Selalu letih - apa yang boleh saya lakukan?

pengenalan

Ramai orang mengalami keletihan yang berterusan atau selalu letih.

Sebab-sebab fenomena ini sangat pelbagai dan sering ditangani kurang tidur atau ulang kaji untuk menerangkan.

Keletihan kronik adalah sangat meletihkan bagi mereka yang terjejas, kerana ini secara signifikan membataskan prestasi mereka dalam kehidupan seharian dan di tempat kerja.

Rizab habis dan satu hasil dengan cepat beban mental dan fizikal. Oleh itu, keletihan kekal juga menjadi asas bagi penyakit, seperti orang yang terjejas kurang tahan adalah.

Atas sebab ini, terdapat prestasi yang ketara dengan kelemahan yang berterusan mesti diperjelaskan. Seterusnya tidak berbahaya Sebab-sebab, yang kebanyakan berada di belakangnya, mungkin juga merupakan alasan yang lebih serius.

sebab-sebab

Terdapat banyak sebab untuk mengantuk di siang hari yang berterusan.

Penyebab yang paling biasa adalah yang mempengaruhi secara langsung irama siang-malam, seperti kurang tidur, selalu bangun awal sehubungan dengan aktiviti fizikal atau mental yang berat, atau masalah tidur malam.

Walaupun rutin harian sering berubah dan tidak mengikuti kebiasaan yang tetap, ia boleh menyebabkan rasa letih meningkat dan menyebabkan anda selalu letih. Tubuh kemudian mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri dengan irama harian yang berubah. Secara amnya, rasa letih dapat dilihat sebagai isyarat amaran dari badan bahawa ada sesuatu yang hilang.

Banyak masalah fizikal, tetapi mental mengakibatkan gejala keletihan. Tubuh memerlukan banyak tenaga dalam situasi ini untuk mengatasi masalah ini. Tenaga ini kemudian kekurangan untuk situasi sehari-hari, yang diperhatikan oleh orang yang bersangkutan pada awal dan keletihan yang berterusan.

Di samping itu, keletihan kekal juga boleh menjadi tanda kekurangan serotonin.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini: Kekurangan Serotonin - Gejala dan Terapi.

Oleh kerana penyebab keletihan sangat pelbagai, tidak selalu mudah untuk mengetahui penyebabnya secara cepat. Sebab berikut mungkin berlaku.

• Keadaan hidup: kurang tidur, tekanan, terlalu banyak kerja atau kurang bekerja, kurang bersenam, kekurangan cairan, berat badan berlebihan atau kurang berat badan, makanan tinggi lemak (terutama sebelum tidur), diet, cahaya matahari yang kuat, fasa pertumbuhan (kanak-kanak), keletihan yang berkaitan dengan kitaran pada wanita, kehamilan, menopaus, tekanan psikologi ( Untuk menjaga)

• Penyebab organik: pelbagai penyakit berjangkit (termasuk, misalnya, demam kelenjar Pfeiffer yang disebabkan oleh virus Epstein-Barr), anemia (anemia, Penyakit jantung, penyakit paru-paru, gangguan keseimbangan hormon (contohnya disebabkan oleh penyakit tiroid, paratiroid atau korteks adrenal), diabetes (Diabetes mellitus, Penyakit autoimun, penyakit hati, penyakit ginjal atau penyakit gastrousus, penyakit ganas (tumor) atau jeda pada waktu bernafas

• Penyakit mental: Depresi, sindrom burnout, gangguan kegelisahan, gangguan makan, demensia, penyalahgunaan alkohol, Parkinson, multiple sclerosis, dan banyak lagi.

• Ubat-ubatan: pil tidur, ubat psikotropik, ubat tekanan darah, ubat-ubatan migrain, antidepresan, ubat-ubatan melawan alahan (mis. Antihistamin), pelbagai ubat penghilang rasa sakit, ubat-ubatan kemoterapi

Selain perkara di atas, terdapat juga pelbagai sebab lain mengapa anda selalu letih. Perkara-perkara ini harus diperjelaskan dari pesakit ke pesakit berdasarkan kes demi kes.

