Diet

Ini adalah bagaimana anda memperbaiki kekurangan zat besi

pengenalan

Kekurangan zat besi meluas di Jerman. Ia timbul daripada kekurangan pengambilan zat besi melalui makanan atau dari kehilangan zat besi melalui pendarahan berat, keradangan kronik atau akut, penyakit tumor atau jangkitan. Zat besi adalah sebahagian daripada sel darah merah dan enzim yang mengaktifkan banyak reaksi yang berbeza di dalam badan. Kekurangan zat besi kekal tanpa gejala untuk masa yang lama. Tubuh mempunyai simpanan besi besar yang secara beransur-ansur digunakan untuk menyediakan besi percuma. Sekiranya kekurangan zat besi tidak lagi dapat diimbangi, mis. tidak cukup sel darah merah dibuat. Nilai hemoglobin menurun (anemia kekurangan zat besi) dan mereka yang terjejas mengalami keletihan, penurunan prestasi dan kerentanan terhadap jangkitan.

Artikel ini mungkin menarik minat anda: Gejala kekurangan zat besi

Ada kemungkinan ini

Perubahan diet
Makanan tambahan (tablet besi, jus, Floradix, Ferro Sanol, darah herba)
Infusi besi
homeopati

Tablet besi

Kaedah yang biasa, mudah, dan murah adalah dengan mengambil tablet besi. Bergantung pada kandungan zat besi, sebungkus berharga 4-20 euro dan tersedia tanpa resep di kedai ubat atau farmasi. Bergantung pada usia dan jantina, keperluan zat besi harian adalah 10-15mg wanita dan wanita yang hamil atau menyusui memerlukan sedikit lebih banyak. Makanan tambahan zat besi dosis tinggi (80-100mg) hanya boleh diambil setelah doktor mengesahkan kekurangan zat besi. Makanan tambahan dos rendah (10mg) boleh diambil tanpa diagnosis. Tablet harus diambil semasa perut kosong hingga dua jam sebelum sarapan. Jika tidak, tablet boleh diambil kira-kira 2 jam selepas makan. Penting di sini bahawa pengambilan makanan selanjutnya hanya dilakukan setelah satu jam lagi seawal.

Penyerapan zat besi dapat dipengaruhi oleh pelbagai makanan, yang juga menjelaskan masa menunggu antara makan dan mengambil tablet. Makanan yang boleh mempengaruhi penyerapan termasuk teh hitam, susu, bayam, dan nasi. Tambahan pula, penggunaan ubat lain dapat melemahkan kesannya. Ini termasuk, sebagai contoh, antibiotik tertentu. Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, ia boleh diminum bersama jus oren (vitamin C).
Kesan sampingan seperti masalah gastrousus boleh berlaku semasa terapi. Kelainan yang biasa berlaku ialah najis berubah menjadi hitam. Ini disebabkan oleh besi yang tidak diserap yang bertindak balas dengan udara dan tidak berbahaya. Di samping itu, ia boleh menyebabkan perubahan warna pada gigi, sebab itulah tablet tidak boleh disimpan lama di dalam mulut.

Sekiranya terdapat gangguan metabolisme zat besi, penyakit hati dan ginjal yang teruk, hipersensitiviti atau kanak-kanak, pengambilannya mesti dibincangkan dengan doktor dan dielakkan. Secara keseluruhan, hanya 5-15% zat besi yang diserap ke dalam badan dari usus. Untuk dapat mengatasi kekurangan zat besi yang teruk, pengambilan yang lama (sekurang-kurangnya 2 bulan) diperlukan.

jus

Sekiranya anda menghadapi masalah menelan tablet, anda juga boleh mengambil zat besi dalam bentuk jus atau titisan. Kandungan zat besi sangat berbeza antara setiap produk dan antara 2 hingga 35 mg / 100 ml. Oleh itu jus zat besi adalah antara makanan tambahan. Mereka juga boleh didapati tanpa resep dan boleh diambil dengan selamat oleh orang yang sihat. Masih berbaloi untuk mendapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi mengenai produk mana yang sesuai. Sekiranya kekurangan zat besi yang jelas sudah dapat diketahui dari jumlah darah, satu jus mungkin tidak mencukupi.

Lebihan zat besi tidak diserap dan dikeluarkan oleh usus, yang boleh menjadikan najis menjadi hitam. Biasanya suplemen zat besi hanya diambil secara berperingkat. Apabila kedai besi diisi semula, anda boleh berehat lebih lama.

Floradix®

Floradix® atau herbal blood® adalah sediaan yang mengandungi zat besi atau zat besi zat aktif (II) glukonat dan boleh dibeli di farmasi atau kedai makanan kesihatan. Floradix® boleh didapati sebagai jus, tablet atau tablet bersalut. Menurut sisipan pakej, penyediaannya harus diambil selama kira-kira 12 minggu. Menurut pengeluarnya, Floradix® harus difahami sebagai profilaksis. Ini bermaksud bahawa jika ada peningkatan risiko mengembangkan kekurangan zat besi, maka digunakan - oleh itu harus mencegah kekurangan zat besi.
Beberapa produk juga mengandungi asid folik (baik untuk wanita hamil), vitamin B12 atau disediakan khas untuk kanak-kanak, atlet atau vegan.

Untuk memeriksa kandungan zat besi, pemeriksaan darah juga harus dilakukan setelah akhir pengambilan atau sudah selama ini untuk memeriksa kenaikan nilai.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Floradix®

Ferro Sanol®

Ferro Sanol® juga merupakan nama dagang untuk makanan tambahan zat besi yang lain. Tablet, ubat, titisan dan jus boleh didapati dalam kepekatan yang berbeza. Kapsul bertoleransi sedikit lebih baik (ferro sanol duodenal®). Cengkerang tahan terhadap jus gastrik, yang berarti zat besi hanya dilepaskan di usus kecil dan tidak dapat merengsakan mukosa gastrik.

Produk Ferro Sanol® biasanya boleh dibeli di farmasi tanpa preskripsi. Sekiranya kekurangan zat besi, ia harus diambil setelah berunding dengan doktor yang menghadiri. Seperti ubat zat besi yang lain, anda harus memperhatikan selang waktu antara bekalan zat besi menggunakan Ferro Sanol® dan makanan tertentu. Untuk memeriksa kandungan zat besi di dalam badan, disarankan pemeriksaan berkala oleh doktor

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat: Ferro Sanol®

Darah herba

Klasik di antara jus besi adalah darah herba. Ia boleh didapati dari pelbagai pembekal. Ini hanya berasaskan tumbuhan dan terdiri daripada campuran bunga kembang sepatu, adas pahit, wortel, rumput sofa, yarrow, akar angelica, ekor kuda, ribwort, beri juniper, akar chicory, kulit jeruk pahit. Ia mengandungi 50% zat besi dan merupakan makanan tambahan. Walau bagaimanapun, di antara semua jus besi, darah herba mempunyai rasa yang sangat pahit.

Berbeza dengan ubat-ubatan yang mengandung zat besi yang lain, darah herba banyak digunakan secara pencegahan - ini bermakna ia digunakan sebelum kekurangan zat besi terjadi. Ini berlaku, misalnya, pada orang yang keperluan zat besinya meningkat sementara, seperti selama kehamilan. Seperti ubat-ubatan lain yang mengandungi zat besi, anda juga harus memperhatikan jeda waktu antara mengambil ubat dan makanan tertentu. Selang waktu adalah penting kerana makanan tertentu boleh menyebabkan penyerapan zat besi yang lebih rendah di dalam badan. Ini termasuk, misalnya, susu, kopi atau kekacang.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Darah herba

Infusi besi

Sekiranya seseorang menderita kekurangan zat besi yang sangat ketara dan / atau sudah menunjukkan gejala seperti pening, aritmia jantung dan keletihan yang sangat besar atau sedang bersiap untuk prosedur pembedahan, simpanan besi mesti diisi semula dengan lebih cepat. Untuk tujuan ini, besi diberikan sebagai infus pendek. Infusi mengandungi cecair coklat gelap (larutan besi + garam) dan hanya boleh diberikan oleh pegawai perubatan.

