Terapi untuk ketakutan tertentu
pengenalan
Terapi fobia, di sini fobia khusus, boleh menjadi tambahan kepada psikoterapi juga satu ubat (Ubat anti-kegelisahan). Sekiranya ubat digunakan, "Antidepresan"Atau dalam kes yang jarang berlaku"Anxiolytic"(Pereda Kecemasan) ditetapkan.
Sebagai tambahan kepada rawatan ubat, ada kaedah lain yang dapat digunakan oleh orang yang terkena untuk mengatasi ketakutan mereka yang kuat. Kaedah psikoterapi standard ini harus menjadi fokus terapi kecemasan.
Pembelajaran model
Pembelajaran model bukan sahaja bertanggungjawab terhadap perkembangan fobia, tetapi dengan proses ini, fobia juga dapat dilupakan lagi. Orang belajar dan mengambil alih dengan memerhatikan orang lain dan tingkah laku mereka. Orang yang berkenaan juga dapat memanfaatkan aspek ini dalam terapi.
Orang itu berpeluang memerhatikan orang lain, seperti ahli terapi. Ini menunjukkan kepada orang yang berkenaan tingkah laku mana yang harus ditunjukkan dalam situasi yang menakutkan dan spesifik. Dengan menjelaskan tingkah laku yang akan dipelajari secara lisan, orang tersebut dapat belajar memasukkannya ke dalam repertoir tingkah laku mereka sendiri dan kemudian melaksanakannya secara bebas kemudian. Melalui kaedah ini, orang yang bersangkutan melihat bahawa keadaan ketakutan tidak mencetuskan bencana, seperti yang sebenarnya diharapkan dari orang yang takut itu.
desensitisasi
Oleh kerana ketakutan dan kelonggaran tidak bersamaan, belajar dan menerapkan kelonggaran harus menggantikan rasa takut dalam situasi tertentu. Desensitisasi bermaksud mendekati rangsangan secara sistematik yang mencetuskan ketakutan. Kaedah ini biasanya dikenali sebagai "Desensitisasi Sistematik".
Secara keseluruhan, desensitisasi merangkumi tiga fasa berturut-turut yang berbeza:
1. Latihan relaksasi: Di sini orang yang berkenaan mempelajari teknik relaksasi, mis. Kelonggaran otot progresif menurut Jacobson
Kaedah relaksasi lain adalah:
- latihan autogenik
- Latihan pernafasan
2. Buat hirarki ketakutan:
Pada fasa ini, orang tersebut menunjukkan keadaan di mana mereka merasa ketakutan paling sedikit hingga situasi di mana mereka merasa paling takut. Hirarki ini sekarang juga mewakili rancangan rawatan. Bermula dengan keadaan / rangsangan dengan yang paling rendah ditentukan ketakutan , hingga pencetus ketakutan tertinggi.
3. Desensitisasi sebenarnya: Orang itu harus terlebih dahulu berhadapan dengan pencetus ketakutan sedikit pun. Sebaik sahaja tanda-tanda ketakutan pertama muncul, dia harus berehat dengan bantuan prosedur yang telah dipelajari. Sekiranya orang yang berkenaan memberikan persetujuan mereka, mereka akan terlebih dahulu berhadapan dengan rangsangan yang menimbulkan rasa takut dalam bentuk gambar, mainan, dll. Pada langkah terakhir, orang itu berhadapan dengan rangsangan yang sebenarnya, keadaan yang sebelumnya menimbulkan ketakutan. Tujuannya adalah agar orang itu tetap berada dalam keadaan tanpa melarikan diri.Dengan bantuan proses relaksasi yang telah dipelajarinya, dia harus berusaha agar ketakutan dalam keadaan terkawal. Setiap langkah ini hanya diambil dengan persetujuan subjek data.
Walaupun perasaan santai sangat berguna dalam situasi yang menakutkan, bentuk terapi seperti konfrontasi langsung jauh lebih berkesan.
Terapi pendedahan (pendedahan)
Seperti namanya, prosedur ini menunjukkan pertemuan dengan rangsangan yang menakutkan, situasi yang menakutkan. Ini berlaku di bawah peraturan tertentu dan selalu dengan bimbingan ahli terapi. Terdapat pendekatan yang berbeza. Konfrontasi boleh berlaku dalam pemikiran atau kenyataan. Anda pergi selangkah demi selangkah, atau ada konfrontasi langsung secara tiba-tiba dengan salah satu rangsangan yang sangat menakutkan.
Tujuannya adalah agar orang itu belajar untuk tetap berada dalam keadaan yang menakutkan dan menanggung gejala fizikal dengan bantuan latihan yang dipelajari sehingga rasa takut dikurangkan dan orang yang berkenaan telah terbiasa dengan keadaan tersebut.
