Kekejangan di kaki

takrif

Pada a Kekejangan ia adalah ketegangan otot yang tidak diingini. Kekejangan boleh berlaku pada mana-mana otot dalam badan. Walau bagaimanapun, kumpulan otot tertentu sering terkena kekejangan. Dalam kebanyakan kes, sebab kekejangan adalah kekurangan magnesium, tetapi juga disebabkan oleh kekejangan Cecair- atau yang umum Kekurangan nutrien disebabkan.

Dalam kes yang jarang berlaku, penyakit sistemik (Keadaan yang mempengaruhi seluruh badan) adalah penyebab kekejangan. Atas sebab ini, doktor harus berunding untuk menjelaskan gejala, terutamanya sekiranya kekejangan berulang walaupun terdapat keseimbangan cairan dan nutrien yang seimbang.

sebab-sebab

Terdapat banyak kemungkinan penyebab kekejangan otot di kaki. Dalam kebanyakan kes, penyebab utamanya adalah satu kecacatan dalam nutrien tertentu, terutamanya magnesium. Otot memerlukan magnesium untuk itu Penamatan penguncupan otot. Tanpa magnesium, proses ini dilakukan dengan lebih perlahan, otot tetap menguncup dan kekejangan berkembang.

Sekiranya anda berminat dengan latar belakang biologi pengecutan otot, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai otot di sini.

Selain kekurangan magnesium, kekurangan kalsium, kalium, atau natrium klorida juga dapat menyebabkan kekejangan pada kaki. Kekurangan nutrisi seperti itu boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Berpeluh banyak, berlebihan dan Keletihan otot, Dehidrasi, pengambilan alkohol atau, dalam kes yang jarang berlaku, penyakit sistemik adalah penyebab kekurangan nutrien.

Kadang-kadang kekejangan berlaku walaupun tanpa kekurangan nutrisi yang terbukti. Begitu juga kekejangan semasa kehamilan lebih kerap berbanding wanita yang tidak hamil. Penyakit sistemik seperti diabetes mellitus, hipotiroidisme dan kerosakan saraf, serta ketidaksejajaran kaki boleh menyebabkan kekejangan pada kaki.

Ketahui lebih lanjut mengenai topik di sini: Kekejangan walaupun pengambilan magnesium mencukupi.

diagnosis

Walaupun dalam kebanyakan kes pengambilan elektrolit akan membantu mengelakkan kekejangan, kadangkala bermanfaat Untuk berjumpa doktoruntuk mengetahui punca individu berlaku kekejangan.

Diagnosis doktor dapat dipermudah dengan mengambil sejarah terperinci mengenai bila kekejangan berlaku dan seperti itu Tabiat makan adalah, sama ada kekejangan itu berkaitan aktiviti sukan berlaku. Ujian darah juga memberikan maklumat mengenai sama ada terdapat kekurangan elektrolit dan terapi mana yang masuk akal secara individu.

Gejala

Gejala utama kekejangan pada kaki adalah pengecutan otot yang tidak disengajakan. Pengecutan hampir selalu disebut tidak menyenangkan terasa dan sering dikaitkan dengan kesakitan selagi kekejangan itu berterusan. Bergantung pada otot mana yang terjejas, kaki atau jari kaki berada dalam kedudukan yang tidak selesa. Selalunya Kekejangan pada waktu malam atau aktiviti sukan, serta secara langsung ke ketegangan pada otot.

Sekiranya terdapat penyakit sistemik, gejala individu lain mungkin berlaku, yang berkaitan dengan penyakit ini dan tidak secara langsung dengan kekejangan.

Apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan kekejangan di kaki?

Sekiranya kekejangan berlaku di kaki, pengambilan nutrien tambahan dapat membantu mengelakkan kekejangan berulang. Pengambilan magnesium, kalsium dan natrium klorida (dalam jumlah yang dos harian yang disyorkan maksimum oleh itu harus menjadi langkah pertama sekiranya kekejangan berlaku di kaki. Nutrien yang diperlukan biasanya terdapat di farmasi atau satu Kedai ubat ada. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa jumlah magnesium yang disyorkan berbeza dari orang ke orang, bergantung pada, misalnya, aktiviti fizikal dan tekanan. Ia juga pada tahap yang mencukupi Penghidratan memberi perhatian.

Anda boleh mendapatkan maklumat yang lebih lengkap mengenai perkara ini di sini: Nutrisi tambahan.

Sekiranya langkah-langkah ini tidak berjaya, berunding dengan doktor boleh dipertimbangkan. Dengan bantuan anamnesis terperinci dan ujian darah, dia dapat mengetahui sama ada dan kekurangan nutrien mana dan apakah ada penyakit sistemik yang menyebabkan kekejangan.

