Sakit belakang bawah
pengenalan
Sakit belakang bawah adalah salah satu sebab yang paling biasa untuk berjumpa doktor hari ini. Mereka membuat pesakit berada dalam keadaan tertekan, tetapi biasanya mudah didiagnosis dan dirawat, kerana dalam kebanyakan kes rasa sakit tidak disebabkan oleh penyakit serius. Baca juga Sakit Punggung Rendah
Punca kesakitan di bahagian bawah punggung boleh sangat berbeza, itulah sebabnya selalu penting untuk melakukan pemeriksaan terperinci agar tidak hanya dapat merawat kesakitan, tetapi juga untuk mengenali penyakit sakit belakang yang mungkin ada atau untuk mengelakkan kerosakan sekunder .
Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Keradangan kulit tulang pada tulang ekor
Pada prinsipnya, seorang doktor terlebih dahulu menganggap bahawa aduan tersebut berasal dari tulang belakang atau berotot dan kemudian menyesuaikan pemeriksaannya dengan sewajarnya. Dalam kes sedemikian, tulang belakang sering menunjukkan selekoh di Kawasan lumbar siapa yang dapat menjelaskan kesakitan. Juga Cakera hernia tulang belakang lumbar membawa kepada sakit belakang.
Terutama ketika tergelincir Cakera intervertebral Sekiranya saraf yang berasal dari ruang tulang belakang jengkel atau meremas, orang yang terkena bukan sahaja mengalami kesakitan yang teruk tetapi juga rasa mati rasa dan / atau lumpuh di kawasan kaki yang disokong oleh saraf ini.
Walau bagaimanapun, kemungkinan besar sakit punggung bawah disebabkan oleh postur yang tidak betul atau kurang bersenam, dan kedua-dua faktor sering digabungkan. Kerana banyak orang duduk untuk jangka waktu yang sangat lama dan oleh itu berada dalam kedudukan yang sama, Otot punggung bawah tekanan dan berat sebelah, yang menyebabkan ketegangan atau kekejangan dan postur yang buruk, yang seterusnya menjadi pencetus Sakit belakang adalah. Untuk mengatasi ini, anda boleh memastikan bahawa anda mengubah posisi duduk anda beberapa kali sehari atau menggunakan bola duduk, yang secara praktikal memaksa anda melakukan pergerakan pampasan pada selang waktu yang tetap.
Kurang bersenam juga merupakan pilihan untuk sakit belakang. Sekiranya tulang belakang tidak cukup tertekan kerana kurang pergerakan, badan vertebra dapat menjadi poros dan ligamen kendur, yang juga menyebabkan rasa sakit. Namun, regangan berlebihan juga boleh merosakkan bahagian belakang, seperti membawa atau mengangkat benda berat.
Temujanji dengan pakar belakang?
Saya dengan senang hati akan menasihati anda!
Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)
Tulang belakang sukar dirawat. Di satu sisi ia terdedah kepada beban mekanikal yang tinggi, di sisi lain ia mempunyai pergerakan yang besar.
Rawatan tulang belakang (mis. Cakera herniated, sindrom facet, stenosis foramen, dll.) Oleh itu, memerlukan banyak pengalaman.
Saya memberi tumpuan kepada pelbagai jenis penyakit tulang belakang.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.
Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.
