Diet

BCAA - kesan dan fungsi

pengenalan

BCAA tidak lagi hanya menarik untuk sukan. Mereka dianggap sebagai pembekal tenaga dan seharusnya mempromosikan pembinaan otot.
Walau bagaimanapun, BCAA boleh melakukan lebih banyak lagi. Sebagai tambahan kepada kesan positif bagi atlet, BCAA semakin banyak digunakan untuk menyokong penurunan berat badan. Mereka juga semakin banyak digunakan dalam perubatan. BCAA berfungsi dengan cara yang berbeza dan di tempat yang berlainan di badan kita. Oleh kerana terdapat 20 asid amino, tidak mudah untuk mengikuti pelbagai bidang aplikasi dan kesannya.

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan dengan bantuan asid amino, lihat artikel kami Menurunkan berat badan dengan asid amino.

Apa itu BCAA?

BCAA adalah rantai protein yang terdiri daripada blok protein masing-masing, asid amino.
Terdapat dua puluh asid amino secara total, lapan daripadanya penting dan dua belas daripadanya tidak penting. Tubuh tidak dapat menghasilkan asid amino penting dan oleh itu mesti selalu dibekalkan melalui makanan. Asid amino yang tidak penting dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri. Asid amino yang banyak mempunyai cara tindakan yang berbeza dalam tubuh dan masing-masing memenuhi tujuan mereka sendiri.

Anda juga boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai BCAA dalam artikel kami: Dos dan pengambilan BCAA

Kesan dalam badan

Kesan asid amino pada dasarnya dapat dibahagikan kepada kawasan yang berbeza. BCAA mempunyai pengaruh pada pertumbuhan dan prestasi otot, mempunyai kesan anti-penuaan, menyokong penurunan berat badan dan digunakan dalam perubatan. Yang dipanggil Asid Amino Bercabang adalah penderma tenaga yang berharga dan dapat membekalkan tenaga dengan cepat kepada tubuh apabila diperlukan.

Dari BCAA, leucine adalah salah satu asid amino yang paling terkenal dan berfungsi sebagai sumber tenaga, sehingga mencegah pemecahan protein otot.
Sebagai tambahan, asid amino boleh dipertanggungjawabkan untuk mengeluarkan lebih banyak insulin. Ini bermakna lebih banyak gula diangkut ke sel-sel otot dalam aliran darah. Ini mempunyai kelebihan bahawa otot sentiasa dibekalkan dengan tenaga segar dan cepat.

Situasi kajian belum sepenuhnya jelas untuk pengembangan kekuatan dan pembinaan otot, tetapi terdapat kecenderungan kuat terhadap fakta bahawa pengambilan BCAA mempunyai kesan positif terhadap pembinaan otot dan kehilangan lemak. Selain itu, otot harus tumbuh semula dengan lebih cepat dan BCAA juga harus mencegah kerosakan otot.

BCAA juga boleh memberi kesan positif pada penuaan. Oleh kerana sintesis protein melambat kerana penuaan, sel-sel tidak dapat tumbuh semula dengan cepat. Yang paling penting, leukin asid amino dapat membantu dan mencegah pembaziran sel, terutama di kawasan otot.

BCAA juga diyakini mempunyai pengaruh positif terhadap penurunan berat badan secara umum, karena seharusnya mencegah kegemukan dan merangsang metabolisme lemak.

Yang terpenting, BCAA memainkan peranan penting dalam perubatan dan boleh digunakan dalam pelbagai gambar klinikal. Dalam penyakit hati, misalnya, BCAA memastikan pembentukan albumin. Bahan ini diperlukan, terutama pada sirosis hati, untuk mengeluarkan cecair dari perut. Ini dapat meningkatkan kehidupan pesakit yang terjejas. BCAA juga berjaya dalam merawat penyakit hati berlemak. BCAA juga telah berjaya digunakan untuk diabetes, luka bakar, keracunan darah atau trauma.

Anda boleh mengetahui kaedah dan kaedah lain untuk merangsang metabolisme lemak dalam artikel kami Bagaimana anda boleh merangsang metabolisme?