Tempoh dan ukuran untuk kekejangan di kaki

Tempoh kekejangan sangat berbeza. Bergantung pada penyebabnya, kekejangan boleh berlaku di antara beberapa saat dan beberapa minit terakhir untuk. Walau bagaimanapun, kekejangan di kaki biasanya hilang dalam masa satu minit.

Untuk memendekkan kekejangan secara akut, ia dapat membantu menurunkan berat badan ke kaki kram dan seterusnya menyedari otot yang terjejas untuk mengetatkan dan untuk memprovokasi kelonggaran otot. Kekejangan tunggal adalah mengehadkan diri, kerana setelah beberapa lama otot kekurangan tenaga untuk ketegangan dan oleh itu mengendurkan dengan sendirinya. Kaki yang kekejangan sering dapat diatasi dengan mengikuti terapi yang disyorkan.

Bilakah kekejangan anda berlaku?

Kekejangan di kaki sambil berbaring

Kekejangan di kaki boleh berlaku di semua kedudukan badan. Walau bagaimanapun, kekejangan sering berlaku tepat ketika kaki paling santai adalah. Ini biasanya berlaku ketika berbaring. Sama ada berbaring di sofa atau di tempat tidur pada waktu malam, kekejangan di kaki biasanya tidak dipicu dengan berbaring, tetapi dipromosikan. Sekiranya terdapat kekurangan nutrien atau cairan atau jika kaki pulih dari beban berat, kekejangan boleh berlaku ketika berbaring. Kedudukan yang tidak menguntungkan ketika berbaring, yang disertai dengan mencubit saraf atau saluran darah, boleh menyebabkan kaki kram. A Perubahan kedudukan membantu dalam kes ini.

Beralih dari berbaring ke posisi berdiri sangat membantu untuk mengakhiri kekejangan secepat mungkin. Ketegangan sedar melalui bergantian berdiri di atas berjinjit dan tumit biasanya dapat mengatasi kekejangan. Itu pun Urut kawasan kekejangan ketika berbaring sebahagiannya berjaya.

Kekejangan di kaki semasa berenang

Kekejangan kaki secara amnya boleh berlaku dalam semua keadaan dan sukan berlaku. Walau bagaimanapun, kekejangan yang timbul di kaki sering berlaku semasa Berenang pada. Terdapat beberapa sebab yang dapat menjelaskan mengapa perenang lebih kerap menderita kekejangan di kaki berbanding atlet lain:

• Sebabnya adalah, pertama-tama, bahawa otot-otot kaki tertentu tegang dan diperlukan ketika berenang, yang hanya jarang digunakan semasa berjalan dan berlari normal. Oleh kerana otot-otot ini tidak berkembang dengan baik, terutama pada perenang kasual, kekejangan sering terjadi di kawasan-kawasan ini ketika mereka mengalami beban berlebihan.
• Di samping itu, tinggal di air sejuk lebih kurang menyebabkan badan kehilangan panas dengan cepat. Kaki, sebagai bahagian badan yang paling jauh dari pangkal badan, sangat terpengaruh oleh fakta ini dan dengan sebab ini kekejangan sangat cepat.
• Akhirnya, sebelum berenang, perhatian khusus harus diberikan kepada meregangkan otot kaki untuk memanaskannya dan dengan itu mencegah kekejangan.

Kekejangan di kaki semasa mengandung

Kekejangan, di kaki dan di tempat lain, adalah masalah biasa bagi wanita hamil. Telah diketahui bahawa wanita hamil mengalami kekejangan dengan lebih kerap berbanding orang yang tidak hamil. Terutama dalam 4-5 bulan terakhir kekejangan adalah perkara biasa semasa kehamilan. Lazimnya kekejangan berlaku pada waktu malam.

Sebab mengapa kekejangan berlaku semasa kehamilan selalunya adalah keseimbangan nutrien yang tidak seimbang. Badan hamil memerlukan lebih banyak magnesium dan kalsium daripada biasa, sebab itulah elektrolit ini kurang ketika otot menguncup dan berehat. Memberi perhatian kepada a diet seimbang Semasa kehamilan, rawatan pilihan adalah rawatan pilihan untuk kekejangan di kaki selama ini. Dalam kes individu juga berguna untuk mengambil makanan tambahan. Sebelum mengambilnya, doktor yang merawat harus mengenai keburukan dan kebaikan berunding.

Satu lagi kemungkinan penyebab kekejangan kaki semasa kehamilan adalah mencubit darah atau saluran saraf. A berubah posisi tidur untuk kekejangan malam atau lebih banyak pergerakan dalam tempoh hari dapat membantu.

