Akibat tekanan

pengenalan

Tekanan adalah fenomena yang mencetuskan reaksi fizikal dan psikologi dalam organisma. Dari sudut pandang perubatan, tekanan menyebabkan pengaktifan kawasan otak tertentu, yang seterusnya menyebabkan peningkatan ketegangan otot dan pelepasan hormon. Mereka yang terkena merasakan kesan fizikal ini sebagai otot leher dan punggung yang tegang atau sakit perut. Secara mental, sering terdapat kegelisahan atau ketegangan dalaman. Dari sudut pandangan evolusi semata-mata, reaksi tekanan sangat berguna, kerana ia menyebabkan peningkatan mobilisasi simpanan kita. Namun, jika fasa tertekan berlangsung terlalu lama, ia menyebabkan tuntutan prestasi anda berlebihan. Ini menjelaskan mengapa tekanan pada masa kini semakin banyak dengan hubungan negatif dan kehilangan watak pelindungnya pada pandangan umum.

Baca juga artikel mengenai topik: Stressor

Namun, para pakar masih membezakan antara yang disebut "tekanan yang baik" dan "tekanan yang buruk". Contoh "tekanan yang baik" adalah peningkatan ketegangan dalam situasi peperiksaan. Keseronokan bermaksud maklumat yang tersimpan dapat diakses dengan lebih baik. Sekiranya ketegangan terlalu besar, ia akan menghalang penampilan orang yang terlibat dalam penampilan mereka. Selalunya ini adalah ungkapan tuntutan yang berlebihan, yang pada gilirannya dipandang sebagai "tekanan buruk".

Oleh itu, tekanan adalah peristiwa multifaktor yang bergantung kepada faktor luaran seperti keadaan kerja dan juga faktor dalaman seperti sumber peribadi. Sekiranya keseimbangan antara keperluan dan kemampuan seseorang tidak betul, orang yang berkenaan kehilangan keseimbangan dalamannya dan menganggapnya sebagai tekanan.

Akibat umum dari tekanan

Gejala fizikal:

• Akibat umum dari tekanan adalah gejala fizikal, yang sering dianggap tidak menyenangkan oleh mereka yang terjejas. Situasi tekanan yang singkat terutamanya mengaktifkan sistem kardiovaskular. Oleh itu, peningkatan kadar denyutan jantung dan peningkatan tekanan darah adalah khas rangsangan luar yang luar biasa. Mereka yang terjejas sering menyedari bagaimana jantung mereka mula berdegup kencang dan, secara kiasan, darah mengalir ke kepala mereka.
• Sekiranya stres ini berterusan, otot rangka juga akan mengetat. Otot yang tegang secara kekal menyebabkan ketegangan otot, yang menyebabkan kesakitan dan pergerakan terhad. Terlihat bahawa otot-otot leher dan punggung khususnya sering terkena. Tanda-tanda pertama adalah leher yang kaku dengan sakit kepala yang mungkin disertai atau sakit belakang setelah lama duduk. Kesan psikologi tekanan, sebaliknya, tidak selalu dirasakan secara sedar.

Artikel ini mungkin menarik minat anda: Kilatan panas pada lelaki

Gejala mental:

