Diet Markert

Apakah Diet Markert?

The Markert Diet adalah diet yang dikembangkan oleh doktor Dr. Dieter Markert mengembangkan konsep Puasa terapeutik. Oleh itu, sebenarnya bukan diet tetapi diet Penawar puasa. Semasa penyembuhan, tenaga hanya dikonsumsi dalam bentuk cairan, makanan pejal tidak termasuk dalam penawar minuman ini.

Ini berdasarkan minuman protein soya khas yang dijual di kedai ubat atau farmasi, selain itu kaldu sayur dan jus dibenarkan secara sederhana. Minuman itu mempunyai nama Almased® menjadi sangat terkenal, selain itu terdapat produk serupa di pasaran.

Kursus diet

Seperti ubat puasa tradisional, Markert Diet yang asli bermula dengan Pembersihan usus besar pada. Ia akan Pahit- atau Garam Glauber diambil untuk membantu, dan cukup untuk diminum. Kemudian fasa puasa sebenarnya bermula: Dua minggu pertama anda tidak makan makanan pejal, minuman itu menggantikan ketiga-tiga makanan utama. Kaldu sayur juga dibenarkan.

Pada fasa berikutnya, dua makanan diganti dengan minuman, dan makanan utama rendah karbohidrat, protein tinggi dibenarkan. Akhirnya, dalam fasa kestabilan, hanya satu hidangan diberikan oleh Almased® diganti, makanan lain harus seimbang lagi dan rendah karbohidrat. Sementara itu, versi Diet Markert juga tersedia, di mana makanan padat dibenarkan, tetapi pengambilan tenaga masih terhad kepada kurang dari 1000 kkal sehari.

Apakah risiko diet ini?

Sesiapa yang berada dalam keadaan fizikal yang baik dan jauh dari kekurangan berat badan secara perubatan boleh menjalankan Diet Markert untuk jangka waktu yang ditentukan tanpa masalah kesihatan yang besar. Tempoh yang lebih lama tidak digalakkan, ia juga boleh menyebabkannya kekurangan yang mengancam kesihatan datang. Diet dalam fasa puasa, khususnya, hanya dapat memberi kesukaran kepada semua makro dan mikronutrien yang diperlukan. Di samping itu, pengambilan kalori sangat berkurang, yang boleh dikaitkan dengan gangguan fizikal dan mental.

Kesan sampingan dari diet

Terutama pada awal perubahan diet, mereka yang ingin menurunkan berat badan mungkin terpaksa menghadapi kesan sampingan yang teruk daripada pengambilan karbohidrat yang sangat rendah. Ini termasuk selain sakit kepala juga Prestasi menurun, Kesukaran menumpukan perhatian, pening atau Kerengsaan. Sebilangan orang mempunyai dengan Masalah peredaran darah untuk memperjuangkan. Setelah mengatasi pengambilan gula awal, sebahagian besar gejala harus hilang. Sekiranya mereka berterusan, menghentikan puasa mesti dipertimbangkan.

Kritikan terhadap diet

Terutama dalam fasa puasa yang murni, mereka yang ingin menurunkan berat badan sangat berpandukan konsep penawar minuman. Ini mengakibatkan penurunan berat badan yang ketara, tetapi tidak ada kesan pembelajaran. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka masa yang lebih lama dan menjauhkannya, anda harus menangani topik diet seimbang dan gaya hidup sihat.

Mereka yang kembali ke corak lama setelah fasa puasa cepat menyerah pada yang ditakuti Kesan Jojo. Sukan tidak cukup dipromosikan sebagai sebahagian daripada Diet Markert, walaupun ini adalah kaedah yang berkesan dan masuk akal untuk menurunkan berat badan dan gaya hidup sihat.

Di mana anda boleh mendapatkan resipi yang baik untuk diet penanda?

Diet Markert dilancarkan di pasaran pada pertengahan 1990-an, dan sejak itu terdapat banyak panduan. Internet juga menawarkan pelbagai resipi dan portal di mana para peserta dapat bertukar idea. Kata kunci untuk carian adalah, selain Market Diet, juga Almased Diet.

