Leksikon Anatomi

Penarik paha besar

Sinonim

Latin: M. adductor magnus

ke gambaran keseluruhan otot paha
kepada gambaran keseluruhan otot

pengenalan

Pemukul paha yang hebat (Otot magnus adduktor) adalah otot terbesar, terkuat dan terdalam dari semua penambah di paha.

Penambah peha lain:

Otot sikat (M. pectineus)
Pengikat peha panjang (M. adductor longus)
pengikat peha pendek (M. adductor brevis)
Otot langsing (M. gracilis)

Pendekatan, asal, pemeliharaan

Pendekatan:

Bibir pangkal paha tulang paha (Labium mediale dari Linea aspera)
Bahagian tepi simpul lutut femoral (Epicondyle medialis femoris)

Asal: Tuberositi ischial (Tuberositi sains)

Pemeliharaan: N. obturator dan Saraf Tibial

Bagaimana otot dilatih / dikontrak?

Pemukul paha yang hebat (Otot magnus adduktor) mengatasi sebahagian besar penambahan pada sendi pinggul. Oleh itu, otot ini dilatih secara khusus dalam pembinaan otot dan bina badan. Penarik paha besar dilatih dalam latihan berat badan dengan latihan berikut:

Mesin penambah

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat Latihan Berat

Bagaimana otot ini diregangkan?

Peregangan berikut berlaku pada otot-otot ini:

Otot sikat (M. pectineus)
Pengikat peha panjang (M. adductor longus)
Pengetatkan peha pendek (M. adductor brevis)
Pemukul Paha Besar (M. adductor magnus)
Otot langsing (M. gracilis)

Terdapat beberapa cara untuk meregangkan paha dalaman secara khusus. Atlet berdiri kira-kira dua hingga tiga kali selebar bahu, dengan jari kaki ke depan. Berat badan dialihkan ke satu sisi sehingga paha di sisi yang hendak diregangkan hampir diregangkan. Bahagian atas badan hendaklah dijaga tegak.

Varian kedua dilakukan semasa duduk. Tapak kaki anda menyentuh sambil lutut didorong ke lantai.