Psikologi Dalam Talian

takut terbang

Sinonim

Aerophobia, aviophobia, aeroneurosis

Bahasa Inggeris: "Takut terbang"

takrif

takut terbang menerangkan ketakutan sebelum terbang, yang dari luar nampaknya berlebihan. Ketakutan terbang (takut terbang) mewakili sejenis fobia tertentu mewakili.
Ciri khas a ketakutan khusus adalah bahawa ketakutan dicetuskan oleh situasi atau objek tertentu. Sekiranya ketakutan terbang mengehadkan kehidupan orang yang berkenaan dan kualiti hidup terjejas teruk, maka orang yang berkenaan memerlukan rawatan (lihat di bawah: Terapi).
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai ketakutan khusus di bawah topik kami: fobia khusus!

Hampir 40% penduduk Jerman menderita ketakutan untuk terbang. Ini termasuk orang-orang yang sangat dipengaruhi oleh kegelisahan (memerlukan rawatan) dan orang-orang yang "hanya" merasa tidak selesa semasa penerbangan. Walaupun pesawat itu merupakan alat pengangkutan yang paling selamat, sukar bagi mereka yang terjejas untuk naik tanpa rasa takut dan menikmati penerbangan dengan santai.

Gejala

Sebagai tambahan kepada gejala kecemasan tertentu (Link), tanda-tanda berikut berlaku pada sekitar 1/3 dari semua orang yang dipengaruhi oleh ketakutan terbang:

Masalah peredaran darah
Lumba hati
Sesak nafas, sesak nafas
Aduan gastrousus
Serangan panik
berpeluh berlebihan (hiperhidrosis)

The takut terbang dapat menjadikan dirinya terasa pada tahap yang berbeza:

pemikiran
Bahkan sebelum seseorang yang mengalami ketakutan terbang berada di pesawat, fikiran takut timbul. Kandungan pemikiran ini biasanya merangkumi idea bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku pada pesawat (mis. Kerana kecacatan teknikal). Pemikiran tentang tingkah laku seseorang juga dapat timbul, misalnya ketakutan menunjukkan tingkah laku memalukan di dalam pesawat, yang dapat dilihat oleh penumpang yang lain. Dalam kes terakhir, masuk akal untuk memeriksa sama ada kebimbangan sosial tidak boleh dipertimbangkan.
tingkah laku
Apabila seseorang yang mengalami ketakutan terbang berhadapan dengan situasi yang menimbulkan ketakutan, pemikiran untuk melepaskan diri dari situasi itu biasanya timbul segera. Setelah orang itu berada di luar keadaan, perasaan takut yang tidak selesa akan hilang. Melalui perasaan positif yang timbul ketika melarikan diri dari situasi itu, orang itu belajar jalan keluar dari rasa takut terbang. Mengelakkan keadaan tidak lagi menimbulkan perasaan takut yang kuat. Oleh kerana tidak ada lagi perjumpaan dengan kapal terbang (atau bahkan lapangan terbang) kerana tingkah laku penghindaran, ketakutan itu berlanjutan. Orang yang berkenaan tidak mempunyai pengalaman positif dalam terbang. Orang itu juga boleh memindahkan tingkah laku penghindaran ke situasi menakutkan lain (bangunan tinggi, lif, pengangkutan awam). Orang itu sering menderita kehidupan yang sangat terhad.
Gejala fizikal
Dalam keadaan masing-masing, gejala fizikal memberi kesan kepada orang yang terkena ketakutan mereka dalam keadaan masing-masing. Gejala yang mungkin berlaku adalah gegaran, masalah peredaran darah, aduan gastrousus, berdebar-debar, perasaan tegang, sesak nafas. Tanda-tanda ini berlaku kerana perasaan takut yang kuat dalam situasi masing-masing. Setelah orang itu keluar dari situasi yang menakutkan, gejala hilang dengan sendirinya dan hilang.

Ketiga-tiga kawasan (Pemikiran, tingkah laku, gejala fizikal) dapat membuat diri mereka merasa dalam konteks ketakutan terbang. Walau bagaimanapun, bukan kriteria wajib bahawa ketiga-tiga tahap terpengaruh. Untuk rawatan yang berjaya, bagaimanapun, adalah perlu untuk menangani semua peringkat, kerana setiap tahap secara individu dapat menyumbang untuk mengekalkan rasa takut terbang.

