ingatan

takrif

Ingatan adalah kemampuan otak manusia untuk menyimpan maklumat dan dapat mengambilnya di kemudian hari. Masa yang diperlukan untuk mendapatkan maklumat ini boleh berubah-ubah, itulah sebabnya satu pelbagai jenis memori berbeza. Di samping itu, memori terdiri daripada beberapa langkah berturut-turut untuk menyaring kesan deria yang sebenarnya, untuk membawanya ke dalam bentuk yang dapat dipahami, Perkaitan di otak untuk membuat dan dapat memanggilnya lagi kemudian.

Hari ini kita tahu bahawa pelaku utama dalam ingatan adalah lebih dari 100 bilion sel saraf yang membentuk otak kita. Ini tidak menyimpan gambar atau bentuk, tetapi berkomunikasi antara satu sama lain melalui urutan impuls elektrik dan zat pemesejan sedemikian rupa sehingga ingatan kita muncul lagi sebagai gambar semula jadi untuk mata manusia. Bergantung pada seberapa kuat hubungan ini antara sel-sel saraf tertentu dan seberapa sering ia dipanggil, ingatan ini juga lebih kekal daripada yang lain.

Ingatan jangka pendek dan ingatan jangka panjang

Mungkin pembezaan memori yang paling biasa adalah pembahagian menjadi memori jangka pendek dan jangka panjang. Seperti namanya, maklumat hanya disimpan untuk jangka masa pendek dalam ingatan jangka pendek. Di ingatan jangka panjang, sebaliknya, untuk jangka masa yang lebih lama hingga sepanjang hayat.

Dalam kes memori jangka pendek, perbezaan juga dibuat antara memori jangka pendek. Ini hanya menyimpan kesan deria selama beberapa saat, misalnya untuk dapat mengingat permulaan ayat sehingga orang itu menyelesaikannya. Sebagai alternatif, bentuk memori ini juga disebut sebagai memori deria, kerana terutamanya kesan deria utama yang disimpan di sini.
Terdapat juga memori kerja, juga bentuk memori jangka pendek di mana maklumat disimpan sedikit lebih lama. Contoh tipikal ini adalah tujuan harian, yang anda tetapkan pada waktu pagi dan jangan lupa sepanjang hari, tetapi cepat hilang dari ingatan dalam beberapa hari ke depan.

Terdapat juga dua jenis memori jangka panjang. Memori episodik menyimpan maklumat yang kita sedar. Sebagai contoh, ini merangkumi peristiwa kehidupan penting dan kisah kehidupan peribadi kita.
Sebaliknya, ingatan semantik menyimpan pengetahuan umum kita, yang dapat kita panggil setiap saat, walaupun kita tidak menyedari hal ini setiap saat. Contohnya ialah nama-nama ibu kota utama, makna kata, dan fakta mengenai orang terkenal.
Perbezaan juga dibuat antara memori prosedural. Ini terutama bertanggungjawab untuk urutan pergerakan yang telah dipelajari, yang dapat kita ulangi secara tidak sedar pada bila-bila masa. Contoh tipikal ini adalah berbasikal, di mana otak secara tidak sedar mengawal otot-otot yang betul pada waktu yang tepat.

Baca lebih lanjut mengenai topik di laman web kami Ingatan jangka pendek dan Ingatan jangka panjang

Bagaimana memori berfungsi?

Untuk dapat menyimpan maklumat baru sama sekali, rangsangan mesti menyerang sel deria terlebih dahulu. Ini boleh secara visual, secara akustik atau taktil dan membangkitkan sel deria dengan mencetuskan dorongan elektrik. Tenaga ini kemudian juga dihantar kepada anda sebagai dorongan elektrik Sel saraf – juga dipanggil neuron - diteruskan ke otak.
Di otak, sel-sel saraf berada di atas yang disebut Sinaps berhubung antara satu sama lain. Ini adalah jurang antara dua sel saraf di mana mereka dapat berkomunikasi antara satu sama lain dengan bantuan zat utusan. Bergantung pada berapa banyak sinaps seperti itu yang teruja dan di mana gabungan ini berlaku, maklumat baru juga disimpan dengan sewajarnya.

Setelah ini berlaku, rangkaian maklumat ini dapat diaktifkan semula, misalnya melalui pembelajaran dan pengulangan, dan tetap berada dalam memori lebih lama daripada sambungan sinaps yang kurang digunakan. Juga Bilangan sinaps yang terlibat memainkan peranan penting dalam ingatan. Semakin banyak diaktifkan, semakin kuat ingatan dan lebih mudah bagi kita untuk mendapatkan maklumat ini pada bila-bila masa.
Ia serupa dengan proses melupakan. Laluan maklumat yang kurang digunakan digantikan oleh sambungan sinaps yang baru dan lebih kerap diaktifkan dan, hingga tahap tertentu, dengan maklumat baru "ditimpa."Sebahagian besar masa, kandungan lama tidak hilang sepenuhnya, tetapi menjadi lebih teruk untuk otak atau bahkan tidak lagi dapat diakses sama sekali.

Menurut keadaan penyelidikan semasa, proses dalam ingatan jangka pendek cenderung berlebihan rangsangan biokimia pada sinaps, sedangkan proses dalam ingatan jangka panjang cenderung menjadi sinaps berubah dalam jangka masa panjang. Proses ini juga dikenali sebagai Potensiasi jangka panjang.

Bagaimana saya boleh meningkatkan memori?

Terdapat beberapa cara untuk mengatasi kehilangan ingatan dan dengan itu meningkatkan keupayaan memori otak. Ini juga boleh berguna dalam situasi kehidupan di mana anda harus selalu mengingat banyak perkara dan boleh kehilangan sesuatu dengan cepat.
Latihan terbaik untuk melatih otak adalah dengannya menuntut tugas untuk mencabar lagi dan lagi. Dalam kehidupan seharian, ini mungkin dapat digabungkan dengan tempat kerja. Menyelesaikan tugas yang lebih kompleks atau Memikul lebih banyak tanggungjawab Menurut kajian moden, ia memberi kesan positif pada ingatan dan harus berada di hadapan a Demensia Alzheimer melindungi. Itu pun Menjaga hubungan sosial dan persahabatan yang erat adalah cabaran positif bagi otak dan dapat membantu meningkatkan ingatan. Kerana dalam interaksi sosial dengan orang lain, pergaulan baru sering timbul, kenangan lama dikenang atau konflik diselesaikan. Semua ini adalah latihan untuk ingatan.

Di samping itu, melalui senaman biasa prestasi otak dan dengan itu memori dapat ditingkatkan. Juga Perubahan tabiat tidur dan makan tertentu boleh membantu meningkatkan ingatan. Sebagai contoh, diketahui bahawa tidur malam yang baik adalah mustahak untuk persembahan dan yang paling penting untuk ingatan otak. Walaupun sedikit tidur di antara dapat membantu menyatukan maklumat baru.

Makanan tertentu juga memberi kesan positif terhadap ingatan dalam pelbagai kajian. Peraturan am - bukan hanya untuk ingatan - satu diet sihat dan seimbang sebagai tonggak kesihatan yang sangat penting yang dapat kita kesan secara langsung melalui tindakan kita. Di samping itu, dapat ditunjukkan bahawa pengambilan sayur-sayuran jenis tertentu memberi kesan positif terhadap ingatan subjek ujian. Ada di antara mereka Kobis, brokoli dan bayam diwakili. Pelbagai buah beri dikatakan sangat baik untuk ingatan jangka panjang. Khas untuk Blueberry kesan ini dapat dibuktikan.
Penggunaan sederhana kafein juga dapat meningkatkan ingatan subjek ujian berbanding dengan kumpulan plasebo dalam kajian lain. Banyak mengenai 200mg kafein – yang sepadan dengan sekitar tiga hingga empat cawan espresso - beberapa jam selepas pengingesan, memberi kesan positif pada ingatan subjek ujian.
Kesan sebaliknya boleh disebabkan oleh pengambilan alkohol dihasilkan. Bahan ini bukan sahaja menyebabkan kehilangan ingatan dalam jangka masa pendek ketika mabuk, tetapi juga menyebabkan kerosakan ingatan yang berpanjangan jika diambil secara berkala untuk jangka masa yang lama.

Bagaimana saya boleh melatih ingatan saya?

Terdapat pelbagai kaedah memori dan daya otak juga bersenam dan mungkin juga untuk memperbaiki. Kesamaan mereka semua adalah cabaran tugas baru, yang sebelumnya tidak diketahui. Sebagai alternatif untuk latihan memori, istilah seperti Joging otak atau Meditasi otak terpakai. Mereka semua menetapkan unit latihan yang bertujuan untuk mengatasi penuaan semula jadi dan penurunan prestasi ingatan.

Untuk menghentikan amnesia secara aktif, sel-sel saraf baru harus dirangsang di otak, sehingga mengaktifkan kawasan yang sebaliknya kurang aktif atau mewujudkan hubungan baru antara kawasan otak. Penghafalan yang murni tidak memberi kesan ini dan oleh itu hanyalah latihan daya tahan otak.
Sebaliknya, latihan di mana anda harus membina konteks baru secara aktif memberi kesan yang besar kepekatan Dalam jangka masa panjang, mereka juga memerlukan peningkatan dalam prestasi memori. Sekiranya anda kini menyesuaikan latihan dengan kehidupan seharian anda, kesan latihan juga dapat dirasakan di sana. Contoh ilustrasi boleh menjadi yang berikut: Walaupun penghafalan yang degil dari urutan nombor atau nama kota dapat diklasifikasikan sebagai joging otak, seseorang mencabar memori dengan cara yang interaktif, misalnya dengan mengabaikan cara biasa untuk bekerja dan mengambil jalan memutar atau terbalik majalah biasa dan membacanya sebaliknya. Perkara utama adalah menerobos aktiviti dan proses yang biasa setiap saat dan berubah secara kreatif.

Juga belajar satu bahasa baru boleh menjadi latihan ingatan yang baik pada usia tua. Yang paling penting, bahasa yang boleh digunakan pada percutian anda seterusnya sangat sesuai. Di satu pihak, ini membantu motivasi, di sisi lain, otak lebih mudah menyimpan barang-barang yang terbukti berguna.
Tetapi juga Emosi dan gambar boleh berguna di sini. Sekiranya seseorang merasa senang, otak mereka dibanjiri dengan beberapa bahan utusan yang dapat meningkatkan proses pembelajaran dengan ketara. Banyak pelatih memori juga bergantung pada hubungan antara kandungan memori dan gambar, yang boleh dipanggil, misalnya cerita yang digubah lebih baik daripada item individu dalam senarai membeli-belah.

Kriteria penting ketika memilih latihan ingatan yang tepat adalah bahawa ia adalah prestasi individu pengguna sepadan. Latihan yang terlalu sederhana dapat dengan cepat menyebabkan tuntutan yang tidak mencukupi dan sehingga kebosanan, sementara tugas yang terlalu sukar dapat menyebabkan kekecewaan. Keletihan boleh menjadi penanda kesukaran yang baik. Keletihan sedikit setelah menuntut tugas, misalnya, adalah tanda bahawa otak telah bekerja dan oleh itu juga telah dilatih.
Di samping itu, perlu dipastikan bahawa latihan tidak monoton dan mencukupi pelbagai boleh didapati. Di satu pihak, ini meningkatkan motivasi, tetapi di sisi lain, ia selalu mencabar kawasan otak yang berbeza cari tahu apa yang boleh menjadi kritikal terhadap keseluruhan prestasi otak.

Bolehkah anda memadamkan memori?

Dalam eksperimen haiwan, bahan-bahan tertentu telah digunakan untuk menghapus isi memori individu pada tikus. Ianya tentang Reaksi ketakutanbahawa haiwan mempunyai rangsangan tertentu (inilah rangsangan semasa) dikembangkan. Sekiranya mereka disuntik dengan ubat itu sejurus selepas itu, mereka akan hilang rasa takut akan bahaya yang pernah mereka alami pada tubuh mereka sendiri.
Perkara ini berlaku pada manusia hanya terpakai pada tahap terhad, kerana peristiwa tertekan biasanya lebih jauh pada masa lalu dan oleh itu sukar dimanipulasi dari luar. Dalam kes individu dalam kerangka kajian, jumlah orang dengan gangguan tekanan selepas trauma dapat dikurangkan dengan pemberian ubat-ubatan tertentu, tetapi ini belum menghasilkan terapi yang komprehensif.

Yang lebih mantap adalah kaedah dalam terapi tingkah laku, di mana seseorang dapat mencegah emosi yang berkaitan dengan kandungan memori tertentu dan dengan itu membiarkan memori itu pudar. Contohnya ialah pesakit yang mempunyai pengalaman traumatik mempunyai dan sejak itu mengalami gejala fizikal yang teruk seperti ketakutan, Peluh, pening atau bahkan panik menderita sebaik sahaja mereka mengingati kembali ingatan itu.
Dengan mengambil ubat tertentu secara terkawal (seperti penyekat betaDalam beberapa kes, sudah mungkin untuk melepaskan kumpulan gejala ini dari ingatan sebenar dan dengan itu mengurangkan kekuatan dan kekuatan ingatan. Ini tidak hilang sepenuhnya, tetapi hanya kekal sebagai memori buruk dan pudar.
Terdapat juga penyedia yang mengaku menggunakan hipnosis Memadamkan kenangan. Ini kebanyakan juga merupakan prosedur di mana perasaan dan reaksi terhadap ingatan diubah secara konstruktif dan dengan demikian a pengendalian memori yang berbeza dilatih.

Semua kaedah memanipulasi memori mempunyai persamaan bahawa etika sangat kontroversial dan mempunyai banyak pengkritik yang bergaduh dengan kepekaan dan kewajaran langkah-langkah ini.
Dalam konteks kemalangan serius dengan kerosakan otak kekal, a Kehilangan kandungan memori (amnesia yang disebut) masuk. Kerosakan pada cuping frontal amat serius. Walau bagaimanapun, terdapat juga kes di mana hanya satu tahap tekanan yang sangat tinggi atau pengalaman trauma ingatan mereka yang terjejas seolah-olah terpadam. Kedua-dua mekanisme penekanan bawah sedar dan pelbagai memainkan peranan yang tidak signifikan. Lesi tisu otak tidak dapat dikesan dalam kes-kes ini.

Sila baca juga halaman kami amnesia.