LATIHAN GETARAN

Apa itu latihan getaran?

Latihan getaran adalah kaedah latihan holistik berdasarkan sesuatu yang disebut Plat getaran dilakukan dan dengan bantuan getaran mekanikal frekuensi tinggi, otot-otot sama ada berehat atau merangsang. Dalam konteks penyelidikan aeroangkasa Rusia, latihan getaran terhadap kehilangan otot dan tulang semasa berada dalam jangka masa tanpa berat badan diuji dengan kejayaan yang baik. Sudah lebih kurang 20 tahun Latihan getaran seluruh badan digunakan dengan peningkatan frekuensi dalam pelbagai bidang seperti terapi fizikal dan sukan, pemulihan dan sukan yang kompetitif.

Apa untuk latihan getaran?

Kemahiran motor, seperti kekuatan, kelajuan, dan koordinasi seimbang sangat penting untuk kecergasan fizikal umum agar dapat mengatasi tekanan harian dan profesional.

Latihan getaran adalah latihan tambahan yang optimum untuk bentuk latihan khusus sukan lain untuk meningkatkan kekuatan, kepantasan, koordinasi dan seimbang untuk membina. Latihan getaran boleh digunakan dalam pemulihan dalam sukan popular dan juga sukan yang kompetitif. Ini telah digunakan untuk meningkatkan prestasi dan untuk menyokong kejayaan penyembuhan Kecederaan sukan terbukti. Dengan bantuan latihan getaran, atlet dapat kembali ke landasan lebih cepat setelah mengalami kecederaan dan kembali ke prestasi semula jadi lebih awal.

Dalam konteks pemulihan, latihan getaran terutama digunakan untuk menghilangkan rasa sakit, untuk Pembinaan kekuatan, digunakan untuk merawat gejala kelumpuhan dan melegakan ketegangan otot.

The Latihan getaran sangat sesuai untuk orang yang mempunyai sedikit masa untuk aktiviti fizikal dalam kehidupan seharian mereka.

Sukan berorientasikan daya tahan yang meningkatkan kecergasan umum, risiko kardiovaskular (mis. Serangan jantung) dan memanjangkan jangka hayat.

Dalam masyarakat kita dengan struktur usia yang meningkat, latihan getaran menjadi semakin penting.
Pada usia tua terdapat komponen pergerakan seperti:

kemahiran

kekuatan

kelenturan

Tanggungjawab
dan

seimbang

lebih penting daripada itu Ketahanan. Oleh itu, tumpuan atletik pada orang tua haruslah lebih kepada prestasi daya tahan dan latihan Peningkatan prestasi otot menipu. Prestasi otot yang utuh pada orang tua menawarkan prasyarat untuk kebebasan jangka panjang, pengurangan risiko jatuh dan perlindungan yang baik terhadap keperluan perawatan. Oleh itu, dalam terapi senaman, fikirkan bentuk latihan mana yang paling baik dapat meningkatkan prestasi otot orang tua. Latihan getaran menawarkan komponen aktiviti fizikal pada usia tua untuk mencapai kekuatan otot serta koordinasi, relaksasi otot dan keseimbangan yang lebih baik.