Sukan-Dan-Kecergasan

Sindrom Tractus

Sinonim

Lutut pelari, sindrom ligamen ilio-tibial, sindrom geseran

takrif

Sindrom tractus difahami sebagai sindrom kesakitan yang timbul, terutamanya akibat penggunaan berlebihan, dan merebak terutamanya di kawasan luar lutut

Sakit dan
Boleh mencetuskan gangguan pergerakan.

sebab-sebab

Ke arah pergerakan bahagian bawah kaki untuk memastikan tarikan Otot dan mereka Tendon daripada pinggul timbul di bahagian luar Paha arah lutut dan berada tepat di atas Kaki bawah dengan Plat Tendon dilampirkan.

Ini juga sebagai Jalur ilio-tibial bahagian yang ditentukan dari Sistem muskuloskeletal bertanggungjawab membuat pergerakan tertentu ketika

Pergi dan
Untuk menjalankan boleh dijalankan.

Plat otot melekat pada yang kecil Keunggulan bertulang dan melekat padanya. Bergantung pada anatomi orang yang berkenaan, mungkin tulang yang menonjol ini dengan lekatan otot menonjol terlalu jauh dan oleh itu minimum ketika bergerak geseran pada tendon dan otot dijalankan.

Sekiranya hanya pergerakan kecil yang dilakukan, orang yang terjejas biasanya tidak merasakan keadaan anatomi ini. Ia tidak menimbulkan rasa tidak selesa. Tetapi selalu pergerakan berulang atau a

beban tetap dijalankan,
terdapat peningkatan geseran, yang membawa kepada gejala. Sebab lain untuk mengembangkan lutut pelari juga boleh
tekanan yang tidak sesuai kronik berlari dan berjalan, yang walaupun terdapat anatomi normal di lutut boleh menyebabkan geseran semasa pergerakan dengan ketidakselesaan yang berkaitan.

Gejala

Pada amnya beban ia dilengkapi dengan Sindrom Tractus untuk ditarik semasa pergerakan. Kesakitan terutamanya disebabkan oleh Di luar daripada Lutut dilokalisasikan dan disimpan sebagai

menarik atau
memotong digambarkan.

Sakitnya adalah

senang dilokalkan,
tetapi boleh juga memancarkan.

Semakin jauh itu Sindrom Tractus ketika kesakitan semakin meningkat, kesakitan menjadi semakin teruk. Dalam kes yang melampau, ia sudah boleh berlaku Sakit ketika rehat masuk. Walaupun dengan kursus yang teruk juga kadang-kadang Kerosakan pergerakan ada.

diagnosis

Dalam kebanyakan kes itu sudah mencukupi Tinjauan kesihatan dan juga pemeriksaan fizikal pergi ke a Lutut pelari untuk mendiagnosis. Sekiranya pesakit adalah penyetempatan kesakitan yang biasa terutama selepas Untuk menjalankan dan selepas Sukan menunjukkan, ini sudah menunjukkan lutut pelari.

Semasa pemeriksaan fizikal, doktor membiarkan pesakit terbaring Angkat kaki. Dia sendiri merasakan meluncur ke hadapan Tendon- dan Plat otot di atas lutut. Ketika datang ke pergerakan yang sesuai Sakit datang adalah Sindrom Tractus sebaik terbukti.
Diagnosis pembezaan masih boleh berlaku

Serat otot pecah atau
Kecederaan daripada tendon pelakon
Osteoartritis di dalam Sendi lutut atau
meniskus-dan Kerosakan ligamen boleh menyebabkan simptom yang serupa.

terapi

Dalam kebanyakan kes itu sudah mencukupi terapi konservatif. Ini terdiri daripada yang pertama perlindungan fizikal.
Pesakit mesti berada dalam beberapa hari akan datang

tidak bersukan dan
Elakkan pergerakan kaki yang sukar.

Tambahan pula, yang mencukupi Terapi kesakitan masuk akal,

yang perubatan tetapi juga
secara fizikal boleh jadi.

Rawatan kesakitan fizikal merangkumi Aplikasi penyejukan. Pesakit harus mengangkat kaki dan menggunakan bungkusan ais untuk menyejukkannya. Sindrom saluran berasal dari a Pemuatan yang tidak betul harus dijaga, ketidakseimbangan ini dengan sol seimbang. Dengan sporty Latihan harus dimulakan semula secara perlahan dalam kursus. Beban berlebihan harus dielakkan. Dalam kes yang melampau, terapi konservatif tidak mencukupi. Dalam kes ini Penutup di lutut operasi untuk membolehkan pergerakan otot berlaku tanpa halangan.

Tempoh

Tempohnya berbeza-beza semasa keradangan berlangsung. Selalunya terjejas atlet yang tidak berpengalamanyang baru sahaja memulakan sukan yang baru dan dipraktikkan secara intensif. Selepas beberapa sesi latihan yang panjang, rasa sakit berlaku. Sekiranya rehat segera diperhatikan dan keradangan diberikan masa, rasa sakit dapat hilang dalam beberapa hari hingga beberapa minggu. Semakin lama kesakitan diabaikan, semakin parah dan biasa. Sekiranya terdapat keradangan yang teruk, yang dapat dirasakan dalam keadaan rehat atau dengan sedikit pergerakan, penyembuhan memerlukan waktu yang lebih lama. Dalam kes ini, anda boleh rehat sehingga 8 minggu perlu. Walaupun selepas itu, beban hanya boleh dinaikkan perlahan-lahan lagi.

Latihan melawan sindrom saluran

Sekiranya terdapat sindrom traktus, regangan sebagai agen terapi dan profilaksis. Mereka berfungsi untuk meregangkan saluran iliotibial secara langsung di satu pihak dan untuk menguatkan otot penstabil pelvis di sisi lain.

Latihan regangan berikut sangat sesuai untuk terapi:
Dalam latihan pertama, Kaki disilangkan menjadi. Apabila kaki kanan berada di depan kiri, lengan kiri dan lanjutan termasuk badan atas mesti dimiringkan ke kanan. Ulangi perkara yang sama dengan kaki yang lain ke hadapan, memiringkan badan anda ke kiri dan memanjangkan lengan kanan anda. Kedudukan masing-masing harus lebih kurang 15-20 saat dihormati.

Latihan kedua memerlukan diri anda pada sebelah kaki dan angkat kaki yang lain. Anda memegang lutut dengan satu tangan dan pergelangan kaki anda dengan tangan yang lain sehingga kelihatan seperti kedudukan bersila. Dalam kedudukan ini, kaki bawah harus ditarik ke atas dengan hati-hati sehingga anda merasakan peregangan di paha hingga ke punggung. Kedudukan regangan ini harus berada di sekitar 15 saat lama dipatuhi. Adalah penting bahawa Sentiasa lurus punggung anda adalah.
Lebih banyak latihan paling baik dilakukan oleh mereka yang terjejas Ahli Fisioterapi saling menunjukkan atau saling berpandangan Video dengan penerangan terperinci untuk membetulkan pelaksanaan.

Sekiranya sebab sindrom traktus adalah Kelemahan otot pelvis adalah, ini semestinya mesti dilatih dan diperkasa menjadi. Senaman sederhana sesuai untuk ini, satu-satunya alat adalah tangga adalah. Anda berdiri di tangga sedemikian rupa sehingga anda berdiri dengan satu kaki di tepi tangga dan kaki yang lain berpusing dengan bebas. Sekarang pelvis mesti diturunkan di sisi kaki yang tergantung bebas dan kemudian dibangkitkan semula. Bergantung pada tahap kecergasan anda, latihan boleh 10-15 kali setiap sisi diulang.

Oleh kerana sindrom traktus adalah gejala biasa bagi pelari, disarankan untuk mencegah semuanya. Ini dapat dicapai dengan membuat latihan berubah-ubah dan tidak hanya terdiri dari berjoging, tetapi juga Unit regangan dan Latihan kekuatan. Ini mengelakkan ketegangan monoton dan satu sisi pada otot, yang akhirnya dapat mengurangkan risiko sindrom traktus. Di samping itu, penerapan apa yang disebut "Blackroll"Membantu melonggarkan jalur fasia iliotibial dan membuatnya lentur sehingga pemendekan atau pengerasan kurang mungkin.

Sebagai kesimpulan, penting untuk menyebutnya Beban berlebihan melalui latihan yang disebutkan elakkan adalah. Untuk mencapai penyembuhan yang optimum, latihan harus dilakukan terkawal dan dengan senaman sederhana dilaksanakan.

Mengetik sindrom traktus

Mengetik adalah pilihan rawatan yang konservatif untuk sindrom traktus. Sifat keanjalan dan fungsi pelekat diri menjadikan pita sebagai pembalut berfungsi yang membolehkan mengurangkan kesakitan semestinya. juga stabil pita tersebut merangkumi kawasan jalur iliotibial dan bertindak merangsang otot dan fasia dari saluran.
Pita biasanya boleh sehingga 5 hari dibiarkan. Mandi atau berenang juga boleh dilakukan secara umum, tetapi hanya mengurangkan tempoh tanggungjawab sekiranya perlu. Secara umum, ini juga dapat dilakukan oleh orang awam, tetapi sekiranya terdapat aduan yang melampau dan perlunya kesan berkesan berlaku dalam keadaan apa pun, disarankan untuk meletakkan rakaman tersebut di tangan pakar.

Berikut ini menerangkan secara ringkas bagaimana pita dilekatkan sekiranya berlaku sindrom saluran. Penderita harus terbaring di sisi mereka sehingga bahagian kaki yang sakit menghadap ke atas. Di samping itu, semestinya Lutut sedikit bengkok supaya kaki tersandar di bahagian bawah kaki bawah. Sebatang pita panjang akan sekarang di sepanjang jalur iliotibial terpaku. Bahagian tengahnya dilekatkan dengan sedikit ketegangan, tetapi kedua ujungnya di bahagian pinggul dan lutut dilekatkan dengan sangat longgar.
Apabila penghidap mengalami kesakitan akibat sindrom saluran tentukan dengan tepat masuk akal untuk memperbaiki dua helai pita kecil tambahan di tempat yang sesuai. Titik kesakitan mestilah titik di mana kedua-dua jalur melintasi. Yang penting, itu kedua-dua pita tersebut tidak dapat ditarik ke dalam lutut atau melekat pada lututkerana ini boleh menyebabkan kegatalan ketika berlari. Sebaliknya, mereka harus sedikit diimbangi dari pita panjang pertama, iaitu pada sudut sedikit ke saluran iliotibial. Menggosok pita meningkatkan lekatan pada kulit dan pada masa yang sama meningkatkan peredaran darah di kawasan yang sesuai.

Blackroll

Blackroll adalah satu Gulungan busayang digunakan untuk urut sendiri. Prinsip di sebalik itu adalah untuk melonggarkan fascia otot di bahagian atas badan dan mencegah ketegangan, sakit otot, penyumbatan dan masalah ortopedik lain dan merawatnya. Dia menyediakan satu Alternatif untuk fisioterapi profesional dan boleh dijalankan secara bebas.

Pada mulanya, latihan harus dilakukan di bawah bimbingan profesional agar tidak mengganggu dan meregangkan struktur dan fasia tertentu. Blackroll kemudian juga dapat digunakan di ITBS dan mencegah aduan selanjutnya. Walau bagaimanapun, mereka bukan satu-satunya terapi untuk kesakitan akut.

Pembedahan untuk sindrom saluran

Sekiranya ada pendekatan terapi konservatif tidak memuaskan atau tidak berkesan pembedahan mungkin diperlukan sekiranya terdapat sindrom saluran yang jelas. Tujuan pembedahan adalah untuk menghilangkan pencetus yang menyebabkan kesakitan. Di satu pihak, ini boleh menjadi Titik sempit di lutut berada di kawasan penyisipan jalur iliotibial.

Satu tin sejenis "Operasi bantuan"Bercakap kerana intraoperatif Pembuangan lebihan tulang ada lebih banyak ruang lagi dan tidak ada geseran kesakitan antara otot dan tisu tendon dan tulang.
Sekiranya bahagian tulang tidak membesar, tetapi bahagian Jalur iliotibial yang dipendekkan, kelegaan dicapai dalam satu operasi dengan membuka saluran itu sendiri memotong masuk. Saluran kemudian boleh memanjang dan tidak lagi menggosok tulang yang menonjol. Potongan biasanya dibuat dalam bentuk z.

Di samping itu, tisu yang meradang dan menyakitkan di Arthroscopy sendi lutut, iaitu spekulum sendi, dapat dikeluarkan. Varian lain adalah pembedahan pembetulan untuk kepincangan seperti kaki busur. Dengan meluruskan paksi kaki, gejala sindrom traktus dapat dihilangkan.

Faktor-faktor risiko

Faktor-faktor risiko mendapat sindrom tractus

Terlebih guna dalam sukan juga
pergerakan satu sisi,
hilang Memanaskan badan sebelum bersukan dan
Beban yang tidak betul seperti Ketidakseimbangan daripada Sendi.

Sindrom saluran pinggul

Kesakitan yang disebabkan oleh sindrom traktus berlaku terutamanya di kawasan lutut, oleh itu sinonimnya "Lutut pelari". Namun, ia juga boleh menyebabkan keluhan di Paha umd terutamanya di pinggul datang. Sebab untuk ini adalah perjalanan kumpulan iliotibial. Ini kerana timbul di dekat sendi pinggul pada tulang pelvis dan kemudian berjalan di sepanjang bahagian luar paha hingga berhampiran sendi lutut di kaki bawah.
Sindrom traktus boleh disebabkan oleh a Kelemahan atau ketidakstabilan otot penstabil pelvis bersyarat. Sekiranya otot kurang berkembang, pinggul tenggelam ke sisi yang tidak digunakan dalam keadaan tertekan. Ini menghasilkan a tarikan melampau pada jalur iliotibialyang akhirnya membawa kepada gejala sindrom traktus. Oleh itu, dalam konteks sindrom traktus, pinggul boleh menjadi lokasi Ekspresi kesakitan Sebaliknya, ia juga merupakan kawasan di mana sindrom ini timbul kerana kelemahan otot.

Ringkasan

Sindrom traktus adalah Sindrom berlebihan dari bahagian bawah kaki, yang merupakan hasil daripada kenaikan geseran daripada otot- dan Plat Tendon di kawasan Lutut membawa kepada kesakitan yang teruk.

Pencitraan biasanya tidak diperlukan untuk diagnosis dan mencukupi pemeriksaan fizikal. Perkara ini ditangani Sindrom nyeri Dengan