Gejala

Orang yang terjejas oleh rasa mengantuk pada waktu siang mengalami penurunan prestasi sama ada selepas bangun tidur atau pada awal hari. Terdapat pemanduan yang lemah, kelopak mata menjadi berat dan terus tertutup.

Mereka yang terjejas kurang tahan, cepat bertindak balas terhadap kerengsaan dan terdedah kepada ledakan emosi.

Tanda penggera

Dalam fasa hidup yang tertekan, rasa mengantuk pada waktu siang tidak semestinya menjadi keadaan yang membimbangkan.

Pada masa-masa seperti itu, badan sering dikeringkan dan memerlukan lebih banyak tidur dan ragam, ini dapat menampakkan diri sebagai keletihan yang lebih kerap.Namun, ketika tempoh ini berakhir, rasa letih juga harus reda.

Tanda amaran yang mungkin berlaku adalah ketika fasa penat tidak diikuti dengan fasa aktif dan terjaga; orang yang berkenaan masih terus letih, walaupun tidak ada alasan yang jelas untuk ini.

Ia juga ketara jika rasa letih tidak menunjukkan peningkatan selepas tidur, aktiviti fizikal atau fasa pemulihan, rasa letih lebih ketara dan berterusan daripada biasa atau ia berlaku secara tiba-tiba tanpa orang yang bersangkutan terlebih dahulu melakukan dirinya sendiri.

Pemeriksaan perubatan harus dilakukan, terutamanya jika gejala lain ditambahkan pada rasa letih.

Ini termasuk, misalnya, mual dan muntah, malaise umum, demam, berpeluh malam, penurunan berat badan yang tidak diingini, sakit, pening, sesak nafas, mood yang tertekan dan masalah ingatan.

Peraturan umum adalah bahawa penyebab keletihan harus diselidiki jika hal itu mempengaruhi kehidupan seharian dan menyebabkan penurunan prestasi yang ketara.

Diagnosis

Oleh kerana sebab-sebab keletihan yang berterusan boleh sangat berbeza, doktor mesti mendapatkannya terlebih dahulu Tinjauan keadaan hidup pesakit mendapatkan.

A perbualan terperinci pada awal diagnosis adalah sebahagian daripadanya. Ia menarik bagi doktor berapa lama rasa letih sudah ada, dalam masa apa dia berlaku dan berapa lama ia bertahan.

Ia juga penting sama ada kelihatan tidak wajar bahawa anda selalu letih, iaitu sama ada ia berlaku selepas aktiviti yang sebenarnya tidak dirasakan sangat berat atau sama ada ia bermula pada awal pagi selepas anda bangun.

Faktor yang mempengaruhi keletihan menguatkan atau memperbaiki, juga boleh menarik perhatian doktor. Keletihan yang tidak bertambah baik setelah tidur atau pulih lebih menjadi perhatian.
Doktor akhirnya akan mengejarnya juga Tabiat tanya, misalnya, mengenai Irama tidur-bangun dan juga Kualiti tidur, sekiranya Kesukaran untuk tertidur atau Kesukaran tidur sepanjang malam wujud sama ada jeda pada waktu bernafas atau berdengkur diperhatikan.

Ia juga menarik sama ada orang yang berkenaan senaman yang mencukupi adakah, telah menambah atau menurunkan berat badan, bagaimana dia makan, sama ada dia merokok atau sering minum alkohol.

Untuk juga faktor psikologi doktor juga akan memberi penjelasan Masalah dalam kehidupan peribadi dan profesional tanya. Adakah orang yang berkenaan dalam a keadaan tekanan yang luar biasa? Dia sering melakukannya Perubahan emosi, Keraguan diri atau mood yang tertekan?

Berkenaan dengan kehidupan profesional, penting juga untuk mengetahui sama ada pesakit berada di sana Mengendalikan bahan kimia atau bahan berbahaya yang lain Telah. Dalam keadaan tertentu, ini boleh menjejaskan kesihatan anda dan dengan demikian menjadi penyebab keletihan. Penting juga ubat apa yang diambil oleh pesakit dan apakah dia telah melihat gejala lain selain keletihan.

Setelah menjelaskan maklumat asas mengenai keadaan hidup dan tahap keletihan pesakit, doktor dapat pelbagai peperiksaan dan ujian menjalankan untuk menjelaskan rasa letih dengan lebih tepat. Melalui perbualan, dia mungkin sudah mempunyai idea ke arah mana untuk menyelidiki lebih lanjut, jadi diagnostik berikut digunakan dengan cara yang lebih disasarkan boleh jadi.

Selepas a pemeriksaan fizikal am langkah seterusnya selalunya adalah Rujuk kepada pakar. Doktor keluarga akan memilih ini bergantung kepada sebab yang disyaki. Kemungkinan pakar yang dapat merawat keletihan pesakit yang berterusan adalah pakar neurologi (jika diagnosis disyaki, a keletihan saraf), Ahli Kardiologi (jika Penyakit jantung), Ahli diabetes (jika a Diabetes), Ahli endokrinologi (sekiranya penyebab hormon keletihan), psikologi atau psikiatri (sekiranya sebab psikologi).

Pakar lain juga boleh berunding. Pakar ini kemudiannya bergantung pada bidang kepakaran Lakukan kajian mengenai apa yang boleh menjadi sebab mengapa anda selalu letih. Contohnya, (beban) -EKG ditulis, memeriksa darah untuk pelbagai penyakit metabolik, satu MRI atau Tomografi yang dikira dibuat atau satu Pemeriksaan ultrabunyi organ yang berbeza dijalankan.

Dalam banyak kes, penyebab keletihan yang selalu ada dapat ditentukan dengan cepat melalui pelbagai langkah pemeriksaan.

terapi

Terapi untuk letih sangat bergantung kepada penyebabnya. Adakah hanya masalah Kerja berlebihan dan kurang tidurOleh itu, penting bagi orang yang berkenaan Keadaan hidup dipertimbangkan semula, lebih tersusun dan juga belajar menjaga dirinya.

A kitaran tidur-bangun biasa Tidur sekurang-kurangnya tujuh jam sering dapat menghilangkan rasa letih. Juga pemakanan semestinya sihat dan seimbang menjadi.

Makanan tinggi lemak lewat sering terasa berat di perut dan pada waktu malam menghalang tidur malam. Mengantuk pada waktu siang adalah akibatnya. Aktiviti fizikal yang mencukupi juga menjadi sebahagian daripadanya sekiranya rasa letih yang berterusan harus dihilangkan dalam kehidupan seharian. Semua dalam satu adalah satu gaya hidup sihat oleh itu sangat penting untuk mengatasi keletihan kekal.

Walau bagaimanapun, jika keletihan disebabkan oleh faktor lain, ini mesti dirawat terlebih dahulu. Ini berlaku untuk semua penyakit, gejala keletihan sebab.

Penyakit berjangkit sifat bakteria boleh digunakan Antibiotik membuat perlu jangkitan virus biasanya memerlukan simptomatik dirawat dan disembuhkan.

Gangguan hormon tidak jarang memerlukannya Penggunaan ubat, contohnya dari Hormon tiroid pada a Hipotiroidisme. Penyakit mental dapat diatasi dengan psikoterapi atau, jika perlu, oleh psychopharma.

Orang yang berurusan dengan bahan kimia dan racun di tempat kerja dan kemudian mengalami keletihan berlebihan kerana bahan ini mungkin perlu dilatih semula dan dalam satu profesion lain ditampung.

Adakah rasa letih penyakit malignan ini mesti berdasarkan - bergantung pada jenis dan ciri - ciri Kanser - jika perlu oleh a pembedahan, satu Penyinaran dan atau kemoterapi dilayan.

ramalan

The ramalan keletihan berterusan juga banyak bergantung kepada penyebabnya.

Walau bagaimanapun, keletihan akan bertambah baik secepat itu masalah asas yang tetap adalah. Kerana keletihan kebanyakannya disebabkan oleh sebab-sebab yang tidak berbahaya bersyarat adalah prognosis rata-rata sangat baikapabila orang yang bersangkutan membina kehidupan seharian mereka dengan lebih baik, tidak mengganggu tempat kerja dan membiarkan diri mereka cukup tidur.

