Sindrom RSI

pengenalan

Sindrom RSI (Repetitive Strain Injury) adalah sejenis istilah kolektif untuk banyak keluhan dan kesakitan berdasarkan saraf, pembuluh darah, otot, tendon dan titik pencetus.
Terutama keluhan dari pergerakan berulang dan stereotaip (berulang-ulang) dan kerja di lengan bawah dan tangan dimaksudkan. Selalunya terdapat beberapa penyebab sindrom RSI di antara mereka yang terjejas. Dalam penggunaan bahasa Jerman, sindrom ini juga sering dikenali sebagai lengan tikus. Tendovaginitis pernah disebutkan. Hari ini kita tahu bahawa ini lebih merupakan kerusakan kronik pada tendon - apa yang disebut tendinosis.

sebab-sebab

Salah satu penyebab utama perkembangan sindrom RSI adalah kerja berulang di meja. Pada masa ini banyak orang bekerja di komputer hampir sepanjang hari bekerja.
Peralatan di tempat kerja dan posisi duduk mereka yang terjejas biasanya tidak sesuai dan membawa kepada keluhan jangka panjang di bahagian belakang, leher dan lengan. Semasa bekerja di komputer, beribu-ribu pergerakan dan klik kecil berlaku sepanjang hari. Secara keseluruhan, ini memberi banyak tekanan pada lengan bawah dan otot jari serta tendon. Terdapat juga kekurangan pergerakan kompensasi dan rehat biasa.
Dalam kombinasi dengan postur duduk yang tidak betul, lengan bawah mungkin juga tidak mencukupi dengan oksigen. Selain itu, papan kekunci dan tetikus tidak dirancang secara ergonomik untuk kebanyakan mereka yang terjejas. Dengan tetikus dan papan kekunci yang biasa, tangan diketuk secara kekal dan tidak bergantung pada alas. Ini menunjukkan kerengsaan yang berterusan sepanjang hari bekerja.Faktor lain yang tidak boleh dipandang rendah adalah tekanan. Mereka yang terjejas mungkin tidak menyedarinya dan dengan itu mengalami keadaan ketegangan yang tidak sedarkan diri. Ini juga mempengaruhi nada otot.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Tendinitis

Gejala

Pesakit yang menderita sindrom RSI sering melaporkan kesakitan di tangan, lengan bawah, leher atau punggung. Ini digambarkan sebagai menindik dan menarik. Kesakitan ini boleh menjadi akut dan sangat teruk dan menyebabkan ketidakupayaan untuk bekerja.
Selalunya rasa sakit ini bertambah kuat selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun atau dirasakan lebih sedar. Selanjutnya, mungkin terdapat kemerosotan sepanjang hari bekerja. Ini bermakna bahawa semakin lama anda bekerja di meja atau komputer anda, semakin banyak masalah dan rungutan. Selain rasa sakit, kesemutan, gangguan deria, mati rasa atau kekakuan jari dan sendi mereka juga boleh berlaku. Terdapat juga kemungkinan ketegangan dan kesakitan di kawasan leher, bahu dan kepala.
Sebagai tambahan kepada gejala fizikal semata-mata, banyak pesakit melihat tekanan dan tekanan yang tinggi di tempat kerja. Kejadian masalah kesihatan mental boleh menjadi gejala dan sebahagian daripada penyebab berlakunya sindrom RSI.

Anda mungkin juga berminat dengan artikel ini: Sakit di jari telunjuk

Temujanji dengan Dr.?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Untuk berjaya merawat ortopedik, pemeriksaan menyeluruh, diagnosis dan sejarah perubatan diperlukan.
Khususnya di dunia ekonomi kita, tidak ada cukup waktu untuk memahami penyakit ortopedik yang kompleks dan dengan itu memulakan rawatan yang disasarkan.
Saya tidak mahu menyertai barisan "penarik pisau cepat".
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda akan menemui saya:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Anda boleh membuat janji temu di sini.
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai diri saya, lihat Lumedis - Orthopedists.

terapi

Terapi atau rawatan sindrom RSI sebahagian besarnya berdasarkan kerja pesakit itu sendiri. Doktor, ahli terapi atau orang lain yang terjejas dapat mempelajari pelbagai latihan seharian dan yang berkaitan dengan pekerjaan untuk meregangkan, menguatkan dan menggerakkan yang mencegah penyakit daripada terus berkembang.