Berapa banyak yang boleh / harus hilang dengan bentuk diet ini?

Diet Almased atau Markert menjanjikan kesan hebat dalam masa yang sangat singkat. Terutama dalam fasa puasa yang murni, di mana karbohidrat dan makanan pejal dihindari sepenuhnya, penurunan berat badan yang besar dapat dicapai. Sebahagian besar dari ini juga berkaitan dengan pembuangan air dari badan.

Sebab itu Penipisan simpanan glikogen pada otot dan hati. Pada fasa ini, pengambilan kalori melalui minuman protein dan kaldu sayur hanya sekitar 500 kkal sehari. Oleh kerana pengambilan protein yang rendah, selain lemak, terutamanya jisim otot yang banyak hilang di sini. Dalam beberapa minggu pertama diet, dua atau tiga kilogram dapat hilang, bergantung pada berat badan dan profil latihan awal. Walaupun dengan 1000kkal sehari, pasti ada penurunan berat badan mingguan satu kilo atau lebih.

Bagaimana anda dapat mengelakkan kesan yo-yo pada diet ini?

Kesan yo-yo yang ditakuti selalu berlaku selepas diet jika seseorang tidak terus makan dengan kekurangan kalori. Sekiranya terdapat lebihan, kalori tambahan akan disimpan. Matlamat selepas penurunan berat badan adalah pemeliharaan jangka panjang, untuk ini anda harus makan di kawasan pemeliharaan kalori: Konsumsi sebanyak yang dimakan pada siang hari melalui metabolisme dan senaman. Peningkatan berat satu atau lebih kilo juga dapat dijelaskan oleh penambahan simpanan glikogen, kerana lebih banyak air disimpan pada masa yang sama. Dalam jangka masa panjang, hanya diet dan gaya hidup yang seimbang yang dapat menyebabkan berat badan stabil.

Penilaian perubatan mengenai diet oleh Dr..de

Sebagai orang dewasa yang sihat, tidak berbahaya bagi kesihatan untuk pergi tanpa makanan pejal untuk jangka waktu yang pendek dan mengikuti terapi puasa yang terapeutik, seperti ubat minum menurut Dr. Lakukan Markert. Namun, fasa puasa tidak boleh dipatuhi melebihi jangka waktu yang ditentukan, kerana ini juga akan berlaku pada orang dewasa yang sihat secara fizikal Kekurangan pemakanan oleh Kekurangan pemakanan boleh datang.

Apa alternatif yang ada untuk Diet Markert?

Puasa terapeutik telah menjadi tradisi selama berabad-abad. Sesiapa yang mencari alternatif sebenar untuk penurunan berat badan jangka panjang hanya akan berjaya dalam jangka panjang dengan diet yang sihat dan seimbang tanpa risiko kesihatan. Ini termasuk bekalan protein, lemak, karbohidrat penuh, serat, sayur-sayuran dan unsur surih, serta jumlah cecair yang mencukupi. Mereka yang mengalami kekurangan kalori dan melakukan senaman atau senaman yang mencukupi dalam kehidupan seharian akan menurunkan berat badan dan dapat mengekalkannya dalam jangka masa panjang.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet Sayuran, Diet BCM

Berapakah kos diet Markert?

Serbuk Almased yang terkenal mengandungi 500g dan berharga antara 16 hingga 22 euro. Satu tin mengandungi sekitar 10 hidangan Almased, jadi satu hidangan berharga sekitar € 1,80. Dalam fasa puasa yang murni, di mana ketiga-tiga makanan diganti dengan minuman, tin cukup selama kira-kira 3 hari. Dalam fasa puasa yang ketat, serbuk akan lebih kurang 40 euro seminggu dikeluarkan. Perbelanjaan untuk serbuk tidak terlalu rendah, tetapi anda juga harus merancang lebih sedikit perbelanjaan untuk makanan lain.

Diet Almased penawar atau Markert adalah salah satu diet yang lebih menjimatkan, misalnya dibandingkan dengan penawar metabolisme. Dengan minuman gantian dari kedai ubat yang mempunyai nilai pemakanan yang serupa, kosnya kadang-kadang lebih rendah.