Diet vegan semasa mengandung

pengenalan

Ramai wanita vegan juga ingin tetap mengikuti diet dan gaya hidup mereka semasa kehamilan. Oleh kerana bekalan mineral dan vitamin yang mencukupi yang penting untuk kehamilan boleh menjadi masalah sebagai sebahagian daripada diet vegan semata-mata, seseorang harus menahan diri dari melakukan ini. Jika tidak, kekurangan yang tidak dapat dikesan dan tidak dapat dirawat boleh mendatangkan akibat kesihatan yang serius bagi ibu dan anak (lihat juga: Diet Vegan pada Kanak-kanak). Sekiranya anda mengikuti diet vegan walaupun terdapat semua amaran, anda mesti memperhatikan diet yang dikira dengan betul, pengambilan nutrien penting melalui makanan tambahan dan pemeriksaan perubatan biasa mengenai nilai darah.

Mengapa tidak dibenarkan makan vegan semasa mengandung?

Dari sudut pandang saintifik dan perubatan, terdapat konsensus bahawa diet vegan murni selama kehamilan, walaupun dengan pilihan makanan yang teliti, tidak mungkin dilakukan tanpa kekurangan nutrien dan oleh itu tidak digalakkan.
Walaupun tanpa kehamilan, pengambilan vitamin dan mineral yang mencukupi dapat menjadi masalah dalam diet nabati semata-mata, tetapi lebih sukar semasa kehamilan kerana peningkatan keperluan. Ini terutamanya mempengaruhi vitamin B2, B6, B12 dan D, serta zat besi, asid folik, vitamin C, zink, kalsium dan yodium. Oleh itu, diet vegan semasa mengandung boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius bagi ibu hamil dan terutama bagi anak yang belum lahir kerana kekurangan vitamin dan unsur surih yang disebutkan. Akibatnya, cadangan umum adalah untuk mengelakkan pemakanan vegan semasa kehamilan. Sekiranya veganisme dapat dijaga walaupun terdapat semua amaran, wanita hamil harus pergi ke doktor dengan kerap untuk memeriksa nilai darahnya dan untuk mengesan kekurangannya lebih awal. Vitamin dan elektrolit yang diperlukan mesti diganti dengan ketat. Ini sebaiknya dilakukan di bawah bimbingan perubatan dan bukan dengan sendirinya untuk mengelakkan berlebihan dan kesan sampingan yang tidak diingini. Nasihat pemakanan yang menyeluruh juga harus dicari.

Baca juga topik kami: Diet Semasa Kehamilan Dan Makanan Tambahan Semasa Kehamilan - Apa yang Anda Perlu Tahu!

Apakah akibat / bahaya?

Dengan diet vegan semasa kehamilan, terdapat peningkatan risiko sejumlah bahaya kesihatan bagi ibu dan anak kerana kemungkinan kekurangan nutrien penting. Terlalu sedikit protein, tenaga dan asid lemak omega-3 boleh menyebabkan pertumbuhan berkurang dan menurunkan berat badan lahir pada anak. Asid lemak yang disebutkan juga penting untuk perkembangan otak anak yang betul dan, jika kekurangan, boleh menyebabkan perkembangan yang buruk.
Jumlah asid folik dan vitamin B12 yang tidak mencukupi boleh memberi kesan negatif terhadap perkembangan sistem saraf pusat pada kanak-kanak. Kekurangan asid folik boleh menyebabkan spina bifida, punggung terbuka pada kanak-kanak.
Kekurangan zat besi dapat merosakkan fungsi plasenta, yang dapat membahayakan perkembangan anak di rahim. Selain itu, terdapat juga risiko anemia pada ibu dan anak, di mana bukan hanya zat besi tetapi juga kekurangan vitamin B12 dapat berperan.
Kekurangan yodium boleh menyebabkan tiroid yang tidak aktif pada ibu dan anak yang belum lahir, meningkatkan risiko keguguran, dan mengganggu perkembangan otak. Ini boleh menyebabkan kecacatan intelektual kanak-kanak.
Keperluan kalsium juga meningkat dan dibebaskan dari tulang ibu sekiranya pengambilan tidak mencukupi untuk membuatnya tersedia untuk anak di dalam kandungan. Ini boleh menyebabkan sakit tulang, tetapi juga sakit gigi bagi ibu.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Kekurangan Zat Besi Semasa Kehamilan

Bolehkah anda hamil melalui diet vegan?