Ini juga merupakan sebahagian daripada konsep terapi bahawa waktu bekerja di komputer dan meja mesti dikurangkan atau diedarkan secara berbeza sepanjang hari. Meja perlu disesuaikan dengan postur kepala, badan atas dan lengan yang lebih ergonomik. Di samping itu, pekerjaan dan fisioterapi dapat membantu dengan muslihat lain untuk berehat dan meregangkan. Dengan fisioterapi, urut, mobilisasi dan rawatan panas atau sejuk termasuk dalam konsep terapi.

Selain reka bentuk tempat kerja, mengubah gaya hidup pada waktu lapang juga merupakan sebahagian daripadanya. Daripada duduk dan berbaring, ia memerlukan lebih banyak pergerakan melalui mis. Berjoging, berbasikal, berenang atau sukan lain yang memaksa pergerakan dan kekuatan badan secara menyeluruh.
Untuk mengatasi kesakitan, ubat sakit (mis. Ibuprofen, diclofenac) boleh digunakan untuk jangka masa pendek. Namun, ini tidak boleh dilakukan dalam fasa yang lebih lama, kerana tidak ada perubahan dalam tingkah laku, melainkan penekanan pada rasa sakit dan rawatannya dengan ubat yang sesuai.
Fokus lain adalah untuk mengurangkan tekanan dan tekanan. Mempelajari senaman relaksasi untuk kepala dan badan sangat membantu dalam situasi sukar dan tertekan di tempat kerja. Selanjutnya, terapi sindrom RSI termasuk bahawa rehat biasa, aktiviti yang sesuai, diminta dan dipatuhi.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini: Kerusi pejabat ergonomik

Latihan

Terdapat sebilangan besar latihan dan teknik untuk merawat dan mencegahnya sendiri.
Sangat penting untuk anda melakukan senaman secara teratur dan dengan pelbagai cara. Bahagian tengah latihan adalah latihan regangan untuk tangan dan lengan bawah. Sebaik sahaja tangan dapat dipraktikkan dengan meregangkan ke arah lenturan atau penutup. Tangan yang lain menarik ke peregangan yang diinginkan. Namun, ia tidak boleh dikerjakan dengan terlalu banyak kekuatan dan kekerasan.

Ia mempunyai kesan yang serupa apabila kedua-dua tangan diletakkan di dinding dengan telapak tangan. Tangan dipusing perlahan. Atau anda memegang lengan anda di belakang punggung anda dan menarik jari tangan anda dengan satu tangan dan perlahan-lahan menariknya ke atas. Ketiga-tiga latihan meregangkan otot-otot lengan bawah dengan baik. Di samping fokus pada lengan bawah, seluruh bahagian atas badan harus diregangkan dan dilatih, terutama setelah duduk lama. Leher, bahu, lengan atas, punggung atas dan bawah harus dipraktikkan.

Lebih banyak latihan boleh didapati di sini:

• Latihan di tempat kerja PC
• Latihan untuk melonggarkan dan bersantai

Tempoh

Ramai pesakit mengalami RSI selama bertahun-tahun.
Kesakitan dan gejala berkembang dengan perlahan dan terdapat fasa di mana gejala itu lebih baik dan lebih teruk. Semasa mendiagnosis sindrom RSI dan memulakan rawatan, tidak ada tempoh tetap yang dapat diberikan sehingga gejala hilang. Selalunya masalah dapat dikendalikan melalui terapi diri secara tetap dan berkala. Di samping itu, penyesuaian tabiat duduk dan kerja jangka panjang adalah faktor prognostik yang penting.
Tetapi walaupun begitu, terdapat beberapa kes di mana sindrom RSI tidak mengalami peningkatan yang relevan dalam jangka masa panjang.

Penyakit pekerjaan

Sindrom RSI belum dikenali sebagai penyakit pekerjaan. Dasar untuk mengenali penyakit pekerjaan adalah bahawa hubungan langsung antara aktiviti, yaitu pekerjaan, dan akibat atau penyakit yang ada dapat dijalin.
Seseorang boleh melakukan ini, misalnya, dengan penambang yang kemudiannya menderita paru-paru debu atau asbestosis. Di sini, dengan mengukur kepekatan asbestos atau zarah debu lain di tempat kerja, perbandingan dapat dibuat dengan nilai maksimum yang dikembangkan secara saintifik dan, berdasarkan ini, pengakuan penyakit pekerjaan dapat diberikan. Ini tidak mudah dilakukan dengan sindrom RSI.