Dengan cara ini, sejumlah besar zat besi dapat diberikan dengan cepat tanpa kehilangan melalui usus. Orang dengan penyakit radang usus juga mendapat manfaat daripada pentadbiran zat besi vena. Infusi besi tidak boleh digabungkan dengan besi oral. Selepas infusi, pesakit mesti diperhatikan sekurang-kurangnya 30 minit. Kesan sampingan termasuk sakit kepala, loya, rasa logam di mulut dan juga kejutan alahan.

homeopati

Bentuk rawatan homeopati terutamanya bertujuan untuk pemakanan. Mereka yang terjejas sangat disarankan untuk makan makanan yang kaya dengan zat besi. Homeopati juga mengesyorkan makanan tambahan seperti Floradix®.

Dalam kes kekurangan zat besi yang jelas, dapat dipertanyakan apakah langkah-langkah ini cukup untuk mengatasi kekurangan tersebut - kerana makanan atau makanan tambahan mengandung sedikit zat besi dibandingkan dengan ubat yang mengandung zat besi. Sekiranya terdapat kekurangan zat besi, lebih baik bagi mereka yang terjejas untuk membincangkan perkara ini dengan doktor mereka. Berdasarkan nilai darah, doktor dapat menilai bentuk bekalan zat besi mana yang paling sesuai untuk pesakit

Makanan tinggi zat besi

Dengan makanan seimbang, kira-kira 10-20 mg zat besi dimakan setiap hari. Sebilangan besar zat besi dalam makanan terikat dengan fosfat atau polifenol. Kompleks yang larut dengan baik ini sukar digunakan oleh badan. Oleh itu, hanya sebilangan kecil zat besi yang diserap dalam usus. Sebanyak 6% (lelaki) - 12% (wanita) zat besi diserap dalam usus setiap hari. Sekiranya kekurangan zat besi, kadar resorpsi dapat ditingkatkan hingga maksimum 20%.

Rawatan kekurangan zat besi yang didiagnosis sangat sukar atau memerlukan masa yang lama kerana perubahan diet yang sederhana. Makanan ferus sangat pelbagai. Sebilangan besar terdapat dalam puding hitam (30mg / 100g), hati babi (18mg / 100g) atau daging lembu (10mg / 100g). Tetapi vegetarian dan vegan juga dilayan dengan baik. Dedak gandum mengandungi 15mg / 100g, biji labu 11.2mg / 100g, kacang soya kering 9.7mg / 100g, kacang pain 9.2mg / 100g atau lentil kering 8mg / 100g. Berbeza dengan apa yang ditunjukkan dalam siri kartun Popeye, bayam hanya mengandungi 2.7mg / 100g. Anda mesti makan bayam dalam jumlah yang banyak untuk memenuhi keperluan harian anda.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet untuk kekurangan zat besi seperti Kekurangan zat besi pada vegetarian

Berapa lama masa yang diperlukan untuk memperbaiki kekurangan zat besi

Berapa lama masa yang diperlukan untuk memperbaiki kekurangan zat besi bergantung kepada keparahan kekurangannya. Sekiranya simpanan besi, yang disebut ferritin, telah dikurangkan dengan ketara, ia memerlukan masa yang lama untuk mengimbangi kekurangannya. Ia juga bergantung pada kaedah terapi yang dipilih. Sekiranya besi hanya diambil secara lisan, iaitu melalui mulut, ia memerlukan masa yang paling lama untuk memperbaiki kekurangan.
Sekiranya kehilangan zat besi berterusan (kerana keradangan yang berterusan, kehilangan darah disebabkan oleh peningkatan pendarahan haid), terapi oral biasanya tidak berjaya.

