Diet

Apakah diet terbaik?

pengenalan

Terdapat banyak diet yang menumpukan pada aspek pemakanan dan sifat metabolik yang berlainan, seperti menjimatkan lemak, "memakan" separuh daripadanya, mengelakkan gula, diet atau program senaman. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat, anda harus mencari makanan yang terbaik untuk anda.

Setiap orang menjalani diet dengan situasi permulaan yang berbeza, kemungkinan masalah kesihatan, tahap kecergasan yang berbeza dan motivasi yang berbeza.

Apa diet yang baik?

Diet detoks
Diet dengan gegaran
Kaedah Logi
Diet Glyx
Diet strunz
Diet Atkins
Diet BCM
Diet Hollywood
Diet Beralkali
Diet 5 hingga 2
Diet Paleo
Diet 24 jam
FdH - makan separuh
Diet Mayo
Diet kentang
Diet nasi
Diet Sup Kubis
Diet Ketogenik
Makanan menggabungkan makanan
Diet hancur

Bagaimana saya mencari jenis diet yang tepat untuk saya?

Kita manusia berbeza dalam pelbagai cara. Gen kita berbeza, kecenderungan untuk penyimpanan lemak dan penurunan berat badan, metabolisme, tabiat makan dan banyak lagi. Kerana kita manusia sangat berbeza, tidak ada satu diet terbaik untuk semua orang. Setiap orang mesti mencari makanan terbaik untuk diri mereka sendiri.

Sekiranya anda hanya ingin menurunkan berat badan 2 - 3 kilogram dan percutian hampir tiba, bolehlah mencuba diet mono radikal selama 4 - 5 hari dan kemudian makan makanan rendah kalori untuk mengelakkan kesan yo-yo. Walau bagaimanapun, kerana pelbagai aspek, diet mono tidak sesuai untuk semua orang.

Sekiranya anda ingin melawan kegemukan dan diet dalam jangka masa yang lebih lama, bentuk pemakanan lain lebih sesuai, contohnya diet rendah karbohidrat dengan senaman yang kerap.

Untuk menurunkan berat badan, ini berlaku untuk semua orang bahawa penjimatan kalori membantu! Terdapat diet yang memberi tumpuan kepada protein, karbohidrat atau lemak. Anda boleh memilih diet yang sesuai dari pelbagai diet yang dapat anda laksanakan dengan baik.

Adakah terdapat ujian dalam talian untuk mencari bentuk diet terbaik untuk saya?

Terdapat pelbagai ujian dalam talian di Internet yang direka untuk membantu anda memilih diet yang sesuai antara diet yang berbeza. Ujian seperti itu mengemukakan beberapa soalan mengenai tujuan diet, berat badan, pengalaman sebelumnya dan kesediaan untuk mengubah tingkah laku makan seseorang semasa diet.

Ujian dalam talian biasanya percuma dan hanya mengandungi beberapa soalan, jadi anda boleh mengambilnya dalam beberapa minit. Anda akan mendapat hasil dengan jumlah mata yang dikira dan cadangan diet yang sesuai.

Sebagai contoh, diperiksa sama ada anda adalah jenis diet formula radikal atau ingin mengubah diet anda dalam jangka masa panjang untuk mencapai dan mengekalkan berat badan yang diinginkan.

Diet manakah yang mempunyai kesan yo-yo paling sedikit?

Kesan yo-yo timbul terutamanya ketika anda mengikuti diet radikal, kemudian terjadilah kebiasaan makan lama dan "makan berlebihan" sendiri sebaik sahaja akhir diet. Latihan yang terlalu sedikit semasa dan selepas diet meningkatkan risiko kesan yo-yo yang ditakuti.

Pada dasarnya, diet mempunyai kesan yo-yo yang rendah, yang hanya dipandang sebagai fasa peralihan kepada diet seimbang dan sihat yang kekal. Sekiranya anda melakukan banyak sukan semasa dan selepas diet, ini membantu mengekalkan berat badan yang anda inginkan secara kekal.

Diet rendah karbohidrat mempunyai risiko rendah kesan yo-yo, kerana mereka dapat dirancang dengan fleksibel dalam jangka masa yang lebih lama dan dapat disatukan dengan baik ke dalam kehidupan seharian. Diet rendah karbohidrat memungkinkan pelbagai resipi, menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti diet. Ini bermakna bahawa ada lebih sedikit "kambuh" atau "makan berlebihan" setelah akhir diet.

Kurangkan berat badan dengan gegaran

Menurunkan berat badan dengan gemetar sebagai sebahagian daripada diet formula yang disebut pada dasarnya adalah kaedah menurunkan berat badan yang sangat berkesan. Anda kehilangan banyak berat badan dalam beberapa hari pertama. Walau bagaimanapun, sebahagian besar kejayaan awal dapat dijelaskan oleh pembuangan air.

Diet formula sangat radikal dalam pelaksanaannya, kerana semua atau sebahagian besar makanan utama digantikan oleh shake kaya protein. Ramai orang mengalami kesukaran mengikuti diet kerana kelaparan dan prestasi buruk kerana pengambilan kalori rendah.

Sekiranya diet dijalankan dalam jangka masa yang lama, kesan sampingan tidak boleh diabaikan. Gejala kekurangan serius boleh berlaku.

Salah satu kelebihan getaran adalah kandungan protein yang tinggi. Walaupun jumlah kalori yang rendah setiap hari, protein menghalang protein tubuh sendiri, iaitu otot, daripada dipecah. Pada masa yang sama, protein mendorong pemecahan gula dari simpanan lemak.

Diet adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk sesuatu acara. Namun, walaupun setelah berdiet 1-2 minggu, anda harus perlahan-lahan beralih ke diet seimbang yang sihat secara kekal untuk mengelakkan kesan yo-yo yang ditakuti. Untuk kejayaan jangka panjang, diet yang sihat dan senaman teratur adalah cara paling sihat untuk mengekalkan berat badan yang diinginkan setelah diet formula 1 - 2 minggu yang meningkatkan metabolisme anda.

Kurangkan berat badan dengan kapsul / pil

Terdapat kapsul dan pil yang berbeza untuk menurunkan berat badan. Di satu pihak, terdapat penekan selera makan yang seharusnya mengurangkan selera makan dan menyebabkan rasa kenyang lebih cepat. Sebaliknya, terdapat banyak kapsul yang merangsang pembakaran lemak dan dengan itu mencairkan pegangan cinta.

Penting bahawa pil sahaja tidak membawa kepada berat badan yang diinginkan. Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan dan mengekalkan berat badan yang diinginkan secara kekal, anda harus mengubah diet anda menjadi makanan yang sihat dan seimbang dan banyak bersukan. Penekan nafsu makan dan kapsul untuk metabolisme lemak dapat mempercepat perjalanan ke berat badan yang diinginkan.

Semasa membeli alat penurunan berat badan, anda harus memperhatikan ramuannya dan mengelakkan bahan berbahaya dan haram.

Kurangkan berat badan dengan HCG

HCG bermaksud berperikemanusiaan Gonadotropin korionik, hormon yang dihasilkan secara semula jadi di plasenta semasa kehamilan.

Pengasas diet HCG, ahli endokrinologi Britain Albert T.W. Simeons, mendapati bahawa wanita dengan dos HCG rendah kehilangan lebih banyak tisu lemak daripada tisu otot dan mengembangkan konsep diet kalori ultra rendah dengan sejumlah kecil HCG diambil setiap hari. HCG boleh dibeli dalam bentuk globula, jarum suntik atau titisan.

Dua hari pertama diet dirasakan untuk menambah badan. Sejak hari ketiga dan seterusnya, maksimum 500 kilokalori diserap dengan makanan. Lemak, gula dan alkohol dilarang sama sekali semasa diet.

Diet HCG sangat kontroversial kerana pengambilan kalori terlalu rendah dan pelaksanaannya sendiri tidak sihat. Selalunya diet HCG radikal diikuti oleh kesan yo-yo, sehingga setelah diet anda kadang-kadang berat badan lebih banyak dari sebelumnya. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang dan mengekalkan berat badan yang anda inginkan, anda harus menjauhkan diri dari diet HCG dan mengubah diet anda dan melakukan banyak sukan.

Kurangkan berat badan dengan globula

Menurunkan berat badan dengan globula adalah cara untuk menurunkan berat badan yang kontroversial dalam masyarakat kita. Idea di sebalik menurunkan berat badan dengan globula adalah makan makanan yang sihat dan rendah kalori, melakukan banyak sukan dan menelan globula, yang mendorong keadaan penurunan berat badan peribadi. Ini bermaksud bahawa ketika menurunkan berat badan dengan globula, cara yang sesuai dipilih sesuai dengan penyebab kegemukan.

Terdapat globula yang mengurangkan selera makan, mengurangkan rasa lapar atau membantu menghentikan diet. Ini bermaksud bahawa seseorang mengenali penyebab individu kegemukan dan membanterasnya dengan cara yang disasarkan. Pengambilan globula setiap hari selama beberapa minggu akan membantu melancarkan metabolisme lemak.

Untuk mengelakkan kesan yo-yo, globula harus perlahan-lahan meruncing selepas diet. Sangat dipersoalkan sama ada anda menurunkan berat badan dengan mengambil pelet homeopati ketika menurunkan berat badan dengan globula, atau dengan mengubah diet dan bersenam. Sehingga kini tidak ada bukti keberkesanan globules homeopati.

Menurunkan berat badan dengan globula adalah cara menurunkan berat badan bagi orang yang umumnya terbuka terhadap homeopati dan yang telah mencuba banyak diet tanpa berjaya.