TERBANG

pengenalan

Latihan "terbang" dalam latihan kekuatan membantu mengembangkan otot dada. Dalam gaya rama-rama, pergerakan dilakukan dengan berbaring dan dengan itu tulang belakang terletak dengan selamat di bangku dan mencegah masalah di kawasan belakang. Oleh kerana latihan ini dilakukan secara eksklusif dengan dumbbell, ia memerlukan koordinasi pergerakan yang tinggi dan pengalaman latihan tertentu. Latihan latihan flyer digunakan untuk menentukan otot dada.

Gambar otot dada

Gambar otot dada: Otot-otot dinding dada anterior dan batang tubuh wanita B

Otot dada

Pectoralis utama
(Tulang selangka - perkadaran) -
Otot pectoralis utama,
Pars clavicularis

Pectoralis utama
(Sternum - tulang rusuk - kawasan) -
Otot pectoralis utama,
Pars sternocostalis

Pectoralis utama
(Kawasan perut) -
Otot pectoralis utama,
Pars abdominalis

Otot gergaji anterior -
Otot serratus anterior

Paruh gagak
Otot lengan atas
(lapisan kedua) -
Otot coracobrachialis

Otot Sternum (sering tidak hadir) -
Otot Sternalis

Otot pektoral kecil
(lapisan kedua) -
Otot pectoralis minor

Otot belakang lebar -
Otot latissimus dorsi

Proses paruh gagak -
Proses coracoid

Tulang selangka -
Klavikula

Sternum - sternum

Deltoid -
Otot deltoideus

Lemak dan tisu penghubung,
serta lobus kelenjar -
Mamaria kelenjar

Anda boleh mendapatkan gambaran keseluruhan semua gambar Dr-Gumpert di: gambaran perubatan

penerangan

Dalam keadaan awal flyer, atlet itu terbaring di bangku dengan kakinya dibengkokkan. Bahagian belakang kepala terletak rata di bangku. Dumbbells dipegang di hadapan badan dengan tangan lurus. Dalam pelaksanaan gerakan, lengan yang dilanjutkan dipimpin ke bawah ke sisi, tetapi tidak lebih jauh dari tinggi badan. Berat latihan dan bilangan pengulangan bergantung pada status latihan dan matlamat latihan.