Mencegah kekejangan

Am

Kekejangan mewakili ketegangan otot yang tidak disengajakan dari satu atau lebih otot, yang sering dikaitkan dengan kesakitan di kawasan yang terjejas. Tempoh dan intensiti kekejangan boleh sangat berbeza dari orang ke orang. Biasanya hanya otot individu yang terjejas dan kekejangan biasanya mereda selepas beberapa saat atau minit. Kekejangan yang menyerang seluruh badan juga disebut sawan, yang berkaitan dengan epilepsi. Kekejangan otot individu boleh mempunyai sebab yang berbeza. Biasanya pergeseran elektrolit atau kelebihan otot individu bertanggungjawab untuk ketegangan yang tidak diingini. Sebagai peraturan, kekejangan pada otot individu dianggap tidak berbahaya. Penyebabnya masih harus dibincangkan supaya kekejangan berulang dapat dicegah jika perlu.

Sebab kekejangan

Untuk dapat mengelakkan kekejangan secara berkesan, sangat berguna untuk mengetahui penyebabnya.

Puncanya kerana permulaan kekejangan otot sering terganggu Keseimbangan elektrolit dan bendalir. Jadi ia berpunca dari menegangkan otot seperti semasa bersukan ke peningkatan berpeluh dan satu dengannya kehilangan cecair yang disertakan. Ikut keringat juga Mineral hilang, yang diperlukan untuk fungsi otot yang betul. Terutama yang untuk otot magnesium mineral penting Perlu disebut di sini.

Gejala

Kekejangan tidak diingini, ketegangan kuat pada satu atau lebih otot. Kekejangan biasanya disertai dengan rasa sakit, yang boleh menjadi sangat teruk. Kekejangan kerap berlaku dalam aktiviti sukan pada atau pada waktu rehat, misalnya pada waktu malam. Gejala-gejala yang dijelaskan dapat membantu doktor yang hadir untuk mencari sebab individu berlakunya kekejangan. Kejang epilepsi harus dipertimbangkan dalam keadaan kekejangan yang berlaku secara tidak terkawal ke seluruh badan dan pada masa yang sama.

terapi

Terapi untuk kekejangan otot bergantung pada individu Sebab-sebab perkembangan kekejangan. Pertama sekali harus dibincangkan sekiranya Kekeringan atau Kekurangan elektrolit boleh menjadi sebab kekejangan yang berlaku. Aktiviti sukan juga harus dimasukkan dalam anamnesis. Sebagai penampilan kekejangan di otot individu berlaku dan selepas masa yang singkat hilang kebanyakannya tidak berbahaya adalah, pertama sekali harus menjadi Perubahan tingkah laku dan penggunaan elektrolit sebagai pendekatan terapi untuk diundi. Secara fizikal sukan yang berat semestinya selama beberapa hari dielakkan serta a penghidratan yang mencukupi dihormati. Oleh kerana pemendekan otot juga boleh menyebabkan kekejangan meregangkan otot yang terjejas membawa kepada peningkatan gejala. Tambahan dapat Urut bantu sebentar untuk melonggarkan otot dan untuk mengelakkan kekejangan berulang untuk waktu yang singkat.

Baca juga: Kekejangan walaupun magnesium

Bola Sepak

Di Bola Sepak terutamanya otot kaki dan juga pinggul dituntut. Jadi ia berlaku dengan yang ini sukan meningkat kepada Kekejangan pada otot betis seperti hingga kekejangan peha. Biasanya terdapat campuran penggunaan berat dan satu keseimbangan elektrolit terganggu penyebab kekejangan yang berlaku dalam bola sepak. Atas sebab ini, sekiranya berlaku kekejangan bekalan cecair dan mineral mesti dipastikan. Juga meregangkan dan melonggarkan otot melalui senaman dan urutan dapat membantu mengakhiri kekejangan dalam jangka masa pendek dan mencegahnya berulang. Sekiranya mungkin, pertumbuhan semula otot harus ditujukan agar mereka dapat pulih sehingga latihan berikutnya dan tidak ada bahaya kekejangan lain dengan segera.

maraton

Maraton mewakili a beban yang sangat berat pada kaki dan terutama otot betis Atas sebab ini, kekejangan adalah masalah yang semakin kerap berlaku bagi pelari maraton. Terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan untuk mengelakkan kekejangan yang berlaku pada pelari maraton. Yang paling penting ialah Latihan yang mencukupi untuk mempersiapkan otot untuk menghadapi beban yang melampau. Ia berlaku semasa maraton jumlah cecair dan mineral yang mencukupi kerana ia boleh dimakan semasa aktiviti. Walaupun sebelum maraton, keseimbangan cecair dan elektrolit harus teratur. Juga pengambilan karbohidrat yang mencukupi harus dipastikan bahawa setiap aktiviti otot juga menggunakan tenaga yang mesti dibekalkan ke badan semasa maraton.

Cegah kekejangan semasa bersenam

Kekejangan adalah perkara biasa semasa bersukan di hadapan. Hubungan ini terutamanya dapat dikaitkan dengan satu Kehilangan dan penggunaan cecair dan mineral sebaik mungkin Tekanan pada otot memimpin kembali. Secara keseluruhan ini harus berdasarkan bekalan cecair dan elektrolit yang mencukupi dihormati. Otot hanya boleh digunakan sebanyak yang anda lakukan sekarang Keadaan latihan dibenarkan. Juga regangan otot secara berkala seperti Urut dapat membantu mencegah kekejangan.