Keletihan di bingkai keadaan penyakit akut (mis. jangkitan selesema, jangkitan gastrointestinal) biasanya hanya berlaku buat sementara waktu selama jangkitan dan hilang selepas beberapa minggu selewat-lewatnya.

Ini adalah pengecualian Demam kelenjar Pfeiffer mewakili jangkitan dengan Virus Epstein-Barr (EBV). Penyakit ini biasa berlaku keadaan letih yang berpanjangan seiring dengan itu, walaupun gejala akut telah reda selama beberapa bulan boleh berterusan.

profilaksis

Oleh kerana keletihan berterusan boleh menyebabkan pelbagai sebab tiada profilaksis langsung disyorkan untuk mengelakkan keadaan ini.

Walau bagaimanapun, secara amnya berlaku bahawa a gaya hidup sihat dapat membantu mencegah keletihan seharian. Oleh kerana keletihan sering disebabkan oleh terlalu banyak kerja dan kurang tidur, sangat berguna untuk untuk menyusun rutin harian dengan baiktidak mengambil alih dan Masa untuk berehat dan tidur untuk merancang.

Orang yang rehat dan santai juga boleh Lakukan lebih banyak dalam masa bekerja yang lebih pendek, sebagai seseorang yang menghabiskan banyak masa di tempat kerja tetapi terlalu banyak bekerja, keletihan, dan keletihan secara kronik.

masa untuk diri sendiri sangat penting untuk kekal sihat dan aktif. Rutin harian yang teratur harus ditambah dengan makanan seimbang yang kaya dengan vitamin dan aktiviti fizikal yang mencukupi.

Yang mudah sudah cukup Latihan ketahanan 3x30 minit seminggu.

The pemakanan semestinya tidak terlalu tinggi lemak dia dan banyak Serat, buah-buahan dan sayur-sayuran berisi. Terutama sekali daging merah (Babi, daging lembu, permainan) semestinya tidak terlalu kerap untuk dimakan.

Adalah lebih baik Makanan Mediterranean dengan ikan, lebih banyak rempah dan bukannya garam dan banyak sayur-sayuran.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai diet seimbang, baca artikel utama kami Pemakanan yang sihat.

Pengambilan nikotin harus dielakkan dan juga Pengambilan alkohol yang terhad menjadi.

Di samping itu, a jumlah air yang mencukupi untuk diminum sekurang-kurangnya 2 liter dihormati setiap hari. Ini sangat digalakkan air dan teh tanpa gula. Peraturan tingkah laku ini mewujudkan asas yang baik untuk menjaga kesihatan dan kecergasan.

Sudah tentu, ini tidak dapat mengelakkan semua faktor yang boleh menyebabkan keletihan berterusan, tetapi satu orang yang sihat mempunyai lebih banyak rizab tenaga dan boleh Lebih baik menangkis penyakit.

Keletihan selepas makan

Keletihan selepas makan tidak semestinya menjadi perhatian. Ramai orang mula-mula merasakan ini sebentar selepas makan Perlu berehat. Ini kerana Saluran gastrousus menjadi aktif dan memulakan pencernaan.

Selama ini ini menjadi bahagian badan bekalan darah yang lebih baik dan memerlukan lebih banyak tenaga. The darah melayani itu Pembuangan nutrienyang diserap melalui lapisan usus dan dilepaskan ke dalam darah. Isipadu darah dan oksigen yang dibawa oleh darah kemudian hilang di tempat lainyang dapat dilihat melalui keletihan.

Walau bagaimanapun, rasa letih selepas makan juga boleh mempunyai sebab lain. Adakah makanan dimakan tinggi karbohidrat, badan kemudian melepaskan insulin. Ini adalah hormon yang menyebabkan Keseimbangan gula dalam badan dikawal selia dan Penyerapan gula ke dalam sel badan kawalan.

