kurang tidur

Pengelasan

kurang tidur merujuk pada penolakan tidur yang disebabkan atau dipaksa secara sewenang-wenang dalam jangka waktu tertentu, yang dari jam hingga hari boleh bertahan.
Kekurangan tidur dapat digunakan dari sudut pandang terapi (seperti Kurang tidur atau terapi bangun tidur dalam psikiatri), dan juga dalam konteks penyeksaan. Kurang tidur yang berpanjangan dapat memberi pelbagai kesan, tetapi dalam kebanyakan kes, mereka dapat diatasi dengan mengejar tidur yang sihat.

Gejala

Satu membezakan antara satu berkongsi, di mana hanya separuh kedua malam ditonton, dan satu kekurangan tidur yang lengkap.
Selepas kurang tidur, dalam banyak kes, ia berlaku pada keesokan harinya Peningkatan mood. Kesan ini dicapai dengan penggunaan kurang tidur sebagai bentuk terapi kemurungan dieksploitasi.
Adakah kurang tidur berlangsung untuk jangka masa yang lebih lama atau adakah ia berlaku secara kekal kurang tidur pada, ia datang ke ketidakselesaan fizikal dan mentalyang memberi kesan negatif terhadap pemikiran yang jelas.

akibatnya

Rekod dunia rasmi untuk tempoh di mana seseorang dengan rela hati melepaskan tidur (tanpa mengambil alat perangsang atau ubat) adalah 11 hari dan 24 minit. Eksperimen dari tahun 1964 didokumentasikan secara terperinci dan tidak menunjukkan akibat fizikal atau psikologi jangka panjang yang serius bagi peserta ujian, kecuali bagi mereka yang mempunyai kurang tidur kesan berkaitan, seperti Gangguan kepekatan dan ingatan, seperti Perubahan emosi dan gangguan persepsi. Namun, ini reda lagi setelah tamat percubaan dan kerana rehat tidur.

Dalam beberapa dekad berikutnya, kurang tidur dan kesannya terus diteliti.
Percubaan yang terkenal (oleh Allan Rechtschaffen dan Bernard Bergmann) dari Chicago meneliti Kesan jangka panjang kurang tidur pada tikus. Walaupun pengambilan makanan mencukupi, haiwan yang diuji kehilangan berat badan, terdapat lebam bernanah di badan mereka dan akhirnya mati.
Nilai tinggi sangat penting semasa menjalankan eksperimen Tahap tekanan dan penekanan secara sedar dari yang normal Irama siang dan malam (melalui pendedahan berterusan), yang juga dapat mempengaruhi akibat yang dijelaskan di atas.

Oleh itu, dipersoalkan adakah kekurangan tidur sahaja maut boleh berakhir. Juga kes khas seperti insomnia keluarga yang membawa maut (insomnia keluarga yang membawa maut) tidak memberikan pernyataan konklusif atau boleh dipindahkan kepada orang yang sihat.
Sangat menarik untuk diperhatikan dari eksperimen bahawa kesan fizikal berlaku lebih jarang daripada kesan psikologi dari kurang tidur. Pada asasnya, kesediaan untuk tidur pada siang hari ditentukan oleh Memendekkan masa bekerja ditinggikan.

kemurungan

Terapi tidur atau terapi bangun tidur merujuk kepada pengurangan tidur malam yang terkawal dalam keadaan terapi di bawah pengawasan perubatan, mis. semasa pesakit dalam tinggal di hospital.
Ia dapat digunakan untuk kemurungan, tetapi bukan bentuk terapi yang bebas, tetapi harus digunakan bersama dengan terapi psikoterapi dan ubat.
Kelemahan tertentu adalah beban kerja yang tinggi bagi kakitangan kejururawatan.
Ini juga digunakan sebagai pilihan terapi tambahan jika ada kemurungan, untuk perawatan yang mana semua cara lain telah habis, atau jika waktu tindakan antidepresan telah berkurang.
Di samping itu, mereka boleh digunakan untuk menentukan perbezaan antara pseudodementia depresi dan penyakit demensia sebenarnya.

Orang yang tertekan sering kali tidak merasa letih dalam keadaan orang lain yang sihat tertidur. Otak anda berjalan dengan laju penuh dan anda mungkin merasa lesu dan letih, tetapi anda tidak begitu.

Satu kajian yang membandingkan gelombang otak orang-orang yang tertekan, sihat dan manik sampai pada kesimpulan bahawa orang-orang dengan dorongan yang sangat meningkat tertidur lebih cepat di persekitaran yang membosankan atau tidak menjengkelkan, sedangkan orang-orang yang mengalami kemurungan mengalami kesukaran untuk tidur.
Irama tidur yang terganggu terganggu oleh terapi bangun tidur dan, dalam kes terbaik, peraturan tidur dipengaruhi secara positif.

Terdapat juga bukti bahawa kitaran tidur pagi, khususnya, dapat memperburuk kemurungan. Pesakit terus terjaga dalam kumpulan dan terganggu oleh aktiviti. Sama ada sepanjang malam atau, jika kurang tidur (separa), tidur dipendekkan pada awal pagi.
Kesan positif yang dicapai oleh kurang tidur, bagaimanapun, biasanya hanya berlangsung selama satu hari, yang merupakan keburukan kerana anda tidak boleh tidur tanpa tidur untuk jangka masa yang panjang tanpa akibat negatif, yang mungkin lebih buruk daripada kemurungan.
Dengan mengubah fasa tidur, anda dapat mengatasi ini dan mengekalkan kesan positif. Dari segi waktu, fasa tidur beralih ke hadapan kerana, seperti yang dibincangkan di atas, fasa tidur khususnya pada waktu pagi dapat memperburuk gejala kemurungan. Akibatnya, pesakit tidur lebih awal pada hari selepas kurang tidur dan bangun lebih awal setelah mendapat tidur yang cukup. Proses ini diulang dan beralih lebih jauh ke masa yang lalu (sehingga seseorang selalu tidur kemudian) sehingga pesakit kembali ke waktu tidurnya yang normal.

Kesan sampingan terapi kurang tidur boleh menjadi keadaan manik, peningkatan gejala atau peningkatan pemanduan. Dalam kes terakhir, khususnya, berhati-hati harus dilakukan kerana ini dapat meningkatkan risiko bunuh diri.

penyeksaan

Disebabkan oleh kesan psikologi negatif adalah kurang tidur secara kaedah Kaedah penyeksaan terpakai. Khususnya, pemikiran yang jelas harus dicegah dan kehendak mangsa dipatahkan untuk memaksa penyataan atau pengakuan yang memberatkan dengan lebih mudah.
Kekurangan tidur tergolong dalam apa yang disebut "Penyiksaan Putih", kerana dia tidak meninggalkan jejak fizikal dan tidak ada akibat psikologi sukar dikesan. Kurang tidur diakui sebagai kaedah penyiksaan di bawah undang-undang antarabangsa dan dengan demikian dapat dihukum oleh PBB dan sub-pihak berkuasa yang bertanggungjawab atasnya.
Kaedah yang menggunakan kurang tidur sebagai penyiksaan termasuk:

• Perubahan waktu bangun tidur dan tidur
• Memendekkan waktu tidur hingga 4 hingga 6 jam sehari selama beberapa minggu
• Mengalihkan tidur dari malam ke siang
• program flyer kerap: digunakan di Guantanamo dan bermaksud pemindahan sel yang berlaku secara berkala (baik pada waktu malam dan siang hari) selama satu hingga dua minggu.

Mangsa dalam kesakitan atau perhambaan kedudukan yang tidak selesa, pendedahan berterusan terhadap bunyi dengan bunyi bising, pendedahan kekal dengan cahaya dan terutamanya dari segi fizikal Langkah menghukum (Tendangan, pukulan dengan benda berat, dll.) Dicegah dari tidur.

Kesan

Kesan fizikal:

• peningkatan kejadian "tidur mikro"
• had prestasi umum
• penurunan keupayaan untuk mengatur suhu badan
• Kerentanan terhadap jangkitan kerana sistem imun yang lemah
• sakit kepala
• Risiko diabetes jenis 2 (diabetes onset dewasa) dan obesiti disebabkan oleh perubahan metabolisme glukosa, kawalan selera makan yang terganggu dan penggunaan tenaga yang berkurang dibincangkan
• Penyakit jantung
• Perubahan metabolisme, misalnya peningkatan hormon stres kortisol
• Peningkatan masa tindak balas dan penurunan ketepatan tindak balas pada otot. Ini bermaksud bahawa otot bertindak balas dengan lebih perlahan terhadap isyarat dari sistem saraf dan pergerakan berikutan isyarat dilakukan dengan tidak tepat.
• Gegaran otot dan sakit otot
• Kesan pada penampilan fizikal seperti pertumbuhan terbantut, penahan air dan keletihan yang jelas (sering menguap)

Kesan psikologi:

• Halusinasi
• mudah marah
• Kemerosotan kemampuan berfikir dan pemikiran yang jelas, khususnya kemampuan membuat keputusan yang terganggu dan pengurangan motivasi. Jurang dalam ingatan dan bahkan kehilangan ingatan
• simptom seperti psikosis:

• i.a. Sekatan bagi Keupayaan persepsi;
• Ketidakupayaan untuk mengklasifikasikan dan memproses rangsangan dari persekitaran dengan secukupnya;
• dihina Perhatian;
• berubah Persepsi deria
• Gejala serupa dengan ADHD: i.a. Batasan keupayaan untuk menumpukan perhatian
• tingkah laku yang tidak normal (seperti juga dapat dilihat di bawah pengaruh alkohol): penurunan prestasi mental dan fungsi otak yang lebih tinggi (seperti ketidakupayaan menyelesaikan masalah aritmetik), kelainan bahasa seperti "bergumam", kehilangan atau penurunan rasa keseimbangan

Adalah dipercayai bahawa gangguan mental, di kurang tidur berlaku kerana kemerosotan korteks prefrontal di otak (kawasan otak di bahagian depan kepala di belakang dahi), yang bertanggungjawab untuk pemikiran yang rasional bertanggungjawab disebabkan.

kurang tidur

EEG

EEG kurang tidur dapat dilakukan untuk menjelaskan epilepsi jika epilepsi dianggap mungkin tetapi tidak dapat dibuktikan oleh EEG normal.

Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya potensi elektrik khas epilepsi, yang berasal dari EEG.
Di samping itu, corak epilepsi biasa berlaku dalam banyak kes semasa tidur dan terutama sekali semasa fasa tidur ringan. Oleh itu, adalah prosedur biasa untuk melakukan EEG setelah malam di mana pesakit yang dimaksudkan belum tidur dan oleh itu berada dalam keadaan keletihan tertentu.
Masih ada perbincangan dalam sains mengenai apakah kekurangan tidur yang sebenarnya atau peningkatan jumlah tidur yang disebabkan oleh kurang tidur adalah penentu bagi perkembangan potensi khas epilepsi. EEG biasanya berlaku di bilik yang gelap dan sunyi untuk memastikan pesakit benar-benar tertidur.
Kita tidak boleh lupa bahawa kaedah ini juga boleh mencetuskan pengaktifan sawan.