Pengangkat skapula
Sinonim
Bahasa Latin: Otot scapulae Levator
Bahasa Inggeris: otot scapulae levator
Ahli sinergi: Trapezius
Antagonis: Otot utama Rhomboideus
takrif
Pengangkat scapulae (Musculus levator scapulae) adalah otot sempit yang timbul dari vertebra serviks 1 - 4 dan menyokong bahagian otot trapezius yang menurun. Ia tergolong dalam lapisan tengah otot punggung sekunder dan, seperti namanya, menarik bilah bahu ke atas.
kursus
Pendekatan: Sudut bilah bahu atas (Skapula angulus unggul)
Asal: Cusps posterior proses melintang vertebra serviks 1 - 4 (Posterica tuberkula daripada Processus costa transversarii)
Pemeliharaan: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
fungsi
Daripada scapula levator mengangkat bilah bahu ke hadapan dan ke atas dan dengan itu menyokong fungsi otot trapezius. Di samping itu, ia menyokong kecenderungan leher ke sisi yang sama dan, jika berlaku ketegangan di kedua sisi, meletakkan kepala di leher (misalnya ketika memerhatikan langit malam).
penyakit biasa
Pengangkat bilah bahu menghubungkan leher dengan bilah bahu dan sering menyebabkan sakit leher apabila terdapat ketegangan. Di samping itu, sukar untuk memusingkan badan anda. Urut membantu dalam keadaan ini untuk melonggarkan otot yang tegang.
Menguat dan meregangkan
Pengangkat bilah bahu dilatih dengan cara yang sama seperti otot trapezius.
Cara terbaik untuk melatih otot ini secara khusus adalah latihan berikut:
- Bahu diangkat
Di sini anda akan mendapat maklumat terperinci mengenai latihan berat badan
Bagaimana otot diregangkan?
Untuk memanjangkan skapula, kepala mesti dimiringkan ke satu sisi. Lengan di seberang boleh memainkan peranan yang menyokong.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai topik ini, lihat peregangan