• Selalunya mereka yang terjejas dapat mengklasifikasikan gejala psikologi mereka dengan betul selepas itu. Tekanan yang berpanjangan sering menyebabkan kemerosotan kemampuan untuk berkonsentrasi seperti kurang konsentrasi, kerana fokus pemikiran diarahkan kepada pemicu tekanan. Secara objektif, ini dapat dilihat pada penurunan prestasi memori - terutamanya memori berfungsi. Oleh itu, masalah dalam kehidupan kerja seharian tidak biasa.
• Di samping itu, seringkali ada perasaan yang tidak dapat ditentukan oleh mereka yang terjejas sebagai "berbeza". Mereka sering memperhatikan campuran ketegangan dalaman dan kekosongan. Tidak ada penjelasan perubatan yang komprehensif untuk sensasi ini. Walau bagaimanapun, pengaktifan kawasan otak yang berbeza dapat membentuk komponen emosi. Ia juga menyebabkan perubahan pelepasan hormon. Hormon stres kortison khususnya dilepaskan dalam keadaan tertekan dan bertujuan untuk memastikan bahawa tubuh bersedia secara optimum. Ini memastikan peningkatan tekanan darah dan peningkatan bekalan rizab tenaga serta penumpukannya untuk situasi tertekan selanjutnya.
• Oleh itu, tidak jarang diperhatikan bahawa mereka yang terjejas makan lebih banyak dan menambah berat badan dalam keadaan tertekan. Ini disebabkan oleh persepsi tubuh bahawa ia harus mempersenjatai dirinya sendiri pada masa-masa sukar.
• Selanjutnya, kesediaan untuk bertindak meningkat, yang juga dapat dinyatakan dalam gangguan tidur. Kesukaran tertidur atau tertidur boleh berlaku. Ini sering kali memberi tekanan kepada mereka yang terjejas.
• Keletihan juga boleh berlaku akibat tekanan berterusan. Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Sindrom Burnout

Akibat tekanan pada kehamilan

Semasa mengandung, tekanan bukan sahaja mempengaruhi ibu tetapi juga anak. Seberapa teruk akibatnya bergantung pada sejauh mana anda mengalami tekanan. Tekanan ringan terutamanya hanya dirasakan oleh ibu dan tidak memberi kesan serius kepada anak. Walau bagaimanapun, sekiranya intensiti tekanan meningkat, ini memberi kesan terhadap penjagaan anak di dalam kandungan.

Tekanan membawa kepada peningkatan tekanan darah (lihat juga: Tekanan darah tinggi semasa mengandung - adakah ia berbahaya?). Ini akan meningkatkan aliran darah ibu ke otot dan otak. Ini dicapai dengan mengurangkan diameter saluran darah. Jadi saluran darah berkontraksi untuk meningkatkan kadar aliran darah. Ini dapat dilihat secara visual dengan selang kebun. Semakin kecil diameternya, semakin tinggi tekanan dengan mana air diangkut keluar.

Bagi ibu, ukuran badan ini sangat berguna. Namun, bagi kanak-kanak itu, ini bermakna keadaan bekalan darah mereka berubah. Di satu pihak, sebahagian daripada jumlah darah ibu semakin diarahkan ke otot dan otak dengan mengorbankan bekalan darah biasa anak. Sebaliknya, saluran kek ibu juga menyempit, kerana tekanan mempengaruhi semua saluran darah di dalam badan. Sekiranya keadaan ini berlangsung hanya sebentar atau dalam bentuk sederhana, ia tidak akan memberi kesan yang berpanjangan pada anak. Walau bagaimanapun, jika ia bertahan lama atau dalam bentuk yang melampau, ini menyebabkan kekurangan bekalan kek ibu.

Dalam kes yang melampau, ini boleh menyebabkan kerosakan tisu. Anak kemudian tidak menerima nutrien dan oksigen yang diperlukan dari ibu, sehingga tidak dapat berkembang dengan normal. Bergantung pada tahapnya, ini boleh menyebabkan pertumbuhan yang perlahan atau perkembangan yang tidak lengkap.

Walau bagaimanapun, wanita hamil sangat sensitif terhadap sensasi fizikal dan sering melihat perubahan pada anak mereka. Mereka sering mengubah kehidupan seharian mereka secara intuitif dan dengan itu mencegah kemungkinan kerosakan. Walaupun begitu, penting juga untuk mencegah tekanan semasa kehamilan dan menjalani pemeriksaan pencegahan secara berkala. Perubahan terkecil dapat dibincangkan dan, jika perlu, langkah-langkah profilaksis dapat diambil.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Tekanan semasa mengandung

Akibat tekanan di tempat kerja

Tekanan di tempat kerja adalah masalah biasa. Bentuk tekanan yang dinyatakan atau bagaimana ia dirasakan, bagaimanapun, sangat berbeza dalam setiap kes. Pencetus tekanan adalah sama seperti individu. Selalunya, tekanan masa adalah sebab peningkatan tekanan. Mereka yang terjejas merasa terpaksa melakukan kerja seharian dan tidak fokus pada kerja sebenar mereka kerana tekanan. Tetapi ketegangan dalam pasukan atau masalah peribadi juga boleh menyebabkan tekanan di tempat kerja. Bagaimanapun, ini membawa kepada perubahan persepsi mengenai keadaan kerja.

Faktor luaran seperti bunyi bising yang berterusan atau lalu lintas pelanggan yang sentiasa berubah boleh membuat perasaan ini menjadi lebih teruk. Bergantung pada jenis pekerjaan, tekanan dapat dikurangkan melalui aktiviti fizikal atau rehat kecil (lihat juga: Bagaimana anda dapat mengurangkan tekanan?). Oleh itu, sangat penting untuk menawarkan langkah pencegahan kepada majikan. Contohnya, ini boleh terdiri daripada latihan membina pasukan, waktu kerja yang fleksibel ("Waktu bekerja yang fleksibel") atau perubahan spasial seperti pembahagi bilik ada.

Dalam jangka masa panjang, tekanan menyebabkan penurunan prestasi di tempat kerja dan membawa kepada fakta bahawa mereka yang terjejas melakukan lebih banyak kesalahan. Kesalahan pada gilirannya menimbulkan rasa bersalah dan secara reaktif ada rasa takut untuk melakukan kesalahan baru. Untuk memecahkan rantaian kesalahan ini, adalah perlu untuk menghilangkan tekanan dari situasi ini. Oleh itu, sama ada keadaan kerja harus diperbaiki, pengajaran yang ditawarkan atau rehat pendek diberikan. Setiap ukuran memberi tumpuan yang lebih baik pada kemampuan seseorang dan memberi orang yang terpengaruh masa untuk menyelesaikannya.

Adalah salah untuk menganggap bahawa tekanan membawa kepada prestasi yang lebih baik dalam jangka masa panjang. Tekanan juga dapat memacu individu dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka masa panjang menyebabkan rasa tidak puas hati. Oleh itu, daya tahan individu mesti diketahui dan diambil kira. Sekiranya tidak sesuai dengan objektif syarikat, mungkin perlu menukar pekerjaan. Jika tidak, gejala fizikal hanya akan meningkat dan akan ada peningkatan tetap dalam kerja yang hilang.

Sekiranya tekanan yang dirasakan juga tidak sebanding dengan sumber daya seseorang sendiri, dalam keadaan terburuk malah boleh menyebabkan penyakit mental yang serius seperti kemurungan atau kelelahan. Tetapi juga gejala fizikal, tanpa sebab yang boleh didapati oleh doktor, boleh timbul dan menjadi kronik dalam jangka masa panjang. Tubuh dan jiwa tidak harus selalu terlalu banyak bekerja di tempat kerja dan percutian harus dirancang dengan teliti dan digunakan untuk mengimbangkan ketegangan. Waktu di rumah atau bercuti semestinya digunakan sebagai waktu rehat dan bukan sebagai pejabat rumah.

Akibat tekanan pada badan

Kesan tekanan pada badan boleh berbeza-beza. Namun, pada awal fasa tertekan, orang-orang yang terkena dampak sering dianggap sebagai gejala selesema atau selesema yang akan datang. Oleh itu, seringkali ketidakselesaan yang muncul pada awalnya. Ia dapat menampakkan diri pada kelemahan umum, sakit kepala yang sedikit atau sakit pada anggota badan.

Walau bagaimanapun, jika penyakit ini tidak memburuk, stres dengan cepat disyaki menjadi penyebabnya. Yaitu, ia menyebabkan peningkatan ketegangan pada otot, yang boleh menjadi sakit dalam jangka masa panjang. Sekiranya penyakit fizikal berlaku, ini disebabkan oleh kesan tekanan kekal pada sistem imun.

Tekanan pada awalnya menyebabkan badan lebih bersedia. Ia mencegah kelemahan kecil dalam tubuh daripada dirasakan secara sedar. Namun, jika sumber badan berlebihan, tekanan secara tidak langsung mensimulasikan kekuatan fizikal. Namun, sebenarnya tidak ada lagi. Dari sudut pandang evolusi, ini masuk akal, karena di masa lalu, luka tidak dibiarkan menyebabkan ketidakmampuan untuk bertarung. Ini memastikan kelangsungan hidup.

Akan tetapi, saat ini, penipuan seseorang menyebabkan fakta bahawa sekiranya berlaku penyakit yang akan datang, gejala tidak lagi dapat dirasakan dengan tepat. Hanya apabila penyakit itu menjadi nyata, orang yang terkena akan merasakannya. Profilaksis atau rehat awal untuk memendekkan tempoh penyakit tidak lagi boleh digunakan. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengenali tanda-tanda amaran awal dan menangani gejala tekanan yang sudah biasa untuk mengelakkan peningkatan yang tidak perlu.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Demam kerana tekanan - adakah perkara seperti itu? Muntah kerana tekanan, cirit-birit dan jiwa

Akibat tekanan pada kanak-kanak

Kanak-kanak sering bertindak balas terhadap tekanan berbanding orang dewasa. Oleh itu, mereka tidak boleh dilihat sebagai orang dewasa kecil, tetapi mesti dilihat dengan cara yang berbeza. Bergantung pada usia kanak-kanak, belum ada pemahaman mengenai tekanan. Di samping itu, anak-anak tidak selalu dapat mengekspresikan diri dengan baik. Oleh itu, sebarang perubahan tingkah laku adalah kemungkinan penunjuk tekanan yang berlebihan pada anak. Semakin muda kanak-kanak, semakin besar kemungkinannya untuk menyatakan dirinya secara lisan.

Tingkah laku yang semakin berlinang atau menjerit sering kali menjadi tanda pertama bahawa anak itu terbeban. Namun, semakin tua kanak-kanak itu, semakin kompleks interaksi mereka dengan keluarga atau rakan-rakan.

Namun, kerana seorang anak belum dapat mengatur emosi mereka dengan betul, bergantung pada usia mereka, tekanan dapat dinyatakan dalam semua tingkah laku yang dapat dibayangkan. Perkara yang paling penting di sini adalah watak anak. Tingkah laku agresif secara tiba-tiba, peningkatan penarikan diri dari kehidupan keluarga atau aktiviti atau ketawa yang tidak sesuai dalam situasi khas dengan demikian boleh menjadi ungkapan tekanan anak. Dalam kebanyakan kes, membantu memerhatikan anak dengan teliti.

Oleh itu, pencetus dapat dijumpai dengan cepat. Namun, jika anak sudah dapat bercakap, komunikasi terbuka adalah pilihan terbaik. Oleh itu, tawaran untuk bercakap harus selalu diberikan, tetapi masa percakapan dan pilihan orang untuk diajak bicara harus diserahkan kepada anak.

Anda mungkin juga berminat: Punca masalah tingkah laku pada kanak-kanak

Apakah hubungan antara tekanan dan kegelisahan?

Kegelisahan adalah sensasi yang sering menyebabkan tekanan yang dialami secara subyektif. Dengan sendirinya, rasa takut adalah perasaan asas yang harus melindungi dari bahaya yang akan datang. Sama seperti tekanan, ia mengaktifkan sistem peredaran darah. Tetapi ia selalu mempunyai sifat yang diancam oleh orang yang berkenaan. Tekanan, sebaliknya, adalah fenomena yang dianggap agak tertekan. Penemuan ini menunjukkan bahawa ketakutan yang berterusan pasti boleh menyebabkan tekanan.

Walau bagaimanapun, tekanan dalam kegelisahan bukan disebabkan oleh faktor luaran, tetapi oleh faktor dalaman. Ketakutan membawa kepada kenyataan bahawa pemikiran hanya berputar di sekitar pemicu ketakutan dan tingkah laku penghindaran dimulakan. Ini seterusnya menimbulkan tekanan, kerana kehidupan sehari-hari dan tindakan yang biasa diubah. Jadi ketakutan dan tekanan saling menjaga tegak.

Untuk memecahkan lingkaran setan, perlu mengatasi ketakutan. Bentuk di mana ini berlaku bergantung pada kes individu. Sebagai contoh, jika seseorang takut dengan perbincangan yang jelas, dia mengelakkan orang yang berkenaan kerana takut pengucapannya. Jalan memutar kecil atau tidak menjawab panggilan dapat menjadi bagian dari tingkah laku penghindaran dan secara tidak sadar menimbulkan tekanan, kerana perhatian lebih banyak diberikan kepada lingkungan atau panggilan masuk. Namun, jika rasa takut itu diatasi dan percakapan diadakan, tekanan juga akan berhenti, kerana tidak perlu lagi menghindar.

Penting untuk memperjelas dalam konteks ini bahawa intensitas ketakutan berbeza-beza dan bukan merupakan tanda kelemahan. Sebaliknya, ia adalah sejenis naluri yang seharusnya melindungi dari kemungkinan bahaya. Kadang kala penilaian bahaya tidak proporsional, sehingga perlu dinilai semula.

Artikel berikut mungkin menarik bagi anda: Ketakutan khusus

Apakah hubungan antara tekanan dan kurang tidur?

Kurang tidur dan tekanan adalah dua faktor yang saling mempengaruhi secara langsung. Mereka boleh menjadi penyebab dan akibat yang lain. Dengan mengandaikan kekurangan tidur, kekurangan tidur menyebabkan pemulihan badan tidak mencukupi. Hasilnya adalah keletihan yang semakin meningkat pada siang hari, yang tercermin dalam peningkatan kinerja yang semakin meningkat. Sekiranya lebih banyak kesalahan dilakukan sebagai akibatnya, akibatnya dapat meningkatnya kritikan terhadap orang yang bersangkutan. Ini seterusnya menyebabkan tekanan meningkat, kerana orang yang berkenaan merasa lebih tertekan. Lingkaran setan berkembang secara automatik, kerana kerja tambahan harus dilakukan untuk memenuhi beban kerja yang ditentukan. Namun, kerana ini memerlukan waktu lebih lama, waktu tidur sering dikurangkan.

Sekiranya, sebaliknya, tekanan dilihat sebagai pemicu kurang tidur, stres menghalang tubuh daripada berehat dan tertidur. Ketegangan yang meningkat sepanjang hari menjadikannya sukar untuk mematikan dari kehidupan seharian pada penghujung hari. Dalam kes ini, seringkali menjadi keasyikan dengan kandungan seharian yang menghalang anda daripada tertidur. Oleh itu, jangka waktu tidur dipendekkan oleh jangka waktu tidur yang lebih lama. Sekiranya waktu tidur menurun dengan sangat besar sehingga tidak ada pemulihan dalam semalam, prestasi akan menurun pada waktu siang seperti yang telah dijelaskan dan lingkaran kekurangan tidur dan tekanan timbul lagi. Oleh itu, kedua-dua faktor ini adalah dua masalah yang berbeza, yang saling bergantung kerana pengaruhnya pada irama siang-malam.

Itu mungkin menarik untuk anda juga: Akibat kurang tidur