Sebagai peraturan, jika anda diberi zat besi, ujian darah dilakukan setiap 4-12 minggu. Ini dapat digunakan untuk memeriksa apakah nilai besi sebenarnya meningkat. Sekiranya berlaku kekurangan yang sederhana, terapi oral sekurang-kurangnya 2-3 bulan mesti diharapkan. Tetapi, jika doktor memberikan zat besi dalam bentuk infus, peningkatan status besi dapat dicapai dengan lebih cepat (2-4 minggu). Ubat ini biasanya diambil sehingga 6 bulan untuk memastikan kandungan zat besi dalam tubuh turun semula dalam lingkungan normal. Dengan perubahan diet untuk mengimbangi kekurangan zat besi, ia akan memakan masa lebih lama sebelum nilai kembali normal.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk rambut pulih dari kekurangan zat besi?

Kekurangan zat besi jangka panjang menyebabkan rambut menjadi nipis, rapuh, rapuh dan semakin gugur. Sekiranya simpanan besi diisi semula setelah 2-3 bulan terapi intensif, rambut perlahan-lahan dapat tumbuh semula. 3% rambut kulit kepala gugur setiap 4 minggu. Rambut baru terus dibentuk, rata-rata mereka tumbuh 0.4 milimeter setiap hari. Bergantung pada berapa lama kekurangan itu ada dan berapa banyak rambut yang terkena pada fasa pertumbuhan, pertumbuhan semula yang lengkap boleh memakan masa beberapa tahun. Namun, anda akan melihat perbezaannya setelah setahun.

Baca juga artikel mengenai topik: Akibat kekurangan zat besi

Bagaimana anda mengatasi kekurangan zat besi semasa mengandung?

Wanita hamil memerlukan jumlah darah yang lebih besar agar dapat membekalkan plasenta dengan oksigen dan nutrien yang mencukupi. Jumlah zat besi yang lebih besar juga diperlukan untuk peningkatan pembentukan darah. Pada prinsipnya, wanita hamil boleh mengambil suplemen zat besi yang ada di pasaran tanpa preskripsi. Sebilangan tablet atau jus ditandai khas untuk wanita hamil, kebanyakannya juga mengandungi asid folik, yang sangat penting pada bulan pertama kehamilan.

Sekiranya terdapat kekurangan zat besi simptomatik yang sangat ketara, infusi besi juga boleh dipesan oleh doktor jika dinyatakan dengan tegas. Infusi besi tidak boleh diberikan pada trimester pertama kehamilan.

Maklumat lebih lanjut mengenai topik ini boleh didapati di: Kekurangan Zat Besi Semasa Kehamilan

Bagaimana anda mengatasi kekurangan zat besi pada vegetarian?

Daging adalah pembekal besi yang terkenal. Daging merah khususnya tinggi zat besi.Bagi mereka yang ingin meninggalkan daging, masih ada pelbagai cara untuk mengisi kedai besi mereka. Di atas semua, makanan tertentu boleh menjadi pembekal besi yang penting: Ini termasuk lentil, kacang putih atau produk bijirin penuh. Telur, kismis dan badam juga mengandung zat besi dan dapat menjadi sumber zat besi yang penting bagi vegetarian.

Bagi mereka yang berminat, ada baiknya melihat kandungan makanan. Daftar makanan yang mengandungi zat besi untuk vegetarian boleh didapati di banyak portal dalam talian. Selain penyerapan zat besi melalui makanan, suplemen zat besi juga dapat digunakan jika ada kekurangan zat besi yang ada. Terdapat sebilangan besar pengeluar dan bentuk dos ubat-ubatan yang mengandungi zat besi yang boleh dibeli tanpa resep di kedai makanan kesihatan atau farmasi. Tablet bebas gelatin juga terdapat di pasaran dan ada yang berlabel khas.