Nafas
Sinonim
Paru-paru, saluran udara, pertukaran oksigen, radang paru-paru, asma bronkial
Bahasa Inggeris: bernafas
takrif
Pernafasan diperlukan untuk membekalkan tubuh dengan oksigen.
Untuk melakukan ini, tubuh menyerap oksigen dari udara melalui paru-paru (Pulmo) dan membebaskannya semula dalam bentuk karbon dioksida (CO2).
Peraturan pernafasan tunduk pada mekanisme kawalan yang kompleks dan dicapai oleh banyak kumpulan otot yang berbeza.
Rantai pernafasan
Rantai pernafasan adalah proses penting yang berlaku di mitokondria. Ini pada dasarnya adalah mengenai penjanaan tenaga. Setara pengurangan yang disebut (NADH + H + dan FADH2) terbentuk dari komponen makanan kita, seperti gula, lemak dan protein, sebelum rantai pernafasan. Setara pengurangan ini kemudian digunakan dalam rantai pernafasan melalui pelbagai kompleks untuk menghasilkan ATP (adenosin trifosfat).
Rantai pernafasan terdiri daripada 5 kompleks, yang terletak di membran mitokondria dalam. Ringkasnya, kecerunan proton dibina di atas 4 kompleks pertama. Ini bermaksud bahawa terdapat banyak proton di luar membran dan dengan itu timbul ketidakseimbangan. Untuk mengimbangi ketidakseimbangan ini, arah aliran diarahkan ke bahagian dalam membran. Kompleks ke-5 rantai pernafasan menggunakan tekanan ini dan menggunakan aliran proton untuk menghasilkan ATP.
ATP adalah pembekal tenaga sejagat dan diperlukan di mana sahaja di badan kita (contohnya untuk aktiviti otot atau proses kimia dalam sel). Secara keseluruhan, 32 ATP dapat dihasilkan dari satu molekul gula, yang kemudian dapat digunakan. Sekiranya rantai pernafasan tidak lagi aktif, ini mempunyai akibat yang serius. Yang disebut sianida, juga dikenali sebagai asid hidrokianik, menghalang rantai pernafasan dan dengan itu menghalang pembentukan ATP. Ini membawa kepada kematian dalam masa yang singkat.
Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Pernafasan sel pada manusia
Otot pernafasan
Otot-otot yang berfungsi untuk memastikan bahawa udara mengalir masuk dan keluar dari paru-paru disebut otot pernafasan.
Otot pernafasan yang paling penting adalah diafragma. Ini adalah otot rata berbentuk cincin berbentuk kuasi yang membentuk sempadan antara viscera toraks dan perut dan melekat pada tepi dinding perut dan tulang belakang.
Apabila diafragma dilonggarkan, bahagian tengahnya melengkung seperti belahan ke dada, kerana terdapat tekanan yang lebih sedikit di sini daripada di perut. Sekiranya otot sekarang tegang, diafragma tenggelam dan menjadi hampir mendatar. Ini meningkatkan jumlah di dada (dada) dan seterusnya di paru-paru.
Ini bermaksud bahawa tekanan di paru-paru lebih rendah daripada di udara. Tekanan negatif ini mewakili daya pendorong masuknya udara (penyedutan, inspirasi). Bahagian otot interkostal dan otot individu pada tali pinggang bahu boleh, bergantung pada postur, menyokong penyedutan (otot pernafasan tambahan).
Baca lebih lanjut mengenai topik ini:
- Pernafasan diafragma
- Pernafasan perut
Ilustrasi paru-paru
- Paru-paru kanan -
Pulmodexter - Paru-paru kiri -
Pulmo jahat - Rongga hidung - Nasi cavitas
- Kaviti oral - Cavitas oris
- Tekak - Pharynx
- Larynx - laring
- Trakea (kira-kira 20 cm) - Trakea
- Penyebaran trakea -
Bifurcatio trakea - Bronkus utama kanan -
Bronchus principalis dexter - Bronkus utama kiri -
Bronchus Principis jahat - Hujung paru - Apmon pulmonis
- Lobus atas - Lobus unggul
- Celah paru-paru condong -
Fissura obliqua - Lobus bawah -
Lobang rendah - Bahagian bawah paru-paru -
Margo rendah diri - Lobus tengah -
Lobe medius
(hanya di paru-paru kanan) - Paru-paru sumbing mendatar
(antara lobus atas dan tengah di sebelah kanan) -
Fisur mendatar
Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan
Pengaktifan otot pernafasan tambahan
Semua orang tahu gambaran atlet yang keletihan yang mengaktifkan otot pernafasan tambahannya dengan bersandar ke depan dan menyokong badan atasnya dengan tangan di pahanya. Ini memberi nisbah leverage yang lebih baik kepada otot pernafasan tambahan dan dapat mengudarakan paru-paru dengan baik, menyelamatkan usaha.