Sebilangan orang terdedah kepada seseorang pelepasan insulin yang berlebihan berikutan makanan berkarbohidrat tinggi. Ini mewujudkan satu penurunan kadar gula dalam darah yang sangat cepat dan seterusnya menjadi satu Hipoglisemia. Tetapi, kerana sel-sel tubuh yang aktif secara metabolik memerlukan banyak gula agar dapat berfungsi dengan cekap, keletihan berlaku.

Akhir sekali, keletihan selepas makan juga boleh melalui komponen makanan dibangkitkan. Ini terutama berlaku untuk makanan yang banyak Tryptophan (a asid amino) termasuk, misalnya, daging dan sosej, pelbagai jenis keju, kacang tanah dan hazelnut, ikan, telur dan kekacang.

Tryptophan diserap oleh badan dan digunakan dalam Serotonin berubah. Serotonin adalah zat utusan penting di otak dan berfungsi misalnya mengangkat mood. Namun, ia juga boleh menyebabkan rasa letih, sebab itulah ini boleh terjadi setelah memakan makanan yang sangat kaya dengan triptofan.

Juga makanan berlemak tinggi menyebabkan peningkatan keletihan, kerana mereka membuatnya usaha pencernaan yang tinggi memerlukan. A Berjalan selepas makan sebaliknya, ia dapat mencegah timbulnya rasa letih plumbum dan juga merangsang pencernaan.

Jadi selepas makan, adalah perkara biasa bahawa anda selalu letih.

Keletihan dan barah

Keletihan dan keletihan dalam konteks barah dan terapinya berlaku pada hampir semua pesakit.

Dalam konteks ini seseorang juga memperkatakan Keletihan, satu keletihan yang melampau, sehingga 40% pesakit menderita secara kekal walaupun selepas terapi berakhir. Dia boleh melalui barah itu sendiri, tetapi juga melalui Kesan sampingan terapiKerosakan organ atau akibat psikologi akibat barah (kemurungan, Keresahan) bersyarat.

Yang agresif Ubat kemoterapi bertindak pada sel-sel tumor yang membahagi, tetapi juga pada sel-sel aktif yang membahagi seperti yang sihat Sel darah di sumsum tulang. Kemoterapi boleh menjadi Anemia (anemia) mendorong bahawa melalui peningkatan kerentanan terhadap jangkitan, pucat, kelemahan, sesak nafas ketara dalam tekanan dan keletihan.

Di bawah a sindrom keletihan akut Akibatnya, hampir semua pesakit yang dirawat dengan kemoterapi menderita. Namun, ini bertambah baik dalam beberapa minggu selepas berakhirnya terapi.

Tidak jelas mengapa ia bertahan lebih lama atau kekal (selalu letih) pada sesetengah pesakit. Wasiat akan dibincangkan Berkaitan dengan kemurungan melalui kesukaran dalam pemprosesan mental dari barah, Gangguan dalam kitaran bangun tidur dan Gangguan metabolik.

Adalah sangat penting bahawa orang yang sakit disokong secara emosional, dan dia Belajar memproses penyakit secara emosi.
Ini sangat sukar bagi setiap pesakit, sebab itulah setiap pesakit harus mencari jalan bagaimana dia dapat mengatasinya dengan sebaik-baiknya. Kumpulan pertolongan diri, perbualan psikoterapi dan a komunikasi terbuka dengan saudara-mara dapat menolong.

Oleh itu, penting untuk menjelaskan bahawa seseorang selalu letih dengan terapi barah.

Keletihan dan tiroid

The tiroid memainkan peranan penting dalam keseimbangan hormon badan.

Dia menghasilkan Hormon tiroid Tiroksin dan Triiodothyronine. Ini mengatur banyak proses metabolik dalam badan, meningkatkan perbelanjaan tenaga dan merangsang metabolisme.

Walau bagaimanapun, jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, ini biasanya dilakukan melalui a Pelbagai gejala ketara. Pada a Hipotiroidisme (Hipotiroidisme) menjadi terlalu sedikit hormon tiroid terbentuk atau dilepaskan.

Ini boleh menjadi bawaan atau - apa yang lebih biasa - oleh a Keradangan kelenjar tiroid atau Kekurangan yodium disebabkan. Mereka yang terjejas menyedari hipotiroidisme, misalnya keletihan, kelemahan, Kekenduran, Penambahan berat badan, Keguguran rambut, peningkatan kepekaan terhadap suasana sejuk atau murung.

Keletihan berterusan begitu juga boleh Gejala tiroid yang tidak aktif menjadi. Mereka menjadi terapi Hormon tiroid diganti dan dihantar kepada pesakit dalam bentuk tablet. The Tahap tiroid dalam darah semestinya diperiksa secara berkala untuk melihat sama ada tahap kembali normal; jika demikian, pesakit biasanya tiada sekatan selanjutnya dan boleh menjalani kehidupan normal.

A Hipertiroidisme (Hipertiroidismesebaliknya, menunjukkan dirinya melalui gejala yang agak berlawanan. Mereka yang terjejas adalah gementar, menurunkan berat badan, berpeluh banyak, untuk mempunyai Lumba hati, menderita gangguan tidur atau satu Menggeletar tangan (gegaran) dan sering mudah marah. keletihan didengar tidak kepada gejala tiroid yang terlalu aktif.

Ringkasnya, seseorang boleh mengatakan bahawa kemungkinan besar terdapat tiroid yang tidak aktif jika seseorang selalu letih.

Keletihan mata

The mata menjadi banyak digunakan setiap hari. Terutama melalui kerja lama di komputer menjadi sangat sukar dan mula dengan cepat, kering menjadi, kepada gatal atau untuk membakar.

Sekiranya anda berpaling dari skrin setelah sekian lama kerja komputer, inilah Penglihatan sering kabur. Mata letih dan tidak dapat lagi fokus pada persekitaran.

Ini kerana mata bekerja di skrin lama dalam satu kedudukan kekal. Ini memberi tekanan pada otot mata. Selain itu, anda berkedip sedikit apabila anda melihat skrin. The Pengeluaran air mata dikurangkan dan mata kering lebih cepat.

Ia sangat berguna untuk rehat pendek yang kerap semasa bekerja di skrin untuk memasukkan supaya mata menjadi pelbagai. Ia boleh membantu untuk berkelip lebih kerapsupaya pelembapan diperbaiki. Fokus yang disasarkan pelbagai objek dengan mata merangsang otot mata dan melonggarkannya. Juga harus Tempat kerja yang terang supaya mata tidak perlu meregangkan diri mereka lebih-lebih lagi.

Mata letih dan kering juga biasa di udara yang terlalu kering wajar. Terutama di Bulan-bulan musim sejuk adalah banyak bilik terlalu panas dan udara pemanasan kering mempunyai kesan negatif pada mata. Oleh itu, Bilik disiarkan secara berkala menjadi. Selain itu dihidupkan penghidratan yang mencukupi awas, kerana mata kering lebih cenderung kepada Jangkitan, sebagai contoh untuk Konjungtivitis.

Akhirnya, ada beberapa sebab mengapa mata selalu letih!

Keletihan dan hamil

Di dalam kehamilan badan wanita mesti mencapai banyak. Daripada Keseimbangan hormon perubahan, metabolisme tiba-tiba harus menjaga bukan sahaja ibu, tetapi juga anak yang sedang membesar.
Bagi ibu itu Kehamilan sangat meletihkansehingga keletihan sangat biasa.

Terutama pada pertiga pertama kehamilan, di mana badan wanita harus menyusun semula sepenuhnya, keletihan sering berlaku.
Pada bahagian terakhir kehamilan keletihan dan penat di atas semua semasa melakukan senaman fizikal hadir kerana anak telah menjadi jauh lebih besar dan lebih berat dan ini melelahkan bagi wanita itu untuk menaiki tangga atau berjalan jauh.

Semasa mengandung tekanan darah turun biasanya juga sesuatu yang lepas. Ini boleh menyumbang kepada gejala keletihan. Oleh kerana anak juga memakan metabolisme ibu, ia akan menurun Tahap gula dalam darah turun lebih cepat. Ini juga boleh menyebabkan keletihan.

Kebanyakan masa rasa letih hilang dengan permulaan trimester kedua kehamilan dan boleh menjelang akhir kehamilan menguatkan lagi.

