Berlatih dengan Thera-Band

pengenalan

Latihan kekuatan dengan gelang getah dikembangkan seawal tahun 1960-an, ketika Erich DEUSER melatih pasukan bola sepak kebangsaan dengan tabung basikal.
Pada tahun 1967 dia mengembangkan Deuserband berbentuk cincin. Walaupun latihan dengan peningkatan daya tahan mempunyai banyak faedah, namun latihan ini tidak benar-benar menarik dalam beberapa dekad terakhir.

Kumpulan Thera

Yang dari syarikat dengan nama yang sama Thera-Band ® selebar 10 cm, rata dan kira-kira 1-3 m. gelang getah panjang, dengan kekuatan rintangan yang berbeza. Kerana populariti jenama, hampir setiap tali getah di pasaran dipanggil Theraband ® ditetapkan. Kekuatan individu dikenal pasti dengan warna yang berbeza. Bermula dengan warna kuning air yang terlalu nipis Thera-Band ®, hingga ke jalur hitam yang kuat. Warna khas perak dan emas dengan ketahanan yang sangat tinggi tersedia untuk atlet yang kompetitif.

Manfaat latihan dengan Thera-Band®

Peningkatan rintangan yang berterusan semasa pelaksanaan pergerakan memastikan bahawa Otot rintangan tegangan maksimum timbul. Dengan tidak menggunakan bobot tambahan, berlatih dengan hitungan Thera-Band ® salah satu varian paling selamat dalam latihan kekuatan. Sebagai tambahan kepada Pembinaan otot rangsangan ditetapkan untuk meningkatkan koordinasi pergerakan. Oleh kerana latihan boleh dilakukan di rumah, sangat murah. Hanya kos perolehan yang dikenakan. Oleh kerana tali Thera sendiri tidak mewakili berat badan, mereka dapat diangkut tanpa masalah dibandingkan dengan dumbbells dan dapat digunakan di mana saja.

Apa yang harus anda perhatikan ketika berlatih dengan Thera-Band®?

• Oleh kerana kumpulan otot individu mempunyai kekuatan yang berbeza, tahap daya tahan yang berbeza harus digunakan. Sama ada rintangan yang lebih kuat boleh dipilih, atau itu Thera-Band ® dilipat.
• TheTheraband ® mesti sentiasa dalam keadaan sempurna. Sekiranya terdapat air mata kecil, pita mesti diganti.
• Pelaksanaan pergerakan harus selalu dilakukan secara perlahan dan terkawal.
• The Thera Band ® mesti sentiasa diregangkan sedikit.