Jenis ketakutan terbang

Ketakutan terbang ringan hingga sederhana
Orang merasa tidak selesa di dalam pesawat dan semasa penerbangan. Walau bagaimanapun, gejala yang disebutkan di atas muncul sangat jarang dan / atau dalam bentuk yang sangat ringan.

Ketakutan terbang yang diucapkan
Sebelum dan semasa penerbangan, orang yang terkena menunjukkan beberapa gejala yang disebutkan di atas sebagai tambahan kepada rasa tidak selesa. Mereka juga terganggu oleh ketakutan mereka beberapa saat sebelum penerbangan. Mereka yang terjejas juga mungkin "tidak mengambil" penerbangan. Selalunya, mereka yang terjejas melakukan perjalanan dengan seseorang yang dekat dengan mereka.

Punca ketakutan terbang

Sebab individu

Perkembangan rasa takut terbang adalah multifaktorial, iaitu ia dapat dijelaskan oleh pelbagai faktor.
Sebilangan besar orang yang terjejas hanya mengalami satu sepanjang hayat mereka Takut terbang. Ini berlaku tidak jarang berlaku akibat peristiwa formatif yang berkaitan dengan penerbangan / pesawat. Walaupun orang yang pada awalnya tidak mengalami ketakutan terbang, tetapi agak tegang di dalam pesawat kerana keadaan tertentu, mengalami gejala panik dalam situasi tertentu (mis. Semasa penerbangan).
Contohnya, kehilangan cahaya, masalah teknikal semasa penerbangan, yang disebut "lubang udara", atau persinggahan yang tiba-tiba dan tidak dijangka dapat menyebabkan timbulnya ketakutan untuk terbang.
Keadaan hidup yang berubah (kelahiran anak, perceraian, kehilangan orang yang disayangi, dan lain-lain) boleh memberi kesan kepada perkembangan ketakutan terbang.

Terdapat juga penjelasan berikut untuk perkembangan ketakutan terbang:

Perubahan gejala kegelisahan
Sebilangan orang yang terkena ketakutan terbang mempunyai sejarah claustrophobia (ketakutan terhadap ruang tertutup) atau ketakutan ketinggian (takut ketinggian "acrophobia"). Ketakutan ini mengubah fokus mereka dan berkembang menjadi ketakutan terbang pada mereka yang terkena.
"Sindrom Penumpang"
Penunjukan ini menunjukkan kesukaran orang untuk mempercayai orang lain yang berada dalam kedudukan yang bertanggungjawab. Sebagai ketakutan untuk terbang, adalah rasa takut untuk mempercayai sepenuhnya kemampuan juruterbang. Selalunya orang yang terkena merasa benar-benar "berada di belas kasihan" keadaan.
Kekurangan maklumat / penjelasan
Sangat penting bagi pengembara untuk mengetahui dengan tepat apa yang berlaku semasa penerbangan, terutama di kapal terbang. Maklumat ini boleh menjadi sangat penting bagi orang yang pada amnya sangat cemas. Semua orang pada mulanya mendekati yang tidak diketahui dengan skeptis dan berhati-hati. Ini juga berlaku di kapal terbang. Apabila seseorang naik pesawat dan tidak tahu apa sebenarnya yang berlaku semasa penerbangan, mereka pada awalnya berhati-hati, bahkan mungkin takut. Ketidaktahuan bagaimana menahan pesawat pada ketinggian yang tinggi dapat berkembang menjadi ketakutan yang dapat dimengerti.

terapi

Bergantung pada keparahan ketakutan terbang, masuk akal untuk memilih kaedah rawatan yang sesuai.
Sekiranya takut terbang ringan / sederhana Pertama sekali, belajar teknik relaksasi (seperti bentuk fobia tertentu yang lain) masuk akal.
Ini kemudian dapat digunakan oleh orang-orang yang bersangkutan dalam situasi yang menakutkan. Teknik yang dipelajari, misalnya "Relaksasi Otot Progresif", Harus membantu dalam situasi untuk mengurangkan gejala ketakutan terbang dan pada masa yang sama memastikan berehat. Ketakutan (iaitu ketegangan) dan kelonggaran berkelakuan berlawanan arah. Oleh itu, kelonggaran yang dipelajari (kelonggaran otot progresif) harus menggantikan rasa takut dalam situasi yang ditakuti.
Alternatif: Latihan autogenik, latihan pengurusan tekanan