Fungsi BCAA individu

Gunakan dalam sukan

Tiga asid amino yang paling penting dalam sukan adalah leucine, isoleucine dan valine.

Leucine memastikan bahawa sel-sel baru terbentuk di otot dan oleh itu juga secara amnya terlibat dalam proses pertumbuhan di dalam badan. Oleh kerana proses pertumbuhan juga mempengaruhi pertumbuhan semula, leucine juga boleh memberi kesan positif di sini. Tulang, ligamen, tendon dan tisu otot mendapat manfaat. Selain itu, leucine memastikan peningkatan pengeluaran insulin, yang seterusnya dapat mengangkut lebih banyak leucine ke otot. Leucine juga memastikan bahawa pelepasan hormon stres kortisol dikurangkan, yang melindungi tubuh dan otot. Selain penyerapan lebih banyak leusin, asid amino selanjutnya juga "disalurkan" ke dalam organisma. Leucine bertindak seperti pembuka pintu untuk BCAA lain.

Isoleucine bertanggungjawab terutamanya untuk pembentukan hemoglobin baru. Ini adalah pigmen darah merah yang tanpanya tidak mungkin bernafas. Antara lain, hemoglobin bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen ke dalam badan. Di samping itu, isoleusin memastikan keseimbangan tenaga dan gula yang seimbang. Ia menstabilkan tahap gula dalam darah dan mengawal keseimbangan tenaga dalam badan.

Valine adalah asid amino ketiga yang kita bicarakan. Seperti leucine, valine bertanggungjawab bersama untuk pelbagai proses pertumbuhan dalam badan. Ia memberikan kesan merangsang dalam tubuh apabila diperlukan dan dapat diproses menjadi tenaga apabila diperlukan.

Untuk sukan, asid amino ini terutama dapat digunakan untuk membekalkan tenaga. Tubuh, terutama otot, memerlukan banyak tenaga semasa melakukan aktiviti fizikal. Ini dihasilkan oleh pemecahan leucine pada otot. Dengan mengambil BCAA, asid amino tambahan memberikan tenaga tambahan. Dos BCAA yang betul bergantung pada aktiviti fizikal dan faktor lain seperti berat dan tinggi badan.

Bekalan melindungi otot, jika tidak, organisma akan menggunakan protein tubuh sendiri untuk penghasilan tenaga. Manfaat lain untuk sukan adalah peningkatan pembentukan hemoglobin, yang bermaksud bahawa tubuh dapat dibekalkan dengan lebih banyak oksigen dengan lebih cepat. Keupayaan untuk menjana semula juga ditingkatkan oleh BCAA.

Baca juga artikel kami:

BCAA untuk membina otot
Kesan sampingan BCAA

Gunakan dalam penyakit

BCAA tidak hanya digunakan sebagai makanan tambahan dalam sukan. Mereka juga semakin banyak digunakan dalam perubatan.

Kajian mendapati bahawa pesakit dengan keradangan peritoneum memberi reaksi positif terhadap suplemen dengan BCAA. Kesan positif ini jelas dapat dikaitkan dengan pengambilan BCAA. Pada kecederaan kepala seperti gegar otak atau trauma, BCAA dapat membantu menyokong penyembuhan sel saraf. "Tahap tekanan" untuk sel-sel saraf dikurangkan oleh pemecahan nitrogen di otak, yang juga dapat memberi kesan positif pada prestasi kognitif pesakit.

BCAA juga digunakan dalam rawatan diabetes dan penyakit insulin. Walau bagaimanapun, keadaan kajian untuk kawasan-kawasan ini belum mencapai hasil yang pasti. Ia mengatakan bahawa mengambil BCAA menurunkan risiko menghidap diabetes. Kerja pendidikan lebih lanjut harus dilakukan di sini sehingga hasil yang boleh didapati.

Dalam penyakit hati, BCAA dapat digunakan untuk rawatan yang berjaya. Gejala dapat berkurang, terutamanya lemak hati sebahagiannya pecah dan bekalan oksigen ke kawasan berpenyakit bertambah baik.

Baca juga artikel kami: