Sukan-Dan-Kecergasan

Penerangan Berenang lumba-lumba

pengenalan

Kepala mencelupkan ke dalam air di hadapan tangan. Lengan menembusi garis air dengan hujung jari terlebih dahulu. Kaki lebih rendah daripada pinggul pada ketika ini dan seluar renang berada di garis air. Kepala yang menghadap ke bawah kolam sedikit terbentang.

The Bahu didorong ke depan dan lengan dibuka secara simetri di bawah air, Siku tunjuk ke belakang / ke atas. Arah pandangan menyerong ke bawah. Tapak tangan menghadap ke lantai pelvis sehingga daya tahannya meningkat.

Dari fasa ini lengan mula berpusing ke dalam lagi. Siku tinggi sehingga boleh dibawa ke atas air dengan lebih mudah selepas itu. Dengan menarik lengan ke bawah badan, perenang dipercepat ke hadapan.

Tangan dibawa bersama di bawah badan. Pinggul betul-betul di bawah garis air dan kaki menunjuk menyerong ke atas. Anda memulakan sepakan kaki pertama. Badan berada dalam gerakan seperti gelombang.

Lengan dipusing ke bawah badan untuk bersiap sedia untuk fasa pra-ayunan. Fasa percetakan sudah berakhir. Kaki bergerak ke atas. Kepala sudah menembusi permukaan air.

Pada fasa ini, lengan menerobos garis air, siku terlebih dahulu. Kaki masih jauh di bawah permukaan air dan dipandu ke atas. Pandangan tidak ditujukan ke arah depan tetapi ke arah permukaan air.

Lengan sekarang betul-betul di atas permukaan air dan fasa ayunan ke hadapan bermula. The pinggul masih di bawah garis air dan kaki bawah dan Kaki menunjuk ke belakang dan ke atas dan sudah memulakan sepakan kaki ke-2. Pada fasa ini penyedutan berlaku.

Dengan tendangan kaki yang kuat, bahagian atas badan diangkat di atas permukaan air. Lengan dibawa sejauh mungkin di depan badan dan badan bersedia untuk rendaman. Kepala dicelupkan ke dalam air di hadapan tangan!