjadi penyebabnya.

Aktiviti sukan secara amnya mempunyai kesan pencegahan, kerana otot yang terlatih kurang sensitif terhadap tekanan. Walau bagaimanapun, pelaksanaan aktiviti yang salah juga boleh mencetuskan ketegangan.

Punca lain ialah torticollis (Tortikollis) menjadi. Ini menggambarkan ketidaksejajaran dan kedudukan bahu sebelah sisi yang dinaikkan, yang disebabkan oleh pemendekan otot kepala yang memendekkan (Otot Sternocleidomastoid), tetapi juga boleh berlaku secara neurologi. Sebagai tambahan kepada "pemendekan" ini, ketegangan pada otot leher juga boleh disebabkan oleh pergerakan yang tersentak atau tiba-tiba, yang menyebabkan ketegangan.

Selain pergerakan atau pergerakan yang tidak betul yang terlalu cepat, terdapat juga sejumlah penyebab psikosomatik, terutama dalam kes kesakitan yang berulang, seperti tekanan dalam kehidupan seharian dan tidur yang kurang atau tidak mencukupi. Ketegangan juga sering berlaku sebagai kesan sampingan sindrom burnout atau kemurungan.

sikap

Pengerasan otot berlaku di kawasan ini, terutamanya semasa melakukan aktiviti yang sering duduk dan membongkok ke hadapan. Pekerja pejabat yang melakukan kerja komputer dalam keadaan duduk sangat terjejas di sini. Sekiranya mata dan kepala tertumpu pada kawasan pandangan tertentu (mis. Monitor) untuk jangka masa yang lebih lama, penggantian yang diperlukan antara fasa ketegangan dan relaksasi tidak ada. Perubahan berterusan ini biasanya menjamin bahawa otot leher lentur, dibekalkan dengan darah dan ia berfungsi dengan lentur.

Pengerasan pertama otot leher berlaku selepas postur yang tidak berubah kira-kira 15 minit. Selalunya, mereka yang terjejas sangat fokus sehingga mereka tidak menyedari otot perlahan-lahan mengeras. Secara fisiologi, garis penglihatan yang stabil menghasilkan otot yang tegang secara maksimum di kawasan leher.
Sebabnya adalah bahawa graviti berada di seluruh badan dan menariknya ke bawah. Semakin lama kedudukan dipegang, semakin banyak otot harus bekerja untuk mengekalkan kedudukan tersebut. Pegangan berterusan menyebabkan pengerasan, yang kemudian menyebabkan pengurangan bekalan darah. Ini mengurangkan prestasi otot lebih jauh kerana kekurangan oksigen. Otot kemudian harus bekerja lebih keras untuk mencapai prestasi yang masih diperlukan.

Hasilnya adalah pengembangan yang disebut myogeloses, pada dasarnya pengerasan otot yang dapat diterbalikkan, yang muncul dalam bentuk pembengkakan dan nodul pada otot yang menyakitkan sehingga tekanan.

Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Latihan untuk menguatkan dan memperbaiki postur di meja

Temujanji dengan pakar belakang?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Tulang belakang sukar dirawat. Di satu sisi ia terdedah kepada beban mekanikal yang tinggi, di sisi lain ia mempunyai pergerakan yang besar.

Rawatan tulang belakang (mis. Cakera herniated, sindrom facet, stenosis foramen, dll.) Oleh itu, memerlukan banyak pengalaman.
Saya memberi tumpuan kepada pelbagai jenis penyakit tulang belakang.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

trauma

Trauma dan kecederaan akut terkecil pada otot leher juga boleh menyebabkan ketegangan. Kadang-kadang berlaku keputihan kepala secara tiba-tiba secara tidak fisiologis atau berjongkok menyebabkan sakit tajam yang tiba-tiba di kawasan leher. Apa yang sering disebut sebagai saraf terjepit sebenarnya adalah otot keras di kawasan leher atau air mata trauma terkecil pada struktur otot, yang, seperti sakit otot, boleh menyebabkan gejala yang disebutkan.
Selepas kejadian seperti itu, mereka yang terjejas sering berada dalam keadaan lega atau cenderung, yang juga tidak fisiologis dan meningkatkan ketegangan pada otot leher. Penyebab myogelosis (pengerasan otot) yang berlaku di sini sering kali merupakan campuran trauma, ketegangan akut dan ketegangan kronik.

Postur lega juga boleh menyebabkan sensasi abnormal lain di kawasan leher, baca artikel kami mengenai: Melecur di leher

Rangsangan sejuk

Teori lain dalam perkembangan myogelosis terletak pada bekalan sejuk dan angin kronik ke otot leher.
Keadaan yang biasa disebut sebagai "ketegangan" mungkin disebabkan oleh penentangan kronik otot leher terhadap rangsangan luar. Keluhan tersebut sering dikaitkan dengan angin sejuk.

Satu teori perkembangan ini adalah bahawa terdapat sedikit tekanan kekal pada otot leher dari angin sisi dan bahawa otot harus melawan ini untuk mengekalkan kedudukan kepala yang diinginkan. Ini dapat dilakukan tanpa masalah dalam jangka masa yang singkat. Walau bagaimanapun, jika terdapat keadaan kemudi tetap, otot mula mengeras. Penurunan darah dan oksigen yang disebutkan di atas dan perkembangan myogelosis juga berlaku di sini.

Sebagai tambahan kepada teori counter-steering, menurunkan suhu juga dianggap sebagai penentu kepada ketegangan otot di kawasan leher. Dengan aliran udara yang lebih lama di kawasan leher dan leher, suhu di kawasan otot leher menurun. Untuk dapat melakukan kerja memegang dan pergerakan yang sesuai, di satu sisi "suhu operasi" yang sesuai mesti berlaku di otot dan di sisi lain nutrien yang mencukupi harus dibekalkan ke otot. Kedua-duanya berkurang apabila suhu turun. Penyebab utama ketegangan otot dalam konteks ini dilihat pada pengurangan bekalan nutrien. Semakin sedikit nutrien, darah, dan oksigen yang masuk ke dalam otot, semakin sukar bagi otot leher untuk melakukan kerja yang diperlukan. Pengerasan berlaku.

Punca psikosomatik

Penyebab psikosomatik otot leher yang tegang nampaknya sangat biasa pada masa ini. Situasi kehidupan yang baru dan tidak dikenali meningkatkan ketegangan di seluruh badan dan meningkatkan daya tumpuan. Ini juga memberi kesan pada otot leher, yang tegang maksimal dalam situasi yang tidak dikenali sehingga dapat dikendalikan dengan lebih baik.

Seperti mana-mana otot yang tidak terlatih yang tiba-tiba melakukan prestasi maksimum dan daya tahan yang luar biasa, molekul tenaga biokimia (ATP) yang diperlukan untuk pergerakan otot tidak lama lagi akan habis.

Otot sekarang mula melakukan kerja yang diperlukan, tetapi pada ketika ini ia membakar gula secara eksklusif, kerana simpanan oksigen semakin habis. Sama seperti sakit otot, ini menyebabkan kesakitan dan pengerasan otot secara besar-besaran.

Keadaan psikologi menentukan berapa lama keadaan ketegangan otot maksimum pada otot leher berlangsung. Dalam situasi kehidupan baru yang tidak dikenali, bahagian otot yang sesuai tegang pada setiap orang. Pada orang yang seimbang dari segi mental, ketegangan ini mula bertambah lama sepanjang dia berada dalam keadaan ini. Dalam kes lain keadaan ini berterusan untuk jangka masa yang lebih lama.

Sebab-sebab pengerasan otot ini adalah psikosomatik. Situasi tekanan psikologi berubah menjadi keadaan ketegangan fizikal yang kronik, yang boleh mencetuskan aduan yang berpanjangan.

Apa pengaruh bantal pada ketegangan leher?

Kedudukan tidur bukan sahaja merupakan kriteria penting untuk ketegangan leher yang ada, tetapi juga penting untuk pencegahan.

Kedudukan terlentang biasanya paling mesra belakang, kerana otot leher, kepala dan tulang belakang dijaga dalam kedudukan yang agak neutral. Walaupun pada posisi sisi, dengan lutut ditarik, orang yang mengalami masalah punggung atau leher biasanya dapat tidur nyenyak kerana otot di bahagian belakang sedikit tegang.

Bantal sangat penting untuk postur leher dan kepala. Ini tidak boleh terlalu tinggi, jika tidak, leher akan melebar. Sekiranya, sebaliknya, tenggelam terlalu dalam atau jika orang yang berkenaan sama sekali tidak menggunakan bantal, kepala terlalu rendah dan tulang belakang serviks dibengkokkan. Dengan bantal besar, bahagian atas badan sering sudah berada di atas bantal, yang menyebabkan ketegangan.

Bantal leher disesuaikan dengan keluhan ketegangan leher. Ini sedikit tinggi dan tidak tenggelam, sehingga kepala dijaga rata dengan tulang belakang serviks, sementara bahu terletak di depan, bukan di atas bantal. Tulang belakang disokong dan dipegang pada posisi yang serupa sepanjang malam sehingga dapat pulih dari tekanan pada waktu siang. Sekiranya anda tahu sama ada anda lebih suka tidur belakang, sisi atau perut, ketinggian bantal boleh berubah-ubah. Menguji bantal adalah mustahak.

Bahan bantal juga dapat menentukan dan menunjukkan pelbagai alternatif. Ini terdiri daripada busa sejuk hingga getah getah dan mineral. Terdapat juga bantal air dan gel yang berbeza dengan tubuh masing-masing.

Beralih dari bantal penyangga leher yang normal ke leher dapat dianggap tidak nyaman pada awalnya, kerana badan harus terbiasa dengan posisi "salah" dan tidak berbaring. Namun, setelah membiasakannya untuk beberapa waktu, anda akan melihat perubahan positif yang jelas.

Gejala

Pertama sekali, pesakit dengan otot leher yang tegang merasakan tekanan tempatan pada bahagian otot yang sepadan. Sekiranya otot tidak mengendur selepas itu, pengerasan otot berlaku dengan cepat, yang kemudian boleh mempengaruhi saluran saraf di sekitarnya. Ini membawa kepada kesakitan yang sederhana hingga teruk. Kesakitan digambarkan sebagai menggigit atau memotong.

Ketegangan yang menyakitkan di leher disertai dengan pelbagai gejala yang menyertainya:

Sakit leher / leher kaku
Sakit kepala tegang: Sering digambarkan sebagai intensiti ringan hingga sederhana, menarik atau menekan pada kedua-dua belah kepala.
Sakit bahu dan belakang: Sakit ini sering disebabkan oleh pengerasan otot trapezius (Otot trapezius).
Mati rasa, gangguan peredaran darah, pergerakan lengan / tangan yang terhad: saluran saraf dan konduksi yang terletak di leher, yang terjepit akibat otot yang sangat tegang, boleh menyebabkan gejala yang disebutkan.
Pening, mual, muntah: Ini juga boleh disebabkan oleh saraf yang mencubit.
Sakit telinga: Otot leher dan otot di sekitar telinga saling berkaitan, yang bermaksud bahawa rasa sakit dapat memancar ke titik itu. Ia dianggap berbaring di telinga.
Tinnitus: Tinnitus boleh berlaku, terutamanya dengan tekanan psikologi sebagai penyebab ketegangan leher. Kerana tahap penderitaannya yang tinggi, tinnitus juga dapat menjadi penyebab pengerasan otot leher. Sebaliknya, peningkatan nada otot yang dijelaskan juga boleh menyebabkan tinnitus.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Sakit leher dengan sakit kepala

Sakit

Otot yang mengeras dan ketat di kawasan leher dan leher adalah penyebab utama sakit leher. Ini boleh menyebabkan postur badan yang buruk, yang seterusnya menimbulkan ketegangan lebih lanjut.
Dalam keadaan terburuk, ini menghasilkan lingkaran setan yang hanya dapat ditembusi melalui rawatan relaksasi dan kesakitan yang aktif. Namun, biasanya, sakit leher hanya mempunyai sebab yang serius dalam kes-kes yang jarang berlaku dan hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari.

Sekiranya kesakitan itu kronik, penyebabnya harus selalu dijelaskan. Walau bagaimanapun, ini boleh bervariasi dan berkisar dari abses (pembengkakan purulen di kawasan tekak) hingga penyakit reumatik dan scoliosis (bengkok punggung) hingga meningitis (Meningitis). Sebagai tambahan kepada kekejangan leher dan kesakitan, ini menampakkan diri dalam demam, mual, sakit kepala dan gangguan kesedaran.

Ketegangan leher dan sakit kepala - apakah kaitannya?

Sakit kepala yang tegang sering kali muncul sebagai gejala ketegangan leher yang menyertainya, tetapi penyebab sebenarnya belum dapat dijelaskan dengan jelas.
Sakit kepala sekunder yang disebut muncul sebagai gejala penyakit yang ada, misalnya sebagai kesan sampingan pengambilan ubat, penyakit vaskular atau kerosakan pada saraf di kepala, muka atau vertebra serviks. Oleh itu, ini berkaitan secara langsung dengan ketegangan leher.
Rasa sakit boleh datang dari otot trapezius yang mengeras dan juga dari otot leher pendek dan dalam dari saraf tertentu, yang Saraf occiptal utama memancarkan.
Otot trapezius menarik tulang belakang serviks ke sisipannya di bahagian belakang kepala dan Saraf oksipital utama melewati otot ini untuk mengekori bahagian belakang kepala secara sensitif. Sekiranya terdapat ketegangan di kawasan leher, saraf yang terletak di sana boleh jengkel, yang dapat mengurangkan toleransi kesakitan dan ambang kesakitan.
Sakit kepala boleh muncul hingga tahap yang berbeza dan dalam bentuk yang berbeza. Biasanya ia adalah rasa sakit yang sangat menarik dan berdenyut, yang sangat menyekat orang yang bersangkutan dalam kesejahteraan dan kemampuannya untuk bergerak. Sakit kepala biasanya bertambah teruk apabila pergerakan cepat, tersentak dan tidak biasa dilakukan.
Sakit kepala yang tegang, bagaimanapun, lebih disifatkan oleh rasa sakit yang tidak berdenyut, "mirip maksiat" yang berlaku di kedua-dua belah kepala, tidak cenderung menyebabkan mual dan tidak menyekat pergerakan kepala dan serviks yang rutin.

Ketegangan leher dan sakit dada - apakah kaitannya?

Ketegangan di kawasan leher boleh memancar ke dada dan menyebabkan ketegangan pada otot dada, otot di antara tulang rusuk atau otot pernafasan tambahan yang diletakkan di bahagian belakang. Sakit dada bergantung pada nafas, jadi bergantung pada seberapa dalam anda menghirup atau menghembuskan nafas, kesakitan juga dirasakan secara berbeza. Mereka sering digambarkan sebagai perasaan seperti perisai dan menindas di dada, yang menyebabkan pernafasan cetek. Nafas yang cetek seterusnya mengurangkan bekalan oksigen ke badan dan seterusnya menyebabkan keletihan dan kelemahan. Ketegangan dan kesakitan sering dapat diatasi dengan urutan diri atau lawatan ke fisioterapi. Langkah pencegahan seperti senaman harus diambil dan "membulat" duduk dalam jangka masa yang panjang dan faktor risiko lain harus dielakkan.

Penyebab psikologi sering boleh menyebabkan sakit dada melalui ketegangan dan juga harus dikesampingkan.

