Pectoralis utama
Sinonim
Latin: M. pectoralis major
Bahasa Inggeris: otot pektoral utama
Ahli sinergi: Otot minor Pectoralis, otot utama teres, otot subscapularis
Antagonis: Otot trapezius
takrif
Otot dada besar (otot utama pectoralis) mengambil sebahagian besar dinding dada anterior. Otot mempunyai tiga bahagian asal. Bahagian utama berasal dari permukaan luar sternum, bahagian lain dari pertengahan ketiga klavikula dan bahagian yang lebih kecil dari bahagian anterior sarung rektus. Ketika lengan digantung ke bawah, pectoralis major mempunyai bentuk kira-kira persegi, sementara lengan dinaikkan mempunyai bentuk yang hampir segitiga.
Ilustrasi otot utama Pectoralis
Pectoralis utama
Otot utama Pectoralis
- Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
Otot utama Pectoralis
1a. Bahagian tulang selangka -
Pars clavicularis
1b. Kawasan tulang rusuk -
Pars sternocostalis
1c. Kawasan perut -
Pars abdominalis - Tulang selangka -
Klavikula - Poros lengan atas -
Corpus humeri - Tulang rusuk ke-7 - Costa VII
- Tulang rawan kosal -
Cartilago costalis - Tulang rusuk ke-2 - Costa II
- Sternum - sternum
Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan
kursus
Pendekatan: Rabung humerus humerus yang hebat (Crista tuberculi majoris humeri)
Asal:
- Pars clavicularis: dua pertiga bahagian dalam tulang selangka
- Menghuraikan sternocotalis: Tulang rawan Sternum dan ke-2 - ke-7
- Pars abdomialis: sarung rektus anterior
Pemeliharaan: Nn. pectorales
fungsi
Fungsi utama pectoralis adalah fungsi Penambahan, anteversion dan Putaran dalaman dari lengan terentang. Kami menggunakan contohnya Sakit Payudara jelas kelihatan. Dalam disiplin atlet dan lontaran atlet, otot dada yang berkembang dengan baik juga dapat dilihat pada atlet, yang menerangkan ketegangan pada otot dada yang besar.
Menguat dan meregangkan
Untuk melatih otot dada besar, beberapa latihan telah dibuat dalam latihan berat badan. Sebagai tambahan kepada penekan bangku klasik, berikut adalah senarai latihan untuk latihan otot dada
- Akhbar bangku
- rama-rama
- Tarik kabel rama-rama
- Terbang
Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua topik yang berkaitan dalam bidang latihan kekuatan dalam gambaran keseluruhan latihan kekuatan
Bagaimana otot diregangkan?
Untuk menetapkan rangsangan regangan optimum untuk otot pektoral yang besar, atlet harus berdiri di dinding. Lengan dan lengan atas membentuk sudut tepat pada ketinggian bahu. Badan atas secara aktif digerakkan dari lengan.
Untuk maklumat lebih lanjut mengenai perkara ini, pergi ke Regangan
Penyakit biasa
Sekiranya otot utama pectoralis hilang di satu sisi, ini dikenali sebagai Sindrom Poland.
Berlebihan semasa bersenam boleh menyakitkan Keradangan otot payudara yang berkaitan dengan pergerakan terhad. Penyebab lain keradangan otot-otot dada adalah lebam di dada dan patah tulang rusuk.
Sekiranya terdapat rasa sakit pada otot pektoral, doktor harus selalu berunding dengan siapa pilihan terapi selanjutnya dapat dibincangkan.
Sekiranya otot pektoral membengkak, lebam mungkin berlaku.
Kesakitan utama Pectoralis
Sekiranya otot dada besar atau otot utama pectoralis tegang atau meradang, ini boleh menyebabkan kesakitan yang teruk di dada. Walau bagaimanapun, kerana ototnya sangat besar dan semua bahagiannya melekat pada lengan atas, rasa sakit juga dapat memancar ke bahu dan seluruh lengan (lihat juga: Sakit bahu). Lazimnya sakit dada, bahu, siku, pergelangan tangan dan lengan bawah. Kesakitan di kawasan dada biasanya meningkat apabila tekanan diberikan pada otot secara tempatan.
Oleh kerana fungsi otot utama pectoralis, seperti putaran dalaman, penambahan dan anteversi, masih mungkin mengangkat lengan ke sisi menyebabkan rasa sakit dan bahu dibengkokkan ke dalam. Selanjutnya, pectoralis utama berfungsi sebagai otot pernafasan tambahan. Ini bermakna bahawa lebih mudah untuk menyedut dan menghembus nafas. Oleh kerana itu, bernafas sering menyebabkan kesakitan ketika ada ketegangan. Untuk terapi diri pertama, bola urut dapat digunakan, yang dapat digulung pada otot yang sesuai.
Pectoralis utama ditarik
Sekiranya otot utama pectoralis ditarik, ia boleh menyebabkan kesakitan yang teruk. Semua pergerakan yang biasanya dilakukan oleh otot, iaitu memutar lengan ke dalam, mengangkat dan menggerakkan lengan ke belakang, sangat menyakitkan dan hampir sepenuhnya disekat. Punca ketegangan biasanya terletak pada latihan kekuatan intensif. Otot tidak dipanaskan dengan betul dan oleh itu tidak cukup meregang. Dengan beban yang tinggi ini boleh menyebabkan ketegangan atau bahkan serat otot yang pecah.
Seperti sukan apa pun, oleh itu perlu memanaskan otot dengan secukupnya sebelum berolahraga agar tidak ada serat otot yang koyak, yang mesti dirawat secara langsung. Untuk mengelakkan ini dan untuk mengatasi ketegangan, latihan mesti terganggu. Otot memerlukan masa untuk tumbuh semula dan pulih. Sejurus selepas ketegangan, otot dapat disejukkan sebentar, lebih kurang 20 minit. Maka hanya perlu dihindarkan. Rehat latihan mesti dijaga sehingga rasa sakit reda. Untuk mengelakkan kemunculan semula ketegangan, pertama sekali perlu untuk memuatkan otot dengan perlahan dan berhati-hati.
Anda mungkin juga berminat: Ketegangan otot