Baca juga: Kekejangan walaupun magnesium

Cegah kekejangan semasa berenang

Semasa berenang ia adalah sukan yang menggunakan sebilangan otot yang berlainan dalam badan. Oleh itu, anda juga boleh berenang kekejangan dalam banyak kumpulan otot berlaku. Walau bagaimanapun, kekejangan berlaku dengan kerap di kaki pada. Seperti semua sukan lain, ketika berenang, anda harus memastikan bahawa otot-otot mengalami tekanan yang ringan sebelum memulakan aktiviti, iaitu: "Memanaskan badan" adalah, begitu juga keseimbangan cecair dan elektrolit badan berada dalam keadaan teratur adalah. Otot yang dipendekkan juga boleh menjadi penyebab kekejangan yang berlaku, dan masalah ini dapat dicegah dengan regangan biasa.

Cegah kekejangan pada anak lembu

Selalunya pesakit dengan kejang berulang mengadu kejang, yang di betis berlaku. Ini disebabkan oleh tahap tinggi otot yang tertekan di kawasan ini. Jadi otot di betis tidak hanya menjadi digunakan dalam sukan tertentu, tetapi juga dalam kehidupan seharian. Walaupun dengan yang sederhana Pergi otot betis paling tertekan. Selain itu, otot betis yang dipendekkan sangat biasa. Kekejangan, yang disebabkan oleh otot yang dipendekkan, biasanya berlaku pada waktu malam pada. Sekiranya jadi kekejangan di betis pada waktu malam atau dalam keadaan aman boleh berlaku meregangkan otot betis membantu mengelakkan kekejangan berlaku. Ketika kekejangan betis semasa bersukan timbul adalah perlu untuk melonggarkan otot dan mengawal keseimbangan cecair dan elektrolit badan. Terutama sukan seperti untuk berjoging, Bola Sepak atau Sukan bola di mana berlari memainkan peranan utama ditakdirkan untuk berlakunya kekejangan di betis.

Baca juga: Kekejangan walaupun magnesium

Cegah kekejangan semasa berlari

Semasa berlari Kekejangan berlaku terutama pada keadaan yang lebih tertekan Kumpulan otot kaki pada. Kebanyakan masa adalah Otot betis terjejas. Terutama sekali, sekiranya yang Otot dipendekkan adalah atau yang Keadaan latihan tidak mencukupi prestasi yang diperlukan boleh menyebabkan kekejangan diperkuatkan berlaku. Oleh kerana lebih banyak cecair hilang dalam bentuk berpeluh ketika melakukan senaman, perhatian harus selalu diberikan kepada badan cecair yang mencukupi memberi makan. Pada masa yang sama juga harus keseimbangan elektrolit dalam keseimbangan menjadi.

Kekejangan di bahagian perut

Untuk kekejangan perut, Juga disebut kekejangan di perut, biasanya ia adalah satu ketegangan spasmodik organ pencernaan atau organ perut yang lain. Dalam kebanyakan kes adalah sawan tidak berbahaya, di mana perkara-perkara ini harus diperjelaskan jika ia kerap berlaku. Pertimbangan kritikal terhadap pencernaan harus menjadi yang pertama dalam kes kekejangan perut kerana ini adalah penyebab biasa kekejangan. Pada Intoleransi makanan sering terdapat kekejangan perut yang tidak selesa. Juga di Jangkitan dan Penyakit cirit-birit kekejangan perut sangat biasa. Sekiranya kekejangan berlaku dengan kesakitan yang teruk, siasatan segera harus dilakukan kerana penyakitnya boleh menjadi serius. Oleh itu, cadangan umum untuk pencegahan kekejangan perut tidak dapat diberikan. Makanan seimbang seperti penjelasan sekiranya berlaku aduan harus dilakukan secara umum.

Kekejangan semasa mengandung

Semasa mengandung terdapat lebih banyak kekejangan pada waktu malam atau sebelum tertidur berlaku.
Ini boleh dilakukan semasa mengandung hormon yang diubah untuk menerangkan. Ini adalah bagaimana hormon menjaga anda semasa mengandung keseimbangan elektrolit berubah dan ia menjadi satu Kekurangan mineralyang dapat dilihat dengan berlakunya kekejangan.

Atas sebab ini, jika kekejangan berlaku, wanita hamil juga harus mempertimbangkannya Masukkan mineral. Terutama sekali peningkatan keperluan untuk magnesium adalah perkara biasa pada wanita hamil.

Sekiranya kekejangan tidak berhenti setelah pengambilan mineral tambahan, ujian darah dengan doktor yang hadir dapat membantu mengetahui sama ada perubahan elektrolit, kekurangan cecair atau mungkin masalah lain.

Sila baca juga: Kekejangan walaupun magnesium - apa yang boleh saya lakukan?

Setelah membuat diagnosis yang tepat, doktor dapat memulakan terapi dengan cepat dan dengan berkesan dapat mencegah terjadinya kekejangan.