Ortopedik-Online

Berjoging selepas cakera herniated

pengenalan

Selepas cakera herniated, bergantung pada terapi, mesti ada waktu rehat yang cukup sebelum berjoging dapat dimulakan lagi.

Cakera Herniated sering datang kerana usia kerana kehausan Badan vertebra di hadapan.
Ini dipromosikan dengan membebani cakera intervertebral, yang kemudian tidak lagi dapat mengatasi tekanan. Bahagian tertentu dari cakera herniasi juga dapat melalui Beban yang tidak betul dalam banyak sukan timbul. Amalan sukan yang memberikan banyak tekanan di bahagian belakang, tetapi juga itu Berjoging di permukaan yang keras boleh menjadi kemunculan a Prolaps cakera intervertebral memprovokasi. Berjoging dengan kasut berlari yang kurang empuk dan a teknik lari yang salah menyebabkan tekanan tinggi pada badan vertebra.

Gejala cakera tergelincir ketika berjoging

Cakera herniated selalunya lebih biasa Sakit belakangyang tidak dapat dijumpai oleh pesakit dengan tepat. Akhirnya, terdapat peningkatan kesakitan dengan pergerakan tertentu seperti Membongkok, membawa sesuatu atau memutar tulang belakang. Sebilangan pesakit melaporkan sakit tiba-tiba dan menusuk. Gejala lebih lanjut bergantung pada sejauh mana cakera herniasi, di mana nukleus gelatin dalaman tergelincir dari kedudukan asalnya.

Aduan neurologi seperti Gangguan deria di kaki atau bahkan a kesemutan boleh berlaku apabila jeli tergelincir sehingga merebak ke jiran yang berdekatan Akar saraf tekan dan ini dengan itu disempitkan. Dalam kes yang sangat melampau kegagalan otot otot dan lumpuh berlaku.

Pesakit yang aktif bersukan dan kerap berlari juga merasa sakit ketika berjoging. Setiap langkah berlari, terutama dengan kasut lari yang lemah, menimbulkan kejutan yang sangat besar di sepanjang jalan Badan vertebra. Sekiranya cakera intervertebral sudah mula rosak, ini boleh mengakibatkan prolaps cakera berkembang.

Untuk maklumat umum mengenai gejala, lihat: Gejala cakera herniated

Pengaruh pada tulang belakang serviks

Daripada Cakera Herniated im Kawasan tulang belakang serviks lebih jarang daripada di Tulang belakang lumbar.
Di sini juga, penyebab berlakunya prolaps kebanyakannya berkaitan dengan usia, yang menyebabkan inti agar-agar dan cincin berserat cakera intervertebral kehilangan keanjalan mereka semakin banyak. Tetapi orang muda, terutama mereka yang sangat aktif dalam sukan, juga boleh terpengaruh dengan keluhan ini.

Sukan seperti untuk berjoging atau sukan tekanan belakang Dengan pergerakan putaran secara tiba-tiba di tulang belakang serviks boleh menyebabkan cakera herniated.
Dekat untuk berjoging boleh melalui Gegaran Dengan setiap langkah, retakan kecil muncul di gelang serat. Proses ini difasilitasi dengan berjalan terus asfalt, kerana di sana tanah tidak menyerah dan beban bertindak sepenuhnya ke atasnya Tulang belakang a. Pesakit boleh Sakit leher dan bahu berkembang.
Berjoging selepas cakera hernia tulang belakang serviks adalah mungkin tanpa masalah. Namun, seseorang harus memperhatikan bahawa kepala dengan berat sekitar 8 kg harus dibawa ketika berjoging, yang memberikan tekanan yang cukup besar pada cakera intervertebral tulang belakang serviks.
Di samping itu, latihan otot leher dan dada yang baik diperlukan untuk mengimbangi ini.

Temujanji dengan pakar untuk cakera herniated?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Cakera herniated sukar dirawat. Di satu sisi ia terdedah kepada beban mekanikal yang tinggi, di sisi lain ia mempunyai pergerakan yang besar.

Oleh itu, merawat cakera herniated memerlukan banyak pengalaman.
Tujuan sebarang rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Pengaruh pada tulang belakang lumbar

Cakera Herniated di Tulang belakang lumbar sangat biasa dan juga boleh menjadi lebih teruk kerana tekanan yang tinggi yang harus ditanggung oleh kawasan ini. Tidak jarang, cakera herniasi jelas diucapkan dan ditunjukkan Gejala turun ke kaki.
Pesakit menderita Kesemutan dari cakera herniated, Gangguan deria (pekak) dan kadang-kadang, terutama ketika bersenam, dengan kesakitan yang teruk.

Bagi kebanyakan pesakit, terutama atlet, ini bermaksud mengambil masa rehat yang lebih lama sehingga gejala dapat mereda. Cakera Herniated pada tulang belakang lumbar juga akan pada mulanya Dirawat secara konservatif, tetapi tidak jarang berlaku kerana risiko tinggi mengalami prolaps yang baru, a pembedahan diindeks.

Berjoging juga boleh dilakukan lagi tanpa masalah setelah cakera herniated di tulang belakang lumbar. Sesuai dengan tulang belakang serviks, otot-otot batang (otot perut / otot belakang) mesti dilatih dengan baik untuk mengimbangi cakera yang telah dilemahkan oleh cakera herniasi.
Mereka yang terjejas yang berjoging lagi setelah cakera herniasi menderita, terutama dalam jangka masa panjang, dari keletihan otot-otot batang dan keluhan yang dihasilkan di kawasan tulang belakang lumbar, tetapi kebanyakannya tanpa radiasi ke kaki.

rawatan

Cakera herniasi dapat dirawat dengan baik secara konservatif dan juga dapat sembuh sepenuhnya. Selain ubat untuk menghilangkan rasa sakit dan mencegah keradangan, pesakit juga menerima fisioterapi atau fisioterapi yang disasarkan. Di sana dia belajar latihannya dari pakar Otot belakang tetapi juga Otot perut menguatkan. Tujuannya adalah bahawa Otot dan ligamen tulang belakang menstabilkan melalui latihan dan juga mewujudkan ketidakseimbangan antara Otot belakang dan perut untuk mengelakkan. Pada masa yang sama, bahagian belakang tetap lentur, yang baik untuk cakera herniasi dan proses penyembuhan.

Bagi banyak atlet, termasuk atlet profesional, masuk ke latihan dengan cepat adalah sebab itulah seseorang pembedahan juga menjadi persoalan.
Cakera intervertebral yang rosak dapat diperbaiki dalam operasi dengan penanaman a Prostesis cakera intervertebral diganti, yang secara signifikan mengurangkan risiko berlakunya kejatuhan yang lain.

Pada prinsipnya, seseorang yang terkena a Prostesis cakera intervertebral tulang belakang serviks berjoging lagi, kerana implan ini dapat menahan beban dengan baik.
Kaki satu Prostesis cakera intervertebral tulang belakang lumbar semuanya kelihatan kurang menyenangkan. Sama ada orang yang terjejas dengan Prostesis cakera intervertebral tulang belakang lumbar berjoging lagi tidak dapat dijamin terlebih dahulu.
Sejauh mana jogging adalah ketahanan a Prostesis cakera intervertebral dipengaruhi secara negatif tidak dapat dinilai secara konklusif pada masa ini.

Bilakah joging dibenarkan lagi selepas cakera herniated?

Atlet ingin dapat kembali latihan secepat mungkin setelah kecederaan, termasuk selepas satu prolaps cakera. Adakah cakera herniated konservatifi.e. dirawat tanpa pembedahan, pesakit harus Buat masa ini, jangan lari dari berjoging dan berehat sebentar. Dalam fasa rehat ini, masih penting untuk menjaga pergerakan tulang belakang agar tidak mengeras.

Selama ini dan juga setelah sembuh, pesakit dapat fisioterapi terima. Berada dalam fisioterapi Punggung dan perut menguat, di mana tulang belakang menjadi semakin stabil. Ini sering menunjukkan peningkatan dalam gejala, sehingga selepas tempoh rehat dari 4 hingga 6 minggu latihan dapat disambung semula.

Latihan harus dimulakan dengan perlahan dan juga ditingkatkan dan sentiasa tidak menyakitkan. Pesakit harus memastikan bahawa dia mengambil rehat yang mencukupi sekurang-kurangnya satu hari antara sesi latihan. Selain itu, dia harus kasut lari yang bagus yang melancarkan pergerakan dengan baik. Itu juga bermanfaat Berjalan di tanah yang lembut dan juga teknik larian yang betul. Walaupun pada pesakit yang menjalani rawatan pembedahan Prostesis cakera intervertebral diterima, sebahagian besar pesakit dapat kembali berjoging tanpa gejala. Oleh kerana operasi adalah fasa penyembuhan yang lebih lama diperlukan dan prostesis harus duduk dengan kuat, boleh berjoging selepas kira-kira tiga bulan untuk disambung semula.

Teknik lari

The teknik larian yang betul sangat penting bagi orang yang banyak berjoging dan oleh itu mereka Otot, ligamen dan juga tulang penggunaan berat. Berlari dengan betul boleh melakukan pelbagai perkara Beban, kehausan dan kecederaan yang tidak betul mencegah. Pada asasnya, berjalan sebagai pergerakan cecair di mana otot sangat longgar dan pelari lentur di bahu dan pinggul. Pergerakan badan, terutama bahagian atas badan, disokong oleh mengayunkan lengan, yang harus sedikit bengkok. Tangan juga harus longgar dan tidak mengepal penumbuk. Ini menyokong teknik lari dan pelari juga menerimanya irama dan ayunan yang baik.
Sekiranya boleh, kepala harus diluruskan lurus dengan pandangan ke depan sehingga Otot leher tidak sesak. Selanjutnya, langkah berjalan tidak boleh terlalu kecil. Tumit kaki berayun diletakkan tepat di depan badan, sementara kaki yang lain mendorong dirinya dari tanah. Kaki harus betul-betul di atas tanah. Ini bermaksud tenaga dan kekuatan tidak disia-siakan tanpa perlu dan pergerakan berjalan tetap lancar.
Yang sedang berjalan menuruni bukit menuntut badan lebih banyak, jadi masuk akal untuk melambatkan dan menyandarkan badan atas ke belakang.
Sebaliknya, dia menolak Berjoging sambil berjalan mendaki bahagian atas badan ke hadapan. Langkah menjadi lebih kecil dan tolakan tanah harus lebih kuat. Sehingga pelari mendapat momentum yang cukup, lengan harus berayun lebih kuat.
Penting untuk memilih laluan yang menawarkan pelbagai tetapi juga tidak keterlaluan. Kerana semakin lama anda berlari, semakin kuat daunnya Kekuatan dan tumpuan selepas masa tertentu. Teknik larian menderita akibatnya dan risiko kecederaan atau keausan lebih tinggi.