Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - adakah itu mungkin?

pengenalan

Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar harus menyebabkan berat badan yang diinginkan tanpa kelaparan. Nampaknya ini adalah alternatif yang ideal untuk diet sifar radikal bagi banyak orang. Anda boleh makan isi dan bakar lemak dengan pelbagai muslihat.

Di sini seseorang cuba menurunkan berat badan dengan bantuan tablet atau kapsul atau trik dengan merangsang pembakaran lemak. Terdapat pelbagai cara di mana anda dapat menurunkan berat badan tanpa merasa lapar, tetapi mereka mempunyai kesan yang berbeza. Salah satu contohnya ialah diet rendah karbohidrat.

Apa yang boleh saya lakukan?

• Diet rendah karbohidrat

• Makanan yang merangsang metabolisme dan pembakaran lemak

  • Buah sitrus, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, telur, ikan, dll.

  • Makanan tambahan

  • Homeopati untuk penurunan berat badan

  • Teh herba: pudina, adas dll.

  • Minum air bukan minuman bergula (kalori cecair yang disebut)

  • Kendalikan keinginan dengan makanan "sihat"

  • Hari menipu seminggu sekali, hari di mana makanan terlarang boleh dimakan

• Mengubah cara hidup

  • Tidur lebih banyak untuk mengurangkan rasa lapar dalam jangka masa panjang

  • Ketenangan

  • Akupunktur untuk penurunan berat badan

  • Hipnosis penurunan berat badan

• Saliran limfa

• Gangguan makan: hobi baru (mis. Sukan)

  • Sukan ketahanan, gimnastik, yoga

Diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan

Diet rendah karbohidrat boleh menjadi berkesan dalam membantu menurunkan berat badan tanpa menahan diri. Ideanya adalah untuk mengurangkan makanan yang tinggi karbohidrat. Hanya kira-kira 100 gram karbohidrat seperti pasta, roti, beras, dan lain-lain yang boleh dimakan setiap hari.

Terutama pada waktu malam "makanan menggemukkan" harus dielakkan untuk merangsang pembakaran lemak semalaman. Secara keseluruhan, makanan yang kaya dengan protein dan tinggi lemak dibenarkan dalam jumlah yang hampir tidak terhad.

Karbohidrat rendah bermaksud bahawa pinggan mangkuk sesuai untuk makan penuh, sehingga lebih banyak daripada bahagian biasa kadang-kadang boleh dimakan. Anda boleh menyesuaikan diet rendah karbohidrat dengan keperluan tenaga peribadi anda dan suka makan sedikit lebih banyak protein semasa bersenam. Daging, ikan, telur, susu dan produk tenusu, sayur-sayuran dan buah-buahan rendah fruktosa adalah sebahagian dari menu dan boleh dimakan dalam jumlah besar.

Anda dapat menurunkan berat badan dengan baik dengan diet rendah karbohidrat, terutama jika anda juga bersukan dan mengelakkan makanan ringan, alkohol dan gula-gula.

Kurangkan berat badan dengan tepu

Berbeza dengan diet tradisional, menurunkan berat badan dengan tahap kenyang akan membantu anda mencapai berat badan yang diinginkan tanpa kelaparan.

Fokusnya adalah pada indeks tepu atau tahap ketepuan makanan. Nilai ini mengambil kira kandungan tenaga makanan dan nilai pemakanan (kandungan protein, lemak, karbohidrat dan serat). Idea untuk menurunkan berat badan dengan tahap kenyang adalah menggunakan makanan bertenaga rendah yang tinggi rasa kenyang. Anda kenyang dan masih turun berat badan.

Menurunkan berat badan dengan makanan tambahan - adakah itu mungkin?

Gaya hidup sihat merangkumi diet yang sihat dan seimbang. Makanan tertentu yang disebut pembakar lemak atau makanan super dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Contohnya, cili mengandungi capsaicin, yang merangsang metabolisme dan pencernaan. Telur sedikit mempengaruhi tahap lipid darah dan memberikan tubuh protein yang sangat penting untuk membina otot dll.

Makanan yang mengandungi protein seperti quark rendah lemak, ikan dan unggas juga dianggap sebagai pembakar lemak. Epal, asparagus dan kacang buncis seharusnya mencairkan pound, mereka memberikan vitamin dan serat yang berharga.

Bagaimana saya dapat meningkatkan pembakaran lemak?

Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan pembakaran lemak secara berkesan dan mendorong penurunan berat badan. Diet yang sihat dengan cukup buah, sayur, telur, ikan dan produk tenusu adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat.

Buah sitrus dan makanan tambahan dengan L-carnitine dapat meningkatkan metabolisme lemak. Rempah panas seperti cili, lada dan kari sangat baik untuk membakar lemak.

Bersenam secara teratur membantu mencapai berat badan yang diingini dan mengekalkannya secara kekal. Sukan daya tahan sangat berkesan, terutamanya apabila didorong pada denyut nadi 55 - 60% dari kadar denyutan jantung maksimum, tubuh membakar lemak dengan berkesan. Ada teh, seperti teh matcha atau teh halia, yang dikatakan mempunyai kesan positif terhadap pembakaran lemak.

Penilaian oleh - seberapa serius tawaran tersebut?

Banyak tawaran yang menjanjikan penurunan berat badan tanpa kelaparan tidak dapat mencapai berat badan yang anda inginkan sendiri. Trik seperti minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari, mengunyah perlahan atau tidur lebih banyak tidak akan menyebabkan berat badan anda diingini tanpa perubahan tambahan.

Walau bagaimanapun, mereka adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat. Sekiranya anda minum air secukupnya, cukup tidur, makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur, gaya hidup ini membawa kepada penurunan berat badan yang sihat.

Sebagai sebahagian daripada gaya hidup, ini membantu menurunkan berat badan dengan pembakar lemak atau diet rendah karbohidrat, terutama tanpa karbohidrat untuk makan malam. Gaya hidup yang sihat memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan, banyak janji untuk menurunkan berat badan tanpa kelaparan harus dipertanyakan secara kritis.

Artikel seterusnya kami mungkin menarik minat anda: Teori set point

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?

Risiko menurunkan berat badan tanpa kelaparan, seperti kos diet, sangat bergantung pada pelaksanaannya.

Sekiranya anda makan mengikut prinsip rendah karbohidrat, risiko kesan yo-yo pada amnya tidak terlalu tinggi, kerana jenis diet ini tidak sesuai dengan diet sifar.

Ini bermaksud bahawa metabolisme tidak beralih secara radikal ke pembakar belakang dan berayun ke arah lain setelah akhir diet. Dengan diet rendah karbohidrat, gaya hidup harus sihat dan seimbang dalam jangka masa panjang agar tidak berlaku kesan yo-yo.

Tetapi, jika anda makan banyak selepas diet, terutama makanan tidak sihat dan jumlah yang banyak selama beberapa hari, kesan yo-yo yang ditakuti dapat diharapkan. Untuk mengelakkan kesan yo-yo, diet harus difahami sebagai peralihan kepada diet yang seimbang dan sihat secara kekal. Bersukan secara teratur dan banyak bersenam dalam kehidupan seharian membantu mengekalkan berat badan yang diingini secara kekal dan menjadikan tubuh menjadi sihat.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini: Menurunkan berat badan tanpa kesan yo-yo - bagaimana ia berfungsi?

Berapakah kos kaedah ini?

Kos menurunkan berat badan tanpa rasa lapar sangat bergantung pada pelaksanaan diet ini. Sekiranya anda makan mengikut diet rendah karbohidrat, karbohidrat murah seperti roti, pasta, beras dan sejenisnya akan banyak dikurangkan di menu dan digantikan dengan produk yang sedikit lebih mahal, seperti buah dan sayur segar, produk daging dan ikan berkualiti tinggi, telur dan produk tenusu.

Makanan ini lebih mahal daripada makanan siap pakai, tetapi lebih sihat dan mengisi anda lebih lama.

Ia menjadi lebih mahal jika anda mengambil pembakar lemak atau makanan tambahan seperti L-carnitine. Bahan-bahan berharga yang berfungsi sebagai pembakar lemak juga terkandung dalam buah sitrus atau rempah.

Menurunkan berat badan dengan hipnosis, produk dan perkhidmatan homeopati seperti saliran limfa mahal dan tidak dapat menjamin kejayaan.

Di mana saya boleh mendapatkan resipi yang baik untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar?

Sebilangan besar makanan rendah karbohidrat dan sesuai dengan prinsip pemakanan karbohidrat rendah, di mana karbohidrat dikurangkan pada menu dan di atas semua protein dan lemak dimakan. Anda boleh membeli buku resipi atau mencari idea di Internet. Terdapat banyak resipi percuma di Internet dan buku-buku yang murah, terutama untuk hidangan rendah karbohidrat. Ini sering mengandungi senarai belanja dan petua mengenai perkara yang baik untuk pemula.

Apa alternatif yang ada untuk menurunkan berat badan tanpa rasa lapar?

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan tanpa lapar dan memerlukan konsep yang jelas, diet yang lebih suka makanan rendah karbohidrat, kaya protein sesuai.

Kaedah Logi adalah diet rendah karbohidrat yang bertujuan untuk menjaga kadar gula darah dan insulin rendah. Anda boleh memahami diet ini sebagai bentuk pemakanan yang tetap dan memakan makanan anda.

Alternatif lain ialah diet Glyx. Fokusnya adalah pada tahap gula darah, yang bermaksud bahawa indeks glisemik makanan juga menentukan menu di sini. Makanan ringan antara makanan adalah pantang larang dalam diet ini, seperti gula-gula dan minuman bergula.

Program senaman tambahan disyorkan untuk mempromosikan penurunan berat badan.

Diet Atkins terdiri daripada diet tinggi lemak, rendah karbohidrat dan program kecergasan yang kuat. Kalori tidak perlu dikira, anda boleh memakan isian anda, tetapi anda harus melakukannya tanpa karbohidrat.

Sekiranya anda ingin mengelakkan karbohidrat kurang, makanan yang menggabungkan makanan boleh menjadi alternatif yang baik. Dalam diet ini, makanan dibahagikan kepada tiga kumpulan makanan. Hanya dua kumpulan makanan yang boleh digabungkan dalam setiap hidangan, makanan "dipisahkan". Anda boleh memenuhi isi anda dan berpegang pada konsep mudah yang dapat dilaksanakan dengan baik.

Oleh itu, terdapat pelbagai cara untuk mengurangkan berat badan anda tanpa kelaparan.Walau bagaimanapun, semua kaedah mesti dilihat secara kritis.