Diet

Zink di dalam badan manusia

takrif

Zink ialah nutrien penting, itu bermaksud ia tidak dapat dihasilkan oleh tubuh manusia itu sendiri. Oleh itu ia mesti diambil bersama makanan. Ini mengenai a Unsur surih dan oleh itu hanya berlaku dalam jumlah kecil dalam badan. Pengambilan harian hanya sekitar 10 mg. Walaupun begitu, zink sangat penting untuk kesihatan dan metabolisme dan memenuhi banyak tugas dalam tubuh manusia.

fungsi

Zink adalah apa yang disebut Koenzim, penolong bagi enzim dalam badan. Ini untuk ini dan itu urutan yang betul dari Proses metabolik sangat diperlukan dalam badan. Tanpa kehadiran zink, enzim tidak dapat berfungsi dengan baik dan fungsi semula jadi tubuh terhenti.

Zink bahkan memainkan peranan penting pada tahap DNA, genom manusia. Kompleks protein dan zink mengatur proses yang akhirnya membawa kepada penambahan atau pemecahan komponen badan. Proses metabolik yang berjalan dengan betul dengan bantuan zink termasuk, antara lain Metabolisme nutrien: Daripada lemak-, protein- dan Metabolisme karbohidrat, dan juga detoksifikasi dan juga Pecahan alkohol bergantung pada zink.

Juga untuk itu Metabolisme insulin zink adalah ketara. Zink adalah elemen penting dalam sistem ketahanan badan dan untuk pertahanan badan dan menyokong memerangi jangkitan. Ia juga melindungi tubuh daripada bahan berbahaya seperti alkohol, sinaran UV dan asap.

Ia mempunyai bahagian yang signifikan dalam sintesis dan dalam Metabolisme hormonseperti tiroid atau hormon seks.

Zink adalah unsur jejak penting untuk kesihatan dan Penyembuhan luka kulit, untuk Ketahanan tulang dan kuku dan untuk kesihatan Kulit kepala dan Rambut.

Selain itu, ia adalah untuk organ akal manusia, terutama untuk mereka Penglihatan mata, nutrien penting.

tugas am

Kerana penglibatannya dalam hampir semua proses metabolik penting, zink mempunyai banyak tugas dalam organisma. Walaupun hanya berlaku dalam jumlah yang kecil, kepentingannya untuk kesihatan tubuh manusia dapat dilihat terutama dalam kes kekurangan zink dan gejalanya.

Selain itu, zink tidak hanya bertanggungjawab untuk kesihatan fizikal, tetapi juga nampaknya mempunyai peranan di dalamnya kesejahteraan mental dan menstabilkan mood positif. zink disokong yang sistem ketahanan badan dan membantu melindungi daripada jangkitan dengan virus, bakteria dan parasit. Ia menjadikannya satu kulit sihat, rambut penuh dan kuat seperti kuku dan kuku kaki yang kuat.

The Penyembuhan luka juga disokong oleh zink. Kerana kejadiannya di retina dan peranannya di Vitamin A Metabolisme, vitamin proses visual, sangat penting untuk penglihatan. Khususnya, zink nampaknya membantu mengatur proses penyesuaian, iaitu membiasakan diri dengan senja.

Zink mengikat dan menyimpan metabolisme insulin insulinyang bahkan digunakan secara terapeutik dengan sediaan insulin oral. Ia juga penting untuk metabolisme ketiga komponen makanan: lemak, protein dan karbohidrat. Zink juga menjaga keseimbangan hormon

Peranan zink dalam jerawat

Jerawat hingga saiz penuh jerawat adalah kemungkinan gejala kekurangan zink. Unsur surih terlibat secara signifikan dalam proses kornifikasi kulit dan dalam penghasilan keratin. Zink juga memainkan peranan penting dalam metabolisme lipid kulit. Sekiranya terdapat gangguan, penyumbatan dan keradangan kelenjar sebum dapat terjadi, yang menyebabkan jerawat.