Keperluan bahawa sindrom RSI diakui sebagai penyakit pekerjaan ada dan dinyatakan secara teratur. Adalah mungkin untuk mengklasifikasikannya dalam senarai 2101 penyakit pekerjaan; "Penyakit selubung tendon atau tisu meluncur serta tendon atau lampiran otot". Bahkan di atas itu, hanya ada kadar pengiktirafan yang rendah.
Di negara lain, mis. Australia dan Amerika Syarikat, sindrom RSI boleh dikenali sebagai penyakit pekerjaan. Ini mesti ditunjukkan di sini bagaimana keadaan di Jerman akan berubah dalam beberapa tahun akan datang. Berdasarkan ini, adalah lebih mustahak bahawa pekerja diberi peluang yang sesuai untuk latihan pencegahan (pencegahan) dan terapi.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Meja dengan ketinggian boleh laras

tetikus komputer

Bekerja dengan tetikus di komputer adalah masalah penyebab perkembangan sindrom RSI. Banyak orang yang terkena kerja menggunakan tetikus selama beberapa jam dengan kedudukan tangan yang lemah.
Pendekatan yang baik ialah menggunakan tetikus berbentuk khas yang menyokong kedudukan tangan yang lebih fisiologi. Terdapat juga alas tetikus dengan sandaran telapak tangan. Akibatnya, tangan kurang bengkok dan kurang tekanan pada jari dan lengan bawah. Sebagai tambahan kepada kaedah ini, sistem operasi dan perisian dapat disesuaikan untuk penggunaan tetikus yang lebih mudah dan cekap. Cth. masa klik dua kali dapat dikurangkan atau kawalan suara dapat disediakan.
Sebagai langkah selanjutnya, rehat secara berkala dari bekerja pada tetikus harus dilakukan dan latihan dan pergerakan kompensasi harus dilakukan.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: lengan tetikus

Cuti sakit dengan sindrom RSI

Sekiranya terdapat aduan akut dan episod kesakitan, cuti sakit boleh diberikan. Cuti sakit berulang dan lebih lama juga berada dalam ruang lingkup pilihan yang dibenarkan secara sah.
Sekiranya aduan tidak menjadi lebih baik walaupun menukar peralatan dan postur badan di tempat kerja dan terdapat fasa ketidakupayaan berulang untuk bekerja, maka, bersama dengan doktor yang merawat dan majikan, kemungkinan untuk pilihan penempatan dan latihan semula yang lain harus dicari untuk mengelakkan ketidakupayaan pekerjaan.

diagnosis

Bagi kebanyakan mereka yang terjejas, diagnosis hanya dibuat setelah mengunjungi banyak doktor dari pelbagai bidang.
Sebagai tambahan kepada tendinitis, penyumbatan dan saraf terjepit di kawasan leher sering dikenal pasti sebagai penyebab keluhan. Masalah asas dengan sindrom RSI adalah bahawa alat diagnostik yang biasa digunakan, seperti sinar-X, CT dan MRI, tidak dapat mewakili penyebab organik.
Biasanya diagnosis sindrom RSI dibuat oleh doktor dengan pengetahuan latar belakang berdasarkan pengumpulan gejala dan anamnesis.

Doktor mana yang Merawat Sindrom RSI?

Pada prinsipnya, diagnosis sindrom RSI boleh dibuat oleh doktor keluarga atau doktor umum. Akan tetapi, sering kali pengkelasan aduan menjadi sukar dan rujukan ke pakar bedah ortopedik berlaku. Malangnya, diagnosis yang disasarkan tidak selalu berlaku di sini. Oleh itu, sangat berguna untuk mencari penderita lain atau meneliti sendiri pakar sindrom RSI. Di samping itu, melawat ahli fisioterapi atau ahli terapi lain dalam bidang sistem muskuloskeletal dapat membantu.

Kemungkinan pemulihan

Penyembuhan sindrom RSI adalah mungkin. Ini memerlukan terapi yang sedar dan teratur, yang memerlukan banyak tanggungjawab peribadi dari pesakit. Walaupun setelah bertahun-tahun, senaman regangan dan kekuatan mesti dilakukan di meja setelah sekian lama bekerja. Walaupun setelah sekian lama tanpa rasa sakit, banyak pesakit berulang kali melihat kelainan pada lengan bawah dan tangan mereka yang mengingatkan mereka tentang sindrom RSI. Sekiranya seseorang jatuh ke postur dan corak kerja yang lama, rasa sakit mungkin akan hilang semula. Secara ringkas, dapat dikatakan bahawa dengan disiplin diri dan sokongan terapi kualiti hidup yang baik dan bebas kesakitan dapat dicapai.

Baca juga: Latihan untuk menguatkan dan memperbaiki postur badan