Dengan ketakutan terbang yang ketara biasanya merupakan sebahagian daripada Terapi tingkah laku latihan pendedahan gunaan. Konfrontasi dengan situasi yang ditakuti boleh berlaku secara mental dan langsung dalam kenyataan. (lihat juga Terapi fobia tertentu).
Sebagai sebahagian daripada latihan pendedahan, orang yang bersangkutan adalah mungkin untuk berhadapan langsung dengan ketakutan mereka yang paling besar. Dalam situasi ini, dia mengetahui bahawa ketakutannya tidak berasas dan tidak ada kejadian yang ditakuti. Terapi pendedahan telah terbukti sebagai kaedah rawatan yang paling berkesan, walaupun pada awalnya sangat tidak selesa bagi orang yang terkena.
Terapi tingkah laku sering dibayar oleh penanggung insurans kesihatan, bergantung kepada keparahannya.
Orang yang terjejas mendapat bantuan profesional di seminar khas yang mengkhususkan diri dalam ketakutan terbang. Melalui konfrontasi langsung (mental dan nyata), orang itu belajar bagaimana mengendalikan kapal terbang lagi. Semasa seminar, juruterbang sering menerangkan banyak perincian mengenai pesawat tersebut.

profilaksis

Sebagai langkah berjaga-jaga, tidak ada tindakan khusus yang dapat digunakan untuk mencegah rasa takut terbang. Pada tahap ketakutan sedikit pun semasa terbang, adalah mustahak agar situasi ini tidak dapat dielakkan.
Orang yang belum menerima rawatan psikoterapi tetapi masih merasa takut terbang (walaupun mereka harus terbang) boleh menggunakan pelbagai aktiviti untuk menjadikan penerbangan itu dapat ditanggung oleh mereka.

Contohnya takut terbang

Encik K. mesti pergi ke Munich untuk urusan perniagaan. Walaupun telah mengalami ketakutan untuk terbang selama beberapa tahun, dia tidak dapat membatalkan perjalanan dan harus mengambil penerbangan yang telah ditempah sendiri oleh bosnya.
Oleh kerana dia belum mengambil langkah terapi untuk mengatasi ketakutannya untuk terbang, pertolongan berikut semestinya mempermudah penerbangan baginya: Mr K. harus melakukan pekerjaan yang baik dengannya untuk penerbangan. Contohnya, dia dapat membaca buku, mendengar CD yang bagus, dan lain-lain. Penting agar Mr K. tidak selalu memusatkan perhatiannya pada aktiviti penerbangan atau gejala fizikalnya. Dia boleh bercakap dengan pelancong lain di dalam pesawat. Di muka, Encik K. dapat memperoleh maklumat dari kru penerbangan mengenai permulaan penerbangan, kursus di udara dan pendaratan. Dia dapat berbicara secara terbuka mengenai rasa takutnya terbang, kerana kakitangan yang berada di dalam kapal berhadapan dengan pelancong udara yang cemas setiap hari. Dengan cara ini dia dapat memperoleh maklumat berguna mengenai perincian teknikal yang dapat menghilangkan rasa takutnya.

ramalan

Walaupun takut terbang kuat, tetapi dirawat lebih awal, kemungkinan kejayaannya cukup baik. Sebaik sahaja ketakutan telah dibawa ke situasi lain dan mengelakkan situasi yang lebih jauh, ketakutan itu boleh menjadi kronik. Oleh itu, masuk akal untuk mencari terapi sejak awal.

Ketakutan khusus

Fluganst tergolong dalam ketakutan tertentu, secara perubatan juga disebut fobia spesifik. Ini mudah dirawat. Maklumat lebih lanjut mengenai topik ini juga boleh didapati di bawah topik: