Sekolah lutut
Sekolah lutut harus menguatkan otot ekstensor paha, otot quadriceps dan ligamen regangan dan tendon.
Latihan disajikan secara terperinci pada beberapa halaman berikutnya.
Idea sekolah lutut
The Sekolah lutut tujuannya adalah sendi lutut yang rosak (Osteoartritis lutut) untuk menstabilkan dan menjadikannya bebas dari gejala, tetapi juga untuk menjaga sendi lutut tanpa keluhan dalam keadaan ini.
Di sini semestinya Otot terlatih, tetapi juga Tendon dan Pita diregangkan.
Kami telah membahagikan sekolah lutut kami kepada bidang mata pelajaran berikut:
- Sekolah lutut: latihan paha depan
- Sekolah lutut: latihan untuk hamstring pada osteoartritis
- Sekolah lutut: pemendekan otot / pemendekan ligamen
Modaliti latihan
Pengulangan: 3-4 siri 10-15 pengulangan dengan 10 saat. Memegang masa, jeda antara siri latihan adalah 1-2 minit, berlatih setiap hari ke-2
Keamatan latihan: kira-kira 60% daripada kekuatan maksimum
Ulasan subyektif: dalam pengulangan 7-10, beban mesti dirasakan dengan jelas, perhatian harus diberikan kepada gegaran akibat keletihan.
Objektif: Latihan yang sistematik harus meningkatkan beban dan meningkatkan kestabilan. Ketahanan tulang rawan hanya dapat ditingkatkan dengan meningkatkan beban.
Temujanji dengan pakar lutut?
Saya dengan senang hati akan menasihati anda!
Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)
Sendi lutut adalah salah satu sendi dengan tekanan yang paling besar.
Oleh itu, rawatan sendi lutut (mis. Robek meniskus, kerosakan tulang rawan, kerosakan ligamen cruciate, lutut pelari, dll.) Memerlukan banyak pengalaman.
Saya merawat pelbagai jenis penyakit lutut dengan cara yang konservatif.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.
Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.
Anda boleh menemui saya di:
- Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert
Penting
Gua: Dengan latihan kekuatan, kira-kira separuh daripada nilai kesakitan VAS individu (skala analog visual, pengukuran kesakitan antara 1 dan 10) bertolak ansur. Tidak semestinya ada rasa sakit selepas latihan!