Adalah penting bahawa keletihan juga menghasilkan menjadi.
Tubuh memerlukan sendiri pada saat-saat ini Tidur dan pemulihannya.
Rehat pendek atau tidur siang dapat membantu menghilangkan rasa letih. Di samping itu, a diet sihat dan seimbang dihormati.

Keletihan mesti sangat ketara dan juga jangan bertambah baik dengan tidur dan rehat yang mencukupi, lawatan ke doktor secara amnya disarankan.
Mungkin ada sebab lain di sebalik keletihan.

Keletihan dan kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi boleh ke keletihan yang teruk untuk memimpin. Itu kerana besi sangat penting untuk pembentukan darah adalah.

The sel darah merah (Erythrocytes, yang mengangkut oksigen dalam darah, sebahagiannya terdiri daripada zat besi. Sesuai dengan badan terlalu sedikit besi ada, dia boleh sel darah merah tidak mencukupi bentuk.

Ia menghasilkan a Anemia (anemia). Ini seterusnya adalah Tahap oksigen darah menurun dan juga Organ dan tisu badan lebih sedikit dengan oksigen disediakan. Walau bagaimanapun, oksigen sangat penting untuk metabolisme sel.

Daripada Kekurangan oksigen di otak dapat dilihat melalui keletihan dan kelemahan yang berbeza.

Boleh didiagnosis Anemia kekurangan zat besi oleh a Ujian darah.

sebab-sebab untuk kekurangan zat besi, misalnya Kekurangan zat makanan atau Berdarah menjadi. Secara terapeutik, seseorang harus mencuba terlebih dahulu atasi kekurangan zat besi dengan mengubah diet anda. Sekiranya ini tidak berjaya, ia boleh Besi juga dalam bentuk tablet diberi makan. Kiraan darah semestinya diperiksa secara berkala untuk memeriksa sama ada rawatan berjaya.

Selalunya bertambah baik maka itu juga Keletihan sangat cepat, kerana sel darah merah sekali lagi dilengkapi dengan hemoglobin yang mengandung zat besi dan Pengangkutan oksigen lebih berkesan lagi boleh berlaku.

Sekiranya anda selalu letih, anda harus selalu memikirkan kekurangan zat besi.

Keletihan dan diet

Sekiranya anda selalu letih, anda boleh dengan seorang diet yang tidak betul atau buruk berkaitan.

Tubuh memerlukan bahan makanan tertentu untuk keadaan metabolik yang optimum untuk mengeluarkan. Terutama untuk itu Pembentukan darah bahan yang berbeza adalah mustahak, misalnya besi dan Vitamin B12.

Kedua-dua bahan digunakan untuk Pembentukan sel darah merah diperlukan. Besi masuk pigmen darah merah (hemoglobin) dan bertanggungjawab untuk Pengikatan oksigen.

Pada a Kekurangan zat besi Oleh itu terlalu sedikit hemoglobin dan pengangkutan oksigen tidak mencukupi untuk membekalkan semua organ dan tisu dengan secukupnya. Hasil keletihan.

Juga di Kekurangan vitamin B12 mencipta a Anemia (anemia). Simptom klasik lain ialah keletihan.

Juga a tekanan darah rendah membuat penat. Oleh itu, ia mestilah pada penghidratan yang mencukupi berhati-hati sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari. Ini juga harus pergerakan fizikal berlaku.

Keletihan akhirnya dapat diatasi Kekurangan vitamin dibangkitkan. Oleh itu dalam diet harus Beberapa hidangan buah dan sayur setiap hari disatukan.

Makanan tinggi lemak harus lebih suka dielakkan, kerana makanan berminyak adalah satu masa tinggal yang lama di saluran gastrousus mempunyai dan dengan demikian banyak tenaga untuk penghadaman mesti dipohon. Ini seterusnya menyebabkan rasa mengantuk. A pemakanan seimbang Oleh kerana itu, pengambilan banyak buah, sayur, serat dan pengambilan cecair yang mencukupi adalah optimum untuk itu Kekalkan daya hidup dan dorongan.