Pengaruh zink pada pertumbuhan rambut

Unsur surih terlibat dalam pembentukan keratin, bahagian penting pada kulit, rambut dan kuku. Ia memainkan peranan penting dalam pembentukan struktur rambut yang tegas dan tahan lasak, dan dalam mengikat rambut di kulit kepala. Di samping itu, zink berperanan penting dalam sistem ketahanan badan dan melindungi daripada keradangan yang boleh merosakkan kulit dan akar rambut. Oleh itu, kekurangan zink sering dinyatakan pada rambut yang rapuh dan rapuh, dan dalam beberapa kes bahkan boleh menyebabkan rambut gugur.

Kekurangan zink

Kekurangan zink adalah fenomena yang biasanya disebabkan oleh a Kekurangan zat makanan atau satu buruk Penggunaan makanan disebabkan. Oleh kerana zink melakukan pelbagai tugas di dalam badan, banyak gejala yang berbeza dapat dilihat apabila terdapat kekurangan zink.

Diagnostik, misalnya melalui Ujian darah, sukar untuk menentukan kekurangan zink. Selain itu, gejala yang berlaku sangat tidak spesifik. Oleh itu, kekurangan zink tidak dapat dikesan dalam jangka masa yang lama. Kekurangan zink sederhana pertama kali mengenai pengambilan makanan yang mengandungi zink keseimbangan, selain itu juga mungkin dalam bentuk zink Tablet atau Kapsul untuk masuk.

Kemungkinan gejala kekurangan zink merangkumi banyak penampilan kulit seperti jerawat, Jerawat, Kelemumur, Kulat kulit, Pustula dan Kemerahan. Kesihatan kuku dan rambut juga sering terjejas, dan kekurangan zink juga boleh menyebabkannya Keguguran rambut untuk memimpin.

Kekurangan zink boleh mempengaruhi pelbagai organ deria; perubahan penglihatan pada waktu malam sering terjadi. Akibat gangguan hormon dalam konteks kekurangan zink, antara lain, libido, kuasa dan kesuburan.

Kekurangan zink kronik boleh berlaku pada kanak-kanak dan remaja Pertumbuhan yang terbantut untuk memimpin. Oleh kerana zink penting untuk fungsi sistem imun, terdapat peningkatan kekurangan zink jangkitan seperti selesema atau satu penyembuhan luka yang lemah berlaku.

Selain daripada gejala fizikal, kekurangan zink juga boleh berlaku keletihan, Kesukaran menumpukan perhatian dan a prestasi menurun sebab. Sebilangan pesakit juga menderita mood murung dan perubahan mood yang teruk.

Tablet zink

Diet seimbang yang merangkumi pengambilan makanan yang mengandungi zink biasanya mencukupi untuk mendapatkan jumlah zink harian yang disyorkan. Zink tidak hanya terdapat dalam produk haiwan, tetapi juga dalam sebilangan besar produk herba. Kekurangan zink terlebih dahulu harus diimbangi dengan makanan. Sebilangan orang dengan penyakit metabolik seperti diabetes atau Penyakit hati, begitu juga dengan penghidap barah atau yang diberi makan secara buatan, tidak dapat mendapat cukup zink.

Di sini ada kemungkinan untuk menyokong pengambilan zink yang mencukupi dengan bantuan tablet. Tablet zink boleh didapati di farmasi dan kedai ubat. Masalah dengan ini adalah bahawa ia tidak standard Makanan tambahan zink dan zink kadang-kadang boleh berlebihan.

A Overdosis zink boleh menyebabkan keluhan gastrousus, dan zink berinteraksi dengan ubat lain dan dapat mengurangkan kesannya atau meningkatkan kesan sampingan. Bekalan zink melalui tablet harus dibincangkan dengan doktor, dan pengambilan maksimum harian yang disyorkan tidak boleh dilebihi

Pembalut gam zink

Pembalut gam zink adalah satu Pembalut mampatan untuk anggota badan dan sendi yang cedera. Pembalut yang ketat atau elastik dilapisi dengan gam yang diperbuat daripada zink oksida, air dan agen pengikat dan dililitkan dengan ketat di sekitar kecederaan yang terkena. Pembalut mempunyai kesan penyejukan dan penyahtinjaan.