Sekiranya penyedutan dilakukan melalui kerja aktif, akan masuk akal jika tubuh menggunakan tenaga yang disediakan untuk menghembus nafas.
Dan itulah yang dilakukan oleh badan, sekurang-kurangnya dalam keadaan rehat. Diafragma mengendur dan kembali ke posisi rehat dengan kelengkungan di rongga dada. Ini meningkatkan tekanan di sana dan udara ditekan keluar dari paru-paru. Apabila kadar pernafasan meningkat, masa untuk menghembus nafas mesti berkurang. Kemudian badan menggunakan otot pernafasannya. Bahagian otot interkostal, tetapi juga otot perut, sangat penting di sini.
Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Pernafasan dada
Semua otot bernafas
Otot penyedutan (otot inspirasi)
- Diafragma = otot pernafasan yang paling penting
- Musculi intercostales externi (otot interkostal luaran)
- Otot kostumum Levatores (lif tulang rusuk)
- Otot bersisik
- Otot unggul serratus posterior
- Otot anterior Serratus (otot gergaji depan)
- Otot rektus abdominis (otot perut lurus)
Otot pernafasan (otot ekspirasi)
- Musculi intercostales interni et intimi (otot interkostal dalaman)
- Otot perut
- Otot inferior serratus posterior
- Otot retraktor
- Otot transversus toraks
- Otot subkostal
Struktur toraks
- Tulang selangka
- tulang rusuk
- paru-paru
- Dinding dada
- hati
- diafragma
- hati
- Mediastinum
- Arteri kulit (aorta)
- Vena cava unggul (Vena cava)
Otot bronkial
The Otot bronkial mempunyai sejenis fungsi kawalan untuk pengedaran udara bernafas ke bahagian individu. Biasanya diatur dalam lingkaran di sekitar saluran udara dan sangat banyak di jalan kecil dan sederhana Bronchi.
Ini masuk akal, kerana dindingnya memiliki tulang rawan yang lebih sedikit sehingga jaraknya jauh dari leher dan diameternya dapat diubah lebih banyak dengan kontraksi. Pada bronkus, yang seharusnya mendapat banyak udara, otot-otot mengendur dan diameter bronkus melebar. Dalam keadaan sebaliknya, menegangkan otot memastikan pengurangan diameter dan dengan itu kurang pengudaraan segmen paru-paru.
Otot bronkus memainkan peranan yang lebih besar, jika tidak semestinya diinginkan Hembus nafas. Sekiranya otot tegang dan diameter bronkus sempit, ada kemungkinan udara yang tidak mencukupi dapat mengalir keluar dari alveoli semasa fasa pernafasan. Sekarang, semasa penyedutan berikutnya, lebih banyak udara masuk yang tidak dapat mengalir keluar dengan cukup semasa nafas berikutnya. Mekanisme ini akan disfungsi paru obstruktif (= oklusif) dipanggil. Dalam jangka masa panjang, alveoli yang terjejas secara harfiah menjadi lemah - dalam kes ini seseorang bercakap mengenai a Emfisema.
Sudah tentu, anda boleh bertanya kepada diri sendiri mengapa lebih banyak udara masuk semasa anda menarik nafas daripada yang anda boleh menghembuskan nafas. Sebabnya adalah seperti berikut: Semasa menghirup, terdapat tekanan negatif pada paru-paru, yang tentunya juga mempunyai kesan yang mengembang pada bronkus. Nafas dipicu oleh tekanan berlebihan di paru-paru - tekanan berlebihan ini juga menekan saluran udara.
Otot bronkus adalah jenis yang disebut otot licin. Ini bermaksud bahawa ia berfungsi tanpa kawalan sedar tetapi menerima dorongan daripadanya sistem saraf vegetatif (autonomi).
Kedua-dua bahagian sistem saraf autonomik (sistem saraf simpatik (pendek: simpatik) - sistem saraf parasimpatik (pendek: Sistem saraf parasimpatis)) mempunyai kesan tidak masuk akal.
Seperti semua hubungan antara saraf dan otot, kesan masing-masing pada otot dimediasi oleh protein membran sel (reseptor), yang dapat mengubah isyarat saraf menjadi kegembiraan otot atau relaksasi melalui perubahan bentuk.
Semasa tekanan dan kerja fizikal, sistem saraf simpatik isyarat untuk relaksasi otot-otot bronkus dan dengan itu untuk pelebaran saluran udara (bronkodilasi). Ini dimediasi melalui apa yang dipanggil reseptor beta-2, yang terletak di membran sel sel otot.
Sekiranya sesak nafas (dyspnea), disebabkan oleh peningkatan ketegangan pada otot bronkus, ubat khas (beta-2 sympathomimetics) diberikan untuk mengurangkan gejala, kerana mereka meniru kesan sistem saraf simpatik pada reseptor (mimetik = meniru).
The Sistem saraf parasimpatis, yang aktif semasa rehat dan tidur, menyebabkan ketegangan pada otot dan seterusnya menjadi penyempitan saluran udara (bronkokonstriksi).
Terdapat bahan lain yang boleh menyebabkan otot bronkus berkontrak, yang paling penting histamin. Histamin ini dilepaskan oleh sel pertahanan khas (sel mast yang disebut) sebagai sebahagian daripada reaksi alergi. Jumlah histamin biasanya begitu besar sehingga otot-otot kekejangan. Ini menyukarkan pernafasan pesakit yang mengancam nyawa. Keadaan ini dikenali sebagai serangan asma (serangan asma).
Perbezaan pernafasan pada orang dewasa dan bayi
Nafas pada bayi dan orang dewasa berbeza dengan cara tertentu. Tetapi mekanisme pernafasan adalah sama. Di dalam rahim, paru-paru bayi dipenuhi dengan cecair. Darah yang kaya dengan oksigen ibu membekalkan bayi pada masa itu.
Sejak lahir, bayi bernafas seperti orang dewasa dengan mengembang dan mengontrak paru-paru. Kekerapan bernafas meningkat pada bayi berbanding orang dewasa. Walaupun manusia dewasa bernafas sekitar 12-15 nafas seminit, bayi yang baru lahir bernafas sekitar 40 kali seminit.
Pada bayi, kira-kira 30 nafas seminit dapat ditentukan. Ini mungkin kelihatan banyak pada mulanya dan mungkin menakutkan sesetengah ibu bapa, tetapi pernafasan yang cepat adalah normal. Bunyi pernafasan juga menjadi perhatian. Walaupun orang dewasa hampir tidak mengeluarkan suara bernafas dan siulan atau gemerincing biasanya dapat didengar ketika mereka sakit, bayi sering dapat mendengar suara ketika bernafas.
Ini disebabkan oleh fakta bahawa lendir sukar diangkut dan dikeluarkan dari bayi. Orang dewasa, misalnya, meniup hidungnya lebih kerap, sementara pada bayi lendir tetap ada di hidung dan dengan itu boleh menyebabkan bunyi bising. Selain daripada itu, tidak ada perbezaan dalam bernafas.
Anda mungkin juga berminat dengan artikel ini: Bronkitis pada bayi
Teknik pernafasan untuk situasi tertentu
Nafas ketika anda bersalin
Permulaan buruh menandakan kelahiran akan segera. Apabila kontraksi berjalan, selang menjadi semakin kecil dan semakin kecil. Pada tahap ini masih penting untuk mengikuti corak pernafasan tertentu. Dalam kes ini, disarankan untuk menyedut perut anda pada awal penguncupan dan kemudian perlahan-lahan membiarkan udara keluar semula.
Seringkali bermanfaat bagi wanita yang menandatangani untuk mengeluarkan suara tertentu seperti "Aaah", "Uhhh" atau "Ohh" untuk menyokong pernafasan udara yang perlahan dan terkawal. Anda juga disarankan untuk bernafas melalui hidung dan bernafas melalui mulut.
Ketahui lebih lanjut mengenai topik: Jenis tenaga kerja yang berbeza
Bernafas semasa lahir
Dalam fasa peralihan kelahiran anak, iaitu ketika tekanan dapat dirasakan di dasar pelvis setelah bermulanya persalinan, tidak ada tekanan yang harus dihasilkan untuk memaksa bayi keluar. Atas sebab ini, "terengah-engah" dianjurkan selama fasa peralihan kelahiran anak. Di sini anda menghembus nafas kecil.
Semasa fasa pengusiran kelahiran, penekanan aktif harus dilakukan. Dalam kebanyakan kes, anda menarik nafas dalam-dalam sebelum menekan dan kemudian menghembuskan nafas lagi setelah menekan. Walau bagaimanapun, penting untuk tidak menahan nafas terlalu lama untuk memastikan bekalan oksigen; sebaliknya, juga penting untuk tidak bernafas terlalu cepat, kerana ini boleh menyebabkan masalah hiperventilasi dan peredaran darah. Dalam kebanyakan kes, bagaimanapun, pernafasan berfungsi dengan baik secara intuitif atau dengan bimbingan. Petua dan latihan di kelas antenatal juga dapat membantu banyak wanita melahirkan anak.
Baca lebih lanjut mengenai perkara ini:
- Bernafas semasa lahir
- Latihan pernafasan
Nafas sambil berjoging
Bernafas ketika berjoging adalah topik yang telah banyak dibincangkan dalam dunia sukan. Pada masa lalu, orang disarankan untuk menjaga irama pernafasan yang ketat (kira-kira 2 langkah untuk menghirup, 3 langkah untuk menghembuskan nafas). Pada masa ini dipercayai bahawa irama yang stabil cenderung untuk membatasi pelari dan menimbulkan masalah. Pernafasan perut sekarang sangat disarankan. Pernafasan perut didorong oleh diafragma, yang berkontrak dan dengan itu mengembang seluruh paru-paru.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Pernafasan perut
Nafas di dada, sebaliknya, terutamanya membuka bahagian atas paru-paru. Akibatnya, jumlah paru-paru tidak cukup digunakan. Bahkan disarankan untuk melakukan pernafasan perut di luar berjoging, misalnya dengan yoga. Selain itu, disarankan agar anda bernafas melalui hidung dan mulut anda. Nafas hidung mempunyai kelebihan bahawa udara dihangatkan dan dibasahi melalui selaput lendir hidung. Oleh kerana diameter saluran udara hidung yang kecil, jumlah pernafasan menjadi terhad. Semasa bernafas melalui mulut, jumlah pernafasan yang lebih tinggi dapat dicapai, tetapi kerongkong kering juga lebih biasa.
Ketahui lebih lanjut mengenai topik: Jahitan
Nafas sambil merangkak
Merangkak adalah teknik berenang khas di mana perenang memiliki kepalanya di bawah air dan memalingkan wajahnya ke permukaan air untuk bernafas. Tindakan bernafas harus dilakukan dalam waktu sesingkat mungkin, kerana kepala mempunyai daya tahan yang lebih tinggi di atas air dan dengan itu menjadikan perenang lebih perlahan. Kepala memecahkan permukaan air ke sisi dan perenang menghirup masuk. Ketika datang ke kecepatan, pernafasan biasanya dilakukan melalui mulut, kerana pernafasan melalui mulut memungkinkan jumlah udara yang lebih besar untuk bernafas dalam waktu kurang.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Berenang gaya bebas
Namun, jika anda berenang jarak jauh, kawasan mulut dan tekak cepat kering. Dalam kes ini, lebih baik menghirup melalui hidung. Menghembus nafas semasa merangkak berlaku di bawah air. Anda tidak perlu mengangkat kepala di atas permukaan air dan ini bermaksud kehilangan masa yang tidak perlu.
Nafas dalam ketakutan
Semua orang pernah merasa takut pada satu ketika. Jantung mula berdegup kencang dan dada terasa tersekat. Nafas juga menjadi lebih pantas dan cetek. Kadang kala anda menahan nafas kerana takut. Walau bagaimanapun, terdapat juga latihan pernafasan yang membantu mengatasi kegelisahan. Dengan menggunakan teknik pernafasan, seseorang mula relaks dan tidak membiarkan ketakutan mempunyai kawalan yang besar terhadap tubuh seseorang. Pertama sekali, penting untuk bernafas secara sedar dengan lebih perlahan. Orang dewasa bernafas sekitar 12 hingga 15 kali seminit, biasanya lebih kerap dalam keadaan yang menakutkan.
Seseorang mesti berusaha mendapatkan frekuensi sekitar 6 nafas seminit. Ini berjalan seiring dengan pernafasan masuk dan keluar dengan sangat perlahan dan dalam. Setelah menghembus nafas, anda juga boleh berehat sebentar sehingga anda merasakan keinginan untuk menarik nafas lagi. Untuk melancarkan pernafasan, sangat baik menghembus nafas melalui bibir yang sedikit tertutup dan dengan itu memperlahankan udara. Nafas yang panjang sangat membantu mengatur pernafasan anda dan dapat berehat.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Latihan pernafasan untuk berehat
Bernafas sesuai untuk tidur
Untuk beberapa waktu sekarang, teknik pernafasan yang disebut 4-7-8 telah menjadi sangat popular sebagai alat bantu tidur. Ini adalah teknik pernafasan khas yang dikembangkan oleh doktor Amerika Dr. Andrew Weil dikembangkan. Ini berdasarkan latihan pernafasan dari yoga dan dikatakan mempunyai kesan yang sangat santai, sehingga anda dapat tertidur dalam waktu yang singkat. Kelebihan latihan ini adalah percuma, tidak diawasi, dan memakan masa kurang dari satu minit.
Mula-mula anda menyedut hidung anda selama empat saat. Kemudian udara harus ditahan selama 7 saat. Akhirnya, udara harus dihembuskan lagi dalam masa 8 saat sementara hujung lidah diletakkan di atas bumbung mulut, iaitu di belakang gigi seri atas. Latihan ini menurunkan nadi dan melegakan anda. Ini memudahkan banyak orang untuk tertidur dengan cepat. Sebagai alternatif, ada latihan lain untuk membantu anda cepat tidur. Idea asasnya ialah anda sentiasa menumpukan pada pernafasan dan bernafas secara sedar.
Di satu pihak, ini memaksa anda untuk mengabaikan pemikiran dan kebimbangan anda yang membuat anda tidak tidur. Di samping itu, pernafasan yang sedar dan tenang mempunyai kesan yang menenangkan. Contohnya, anda boleh meletakkan tangan anda di dada atau perut dan menarik nafas dengan perlahan dari atas ke bawah. Nafas harus mengalir seperti gelombang dari atas ke bawah. Kemudian anda membiarkan udara keluar dari bawah ke atas. Penting untuk merasakan pergerakan nafas dengan tangan anda dan memberi tumpuan kepadanya.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini:
- Latihan pernafasan untuk membantu anda tertidur
- Kesukaran untuk tertidur
Penyakit paru-paru dengan kesukaran bernafas
asma
Terdapat pelbagai bentuk asma (asma bronkial). Bentuk yang paling biasa adalah asma alahan. Di sini, perengsa penyebab alahan (alergen) membawa kepada penyempitan histamin (lihat di atas) penyempitan cawangan pulmonari (bronkus). Ini adalah ciri bahawa udara yang dihirup tidak lagi dapat meninggalkan paru-paru. Tanda ciri penyakit ini adalah sesak nafas.
Maklumat lebih lanjut boleh didapati di bawah topik kami: asma
jangkitan paru paru
Keradangan paru-paru (radang paru-paru) kebanyakannya disebabkan oleh bakteria. Infiltrat inflamasi (sel imun dan bakteria) memenuhi alveoli, yang kemudian tidak lagi tersedia untuk pertukaran gas.
Gejala ciri adalah:
- demam
- untuk batuk
- sesak nafas
Maklumat lebih lanjut boleh didapati di bawah topik kami: Tanda-tanda radang paru-paru
COPD
Penyakit paru obstruktif kronik (Penyakit) disebabkan terutamanya oleh merokok. Khususnya, pernafasan di udara sukar dilakukan kerana penyempitan bronkus yang kekal. Gejala ciri mereka adalah sesak nafas, ekspektasi, dan batuk.
Baca lebih lanjut mengenai ini: COPD
Kanser paru-paru
Kanser paru-paru juga disebabkan terutamanya oleh merokok dan dalam kebanyakan kes menyebabkan kematian pesakit.
Tidak ada gejala khas yang unik untuk barah paru-paru.
Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Bagaimana anda mengenali barah paru-paru?
Cadangan dari pasukan editorial
- Nafas manusia
- Otot pernafasan
- Penyakit paru-paru
- Sesak nafas
- asma