Ginekologi Dan Obstetrics-

Kursus untuk wanita hamil

pengenalan

Sebilangan besar kursus ditawarkan untuk tempoh kehamilan, di mana tawaran itu terus meningkat kerana permintaan yang meningkat dan trend baru. Sebilangan besar kursus dijalankan oleh bidan, tetapi boleh, misalnya, boleh dilakukan oleh pakar pemakanan untuk tawaran yang menangani pemakanan semasa kehamilan.

Spektrum semua kursus yang ditawarkan untuk wanita hamil agak luas. Ini termasuk kursus persediaan kehamilan, Pilates, kursus pertolongan cemas dan banyak lagi.

Kursus yang mana untuk wanita hamil ditawarkan?

Banyak kursus menawarkan latihan fizikal yang lembut yang disesuaikan dengan kehamilan. Ini termasuk, misalnya, yoga kehamilan, pilates, gimnastik dan kecergasan aqua. Selain itu, banyak kursus juga ditujukan untuk bersantai. Ini juga merangkumi yoga dan pilates.
Kursus persiapan kelahiran khas ditawarkan untuk mempersiapkan wanita hamil untuk proses kelahiran, selalunya dengan penglibatan pasangannya.
Kursus juga ditawarkan untuk mempersiapkan tempoh tidak lama selepas kelahiran, contohnya kursus pertolongan cemas untuk bayi baru lahir atau kursus penyusuan khas dan perubahan.

Walaupun tidak termasuk dalam kumpulan kursus kehamilan, ada tawaran lain yang boleh digunakan semasa kehamilan. Ini juga bertujuan untuk penyertaan secara berkala untuk mencapai kejayaan semaksimum mungkin.

Ini termasuk terapi kraniosakral, yang sangat berguna untuk sakit belakang, tetapi juga untuk gangguan tidur dan berehat.

Di samping itu, sesi akupunktur biasa semasa kehamilan dianggap sangat menyenangkan, kerana banyak gejala kehamilan dapat diatasi. Ini termasuk, misalnya, loya, muntah dan pedih ulu hati.Berkenaan dengan persiapan kelahiran, akupunktur dikatakan memiliki pengaruh positif, setelah itu fasa pembukaan dapat lebih pendek dan proses kelahiran dapat dipercepat.

Baca juga: Yoga untuk wanita hamil

Kursus mana yang menyediakan saya dengan baik untuk melahirkan anak?

Kursus persiapan kelahiran

Kursus persiapan kelahiran adalah kaedah penyediaan kelahiran yang baik, yang boleh diikuti oleh wanita hamil sahaja atau bersama pasangannya. Beberapa pusat kelahiran juga menawarkan kursus untuk adik-beradik. Sebagai sebahagian daripada latihan, kesedaran tubuh anda sendiri harus dilatih, dan latihan relaksasi dan pernafasan juga ditawarkan.
Urutan dan senaman lantai panggul ringan juga boleh menjadi sebahagian daripada kursus persiapan kelahiran. Selain itu, postur melahirkan anak dilatih supaya wanita hamil dapat membiasakan diri dengan mereka sebelum kelahiran sebenarnya.
-Komponen kursus lain adalah perbincangan dan ceramah kecil oleh pihak pengurusan kursus mengenai subjek proses kelahiran, tempoh selepas bersalin dan penyusuan.

Baca lebih lanjut mengenai ini di: Kursus persiapan kelahiran

Kursus sukan

Kursus Kehamilan dengan fokus sukan juga dapat mempersiapkan kelahiran. Ini termasuk yoga dan Pilates, yang di satu pihak mengajar anda untuk bersantai secara aktif, dan di sisi lain dapat mempermudah proses kelahiran melalui pembinaan otot yang disasarkan.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah: Bersenam Semasa Kehamilan - Apa Yang Perlu Diperhatikan

Kursus lanjutan selepas kelahiran

Kursus penyusuan susu ibu adalah antara tawaran yang tidak membuat persiapan secara langsung untuk kelahiran, melainkan untuk tempoh penyusuan berikutnya. Cadangan pengendalian dan penyusuan yang betul biasanya disampaikan oleh penasihat penyusuan yang terlatih khas.
Kursus bayi khas juga ditawarkan untuk belajar bagaimana menangani bayi baru lahir menggunakan anak patung.

Anda mungkin juga berminat dengan artikel berikut:

Latihan untuk serviks semasa kehamilan
Fisioterapi semasa kehamilan

Kursus mana yang sesuai untuk saya?

Anda juga dapat melatih badan dan kecergasan semasa hamil. Kursus sukan, yang khusus dan wajar disesuaikan dengan kehamilan, kurang intensif dan tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan. Sebaliknya, pengaruh positif aktiviti fizikal dari segi kesejahteraan dan pencegahan aduan berkaitan kehamilan ditakrifkan sebagai tujuan utama. Ini juga dapat mengelakkan kenaikan berat badan yang tidak terkawal.

Kursus sukan kehamilan sebahagiannya berfungsi dengan pemuatan yang diubah dan sebahagian, yang bermaksud bahawa kumpulan otot tertentu, terutama otot perut lurus, terhindar dari latihan untuk mengelakkan komplikasi.

Salah satu cara untuk tetap cergas semasa kehamilan adalah Pilates. Sukan ini menguatkan otot melalui pergerakan perlahan dan terkawal sehubungan dengan senaman pernafasan yang santai. Punggung khususnya dilatih untuk mencegah atau mengurangkan masalah belakang. Di samping itu, kumpulan otot dapat dilatih yang akan digunakan semasa proses kelahiran.