Anda mungkin juga berminat: Sakit Leher Bahu - Yang Perlu Anda Ketahui Mengenainya

Mual / pening

Loya (Loya) adalah gejala yang boleh mempunyai banyak sebab. Ketegangan, kesakitan dan penyebab psikologi yang berpanjangan seperti kegembiraan dan ketakutan yang kuat boleh menyebabkan rasa mual. Kemunculan berlaku melalui kerengsaan pusat muntah, yang di Medulla oblongata (saraf tunjang memanjang). Ia membentuk peralihan antara saraf tunjang dan otak. Pusat muntah jengkel oleh pelbagai bahan utusan (neurotransmitter) dan maklumat dari badan dihantar, yang mencetuskan mual dan biasanya loya berikutnya. Sekiranya ketegangan leher menjadi teruk atau kronik, orang yang terjejas sering terdedah kepada kesakitan yang berpanjangan dan keadaan ketegangan di badan, yang boleh menyebabkan mual.

Kenapa saya pening?

Pening adalah gejala biasa yang timbul dengan pelbagai jenis sebab dan boleh muncul dalam beberapa cara. Hari ini kita tahu bahawa terdapat sejumlah reseptor di pelbagai bahagian otot, tisu penghubung dan fasia, dari telapak kaki hingga leher hingga mata dan otot di kawasan dahi, yang memastikan keseimbangan dan, jika jengkel, boleh menyebabkan pening.

Ketegangan di kawasan leher adalah kontraksi kekal yang tidak lagi dapat diatasi dengan mudah. Ini secara kekal memastikan bahawa reseptor yang terdapat di sana tersekat, yang seterusnya memastikan bahawa isyarat keseimbangan dihantar ke otak secara tidak betul.

Dalam pening akut, membantu berbaring, minum dalam cecair, dan mengangkat kaki untuk merangsang aliran darah.

tekanan darah tinggi

Kenyataan bahawa ketegangan leher berkaitan dengan tekanan darah tinggi tidak semestinya jelas. Namun, sering diperhatikan bahawa ketika ketegangan leher diselesaikan oleh kiropraktor, tekanan darah kemudiannya stabil.
Tekanan darah tinggi dan ketegangan leher adalah gejala yang boleh disebabkan oleh banyak sebab. Sebab-sebab ini serupa dalam banyak kes:

Tekanan dan tekanan berterusan
sedikit pergerakan
tidur yang teruk

Pakar juga membincangkan fakta bahawa otot leher dihubungkan ke kawasan otak tertentu. Kawasan otak ini bertanggungjawab mengatur tekanan darah, degupan jantung dan pernafasan. Sekiranya otot-otot yang berbaring tegang, maklumat yang salah dapat disampaikan, yang boleh mempengaruhi tekanan darah.
Sebab mengapa otot leher dihubungkan ke kawasan otak ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa tekanan darah harus selalu sama. Oleh itu, ia tidak bergantung pada postur tubuh. Otot leher mengalami tekanan yang berbeza ketika berbaring daripada ketika berdiri dan oleh itu merupakan sumber maklumat yang baik untuk kedudukan badan.

Gangguan visual

Otot leher berkait rapat dengan mata. Sekiranya otot leher tegang, ini kebanyakannya disebabkan oleh otot mata dan sebaliknya. Sekiranya terdapat ametropia, postur kepala secara automatik diselaraskan secara tidak wajar. Dengan rabun jauh atau rabun jauh, kepala diregangkan ke depan atau ditarik ke belakang. Otot leher mengalami ini dan ketegangan boleh berlaku. Ini biasanya berlaku pada waktu tengah hari, ketika mata bergerak selama beberapa jam dan sering disebabkan oleh kerja monitor yang panjang. Ketegangan dapat dielakkan dengan mengambil lebih banyak rehat dalam kehidupan pejabat seharian.

Sekiranya ketegangan leher timbul sebaliknya, kemampuan untuk melihat juga dapat terganggu oleh mencubit saluran dan saluran saraf di kawasan leher.
Kapal yang melalui kawasan leher sering berakhir di kawasan kepala. Gangguan peredaran darah berikut membawa kepada gangguan visual. Ini dapat mengekspresikan diri secara individu dari orang ke orang dan berkisar dari kerlipan dan kilatan cahaya di bidang penglihatan hingga ketajaman penglihatan.
Sekiranya anda mengalami masalah mata yang teruk, disarankan untuk berjumpa dengan pakar oftalmologi untuk memastikan bahawa ini berkaitan dengan ketegangan leher.

Tinnitus

Orang yang menghidap tinitus mendengar bunyi yang biasanya tidak wujud secara objektif. Bunyi ini boleh bersiul, mendesis atau bersenandung, yang hanya dapat dilihat di satu telinga atau di kedua-duanya dan sebahagiannya sementara atau berterusan bagi pesakit.
Asal-usul tinitus bervariasi dan masih belum difahami sepenuhnya. Terdapat pendekatan untuk menerangkannya dalam tekanan psikologi, pendedahan bunyi yang berterusan, pelbagai penyakit telinga dan ketegangan otot. Apabila terdapat ketegangan pada otot leher, penyebab tinnitus terletak pada saluran yang terjepit atau mencubit dan saluran saraf yang jengkel.
Pusat pendengaran dan otot-otot leher secara anatomi sangat dekat antara satu sama lain, yang bermaksud bahawa pengurangan aliran darah dan kerengsaan akar saraf di kawasan leher boleh menyebabkan salah arah maklumat pendengaran dari saraf di kawasan telinga.

Tinnitus, yang dirasakan dalam irama jantung berdegup, biasanya menyebabkan ketegangan pada otot putar kepala (Otot Sternocleidomastoid), yang berada berdekatan dengan arteri karotid dua hala (Arteri karotid biasa) berdiri. Sekiranya ini ditekan, degupan jantung dianggap sebagai bunyi di telinga.

kesukaran menelan

Kesukaran menelan boleh mempunyai banyak sebab. Perbezaan dibuat antara Disfagia (Aduan tanpa rasa sakit lebih lanjut) dan Odynophagia (Aduan sakit tekak yang menyertainya). Proses menelan adalah proses yang rumit yang melibatkan banyak saraf dan otot yang harus bekerja secara serentak. Ini sebahagiannya sewenang-wenang dan sebahagiannya tidak disengajakan.
Sekiranya otot-otot di leher menjadi kencang atau jika saraf dicubit atau dicubit, proses menelan boleh menderita. Ketidakseimbangan tulang belakang serviks, yang sering dikaitkan dengan ketegangan leher, juga dapat memberi kesan negatif pada proses menelan. Spondylosis deformans, pembentukan semula vertebra individu, adalah contohnya.

diagnosis

Oleh kerana ketegangan leher mempunyai pelbagai sebab, kadang-kadang sukar untuk membuat diagnosis. Sekiranya terdapat sebab-sebab yang berkaitan dengan tekanan dan tanda-tanda kehausan seperti osteoporosis atau arthrosis, lawatan ke doktor keluarga dapat membantu.
Ketidakseimbangan tulang belakang dapat digambarkan dengan teknik pencitraan seperti pencitraan resonans magnetik (MRI).
Dalam kebanyakan kes, doktor bedah ortopedik akan dapat membuat diagnosis yang bermakna.

terapi

Terdapat pelbagai pendekatan bagaimana secara individu, sekurang-kurangnya sebahagiannya, melegakan ketegangan leher.

Kehangatan sering dapat membantu. Bantal batu ceri atau pancuran mandian air panas biasanya dapat mengurangkan simptomnya. Walau bagaimanapun, jika terdapat keradangan tambahan di kawasan leher, haba tidak produktif.
Pergerakan sangat penting agar tidak membiarkan leher berada dalam kedudukan yang tidak wajar. Di sini, bagaimanapun, berhati-hati harus berolahraga dengan lembut (misalnya berenang) dan mengelakkan pergerakan tersentak.
Latihan meditasi dan autogenik berfungsi untuk menghilangkan tekanan sehingga seluruh badan dan dengan itu juga kawasan leher yang tegang dapat kembali santai.
Urut fisioterapi secara berkala sangat membantu.
Urutan yang dilakukan di rumah juga dapat mengurangkan kesakitan. Untuk tujuan ini, titik pemicu yang disebut dicari dengan membelai kawasan tegang dengan kepala anda condong ke depan dan kedua tangan. Ini adalah pengerasan otot individu yang dapat dilepaskan dengan tekanan yang lembut tetapi stabil. Untuk melakukan ini, pengerasan perlahan-lahan dilingkari dengan jari. Ini tidak selesa pada mulanya, tetapi lebih menyakitkan selepas beberapa ketika.
Latihan otot
Minyak
Prosedur pembedahan yang mengurangkan ketegangan leher dengan menghilangkan penyebabnya juga mungkin dilakukan dengan diagnosis yang dibuat khas.

Penting untuk mengelakkan ketegangan masa depan melalui postur yang betul.

Latihan mana yang boleh membantu?

Biasakan memasukkan latihan leher dalam rutin harian anda beberapa kali sehari. Untuk melakukan ini, lebih baik memilih beberapa latihan yang anda rasa selesa dan yang boleh anda lakukan dalam aktiviti seharian seperti menggosok gigi.

Latihan:

Semasa latihan pertama, letakkan tangan anda satu demi satu di dahi anda, kemudian di kedua pelipis dan belakang kepala anda, dan setiap kali tekan perlahan dengan kepala anda selama 10 saat. Ini memastikan ketegangan yang pendek dan lembut pada otot leher, diikuti dengan fasa relaksasi bagi otot-otot. Ini juga berlaku untuk mengangkat bahu pendek di kedua-dua belah pihak. Ulangi ini 5 hingga 10 kali.
Latihan seterusnya menerangkan regangan lateral leher. Untuk melakukan ini, angkat kepala dengan satu tangan dan tarik perlahan ke satu sisi selama kira-kira 15 saat sehingga anda merasakan regangan di sisi lain. Berhati-hatilah untuk tidak menarik terlalu keras dan tidak terlalu mengencangkan leher. Lakukan senaman ini selama kira-kira 15 saat, berhati-hati agar tidak menarik leher terlalu kuat.
Untuk menggerakkan tulang belakang, anda boleh mengangkat tangan anda di paras dada dan melipatnya sambil berdiri. Satu kaki diangkat pada satu sudut dan dipusingkan ke satu sisi sementara tangan menarik ke sisi badan yang lain. Pastikan bahagian atas badan dan pinggul anda lurus mungkin dan ulangi latihan ini 10 kali sebelum mengangkat kaki yang lain dan menggunakan sisi yang lain.
Lingkaran lengan dan bahu juga melonggarkan otot leher. Untuk melakukan ini, angkat tangan anda dan bulatkan 20 kali ke depan dan 20 kali ke belakang atau geserkan tangan anda ke badan anda dan, tanpa banyak usaha, bulatkan bahu anda ke belakang dan ke belakang.
Latihan lain adalah urutan otot pemusing kepala (Otot Sternocleidomastoid). Untuk melakukan ini, putar wajah ke satu arah sehingga otot pemusing kepala menonjol secara jelas atau jelas di sisi lain. Urut dengan lembut dan gosokkan ini dari telinga ke tulang selangka.
Apa yang dipanggil 'CAT-COWs' membantu merehatkan kawasan belakang dan leher. Untuk melakukan ini, terus tekan punggung ke bawah sambil berdiri dengan empat kaki dan buat 'bonggol kucing' ke atas. Ulangi ini 10-15 kali.

Sukan mana yang boleh membantu?

Dengan ketegangan leher yang kronik, penting untuk melakukan senaman secara teratur dan membina otot. Dengan cara ini, rasa sakit dapat dihilangkan, ketegangan sebahagiannya lega dan ketegangan baru dapat dicegah. Walau bagaimanapun, penting untuk memilih jenis senaman yang betul. Beberapa sukan tidak produktif, terutama bagi orang yang mengalami ketegangan leher yang kronik. Sukan ini merangkumi, misalnya, tenis, skuasy dan badminton.
Mana-mana sukan yang memberi tekanan pada leher atau satu lengan di satu sisi menjadikan penyakit ini semakin teruk. Anda harus memastikan bahawa sukan yang anda pilih melibatkan seluruh badan anda.

Berenang adalah salah satu sukan yang melatih seluruh badan dengan lembut. Walau bagaimanapun, berenang dada, di mana kepala dipegang terlalu jauh dari air dan otot-otot leher dimampatkan, harus dielakkan di sini. Pukulan belakang dan merangkak sesuai.
Berbasikal, bola sepak, dan luncur selari adalah semua sukan yang melibatkan pelbagai kumpulan otot.
Berjoging, sebagai sukan ketahanan yang lebih lembut, memastikan peredaran darah yang baik. Ini membantu menghilangkan ketegangan.
Menari melatih postur dan keupayaan untuk bergerak dengan betul.
Yoga dan Pilates menguatkan seluruh badan dan pada masa yang sama membantu untuk berehat.

Faktor tambahan yang penting adalah pengurangan tekanan semasa bersukan, yang dapat mencegah ketegangan lebih lanjut.

Dalam semua sukan, adalah penting untuk memastikan bahawa fasa pemanasan yang sesuai dimasukkan, di mana semua otot dan ligamen diregangkan sebelum tekanan berlaku. Ini adalah kemestian mutlak, terutama bagi orang yang mengalami ketegangan. Fasa 'menyejukkan badan' selepas bersenam juga penting.

Terapi haba

Sekiranya ketegangan leher bukan disebabkan oleh keradangan, panas akan berkesan untuk menghilangkan ketegangan.
Sekiranya haba mendalam dihasilkan, ini memastikan pengembangan arteri pembekal darah, yang membawa kepada peredaran darah dan bekalan oksigen yang lebih baik ke otot yang mengeras.
Panas ini dapat dihasilkan oleh bantal batu ceri yang dipanaskan di dalam ketuhar atau microwave. Botol air panas yang diisi dengan air panas atau tuala bergulung yang sebahagiannya ditutup dengan air panas juga memberikan pemanasan jangka pendek.

Terapi jangka panjang dengan lampu merah juga dapat membantu. Untuk ini, anda memerlukan lampu lampu merah, yang menyinari kawasan tegang pada jarak sekitar 40 hingga 50 cm dan tempoh penyinaran 10 hingga 15 minit.

Salap dan tampalan panas, yang terdapat di farmasi, juga dapat membantu. Tampalan haba memberikan haba sehingga 12 jam.

akupunktur

Akupunktur adalah ubat Cina. Ini berdasarkan kepercayaan bahawa tenaga badan, yang disebut QI, mengalir melalui tubuh pada jalan tertentu. Sekiranya aliran tenaga terganggu, ia dapat dipulihkan dengan jarum akupunktur halus yang dicucuk ke dalam kulit pada titik-titik tertentu. Jarum tetap berada di sana selama kira-kira 10 hingga 30 minit untuk mengembalikan keseimbangan. Selama ini, haba mungkin timbul di kawasan yang dirawat. Kecuali sakit tusukan yang ringan, biasanya hanya sedikit rasa sakit yang dirasakan. Jarum boleh diubah suai dengan rangsangan haba atau elektrik untuk mencapai kesan yang lebih baik dan lebih spesifik.
Kesan sampingan boleh berlaku sedikit pendarahan atau lebam di tempat yang ditetapkan, tetapi ini jarang berlaku dan jika hanya sedikit, kerana jarum sangat tipis. Tempoh sesi berbeza-beza dari orang ke orang, bergantung pada betapa sakit dan berterusannya ketegangan leher.

Akupunktur adalah kaedah penyembuhan alternatif dan belum terbukti secara saintifik. Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang lebih kecil yang menunjukkan kurang kesakitan pada pesakit yang dirawat dengan akupunktur berbanding dengan pesakit tanpa rawatan ini. Salah satu penjelasannya adalah bahawa jarum yang diletakkan di saluran saraf melepaskan zat-zat pembawa penghilang rasa sakit, yang menyebabkan penurunan kesakitan.

Osteopati

Osteopati menerangkan ubat pelengkap yang menganggap tubuh, minda dan jiwa secara keseluruhan. Ini dipengaruhi oleh persekitaran individu. Sekiranya setiap struktur badan bergerak, maka tubuh secara keseluruhan dengan sistem saraf dan vaskularnya bergerak dan dengan itu dapat menyembuhkan dirinya sendiri.
Sekiranya organ atau otot terkawal dalam pergerakannya, osteopath akan berusaha mencari penyebabnya dan mengatasinya.
Semasa sesi rawatan ketegangan leher, postur kepala dan badan diperhatikan dan dinilai setelah mengambil anamnesis. Kemudian tulang belakang serta otot belakang dan leher diimbas. Dalam kes ini, rasa sakit sering dapat dikurangkan secara spontan dengan hanya beberapa pergerakan oleh osteopath.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah Osteopati pada sindrom tulang belakang serviks

Mengetuk

Pita kinesiologis, juga disebut pita fisio, adalah pita elastik yang diperbuat daripada plastik, yang dirawat dengan pelekat poliakrilat, menempel pada bahagian tubuh tertentu dan bertujuan untuk mencapai pelbagai kesan terapeutik di sana. Ia boleh menempel pada kulit antara empat hingga tujuh hari dan tahan air.
Permohonan hendaklah dilakukan pada kulit kering dan bersih. Sebelum melakukan ini, masuk akal untuk mengasingkan bahagian badan masing-masing.
Kesan terapeutik dicapai oleh fakta bahawa pita bergerak dan menyesuaikan dirinya dengan pergerakan badan, sehingga meregangkan dan mengurut tisu dan kulit di bawah pita. Ini merangsang peredaran darah, aliran getah bening dan saluran saraf di rantau ini dan ketegangan dapat dilepaskan.

Terdapat beberapa cara untuk menggunakan pita tersebut. Adalah masuk akal untuk tidak melakukan ini sendiri, terutama di kawasan leher dan punggung, tetapi untuk meminta pasangan anda atau, paling baik, dapatkan bantuan profesional yang dapat memilih dan menjelaskan kaedah ikatan terbaik.

Perekaman tidak hanya membantu menegangkan leher, tetapi juga dengan keradangan otot, osteoartritis atau migrain / sakit kepala dan oleh itu dapat digunakan dalam pelbagai cara.

Ubat

Gel, salap, dan tablet dapat membantu melegakan gejala untuk jangka masa yang lebih pendek. Harus diingat bahawa salap dan gel biasanya mempengaruhi organisma jauh lebih sedikit, kerana ia hanya mempunyai kesan tempatan di laman aplikasi. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, ia tidak berfungsi sekuat pil sakit kerana hanya menembusi lapisan atas tisu.

Salap yang berbeza memberikan kehangatan, menghilangkan rasa sakit atau gabungan kedua-duanya. Kesan pemanasan kebanyakannya disebabkan oleh bahan aktif Capsaicin, yang diperoleh dari cabai, dipicu. Vena di bawah kulit memastikan aliran darah yang lebih baik ke bahagian otot dengan mengembangnya. Di samping itu, pembebasan bahan penghilang rasa sakit dihambat. Salap ini biasanya berfungsi selama beberapa jam. Contohnya, salap sakit yang terkenal dan bermanfaat Voltaren pain gel, Thermacare pain gel, salap Kytta dan juga Salap Traumel.
Tampalan panas mempunyai kesan yang serupa, kesannya berlangsung untuk masa yang sama dan yang sering menggunakan bahan aktif yang sama.

Sekiranya pilihan jatuh pada pil sakit, terdapat juga banyak pilihan di sini.
Parasetamol Melegakan kesakitan dengan pasti kerana isyarat sakit tidak dapat dihantar ke otak. Walau bagaimanapun, dos yang berlebihan ini boleh menyebabkan kerosakan hati.

Ibuprofen adalah pilihan lain, tetapi sering digabungkan dengan saluran pencernaan dan intoleransi perut. Serta Asid asetilsalicic, ASS atau Aspirin® yang disebut pengeluaran hormon tisu (Prostaglandin) ditekan.

Pada waktu malam ubat sakit boleh Naproxen membantu, yang melegakan kesakitan sehingga 12 jam. Terdapat beberapa kesan sampingan yang diketahui dengan ubat penghilang rasa sakit ini.

Penting untuk tidak menggunakan ubat sakit secara kekal, tetapi secara aktif mengambil tindakan terhadap ketegangan leher!

homeopati

Homeopati adalah kaedah rawatan alternatif. Bahan semula jadi yang dibuat dari tumbuhan atau haiwan digunakan untuk terapi.
Rawatan homeopati terdiri daripada perbualan di mana gejala dibatasi sejauh mungkin untuk mencari ubat homeopati yang tepat untuk individu tersebut.
Terdapat juga beberapa ubat yang boleh membantu untuk ketegangan leher. Ubat "Ruta" sering digunakan untuk ini. Ini berfungsi untuk menegangkan leher kerana postur yang buruk, tetapi juga boleh digunakan untuk penyakit seperti patah tulang, keseleo dan lebam. Ubat "Cimicifuga" juga berkesan untuk ketegangan yang kuat, yang memancar ke lengan dan belakang.
"Nux vomica" disyorkan untuk ketegangan, yang paling kuat terutama pada waktu malam dan pagi dan menjadi lebih menyakitkan melalui pergerakan. "Bryonia" dapat mengubati mereka yang tertarik dengan kehangatan dan pergerakan.

Ejen yang disenaraikan hanyalah beberapa daripada banyak alternatif. Oleh itu, masuk akal untuk mendapatkan nasihat profesional.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah Homeopati untuk sindrom tulang belakang serviks

Ubat kediaman mana yang boleh membantu?

Dalam beberapa kes, ketegangan leher juga dapat diatasi atau sekurang-kurangnya ditingkatkan dengan bantuan rawatan di rumah untuk mengurangkan rasa sakit dan dapat menjalani kehidupan seharian yang normal.

Haba adalah ukuran yang paling penting dan paling mudah di sini. Bantal batu ceri, yang dipanaskan di dalam ketuhar atau ketuhar gelombang mikro, karung bunga jerami hangat atau bantal dieja sesuai untuk ini. Botol air panas atau pad pemanasan yang boleh anda tidurkan juga merupakan alternatif pemanasan. Pakaian yang hangat seperti selendang dan kura-kura juga dapat memberi sumbangan penting untuk meningkatkan ketegangan.
Pilihan lain adalah rawatan dengan bungkus quark yang hangat, yang anda letakkan di kawasan yang terjejas. Anda juga boleh mandi sauna atau mandi wap.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa penyebab ketegangan tidak dijumpai dalam keradangan, yang mana panas akan memberi kesan yang tidak baik!
Langkah seterusnya adalah memilih tilam mesra belakang, terutama dengan penekanan pada bahagian belakang dan leher atas. Bantal leher yang sesuai juga meningkatkan kedudukan tidur.
Satu lagi ubat rumah yang dicuba dan diuji adalah minyak wort St. John, yang diteteskan ke pad kapas dan kemudian diletakkan di kawasan yang menyakitkan. Ini ditutup dengan kerajang dan kain dan dibiarkan di sana untuk beberapa lama.
Minyak chamomile juga dapat membantu ketika digunakan sebagai bahan tambahan mandi. Kehangatan air dalam kombinasi dengan minyak chamomile mempunyai kesan yang lebih kuat pada otot yang tegang.
Balsem harimau mempunyai gabungan pelbagai ubat dan minyak pati yang melancarkan peredaran darah dan menghangatkan anda. Tiger Balm RED khususnya, yang juga mengandungi kayu manis dan cengkeh, dikatakan bermanfaat untuk pengerasan otot.

Bilakah sakit leher saya menjadi kronik?

Kami bercakap tentang sakit leher yang kronik apabila ketegangan berterusan selama sekurang-kurangnya tiga bulan dan kesakitan sangat mempengaruhi kehidupan seharian anda.

Sakit leher kronik boleh dibahagikan kepada kesakitan yang spesifik dan tidak spesifik, dengan kesakitan yang tidak spesifik kebanyakannya disebabkan oleh postur badan yang lemah, tekanan, posisi tidur yang tidak betul atau kerja fizikal. Yang khusus biasanya memakai pakaian bersama (arthrosis) atau kecederaan lain.

Apa yang boleh saya lakukan dengan ketegangan leher yang kronik?

Khususnya dalam kes ketegangan leher yang kronik, lawatan ke doktor tidak dapat dielakkan, kerana ini sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan vertebra atau masalah lain pada tulang belakang.

Langkah-langkah terapi seperti fisioterapi selalunya merupakan pilihan yang tepat untuk melegakan dan mencegah ketegangan kronik. Peregangan dan pergerakan otot secara berkala, serta membina otot, penting untuk mencapai postur yang lebih baik. Bantal leher, berbentuk ergonomik, juga dapat memperbaiki gejala.
Sekiranya ketegangan kronik meningkat atau dicetuskan oleh faktor psikologi seperti tekanan, penting untuk menyedari perkara ini dan mengurangkannya. Dari pengurangan tekanan melalui sukan hingga gangguan melalui aktiviti riadah dan rakan, ada cara yang berbeza untuk mengurangkan tekanan.

Dalam kes sakit leher kronik juga, dengan syarat tidak menjadi keradangan, kepanasan mempunyai kesan menghilangkan rasa sakit. Sebagai langkah pencegahan, penting untuk mengurangkan tekanan dan menjaga kesihatan mental anda sendiri.
Peregangan setiap hari serta meningkatkan pembinaan otot semula jadi dalam kehidupan seharian dapat mencapai postur yang lebih baik. Semasa kerja pejabat, misalnya, rehat pendek di mana anda berjalan-jalan boleh dibina.

Apakah akibat ketegangan leher kronik?

Ketegangan leher boleh menyebabkan banyak kerosakan badan:

Keradangan di kawasan bahu: Penyebabnya di sini adalah postur kekal dan tidak wajar dan kurang pergerakan.
Sindrom Cervicobrachial: Sindrom ini menggambarkan kehilangan kepekaan, gejala kelumpuhan dan radiasi kesakitan dari leher ke lengan.
Cakera herniasi: Kerana ketegangan, otot di leher tidak lagi dapat ditekan sebagaimana mestinya, dan kekuatan yang lebih kuat bertindak pada tulang belakang, yang mesti diserap oleh cakera vertebra dan intervertebral. Ini membawa kepada peningkatan cakera herniasi.
Migrain / sakit kepala: Ketegangan leher dapat menyebabkan migrain atau sakit kepala yang teruk dan merebak ke otot pernafasan. Ini boleh menyebabkan masalah pernafasan dan pernafasan cetek.
Tinnitus
Masalah visual
Pening / loya