Walau bagaimanapun, perlu juga diperhatikan bahawa dalam banyak kes tidak Sebab kekejangan pada wanita hamil boleh dijumpai.

Dapatkan lebih banyak maklumat mengenai: Kekejangan semasa mengandung.

Di mana lagi kekejangan anda berlaku?

Kekejangan di kaki dan betis

Kekejangan di kaki tidak selalu berlaku secara terpisah. Sekiranya kekejangan disebabkan oleh keseimbangan elektrolit atau bendalir, tidak hanya satu otot yang terjejas. Kekejangan beberapa otot mungkin berlaku dalam kes ini. Anak lembu, bersama dengan kaki, adalah tempat lain yang biasa berlaku untuk kekejangan. Sebabnya adalah ketegangan pada otot yang dominan pada siang hari. Oleh kerana betis bersentuhan langsung dengan kaki, harus juga Urat varikos, satu Gangguan peredaran darah atau pelbagai Gangguan saraf harus dipertimbangkan sebagai penyebab yang mungkin.

Klik di sini untuk maklumat lebih lanjut mengenai topik ini: Kekejangan betis.

Kekejangan di kaki dan di bahagian bawah

Instep berada di bahagian atas kaki dan merupakan lokasi yang berpotensi untuk kekejangan otot. Biasanya kekejangan di kaki berlaku di bahagian bawah kaki.

Sekiranya, sebaliknya, instep dipengaruhi oleh kekejangan, mungkin ada pelbagai sebab. Selain pergeseran keseimbangan elektrolit, kasut yang salah, tekanan yang berlebihan yang disebabkan oleh jenis sukan tertentu (mis. Balet) dan kehadiran kaki berongga juga dapat dipertimbangkan ketika terdapat kekejangan di instep.

Dapatkan lebih banyak maklumat mengenai topik ini: Sakit di bahagian bawah.

Kekejangan di kaki dan di tangan

Selain kaki, kekejangan juga boleh berlaku di bahagian badan yang lain, seperti tangan. Punca kekejangan tangan adalah sama seperti semua otot dalam badan. Penyebab utama kekejangan tangan dan kaki adalah kekurangan elektrolit.

Ada juga kemungkinan Gangguan saraf tangan, dan juga satu Beban berlebihan melalui sukan seperti berenang atau Sbermain alat muzik tertentu. Terutama dalam kes kekejangan otot jangka panjang di tangan dan kaki dengan pengecualian kekurangan elektrolit secara serentak sebagai penyebabnya, Pakar dalam bidang neurologi dikunjungi untuk mendapatkan penjelasan untuk menyingkirkan penyakit yang lebih serius.

Berkedut mata

Oleh kerana kekejangan sering disebabkan oleh kekurangan magnesium, boleh terjadi bahawa selain kekejangan kaki, kelopak mata berkedut dapat terjadi. Ia boleh melakukan kedua-duanya Atas begitu juga Kelopak mata bawah terjejas, tetapi biasanya hanya satu mata dan tidak kedua-dua mata pada masa yang sama.

Dalam kebanyakan kes, ini adalah masalah mata tidak penyakit yang mendasari.Sekiranya kekurangan nutrien dapat dikesampingkan, tekanan adalah penyebab paling kerap terkedip mata dan hilang dengan sendirinya. Peningkatan pengambilan alkohol juga boleh menyebabkan mata berkedut. Walau bagaimanapun, jika kedutan mata berlanjutan, doktor mesti berunding.

Ketahui lebih lanjut mengenai topik ini: Berkedut mata.

Kekejangan di kaki dalam sklerosis berganda

MS (multiple sclerosis) adalah penyakit radang kronik Sarung Myelin, lapisan serat saraf terluar di dalam badan. Akibat dari keradangan ini, ia boleh menjadi penyebab penyakit ini Kekejangan datang, yang menampakkan diri dalam kekejangan otot dan kesakitan. Otot mana yang terkena kekejangan bergantung pada perjalanan penyakit masing-masing.

Otot di kaki juga boleh menjadi spasmodik ketika MS hadir. Khas kekejangan pada MS adalah ketegangan umum pada beberapa otot, yang berlangsung lebih lama daripada kekejangan yang disebabkan oleh kekurangan nutrien. Walaupun MS sering secara eksklusif dikaitkan dengan kekejangan otot, kekejangan adalah gejala pada peringkat maju dar, dan mesti tidak dengan semua orang orang sakit berlaku.

Sekiranya kekejangan sporadis di kaki, kesimpulan tidak boleh dibuat dengan segera mengenai kehadiran MS.

Ketahui lebih lanjut mengenai topik: Gejala dan Pilihan diagnostik.