Kaedah konfrontasi rangsangan dijelaskan secara ringkas di bawah:
Stimulasi berlebihan (konfrontasi beramai-ramai, banjir)
Anggapan untuk prosedur ini adalah bahawa orang yang berkenaan hanya kehilangan ketakutan mereka dengan berulang kali berhadapan dengan situasi yang menakutkan dan dengan itu menyedari bahawa keadaan itu tidak mempunyai akibat yang serius.
Orang yang terjejas dihadapkan secara langsung dengan pencetus ketakutan yang kuat tanpa perkenalan yang lambat.
Sebelum melakukan langkah ini, orang tersebut diberitahu secara menyeluruh mengenai prosedur dan disiapkan oleh ahli terapi yang merawat. Semasa berhadapan langsung dengan rangsangan yang menakutkan, ahli terapi selalu dapat dijangkau sehingga dia dapat campur tangan jika perlu. Oleh itu, orang yang berkenaan mengetahui bahawa ketakutan yang paling teruk akan berkurang jika seseorang berada dalam keadaan itu dan tidak berusaha untuk melarikan diri. Sekiranya kaedah ini dijalankan dengan persetujuan orang yang berkenaan, pencetus ketakutan sebelumnya hampir tidak berkesan.
Tujuan kaedah ini adalah agar rasa takut itu diterima, tetapi orang itu tetap berada dalam situasi yang menimbulkan ketakutan dan dapat menentukan bahawa tidak ada yang berlaku yang dapat membahayakan mereka.
ramalan
Fobia tertentu mempunyai salah satu peluang rawatan terbaik kerana tidak membatasi kehidupan mereka yang terjejas Agoraphobias atau fobia sosial. Walau bagaimanapun, banyak dari mereka yang terjejas tidak memerlukan rawatan atau tidak menerima bantuan.
Fobia spesifik berlaku lebih kerap pada masa dewasa awal. Pada masa kanak-kanak, ketakutan dapat dilihat sebagai "fasa" yang berumur pendek. Oleh itu, seseorang belum boleh menganggap bahawa kanak-kanak mempunyai fobia. Semakin lama fobia berlaku, semakin sukar untuk dirawat. Pada masa dewasa, fobia tertentu sering cenderung untuk menjalani kursus kronik. Untuk prognosis yang baik dalam rawatan fobia tertentu, beberapa faktor mesti dipertimbangkan:
- rawatan tepat pada masanya
- hubungan fobia dengan konflik kehidupan semasa
- sokongan keluarga dalam merawat fobia
Ini hanya beberapa faktor yang boleh menyebabkan peluang rawatan positif.
Pencegahan pencegahan / kambuh
Sebagai langkah berjaga-jaga, orang yang berkenaan juga harus memperhatikannya proses biologi boleh menyebabkan kambuh semula. Semakin lama seseorang yang telah disembuhkan dari fobia tidak lagi bersentuhan dengan objek ketakutan yang terdahulu, semakin banyak ambang reaksi di otak menurun lagi. Sekiranya berlaku konfrontasi secara tiba-tiba dengan bekas objek ketakutan, kekambuhan dapat terjadi dengan sangat cepat.
Oleh itu, setiap orang yang terjejas dapat mengambil langkah berjaga-jaga dengan meneruskan secara berterusan apa yang telah mereka pelajari dalam terapi dalam kehidupan seharian. Melalui kaedah relaksasi yang dipelajari, orang yang berkenaan dapat mengawal ketakutan mereka dalam situasi tertentu sehingga tingkah laku normal berlaku. Dalam terapi, orang yang berkenaan juga harus mempelajari pandangan baru. Adalah sangat penting agar orang yang bersangkutan tidak merasa bahawa dia "berada di belas kasihan ketakutan", tetapi dapat secara aktif melawan rasa takut itu. Mengakui ketakutan anda adalah langkah besar ke arah yang betul. Pertemuan dengan objek ketakutan sebelumnya menunjukkan kepada orang-orang yang terpengaruh bahawa tidak akan ada bencana dan bahawa ketakutan itu tidak berasas. Semua langkah ini untuk mengambil tindakan terhadap ketakutan juga akan meningkatkan harga diri seseorang.
Untuk semua kaedah pencegahan yang telah dipelajari dalam terapi, penting untuk tidak mendedahkan diri kepada tekanan masa. Dengan kaedah relaksasi yang dipelajari, mungkin bagi mereka yang terkena dampak mencari situasi yang paling sengit dan menakutkan dan mengalaminya tanpa melarikan diri.
