Menurunkan berat badan dengan hipotiroidisme

pengenalan

Dengan tiroid yang tidak aktif, yang disebut Hipotiroidisme, tiroid menghasilkan hormon tiroid terlalu sedikit atau tidak ada. Kelenjar tiroid adalah kelenjar penghasil hormon di bahagian depan leher di bawah laring.

Hormon tiroksin yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid (T4) dan triiodothyronine (T3mempengaruhi semua jalan metabolik pada manusia dan, bergantung pada tahap hipotiroidisme, gejala boleh berbeza-beza dalam tahap keparahannya. Tiroid yang kurang aktif sering menyebabkan kenaikan berat badan bersama dengan banyak gejala lain.

Mengapa sukar untuk menurunkan berat badan dengan tiroid yang tidak aktif?

Hormon tiroid T3 dan T4 berasal dari kelenjar yang sangat kecil di kawasan leher, tetapi mereka mempunyai pengaruh yang besar terhadap metabolisme, peredaran, pertumbuhan dan jiwa. Hormon perangsang tiroid (TSH) dari otak mengatur pengeluaran hormon tiroid T3 dan T4. Sekiranya keseimbangan hormon tidak seimbang, seperti halnya tiroid yang terlalu aktif atau kurang aktif, ini memberi kesan kepada hampir semua proses metabolik dalam badan.

Sekiranya berlaku hipofungsi, proses metabolik menjadi perlahan dan keperluan tenaga harian menurun dengan ketara. Akibatnya ialah mereka yang terkena merasa lemah dan bertambah berat badan, walaupun mereka tidak semestinya makan lebih banyak. Selalunya terdapat juga pengekalan cecair. Kadar metabolisme basal badan menurun dan lebih mudah untuk menambah berat badan walaupun anda berhenti makan. Dengan tiroid yang kurang aktif, berat badan akan bertambah dengan mudah kerana badan memerlukan lebih sedikit kalori dan metabolisme secara amnya lebih perlahan. Ini hanya bermaksud bahawa lebih sukar untuk menurunkan berat badan, tidak mustahil. Terdapat petua untuk membantu menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang walaupun terdapat tiroid yang tidak aktif.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah

  • Hipotiroidisme
  • Gejala tiroid yang tidak aktif

Petua terpenting

Pertama sekali, anda harus bekerjasama dengan doktor untuk mencari punca hipotiroidisme dan, jika perlu, minum ubat yang sesuai untuk mengimbangi kekurangan hormon tiroid. Tahap hormon dalam darah sangat penting untuk ini.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah Thyronajod®

Petua penting untuk menurunkan berat badan walaupun tiroid kurang aktif adalah diet yang betul. Ini bermakna sedikit lemak, banyak buah, sayur, produk bijirin dan makanan yang kaya dengan ikan sangat berguna. Menu harus dikurangkan dalam kalori dan bervariasi untuk merangsang metabolisme. Selain perubahan dalam diet, senaman harus dilakukan untuk merangsang metabolisme dan membakar lemak.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah pemakanan lengkap

Secara amnya, bersabarlah. Sekiranya tiroid yang tidak aktif sudah lama tidak diketahui atau ubatnya tidak diselaraskan dengan baik, proses metabolisme boleh mengambil masa beberapa bulan. Ini bermakna penurunan berat badan dapat berlaku secara perlahan tetapi pasti.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - adakah itu mungkin?

Perubahan diet

Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang disasarkan dengan tiroid yang tidak aktif, penting untuk mengikuti diet yang sesuai. Secara umum, diet harus dikurangkan dalam kalori, kerana tubuh mempunyai kadar metabolisme basal yang lebih rendah pada hipotiroidisme. Makanan harus terdiri daripada diet campuran yang bervariasi, kebanyakannya buah, sayur-sayuran dan produk bijirin berharga, daging hanya boleh dimakan sekali-sekala dan jika demikian, maka daging rendah lemak.

Ia sangat berguna untuk makan ikan secara berkala kerana mengandungi banyak yodium. Unsur surih iodin sangat penting bagi tubuh untuk menghasilkan hormon tiroid. Selain itu, ikan mengandungi banyak protein dan oleh itu menjadikan anda kenyang dalam jangka masa yang lama. Diet yang kaya dengan protein umumnya sesuai untuk menurunkan berat badan dengan tiroid yang tidak aktif untuk menggunakannya sebagai sumber tenaga untuk tubuh. Membuat rancangan pemakanan dengan log berat badan untuk mengawal diri anda dapat membantu. Anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar pemakanan yang diberi subsidi oleh beberapa syarikat insurans kesihatan.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah Piramid makanan dan Nasihat pemakanan.

