Perut kembung semasa menyusu

pengenalan

Sekiranya perut kembung adalah gejala biasa wanita semasa kehamilan, pembentukan gas yang berlebihan di dalam usus dapat berlanjutan atau berulang walaupun semasa menyusu. Ini sangat individu dan dibenarkan oleh banyak kemungkinan makanan sebagai penyebabnya. Penting untuk mengetahui seberapa baik makanan individu boleh diterima dan bagaimana ia mempengaruhi badan anda. Ini paling baik dilakukan dengan mencatat makanan yang dimakan dengan teliti dan dengan sengaja menghilangkan atau mengganti produk tertentu untuk menilai kesan pencernaan semasa menyusu.

Anda mungkin juga berminat dengan: Diet semasa menyusu

Mengapa saya mendapat gas semasa menyusu?

Walaupun perut kembung yang lebih kerap berlaku disebabkan oleh hormon progesteron, pada masa ini tidak ada penjelasan yang berlaku untuk perut kembung semasa menyusu. Oleh itu, dapat diasumsikan bahawa perubahan hormon semasa penyusuan dan keletihan dengan pemulihan badan wanita secara beransur-ansur selepas kehamilan dan melahirkan dapat menyebabkan perut kembung.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Hormon wanita

Berkurangnya latihan semasa menyusu boleh mempengaruhi saluran pencernaan ibu. Kekurangan senaman menjadikan pencernaan lebih perlahan dan komponen makanan tinggal lebih lama di dalam usus. Ini membawa kepada peningkatan pembentukan gas. Di samping itu, kelahiran anak dan tuntutan baru dalam kehidupan seharian dapat mewakili keadaan tertekan yang juga boleh menyebabkan perut kembung atas sebab psikologi.

Ramai wanita mengambil makanan tambahan zat besi semasa menyusu untuk merawat anemia mereka. Ubat ini juga sering menyebabkan gangguan pencernaan dan gas. Di samping itu, gas juga boleh disebabkan oleh makanan semasa menyusu. Ini bahkan boleh mempengaruhi pengambilan makanan yang sebelumnya tidak menyebabkan masalah pencernaan. Contoh makanan kembung dibahas di bahagian seterusnya.

Selanjutnya, intoleransi makanan dapat muncul pada bila-bila masa dalam hidup atau gejala mereka dapat bertambah buruk. Oleh itu, jika simptom berterusan, terlepas dari pengubahsuaian makanan, diagnostik selanjutnya kadang-kadang berguna walaupun semasa menyusui. Perut kembung dalam konteks intoleransi boleh berlaku, misalnya, dengan intoleransi laktosa dan fruktosa. Peningkatan pembentukan gas juga sering berlaku dalam konteks intoleransi gluten. Sekiranya tidak bertoleransi, perut kembung sering dikaitkan dengan cirit-birit.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet untuk orang yang mempunyai intoleransi laktosa

Apa yang boleh saya lakukan dengan perut kembung semasa menyusu?

Langkah pencegahan gas yang paling berkesan adalah dengan mempertimbangkan rancangan makan anda dengan teliti. Dengan demikian, kemungkinan pencetus peningkatan gas dalam rancangan makanan anda sendiri harus dikesan dan dielakkan melalui peninggalan sementara.

Di samping itu, seseorang harus ingat bahawa minuman juga boleh menjadi penyebab kembung perut, terutamanya jika ia mengandungi asid karbonik. Bahkan limun dalam versi ringan boleh mengalami kembung kerana pengganti gula yang dikandungnya.

Di samping itu, makanan yang lebih kecil yang selalu dikonsumsi sepanjang hari boleh lebih mudah dicerna daripada pengambilan makanan dalam jumlah yang banyak. Di samping itu, penjagaan harus diambil untuk mengunyah dengan teliti dan, jika mungkin, tidak berbicara semasa makan untuk mengelakkan penelan udara yang tidak perlu.

Sekiranya sudah kembung, pelbagai ramuan dan rempah boleh membantu. Biji jintan, adas dan anise diketahui dapat membantu, mempunyai kesan menggeleber dan menenangkan. Mereka boleh dimakan dalam bentuk infus herba atau teh. Selain itu, adas secara khusus juga dapat digunakan dalam memasak dan dengan itu meningkatkan pencernaan makanan.

Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini: Ubat belanjawan untuk kembung perut

Senaman juga dapat membantu melepaskan gas dengan lebih cepat, melegakan usus, dan mencegah gas. Di samping itu, urut perut dengan pergerakan bulat boleh memberi kesan yang menenangkan.

Kehangatan juga dapat membantu dalam bentuk bantal batu ceri atau botol air panas. Di samping itu, adalah mustahak untuk membiarkan gas melarikan diri sekiranya perut kembung dan tidak menahannya secara kejang, kerana ini dapat memperburuk gejala dan perut boleh menyakitkan.

Makanan apa yang menyebabkan gas?

Terdapat banyak makanan yang mempunyai sifat kembung pada umumnya, dan bukan hanya untuk tempoh penyusuan. Di samping itu, terdapat penyimpangan individu yang kuat, sehingga, misalnya, bawang, yang biasanya berpotensi tinggi untuk kembung, menyebabkan pembentukan gas usus lemah pada beberapa orang. Sebaliknya, makanan lain yang tidak atau jarang sekali dikaitkan dengan peningkatan kejadian perut kembung boleh menyebabkan perut kembung.

Diet yang mengandungi kadar karbohidrat yang tinggi dikaitkan dengan risiko kembung yang lebih tinggi, sedangkan protein dan lemak mempunyai potensi pembentukan gas yang lebih rendah. Ini disebabkan oleh sifat serat, yang merupakan bahagian karbohidrat. Ini tidak dapat dicerna oleh organisma manusia, sebab itulah mereka mengikat air di dalam usus dan dengan itu meningkatkan jumlah najis. Mereka mempunyai banyak sifat berharga yang penting untuk kesihatan, tetapi boleh, sebagai kesan sampingan, menyumbang kepada peningkatan pembentukan gas usus.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet semasa menyusu

Contoh sayur-sayuran berserat tinggi termasuk:

• kembang kol
• Brokoli
• sauerkraut
• Kohlrabi
• Bawang
• bawang putih
• Kekacang (mis. Kacang, buncis dan lentil)

Produk bijirin penuh juga tinggi serat. Banyak jenis buah juga boleh menyebabkan pembentukan gas usus, di mana pada ketika ini kita harus sekali lagi menunjukkan pelbagai kesan individu pada saluran pencernaan setiap orang. Tambahan pula, produk susu yang mengandungi laktosa boleh menyebabkan perut kembung pada sesetengah orang, terutamanya jika mereka tidak bertoleransi laktosa dan ini belum diketahui. Intoleransi lain juga boleh menyebabkan gejala bergantung pada komponen makanan yang tidak ditoleransi.

Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini: Intoleransi makanan

Di samping itu, perut kembung boleh berlaku lebih kerap jika lebih banyak produk ringan dimakan atau dimasak dengan pengganti gula. Ini termasuk sorbitol dan xylitol, yang apabila diminum dengan kerap dan digunakan dalam jumlah yang lebih besar mempunyai sifat pencahar dan boleh menyebabkan kembung.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Kelakuan semasa menyusu

Coklat Semasa Penyusuan Menyebabkan Perut Kembung - Mitos atau Realiti?

Dalam kebanyakan kes, coklat sahaja bukan salah satu makanan kembung klasik, bahkan ketika menyusu. Walau bagaimanapun, ini berlaku untuk penggunaan sederhana dan juga bergantung pada jenis coklat. Sekiranya banyak coklat dimakan dan jika mengandungi banyak gula, gula mengganggu pencernaan dan peningkatan pembentukan gas boleh berlaku.

Ini juga boleh berlaku sekiranya coklat adalah produk diet. Penggunaan pengganti gula dalam produk ringan boleh memberi kesan pencahar dan perut kembung apabila banyak digunakan. Kekacang yang terdapat di dalam coklat juga boleh menyebabkan perut kembung. Oleh itu, disarankan untuk mengurangkan penggunaan atau mencuba produk lain jika anda mengesyaki kembung disebabkan oleh coklat.

Perut kembung dari magnesium

Mengenai magnesium, tindak balas badan terhadap jumlah yang banyak dikonsumsi berbeza-beza, dan bukan hanya semasa menyusu. Peningkatan pengambilan magnesium melalui makanan tambahan boleh menyebabkan masalah gastrousus sebagai kesan sampingan, termasuk perut kembung. Sebaliknya, magnesium memainkan peranan penting sebagai garam dalam homeopati dan kadang-kadang digunakan di sana untuk perut kembung dan aduan gastrousus lain. Seperti semua makanan atau komponennya, disarankan untuk memeriksa reaksi tubuh anda dengan teliti.

Perut kembung dari asparagus

Ketika datang ke asparagus, ada pandangan yang berbeza dalam literatur mengenai apakah sayur-sayuran boleh menyebabkan gas atau tidak. Oleh itu, perlu diperiksa dalam setiap kes bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap makan asparagus dan bagaimana ia dapat dicerna. Faktanya ialah asparagus sangat sihat kerana kandungan airnya yang tinggi dan banyak vitamin. Ia mengandungi banyak asid folik, yang sangat penting bagi anak, terutamanya semasa mengandung dan menyusu. Sekiranya penggunaan membawa kepada gas, disarankan untuk menghilangkan asparagus dari makanan anda. Tubuh boleh bertindak kurang sensitif terhadap penggunaannya di kemudian hari.

