Menambah Berat Badan Semasa Kehamilan

pengenalan

Semasa mengandung, pertambahan berat badan berlaku kerana anak yang sedang membesar di rahim ibu. Ini ditentukan, antara lain, oleh pertumbuhan dan berat badan anak, peningkatan jumlah darah, rahim yang tumbuh dan jumlah cairan ketuban.
Pengambilan kalori juga berperanan. Sebilangan wanita makan kalori dua kali ganda semasa kehamilan. Dalam kes ini, berat badan meningkat dengan ketara kerana kenaikan lemak. Menambah tahap berat badan yang sihat adalah penting bagi ibu mengandung. Walaupun berat badan yang terlalu sedikit dapat mempengaruhi perkembangan anak, kenaikan berat badan yang berlebihan juga dapat memberi kesan negatif kepada tubuh ibu.

Peningkatan berat badan pada trimester pertama kehamilan

Pada awal kehamilan (pada trimester pertama kehamilan) kebanyakan wanita hampir tidak mendapat berat badan. Trimester pertama kehamilan bermula pada hari pertama haid terakhir dan berakhir pada minggu ke-12 kehamilan.

Oleh kerana gejala awal yang kadang-kadang sangat ketara, wanita mungkin tidak menambah berat badan pada trimester pertama kehamilan. Sebaliknya, sebilangan wanita menurunkan berat badan pada awal kehamilan. Perkara ini berlaku terutamanya bagi ibu hamil yang mengalami mual dan muntah yang kerap semasa 12 minggu pertama kehamilan. Sebilangan besar ibu hamil memperoleh sedikit, jika ada, kenaikan berat badan pada trimester pertama kehamilan. Sebabnya adalah hakikat bahawa organisma masih perlu menyesuaikan diri pada awal kehamilan. Yang paling penting, peningkatan pengeluaran hormon kehamilan dan peningkatan pembentukan sel darah baru memastikan bahawa keperluan tenaga harian meningkat. Pembekal tenaga yang diserap dengan makanan kebanyakannya habis dengan cepat dan kurang lemak dapat disimpan. Walau bagaimanapun, wanita harus memastikan diet yang seimbang dan sihat selama beberapa minggu pertama kehamilan. Bekalan vitamin secara berkala sangat penting untuk perkembangan anak.

Sekiranya kenaikan berat badan berlebihan berlaku pada awal kehamilan, ini biasanya disebabkan oleh tingkah laku makan yang salah. Di samping itu, semasa mengira kenaikan berat badan yang ideal semasa mengandung, harus diperhatikan bahawa nilai ideal sangat bergantung pada ukuran badan dan berat badan sebelum kehamilan. Indeks jisim badan individu (BMI pendek) ibu hamil oleh itu memainkan peranan penting dalam mengira kenaikan berat badan yang ideal semasa kehamilan.

Secara umum, bagaimanapun, dapat diasumsikan bahwa kenaikan berat badan sekitar 1,5 hingga 2,5 kilogram harus ditujukan selama trimester pertama kehamilan. Wanita yang menurunkan berat badan lebih dari 1.5 hingga 2.0 kilogram pada trimester pertama kehamilan kerana kerap loya dan muntah yang teruk harus segera meminta nasihat daripada pakar sakit puan yang hadir. Terutama pada awal kehamilan, perkembangan anak dapat dipengaruhi secara negatif oleh kekurangan vitamin dan tenaga. Dalam konteks ini, perlu diperhatikan bahawa fokus pada trimester pertama kehamilan adalah pada perkembangan embrio dan pembentukan sistem organ individu. Atas sebab ini, pemakanan yang tidak betul dapat dalam keadaan tertentu menimbulkan perkembangan organ individu yang tidak betul.

Peningkatan berat badan pada trimester ke-2 kehamilan

Kehamilan pertiga kedua bermula pada 13 dan berakhir dengan minggu ke-28 kehamilan. Matlamat utama tahap kehamilan ini adalah untuk meningkatkan ukuran dan berat janin.

Sebilangan besar organ sudah terbentuk pada awal minggu ke-13 kehamilan dan hanya perlu matang ketika kehamilan berlangsung. Pada ibu mengandung, kehamilan yang ada dapat dilihat dengan jelas dalam tempoh ini. Tetapi serupa dengan kenaikan berat badan yang ideal, peningkatan ukuran pinggang berbeza dari wanita ke wanita. Bahkan biasa bahawa lilitan pinggang wanita berkembang secara berbeza pada kehamilan yang berbeza. Secara umum, dapat diasumsikan bahawa, terlepas dari kenaikan berat badan yang sebenarnya semasa kehamilan, kehamilan akan muncul lebih awal pada wanita langsing daripada pada ibu hamil yang lebih gemuk. Di samping itu, benjolan bayi biasanya terbentuk lebih awal pada kehamilan kedua atau ketiga.

Oleh kerana kebanyakan simptom kehamilan biasa telah meningkat dengan ketara pada minggu ke-13 kehamilan atau bahkan hilang sepenuhnya, selera makan biasanya kembali pada ketika ini. Di samping itu, wanita yang mengalami muntah yang kerap semasa trimester pertama kehamilan kini harus mengharapkan kenaikan berat badan yang ketara. Pada trimester kehamilan kedua, kenaikan berat badan mingguan 250 hingga 400 gram dianggap sihat bagi wanita dengan berat badan normal. Ibu hamil yang mempunyai indeks jisim badan kurang dari 18.5 sebelum kehamilan malah boleh memperoleh antara 400 hingga 600 gram seminggu pada trimester kedua kehamilan. Sebaliknya, wanita yang gemuk dengan berat badan yang teruk, harus selalu memerhatikan kenaikan berat badan semasa trimester kedua kehamilan. Untuk mengelakkan kenaikan berat badan berlebihan pada trimester kedua kehamilan, wanita yang berlebihan berat badan harus mendapatkan nasihat pemakanan dari pakar sakit puan.

Peningkatan berat badan pada trimester ketiga kehamilan

Selama 12 minggu terakhir kehamilan seseorang bercakap mengenai trimester kehamilan ketiga. Trimester kehamilan terakhir bermula pada 29 dan berakhir pada minggu ke-40 kehamilan. Sekiranya anak menular, trimester kehamilan terakhir boleh berlanjutan hingga minggu kehamilan ke-42. Dalam tempoh ini, anak yang belum lahir harus terus bertambah besar dari segi ukuran dan berat badan. Sebagai tambahan kepada pertumbuhan anak, keinginan makanan yang biasa juga mempengaruhi kenaikan berat badan semasa kehamilan. Oleh itu, kenaikan berat badan setiap minggu boleh menjadi sangat kuat, terutamanya pada trimester kehamilan terakhir.

Bagi wanita dengan berat badan normal, dapat diandaikan bahawa kenaikan berat badan sekitar 500 gram seminggu adalah normal.
Pada wanita yang mempunyai indeks jisim badan kurang dari 18.5 sebelum permulaan kehamilan, mungkin terdapat kenaikan berat badan mingguan hingga 600 gram pada bahagian terakhir kehamilan.
Wanita yang berlebihan berat badan harus mengawasi kenaikan berat badan walaupun pada trimester kehamilan terakhir dan tidak boleh menambah lebih dari 400 hingga 500 gram seminggu. Walaupun kenaikan berat badan pada trimester pertama kehamilan biasanya sangat rendah dan meningkat dengan stabil pada trimester kedua, ia mencapai tahap maksimum dalam 12 minggu terakhir. Bagi wanita dengan berat badan normal, dapat diandaikan bahawa kenaikan berat badan pada tahap kehamilan ini adalah sekitar 4 hingga 6 kilogram.

Berat selepas kehamilan

Ramai wanita masih belum mencapai berat badan ideal mereka beberapa minggu selepas melahirkan. Ini biasanya agak normal dan antara lain disebabkan oleh pengekalan air, pertumbuhan rahim dan penyimpanan simpanan lemak, mis. untuk penyusuan.

Anda boleh membaca tentang cara menurunkan berat badan dengan berkesan selepas kehamilan dalam artikel berikut: Menurunkan berat badan selepas kehamilan

Ringkasan

Secara umum, dapat diandaikan bahawa wanita yang kurang berat badan harus menambah berat badan antara 12,7 hingga 18,1 kilogram selama kehamilan. Nilai ini sepadan dengan kenaikan berat badan mingguan kira-kira 0.5 kilogram.
Wanita dengan berat badan normal dengan indeks jisim badan antara 18.5 dan 24.9 sebelum kehamilan semestinya berat badannya sekitar 11.3 hingga 15.9 kilogram. Nilai indikatif ini juga sepadan dengan kenaikan berat badan mingguan sekitar 0.5 kilogram semasa kehamilan.
Sekiranya ibu hamil yang mempunyai berat badan berlebihan dengan indeks jisim badan antara 25 dan 29.9 sebelum permulaan kehamilan, kenaikan berat badan mesti dikawal dengan teliti. Peningkatan berat badan sebanyak 6.8 hingga 11.3 kilogram dianggap normal bagi wanita ini. Atas sebab ini, penjagaan harus diambil agar tidak menambah berat badan lebih dari 0.27 kilogram seminggu.
Sebaliknya, wanita yang mempunyai berat badan berlebihan harus memberi perhatian khusus kepada diet yang sihat dan seimbang dan senaman yang mencukupi semasa kehamilan. Dari indeks jisim badan lebih dari 30, kenaikan berat badan semasa kehamilan tidak boleh melebihi maksimum 9 kilogram.

Wanita langsing khususnya sering terkejut apabila mereka mendengar bahawa pada berat awal mereka, kenaikan berat badan 10 hingga 15 kilogram sepanjang kehamilan adalah normal dan tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, dalam konteks ini, mesti diperhatikan bahawa kenaikan berat badan semasa kehamilan sama sekali tidak berjisim lemak murni. Dengan kenaikan berat badan kira-kira 14 kilogram, peningkatan jisim rahim adalah kira-kira 1.5 kilogram. Oleh kerana peningkatan jumlah sel darah individu dan peningkatan jumlah darah yang berkaitan, ibu hamil menambah 2,0 kilogram lagi. Cairan ketuban beratnya sekitar 1.0 hingga 1.5 kilogram pada akhir kehamilan. Kerana pertumbuhan payudara yang sangat besar, kenaikan berat badan biasanya meningkat sebanyak 0.5 kilogram lagi. Khususnya, pengekalan cecair (sekitar 3.0 kilogram) dan plasenta (0.5 kilogram) memberikan sumbangan yang signifikan terhadap kenaikan berat badan secara keseluruhan semasa kehamilan. Dan yang terakhir, anak itu juga akan mempunyai berat sekitar 3.0 hingga 3.5 kilogram pada masa kelahiran.