Sukan

Latihan pada dasarnya adalah sokongan yang baik untuk menurunkan berat badan secara kekal dan ini juga berlaku untuk kehadiran tiroid yang tidak aktif. Sukan mana dan berapa kerap dan seberapa intens berbeza dari orang ke orang. Tahap kecergasan semasa, komorbiditi yang ada, kegemukan dan kemungkinan masalah sendi yang disebabkan oleh berat badan berlebihan mesti dimasukkan dalam program latihan. Adalah berguna untuk bertanya kepada doktor atau ahli terapi sukan yang berpengalaman.

Untuk menurunkan berat badan walaupun mempunyai tiroid yang kurang aktif, anda harus bersenam secara teratur dan konsisten. Sukan daya tahan seperti berenang, berjalan kaki Nordic atau berbasikal sangat sesuai. Menari juga membakar banyak lemak dan menyeronokkan. Sekiranya anda menikmati sukan ini, lebih mudah untuk mematuhinya. Bersukan secara berkumpulan atau berpasukan dapat meningkatkan motivasi.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah Kurangkan berat badan dengan bersenam

Terutama di Hashimoto

Tiroid yang tidak aktif adalah penyakit tiroid yang paling biasa di Jerman, yang mempengaruhi sekitar 1% orang Jerman.
Tiroiditis Hashimoto adalah bentuk hipofungsi khas. Ini adalah keradangan kronik kelenjar tiroid, di mana tubuh secara salah menyerang kelenjar tiroid. Dalam penyakit autoimun ini, antibodi dihasilkan terhadap enzim tiroid dan protein yang memusnahkan tisu tiroid. Hypofunction adalah subform dari penyakit tiroiditis tiroiditis Hashimoto jenis 2A. Walau bagaimanapun, pada awal penyakit, mereka yang terkena sering mempunyai fungsi yang terlalu aktif, yang berubah menjadi kekal tidak aktif setelah beberapa saat. Sekiranya terdapat tiroiditis Hashimoto dengan tiroid yang tidak aktif, ini mesti dirawat dan diperhatikan oleh doktor.

Perkara yang sama berlaku di sini bahawa perubahan dalam diet diperlukan untuk penurunan berat badan. Diet campuran rendah kalori dan aktiviti fizikal menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka masa panjang dan berkesan meningkatkan metabolisme.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah Tiroiditis Hashimoto

Menurunkan berat badan melalui penggunaan tablet

Tiroid yang kurang aktif secara amnya harus dijelaskan oleh doktor, kerana komplikasi boleh terjadi pada jantung dan untuk mencegah kerosakan kekal. Oleh kerana terdapat terlalu sedikit hormon tiroid (T3 dan T4) dalam darah sekiranya terdapat tiroid yang tidak aktif, ini boleh diberikan dalam bentuk tablet. Kebanyakan mereka yang terkena diberi tiroksin (T4) dalam bentuk Levothyroxine diberi. Menetapkan dos ubat yang betul boleh memakan masa beberapa bulan hingga setahun. Dengan dos yang betul biasanya tidak ada kesan sampingan, dengan gejala overdosis tiroid yang terlalu aktif akan berlaku.

Ramai orang yang menderita tiroid yang tidak aktif dan ingin menurunkan berat badan harus mengambil tablet untuk mengimbangi kekurangan hormon tiroid. Perkara yang baik adalah dengan cara ini anda dapat meningkatkan metabolisme dengan cepat, tubuh menggunakan lebih banyak kalori dan kadar metabolisme basal meningkat.

homeopati

Dalam homeopati ada ubat untuk merawat tiroid selain rawatan perubatan konvensional. Grafit dan Pulsatilla digunakan untuk subfungsi. Ubat homeopati ini dikatakan dapat membantu mempercepat metabolisme dan melancarkan pencernaan. Thuja, Kalium carbonicum dan Silicea, pokok kehidupan, dikatakan dapat membantu mengatasi rasa letih dan menahan air.

Apakah risiko / bahaya?

Penurunan berat badan yang teruk biasanya menanggung risiko kesan yo-yo jika diet diabaikan selepas diet.
Tetapi, jika diet diubah secara positif dan dilakukan secara teratur, risikonya rendah.

Bahaya terbesar terletak pada hipofungsi itu sendiri, kerana ini, jika tidak dirawat, menyebabkan degupan jantung menjadi perlahan. Dalam jangka masa panjang, komplikasi dan kerosakan kekal boleh timbul sekiranya hipotiroidisme tidak dirawat. Oleh itu, doktor mesti selalu mendapatkan nasihat untuk menjelaskan hipotiroidisme dan, jika perlu, untuk menyesuaikannya dengan ubat.

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?

Sekiranya tujuannya adalah menurunkan berat badan dengan fungsi tiroid seperti yang disarankan, iaitu dengan diet seimbang dan sukan ketahanan, kesan yo-yo dapat dihindari dengan jayanya. Penting untuk diet berubah dalam jangka masa panjang dan jumlah kalori tetap berkurang selagi hipofungsi hadir, kerana kadar metabolisme dan metabolisme basal dikurangkan semasa keadaan ini.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah Kesan Jojo