Pembalut gam zink digunakan Keseleo, Lebam, Lebam dan kecederaan lain yang berkaitan dengan pembengkakan. Pesakit boleh memakai pembalut pada dirinya sendiri atau memakainya; doktor harus berjumpa sekiranya kecederaan lebih teruk. Setelah bengkak reda, pembalut harus diubah dan diperbaharui secara berkala sehingga sembuh sepenuhnya. Sekiranya bengkak tidak turun, sakit teruk atau kemerahan berterusan, doktor harus berunding

Semburan zink

Di dalam Perubatan veterinar ada juga pilihan untuk menggunakan zat aktif zink oksida sebagai semburan untuk merawat luka. Selain zink oksida, semburan zink mengandungi bahan lain yang menyokong penyembuhan luka dan menenangkan kulit yang teriritasi. Ia boleh digunakan pada anjing, kucing dan kuda. Penggunaan semburan zink dalam perubatan manusia tidak biasa.

Makanan di mana zink?

Makanan	Kandungan zink (diberikan dalam mg setiap 100g makanan)
daging lembu	4.4
Hati betis	8.4
Hati babi	6.5
Payudara Turki	2.6
Tiram	22
udang	2.2
Kacang soya, dikeringkan	4.2
Lentil, dikeringkan	3.7
Keju Gouda, 45% lemak dalam bahan kering	3.9
Emmentaler, 45% lemak i. Tr.	4.6
roti garing	3.1
Oatmeal (bijirin penuh)	4.3
Biji labu	7
Biji rami, tidak dikupas	5.5
kacang Brazil	4

Apa yang berlaku sekiranya anda berlebihan menggunakan zink?

Pengambilan lebih daripada 20 mg zink sehari dalam bentuk tablet tidak diperlukan dengan diet seimbang dan pengambilan makanan yang mengandungi zink dan bahkan boleh membahayakan. Overdosis jangka panjang boleh menyebabkan Kekacauan daripada besi- dan Isi rumah tembaga kerana pengambilan zink mengganggu pengambilan dan ketersediaan besi dan tembaga. Zink juga dapat mengurangkan penyerapan ubat-ubatan tertentu seperti Antibiotik untuk mengurangkan. Pengambilan zink berlebihan dalam jangka masa panjang boleh merosakkan fungsi imun dan mengakibatkan gangguan metabolisme lemak. Keracunan akut, iaitu keracunan dengan zink, hanya berlaku dengan dos zink yang sangat tinggi (200-400mg) dan menampakkan diri melalui loya, Muntah, Kejang perut, cirit-birit dan Sakit.

Salap zink / krim zink

Perubatan Salap zink berada di Rawatan luka terpakai. Bahan aktif zink oksida menyokong penyembuhan dan menenangkan kulit yang jengkel. Ia digunakan terutamanya pada luka yang gatal dan menangis, serta di bahagian tepi luka. Luka-luka yang menangis terutamanya mendapat manfaat daripada ini kesan pengeringan salap zink. Beberapa salap juga mempunyai bahan aktif tambahan, seperti minyak hati ikan kod yang mengandung vitamin A. Minyak ini juga menyokong pertumbuhan semula kulit.

Salap atau krim zink juga boleh digunakan untuk penyakit kulit kronik, termasuk ruam kronik atau jerawat. Salap zink berfungsi pembasmi kuman dan anti-radang. Di samping itu, ia mempengaruhi metabolisme lipid kulit, yang boleh menjadi kesan yang diinginkan pada jerawat. Dengan kulit kering, anda tidak boleh menggunakan krim zink kerana ia juga mengeringkan kulit.

Keperluan zink setiap hari

Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) mengesyorkan pengambilan 15 mg zink sehari untuk orang dewasa dan remaja lelaki dari usia 15 tahun, bagi wanita cadangannya ialah 7 mg sehari. Bayi yang berumur kurang dari 4 bulan harus minum 1 mg, antara 4 hingga 12 bulan 2 mg sehari. Kanak-kanak berumur antara 1 hingga 10 tahun harus mengambil antara 3 hingga 7 mg zink setiap hari.