Anda boleh menemui saya di:
- Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert
Ilustrasi menyebabkan sakit belakang di bahagian bawah punggung
Sakit belakang bawah
- Proses berputar - Proses berputar
- Inti agar-agar - Nukleus pulposus
- Cincin gentian - Annulus fibrosus
- Cakera intervertebral
= Cakera intervertebral (ke-2 + ke-3) - Sendi faset (sendi vertebra) -
- Badan vertebra - Corpus vertebra
- Tulang yang sihat
- Tulang dengan osteoporosis
- Otot belakang lebar -
Otot latissimus dorsi - Otot Gluteus -
Otot gluteus maximus - Extensor belakang yang dalam -
Otot Dorsi proprii - Tulang belakang lumbar (tulang belakang lumbar)
- Sacrum - Sacrum
Sebab:
A - osteoporosis (penurunan pada
Ketumpatan tulang - penyakit usia tua)
B - cakera herniated - kemunculan
tisu nukleus gelatin BS
ke dalam saluran tulang belakang
(dilihat dari atas)
C - tulang belakang dengan osteoartritis
D - Artritis wajah
(dari sendi vertebra) juga
Spondylarthrosis
E - patah tulang belakang
(Proses berputar, badan vertebra)
Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar dari Dr-Gumpert di bawah: gambar perubatan
Menyebabkan sakit belakang punggung bawah
Sebagai tambahan kepada gejala "fungsional" yang dijelaskan pada awalnya, iaitu, sakit belakang yang disebabkan oleh gangguan interaksi antara sistem muskuloskeletal dan pemuatan yang salah, sakit belakang di punggung bawah juga dapat menjadi petunjuk penyakit tulang belakang itu sendiri. Penyakit-penyakit ini sendiri boleh menyebabkan kesakitan, tetapi juga sering menyebabkan postur dan ketegangan yang disebabkan oleh refleks, yang seterusnya boleh menjadi penyebab sakit belakang.
Penyakit tulang belakang itu sendiri boleh menjadi gangguan pada struktur "komponen" individu dan boleh disebabkan oleh yang berkaitan dengan keausan, radang, dan dalam keadaan terburuk bahkan proses ganas.
Badan vertebra, sendi antara badan vertebra dan struktur ligamen, mengalami penuaan dan keausan selama bertahun-tahun, terutamanya di mana beban yang sangat tinggi berlaku. Ini terutama berlaku pada peralihan antara lekuk semula jadi tulang belakang - ini juga merupakan tempat di mana masalah yang disebabkan oleh tanda-tanda kehausan sering timbul.
The Ketumpatan tulang badan vertebra mengambil - seperti semua tulang dalam badan - dengan bertambahnya usia. Proses ini sangat ketara jika terdapat juga penyakit metabolisme tulang seperti osteoporosis hadir. Sekiranya pemecahan bahan ini berkembang lebih jauh, bahagian tepi badan vertebra boleh pecah atau plat penutup badan vertebra boleh runtuh. Ini seterusnya boleh menyebabkan Postur yang tidak baik, Pemuatan yang tidak betul struktur tulang belakang yang lain dan menyebabkan sakit belakang di bahagian bawah punggung.
Mereka terutamanya dipengaruhi oleh tanda-tanda penuaan Pencuci jaluryang terletak di antara badan vertebra dan saling menyangga antara satu sama lain. Mereka terdiri daripada inti agar-agar yang dikelilingi oleh cincin gentian tisu penghubung yang lebih kukuh. Lingkaran luar ini menjadi semakin rapuh dengan bertambahnya usia, sehingga - terutama berkaitan dengan pemuatan yang salah - ia dapat merobek dan bahagian inti cakera intervertebral muncul. Sekiranya ini berlaku sedemikian rupa sehingga jisim gelatin yang menonjol menekan pada saraf tunjang yang muncul dari tulang belakang, ini sesuai dengan penyebaran dan kadang-kadang sangat menyakitkan. "Cakera bertulang belakang“.
Walaupun tanpa inti cakera intervertebral muncul, cakera intervertebral dapat menyebabkan cakera yang lebih rendah melalui perubahan yang berkaitan dengan keausan Sakit belakang menjadi: ketinggian cakera intervertebral menurun seiring bertambahnya usia kerana tisu penghubung yang dibuatnya dapat menyimpan cecair yang kurang.
Penurunan ketinggian ini menyebabkan ligamen tegang yang bergerak di sepanjang badan vertebra Tulang belakang Sambung antara satu sama lain dan stabilkan tulang belakang sepanjang keseluruhannya, lepaskan. Ini bermaksud bahawa Otot belakang melakukan kerja tambahan yang cukup besar dalam pergerakan kompensasi untuk membetulkan postur, yang boleh menyebabkan kesakitan disebabkan oleh beban berlebihan - Dalam gabungan ligamen dan badan vertebra yang longgar, slippage vertebral juga boleh berlaku, badan vertebra individu tergelincir dari kedudukan asalnya.
Proses degeneratif juga merangkumi sendi intervertebral yang menghubungkan dua badan vertebra yang berdekatan ("Sendi muka"), Lebih-lebih lagi jika struktur blok bangunan individu sudah longgar. Beban berlebihan tempatan menyebabkan pemakaian berlebihan Rawan artikular dan penambahan tulang pada proses artikular, yang menyebabkan sangat menyakitkan "Sindrom Facet"dapat memimpin.
Atas sebab mekanikal, ini adalah perubahan degeneratif pada sendi intervertebral di kawasan Tulang belakang lumbar terutama sekali.
Sebab yang lebih jarang berlaku dengan penjelasan yang lebih rendah Sakit belakang tetapi juga harus dipertimbangkan adalah Keradangan badan vertebra („Spondylitis") Dan cakera intervertebral ("Spondylodiscitis"). Ini disebabkan oleh penyebaran agen jangkitan dari sumber jangkitan lain di dalam badan melalui aliran darah, tetapi juga boleh disebabkan oleh penyebaran kuman dari permukaan badan, mis. B. semasa menyuntik Ubat penahan sakit timbul berhampiran tulang belakang. Risiko penyakit radang tulang belakang adalah v. a. meningkat pada orang yang suka dalam konteks penyakit umum kronik Diabetes mellitus mempunyai daya tahan yang rendah terhadap jangkitan.
A Keradangan pelvis buah pinggang juga boleh menampakkan diri dalam sakit belakang. Kerana lokasi anatomi, sakit ginjal diproyeksikan ke kawasan peralihan dari punggung bawah ke tengah. Selalunya ia sangat menindas dan kuat sakit. Bahagian belakang kemudian sangat sensitif dan bertindak balas dengan rasa sakit walaupun pada tekanan ringan. Kesakitannya kebanyakannya sepihak dan dari demam dan disertai dengan kencing yang menyakitkan.
Draf sejuk juga boleh menyebabkan ketegangan pada otot belakang dan seterusnya sakit di bahagian bawah punggung. Kesakitan seperti itu kebanyakannya tidak lama dan dapat lega dengan baik dengan kompres hangat atau bantal panas. Mandi suam juga sangat berkesan terhadap sakit belakang jenis ini. Anda boleh menyokong a ubat penahan sakit ringan, sebagai contoh Ibuprofen dari farmasi. Penghilang rasa sakit membantu mengatasi kesakitan akut, memudahkan otot untuk berehat.
Akhirnya, jika ada kecurigaan, mesti dijelaskan apakah sakit belakang adalah Penyakit ketumbuhan mendasari. Walaupun degenerasi tisu tulang malignan jarang terjadi, ada beberapa barah yang sering merebak ke tulang belakang.
Penyelesaian ini boleh menyebabkan kehilangan tulang atau membina badan yang berlebihan dan menyebabkan sakit belakang, baik dengan sendirinya atau dengan runtuh badan vertebra. Pelbagai penyakit ganas sel darah juga berlaku di tempat asal sel-sel ini, di Sumsum tulang dari.
Oleh kerana badan vertebra kaya dengan sumsum tulang yang membentuk darah, tulang belakang adalah tempat umum penyakit ini. Fakta bahawa sumsum tulang yang merosot menggantikan tisu tulang yang normal boleh menyebabkan masalah belakang dan ketidakstabilan badan vertebra, yang boleh menyebabkan keruntuhan vertebra.
Sakit belakang bawah setempat
Berikut adalah sebab dan gejala sakit belakang di lokasi tertentu di bahagian bawah punggung.
Sakit belakang bawah kanan
Sakit belakang bawah bukanlah perkara biasa. Mereka yang terjejas sering mengadu sakit selama berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan. Kedua-dua kejadian akut, seperti patah tulang atau kecederaan sukan, serta proses merayap boleh menyebabkan sakit belakang di punggung bawah. Yang dimaksud dengan "punggung bawah" adalah Kawasan tulang belakang lumbar. Oleh kerana lokasinya, ini terdedah kepada tekanan yang paling besar dalam kehidupan sehari-hari: ia harus mempunyai berat badan yang paling besar. Sakit punggung bawah sisi kanan menunjukkan bahawa penyebab kesakitan juga ada di sisi ini. A herniasi cakera lateral adalah penyebab biasa sakit belakang bawah sebelah kanan. Ini bermaksud bahawa bahagian cakera intervertebral tergelincir dari kedudukan asalnya ke kanan dan ke sana Mencubit saraf.
Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Cakera hernia tulang belakang lumbar
Di tulang belakang lumbar, lokasi antara vertebra lumbal 4 dan 5 sering terjejas. Rasa sakit terasa menarik dan juga boleh mengakibatkannya memancarkan kaki kanan. Juga kerengsaan saraf oleh Pakaian bersama (Spondyloarthropathy) di punggung bawah menyebabkan sakit belakang sepihak di sebelah kanan. Rasa sakitnya serupa dengan cakera herniated, kerana kerengsaan saraf menyebabkan kesakitan di sini juga. Kecederaan akut di sebelah kanan, seperti lebam, jatuh atau seumpamanya, tentu juga boleh menyebabkan kesakitan sepihak. Penyakit tulang belakang lain seperti Osteomielitis atau Spondylolisthesis biasanya tidak menyebabkan sakit belakang satu sisi.
Sakit belakang kiri bawah
Untuk sakit belakang bawah di sebelah kiri, pada dasarnya sama seperti bahagian kanan. Kesakitan unilateral dapat menyatakannya herniasi cakera lateral atau satu Pakaian bersama (Spondyloarthropathy) pada bahagian yang terjejas. Kerengsaan akar saraf atau saraf di sebelah kiri adalah sebab kesakitan yang tajam dan satu sisi. The Pusing ke kaki kiri khas untuknya. Sensasi parasit atau sensasi kesemutan juga mungkin.
Berotot Ketegangan Otot belakang atau otot kaki di sebelah kiri juga merupakan kemungkinan sebab untuk sakit belakang bawah sebelah kiri. Penyakit tulang belakang yang lain biasanya tidak menunjukkan kesakitan satu sisi. Punca kesakitan unilateral di sebelah kiri adalah satu Keradangan pelvis buah pinggang kiri. Rasa sakit terasa agak membosankan dan menindas. Walau bagaimanapun, ia adalah kesakitan yang sangat kuat walaupun kulit disentuh. Simptom-simptom yang serupa jangkitan seperti demam, kencing yang menyakitkan, dan keletihan umum adalah perkara biasa.
Sakit belakang di bahagian tengah di bawah
Banyak penyakit dan keadaan yang berlainan boleh menyebabkan kesakitan di kawasan punggung bawah. Sakit belakang punggung di tulang belakang lumbar bukanlah perkara biasa. Ketegangan otot, Pakaian bersama dan Cakera Herniated mewakili 3 penyebab utama sakit belakang di bahagian bawah punggung. Penyumbatan sendi dan tekanan pada struktur sokongan penting seperti ligamen, tendon dan fasia juga merupakan kemungkinan penyebab sakit belakang di bahagian tengah tulang belakang bawah.
Selalunya mengupah Gaya hidup yang tidak menetap atau tekanan yang tidak betul pada tulang belakang adalah faktor penting dalam perkembangan keadaan seperti itu Obesiti mempunyai kesan negatif dan menekan bahagian tengah tulang belakang khususnya, kerana ia harus menyerap sebahagian besar berat badan. Haus dan lusuh pada sendi sacroiliac boleh menyebabkan sakit pusat dan sepihak pada punggung bawah dan punggung. Penyakit spesifik tulang belakang seperti Keradangan (Osteomielitis, spondylodiscitis) atau a spondylitis ankylosing serta rematik agak jarang, tetapi pasti dianggap sebagai penyebabnya.
Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: reumatik
Sakit belakang di bahagian bawah
Sakit belakang bahagian bawah menunjukkan penyebab yang juga terdapat pada bahagian belakang belakang. Kemahiran cakera herniated lateral, Tanda-tanda kehausan pada sendi, ligamen atau tendon, Ketegangan otot, Penyumbatan sendi atau kecederaan pada pelbagai struktur. Kurang bersenam selama bertahun-tahun dan kelebihan berat badan sering menjadi faktor penentu dalam perkembangan cakera herniasi dan pemakaian sendi. Kerengsaan akar saraf yang timbul selama ini menyebabkan rasa sakit ditusuk di sisi, yang boleh disertai dengan sensasi kesemutan dan penurunan kekuatan di bahagian yang terkena. Selanjutnya adalah Keradangan pelvis buah pinggang kemungkinan penyebab kesakitan di bahagian punggung bawah.
Sakit belakang bawah dengan menarik di kaki
Tarik kaki pada kaki adalah khas Radikulopati. Ini adalah kerengsaan akar saraf. Sebab boleh Pakaian bersama di sendi sacroiliac atau di kawasan lain tulang belakang lumbar juga Cakera Herniated menjadi. Segmen antara vertebra lumbal 4 dan 5 paling kerap terjejas. Perangkap atau penghancuran akar saraf di kawasan ini biasanya mengakibatkan a Sinaran kesakitan ke kaki bahagian yang terjejas. Perangkap atau kerengsaan saraf sciatic biasanya menyebabkan apa yang disebut Lumboischialgia. Istilah ini menggambarkan kesakitan pada tulang belakang lumbar di punggung bawah dan juga rasa sakit di kawasan yang dibekalkan oleh saraf sciatic. Ini merangkumi punggung dan kaki. Kesakitan itu menarik dan menarik dari punggung ke kaki. Ketahanan mereka yang terjejas sering melalui ini sangat terhad. Juga tidak selesa seperti kesemutan di kaki boleh berlaku.
Gambar sakit belakang
Sakit leher
B - sakit belakang atas
C - sakit tulang belakang lumbar
Lumbago (lumbago)
D - lumboglutealgia
(Memancar ke punggung)
E - Lumboischialgia
(Memancar ke kaki)
- Vertebra serviks pertama (pembawa) -
Atlas - Vertebra serviks ketujuh -
Vertebra menonjol - Trapezius -
Otot trapezius - Otot belakang lebar -
Otot latissimus dorsi - Vertebra lumbar pertama -
Vertebra lumbalis I - Vertebra lumbar kelima -
Vertebra lumbalis V - Sacrum - Sacrum
- Tulang Belakang - Os soccygis
- Lambang Iliac -
Lambang Iliac - Gluteus Tengah -
Otot gluteus medius - Otot Gluteus -
Otot gluteus maximus - Dresser Besar -
Otot magnus adduktor - Paluan dua kepala -
Otot bisep bisoris
a - Prolaps cakera -
Prolaps nukleus pulposus (dari atas)
b - patah tulang belakang
(Fraktur vertebra)
c - osteoartritis tulang belakang -
(Pakaian bersama)
Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan
Sakit belakang bawah pada kedudukan tertentu
Berikut adalah sebab dan gejala sakit belakang yang berlaku pada kedudukan badan tertentu.
Sakit belakang bawah semasa duduk
Orang yang paling utama kerja tidak aktif sering mengalami sakit belakang bawah. Contoh klasik ini adalah pekerja pejabat. Sering kali, duduk untuk waktu yang lama membawa kepada seseorang Gaya hidup yang tidak menetap serta kekurangan penguatan otot belakang. Ketegangan dan pemendekan otot punggung dan kaki meningkatkan rasa sakit dan menyebabkan Postur yang tidak baik. Sakit peregangan saraf, sebagai contoh, sebagai sebahagian daripada Lumboischialgia atau satu Cakera Herniated dapat dikuatkan semasa duduk.
Sakit belakang bawah ketika berbaring
Ramai orang yang mengalami sakit belakang punggung merasa tidak selesa. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Sebahagian besar sakit punggung bawah dihidupkan Postur yang tidak baik, Ketegangan otot atau Pakaian bersama terpacak ke belakang. Faktor yang berbeza sering terlibat dalam perkembangan kesakitan. Otot yang pendek atau tegang tidak melegakan ketika berbaring, tetapi sering menyebabkan perkembangannya Hollow belakang. Ini boleh menyebabkan keadaan yang menyakitkan pada waktu pagi setelah bangun, yang biasanya bertambah baik dengan pergerakan.
Sakit belakang bawah semasa kehamilan / awal kehamilan
Lebih separuh wanita hamil mengalami sakit belakang semasa mengandung. Selalunya sakit di bahagian bawah punggung. Yang semakin meningkat Berat semasa mengandung, Gaya hidup yang tidak menetap serta pelonggaran semula jadi ligamen penting di punggung bawah dan pelvis boleh menyebabkan kesakitan. Namun, sering kali rasa sakit itu sudah ada sebelum permulaan kehamilan. Lakukan pada kehamilan lewat Kesakitan buruh dan semakin meningkat regangan sakit belakang bawah di pelvis.
Walaupun dalam kehamilan adalah mudah Senam atau senaman yoga, Urut dan pemanasan sampul surat langkah paling berkesan untuk sakit belakang. Sekiranya rasa sakit berasal dari pelvis, ia dapat menguatkan Otot lantai pelvis secara khusus membantu melawan kesakitan. Dapatkan nasihat pakar sakit puan dan pakar fisioterapi anda. Langkah-langkah latihan berpandu sering mudah dilaksanakan dan sangat membantu. Sukan ringan seperti berjalan kaki atau berenang juga sangat mesra dan membantu anda tetap cergas semasa hamil.
Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Sakit belakang semasa mengandung
Apa yang perlu dilakukan / apa yang membantu dengan sakit belakang bawah?
Sakit belakang tidak hanya mengganggu bagi kebanyakan mereka yang terkena, tetapi juga sangat menyekat kehidupan seharian jika berterusan dalam jangka masa yang panjang. Kesakitan kronik bukan hanya itu secara fizikal, tetapi juga mental tertekan. Apa yang anda boleh buat sekarang? Pertama sekali, disarankan untuk menganalisis tingkah laku anda sendiri: Adakah terdapat akut pencetus, sebagai contoh, kejatuhan? Adakah rasa sakit itu timbul secara tiba-tiba atau selama beberapa minggu? Di manakah kesakitan disetempat dan ada aduan yang menyertainya? Seperti apa kehidupan seharian anda? Adakah anda banyak bergerak atau melakukan aktiviti yang memberi banyak tekanan di punggung anda?
Ini adalah semua soalan yang juga penting bagi doktor dalam perbualan untuk mencari puncanya. Cobalah untuk merumuskan keluhan anda secepat mungkin untuk secara aktif menyumbang untuk mencari penyebabnya secepat mungkin. Bergantung pada penyebabnya, ada satu terapi yang sesuai dicari. Selalunya mereka yang terkena bencana dapat melakukan banyak penekanan terhadap rasa sakit itu sendiri Latihan, Latihan belakang dan Teknik relaksasi senang dipelajari dan lebih berkesan daripada banyak penyakit Ubat tahan sakit. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan nasihat. Bila-bila masa anda berada dalam kesakitan, cubalah bernafas dengan tenang dan sengaja. Lakukan senaman sederhana yang meregangkan dan melegakan punggung bawah. Kompres panas dan paket panas juga dapat membantu menghilangkan rasa sakit dalam keadaan akut.
Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Latihan belakang
Latihan
Pelbagai latihan boleh berkesan untuk Melegakan kesakitan menyumbang di punggung bawah. Faktor-faktor seperti kurang bersenam, kegemukan atau pembebanan punggung yang salah sering terlibat dalam perkembangan sakit belakang. Oleh kerana kedudukannya, punggung bawah khususnya harus membawa banyak beban dan beban kusyen. Melalui langkah tegak bahagian belakang ini sangat tertekan. Oleh itu, sakit belakang di kawasan ini terlalu biasa. Beberapa latihan mudah sudah boleh membantu anda dan juga punggung melegakan. Berikut adalah dua latihan mudah yang boleh membantu jika anda mengalami sakit belakang bawah akut. Untuk latihan jangka panjang, yang sangat disyorkan, anda harus berjumpa dengan yang berpengalaman Ahli Fisioterapi atau yang khusus Gim giliran:
- Latihan pertama: Posisi permulaan untuk latihan berikut adalah kedudukan empat kaki. Pastikan punggung anda lurus dan kepala anda memanjang. Tarik nafas dalam dan keluar dengan tenang. Sekarang masuk ke bonggol kucing dengan penyedutan anda. Letakkan dagu di dada. Semasa anda menghembuskan nafas, luruskan punggung anda semula. Ulangi latihan sekerap yang anda selesa. Anda boleh melakukan ini setiap hari.
- Latihan ke-2: Berbaring dengan telentang di atas tikar atau permukaan yang selesa. Bernafas dengan tenang dan sekata. Sekarang tarik lutut ke arah dada anda dan pegang dengan tangan anda. Biarkan leher dan kepala kendur. Kekal dalam kedudukan ini selama setengah minit. Latihan ini meregangkan otot yang sering dipendekkan di tulang belakang lumbar dan membantu melawan kesakitan akut.
Pita Kinesio
Mengetuk punggung bawah dengan Pita Kinesio adalah mungkin dan harus menolong kesakitan. Kesannya belum terbukti secara saintifik, tetapi ada Ahli Fisioterapi dan atlet yang yakin dengan kaset kinesio. Anda memerlukan empat helai pita untuk melekatkan punggung bawah. Terdapat teknik yang berbeza yang sesuai untuk mengetuk tulang belakang lumbar. Satu teknik dijelaskan di sini sebagai contoh:
Untuk memasang pita, orang yang bersangkutan harus membongkok ke depan sehingga belakang menjadi bulat. Sekarang orang kedua menggunakan jalur pita pertama. Untuk teknik ini, semua jalur pita dilekatkan dengan tegangan maksimum. Jalur pita pertama dilekatkan dari atas ke bawah sepanjang tulang belakang lumbar. Titik kesakitan berada di tengahnya. Jalur kedua kini dilekatkan ke tengah jalur pertama pada sudut 90 ° sehingga salib dibuat. Jalur mesti dipasang semula dengan tegangan maksimum. Dua jalur terakhir dilampirkan secara menyerong pada salib, sehingga akhirnya semua jalur bertindih di tengah. Semasa meluruskan tulang belakang, pita membentuk gelombang kecil. Ini menunjukkan kedudukan yang betul.
Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Pita Kinesio
Rawatan rumah
Memanaskan sampul surat boleh dikatakan ubat rumah yang terbaik untuk sakit belakang. Panaskan batu ceri atau bantal dieja dan letakkan di kawasan yang terkena. Juga a mandi air panas boleh sangat membantu untuk sakit belakang. Sejumlah kecil sesuai untuk bersantai tambahan minyak pati seperti contohnya Minyak thyme di dalam air mandian. Bau yang menyenangkan akan membantu anda berehat dan menghilangkan rasa sakit. Peraturan berikut terpakai untuk rawatan di rumah: lakukan yang baik untuk anda! Sebilangan penghidap juga mengurut minyak penyembuhan atau minyak pati ke kawasan yang terjejas dan menganggapnya sangat bermanfaat untuk punggung.
Baca lebih lanjut mengenai topik di sini: Homeopati untuk sakit belakang