Kursus yang menawarkan gimnastik kehamilan juga merupakan pilihan yang sesuai untuk kekal produktif secara fizikal atau meningkatkan kecergasan. Selain menguatkan unit, latihan regangan dan pernafasan juga diajarkan sebagai sebahagian daripada kursus ini. Lantai pelvis dan otot perut juga dilatih. Latihan gimnastik juga dapat dilakukan di dalam air sebagai sebahagian daripada kursus kecergasan aqua untuk wanita hamil. Sebilangan besar wanita hamil merasa senaman ini sangat menyenangkan, kerana daya apung air membuat perut terasa kurang berat dan sendi-sendinya terhindar.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini:

regangan
Latihan belakang semasa kehamilan

Berapa lama saya boleh mengikuti kursus?

Bergantung pada kursus yang dihadiri, tempoh penyertaan kursus yang berpatutan dan selamat berbeza-beza. Sebaiknya berjumpa dengan pakar sakit puan atau bidan yang hadir. Kursus yang nampaknya bertujuan untuk memberikan kelonggaran biasanya dapat diikuti sepanjang masa kehamilan hingga kelahiran.

Sekiranya tujuan utama kursus ini adalah untuk tetap cergas semasa kehamilan, dalam banyak kes boleh dihadiri hingga akhir kehamilan, biasanya hingga bulan kelapan.
Oleh kerana senaman ringan, beberapa wanita hamil boleh mengambil bahagian dalam senamrobik air hingga bulan kesembilan.

Walau bagaimanapun, kerana peningkatan lilitan perut dan keletihan wanita hamil yang kerap, mungkin perlu menamatkan kursus sukan lebih awal. Walaupun dengan aduan baru, masuk akal untuk berehat atau melakukan tanpanya sama sekali. Oleh itu, perlu ditekankan bahawa perjalanan kehamilan, keadaan fizikal dan had tekanan seseorang mesti diambil kira untuk jangka masa kursus yang dibenarkan secara individu dan cadangan perubatan mesti diambil.

Itu mungkin menarik untuk anda juga: Sakit dada semasa mengandung

Adakah terdapat risiko semasa mengikuti kursus?

Risiko mengambil bahagian dalam kursus ini selalu dinilai secara individu dan berdasarkan pada kehamilan dan kemungkinan penyakit bersamaan ibu. Sebaiknya tanyakan kepada pakar sakit puan mengenai kesesuaian kursus sukan kehamilan dan untuk cadangan mengenai pilihan kursus.

Secara amnya, aktiviti fizikal sangat disarankan untuk kehamilan dengan kursus yang tidak biasa dan senaman sederhana tidak menunjukkan peningkatan risiko komplikasi kehamilan. Walaupun begitu, tanpa mengira jalannya, anda harus selalu memperhatikan badan anda sendiri dan melihat kemungkinan adanya isyarat amaran.

Semasa kehamilan, ligamen wanita hamil melonggarkan sebagai sebahagian daripada proses semula jadi kerana kesan hormon. Oleh itu, sendi pergelangan kaki khususnya tidak boleh digunakan secara berlebihan.

Kursus kehamilan yang memenuhi syarat, bagaimanapun, disesuaikan dengan perubahan fizikal dan tuntutan kehamilan, yang bermaksud bahawa latihan tekanan seperti itu bahkan tidak disatukan ke dalam rancangan latihan.

Walau bagaimanapun, risiko tidak dapat dikesampingkan sepenuhnya, terutamanya jika latihan dilakukan dengan tidak betul. Tidak semua kursus sama sesuai untuk setiap wanita hamil, sebab itulah kesesuaian individu untuk kursus tertentu harus selalu diketahui.

Itu mungkin menarik untuk anda juga: Pecahnya pundi kencing - adakah kelahiran bermula sekarang?

Kursus mana yang berguna?

Kursus mana yang sangat berguna semasa mengandung bergantung kepada keperluan, keinginan atau aduan wanita hamil itu sendiri. Oleh itu, adalah wajar untuk membiasakan diri dengan pelbagai jenis kursus pada awal kehamilan dan memilih kursus yang berkaitan dengan faedah individu yang paling besar.

Tidak semua kursus sama dianjurkan untuk setiap wanita hamil, kerana setiap wanita mempunyai ketakutan, pertanyaan dan tuntutannya sendiri. Terutama semasa kehamilan pertama, berguna untuk membiasakan diri dengan proses kehamilan lewat dan proses kelahiran sebagai sebahagian daripada kursus persiapan kelahiran.

Satu kursus yang boleh berguna semasa kehamilan dengan tujuan untuk menangani bayi yang baru lahir secepat mungkin adalah kursus pertolongan cemas khas. Ini ditujukan kepada kemungkinan keadaan darurat pada bayi atau balita dan dapat memberi ibu bapa kepada calon perasaan untuk dapat bertindak lebih baik dan bertindak dengan sewajarnya dalam situasi mengancam yang mungkin timbul.

Oleh kerana banyak wanita bergelut dengan keletihan, kegelisahan dan tekanan semasa kehamilan, latihan relaksasi, seperti yang digunakan dalam yoga kehamilan tetapi juga Pilates, dapat bermanfaat. Anda boleh berehat dengan cara yang disasarkan.

Sekiranya terdapat ketidakpastian atau kekaburan mengenai pemakanan semasa kehamilan, ditawarkan kursus pemakanan khas yang disesuaikan dengan keperluan kehamilan. Pengetahuan yang diperlukan disampaikan untuk membuat rancangan pemakanan bervariasi, untuk menyediakan mineral dan vitamin penting dan makanan mana yang harus dielakkan.