Diet seimbang penting untuk kesihatan dan kesejahteraan setiap orang. Untuk hamil, disarankan juga untuk mengubah diet anda dan pasangan anda. Sepatutnya kaya dengan vitamin dan serat dimakan untuk menyiapkan tubuh dengan nutrien penting untuk kehamilan yang dirancang dan mewujudkan keadaan yang baik untuk kehidupan masa depan.
Walau bagaimanapun, jika keperluan pemakanan tidak dipenuhi dengan memuaskan, ini mungkin menjadi sebab untuk tidak hamil. Oleh itu, disarankan untuk memeriksa nilai darah anda bersama dengan pakar sakit puan dan membincangkan kemungkinan perubahan dalam diet dan makanan tambahan yang diperlukan. Ini berbeza-beza bergantung pada jumlah darah individu. Wanita vegan dan bukan vegan dapat menunjukkan nilai yang buruk. Asid folik adalah salah satu makanan tambahan yang harus diambil oleh setiap wanita yang ingin mempunyai anak. Untuk mendapatkan kehamilan vegan yang sihat, vitamin B12 juga harus ditambah. Contoh tambahan makanan tambahan yang mungkin diperlukan ialah zat besi, yodium, zink dan vitamin D.

Baca juga topik kami: Bagaimana saya boleh hamil?

Bolehkah saya makan diet vegan semasa menyusu?

Sama seperti cadangan diet untuk kehamilan, hakikat bahawa diet vegan harus dielakkan juga berlaku untuk penyusuan.
Semasa menyusu adalah Keperluan untuk vitamin dan unsur surih kadang-kadang lebih tinggi daripada semasa kehamilan. Oleh kerana ini tidak selalu dan terutama tidak mudah dijamin dengan diet nabati semata-mata, anda juga harus mengikuti diet vegan walaupun semua bahaya makanan tambahan tertentu diambil setelah berunding dengan doktor. Ini adalah usaha untuk mencegah kekurangan ibu dan anak. Pemeriksaan perubatan berkala dan ujian darah juga disyorkan. Yang terpenting, nasihat, perancangan dan pemilihan pemakanan yang teliti adalah penting. Pengambilan yang sukar melalui diet vegan semata-mata mempengaruhi vitamin B2, B6 dan B12. Yang terakhir mesti diganti dengan diet nabati semata-mata. Vitamin D juga boleh diambil jika perlu, dan juga disarankan untuk tinggal di luar lebih banyak pada waktu berjemur. Ini merangsang pengeluaran vitamin D tubuh melalui kulit. Iodin, zat besi dan zink, yang juga diperlukan dalam jumlah yang lebih besar, dapat diserap dengan cukup melalui perancangan diet yang sesuai dan pematuhan yang teliti, jika perlu tanpa makanan tambahan.
Pesakit harus mempunyai satu untuk tempoh penyusuan Ubah diet anda menjadi makanan vegetarian lacto (-ovo). Bekalan nutrien yang lebih baik dapat dijamin melalui penggunaan produk tenusu dan telur.

Anda mungkin juga berminat dengan topik berikut: Kelakuan semasa menyusu

Bolehkah saya sekurang-kurangnya makan diet vegetarian?

Dengan menjaga produk yang mengandung susu, telur dan, bergantung pada jenis vegetarian, produk ikan dalam rancangan diet, diet vegetarian kurang rentan terhadap kekurangan vitamin dan nutrien daripada diet vegan. Oleh itu, dengan diet yang seimbang dan bervariasi, gaya hidup vegetarian dapat dipertahankan walaupun selama kehamilan yang dirancang, semasa kehamilan dan ketika menyusui. Dengan pilihan makanan yang disasarkan, kebanyakan nutrien dapat ditutup dan lebih sedikit makanan tambahan yang harus diambil daripada gaya hidup vegan. Walau bagaimanapun, penyerapan zat besi mungkin kurang kerana lebih mudah tubuh mendapatkan dari daging. Berunding dengan doktor, pengambilan tambahan boleh bermanfaat. Seperti mana-mana wanita hamil, asid folik dan yodium juga harus diambil. Ujian darah secara berkala juga harus dilakukan, kerana pengambilan makanan tambahan mungkin diperlukan.

Baca juga topik kami: Makanan dengan besi seperti Kekurangan zat besi pada vegetarian