Perut kembung dari lada

Walaupun paprika adalah sayuran yang sangat sihat, beberapa orang mengadu peningkatan pembentukan gas di saluran gastrointestinal setelah dimakan, walaupun ketika menyusui, yang ditunjukkan oleh peningkatan bersendawa atau perut kembung. Sangat berguna untuk mencuba pelbagai jenis lada dengan warna yang berbeza, kerana lada hijau, kerana tahap kematangannya yang lebih rendah, boleh menyebabkan lebih banyak gejala daripada lada merah matang. Selain itu, ada baiknya untuk melepaskan lada mentah dan sebaliknya mencobanya sebagai varian kukus, goreng atau panggang. Banyak jenis sayur-sayuran lebih senang dicerna setelah dipanaskan. Oleh kerana kandungan vitamin C dan asid yang lebih tinggi dalam lada, bayi harus memastikan bahawa bayi bertindak balas secara sensitif terhadap pengambilan lada ibu dengan kawasan lampin yang sakit. Kemudian paprika dan makanan berasid yang serupa harus dielakkan semasa menyusu.

Perut kembung dari bawang

Bawang mempunyai sifat berpotensi kembung, yang tidak hanya berlaku untuk tempoh penyusuan. Seperti semua makanan lain, setiap badan bertindak balas secara berbeza. Oleh itu, bawang boleh menyebabkan ketidakselesaan besar pada beberapa wanita yang menyusu, tetapi wanita lain dapat bertolak ansur dengan sayur-sayuran yang sihat.

Seperti semua kemungkinan penyebab kembung perut, disarankan untuk menilai kesan pengambilan makanan pada tubuh anda sendiri. Sekiranya kesan selepas makan terlalu serius dan menyusahkan, disarankan untuk mencuba melewatkan makanan dan, jika perlu, memasukkan bawang ke dalam rancangan makanan harian sekali lagi pada waktu yang akan datang.

Adakah karbon dioksida berperanan?

Dalam kes minuman berkarbonat, CO2 disimpan dalam larutan di dalam air oleh tekanan pada botol minuman, tetapi mulai terlepas ketika botol dibuka. Memerlukan waktu untuk gas keluar, sehingga proses pembentukan gas berterusan di sistem pencernaan ketika anda minum. Ini menimbulkan peningkatan pengumpulan gas, yang dapat menampakkan dirinya setelah minum minuman berkarbonat sebagai peningkatan belching atau gas.

Ini boleh mempengaruhi sesiapa sahaja dan tidak terhad kepada tempoh penyusuan.Sekiranya anda bertindak balas terhadap asid karbonik dalam minuman dengan pembentukan gas yang tidak menyenangkan, ia mesti diminum dalam keadaan sedikit basi dan dengan itu dengan jumlah gas yang berkurang atau minuman pegun harus lebih disukai.

Adakah makanan kembung menyebabkan kolik pada kanak-kanak kerana pengaruhnya terhadap susu ibu?

Selama bertahun-tahun, wanita yang menyusui dinasihatkan untuk mengikuti rancangan pemakanan yang ketat agar tidak menimbulkan rasa tidak selesa pada anak dari makanan tertentu. Pandangan ini berterusan hingga ke hari ini.

Namun, kenyataannya adalah bahawa, menurut pengetahuan semasa, tidak ada keperluan umum untuk menghindari makanan tertentu semasa menyusui untuk mengelakkan gas kanak-kanak. Makanan yang sering kembung boleh menyebabkan pembentukan gas pada ibu, tetapi umumnya tidak pada anak. Walau bagaimanapun, mungkin berlaku bahawa beberapa bayi secara individu lebih sensitif, jadi mungkin bermanfaat bagi ibu untuk memeriksa diet mereka.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Perut kembung pada bayi dan Homeopati untuk kolik pada bayi

Walau bagaimanapun, tidak boleh dielakkan secara profilaksis pada makanan berpotensi kembung. Ini juga boleh bermasalah, kerana diet yang sangat ketat bagi ibu boleh menyebabkan bekalan nutrien satu sisi dan seterusnya mempengaruhi kualiti susu ibu. Oleh itu, pemeriksaan kecernaan anda sendiri dan kesannya pada anak jauh lebih berguna daripada menghindarinya sebagai langkah pencegahan.

Anda mungkin juga berminat dengan: Diet semasa menyusu

Ini juga berlaku untuk kemungkinan penyatuan beberapa makanan dengan kawasan lampin yang sakit. Sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang berasid boleh menyebabkan kemerahan pada punggung pada bayi apabila dimakan oleh ibu. Sekiranya gejala seperti itu berlaku, makanan penyebabnya harus dielakkan selama tempoh penyusuan.

Anda akan mendapat lebih banyak maklumat mengenai topik ini di sini: Masalah pada anak semasa menyusu