Latihan vertigo

pengenalan

Gangguan keseimbangan organ manusia yang berlainan menyebabkan gejala vertigo. Latihan pening bertujuan untuk mengatasi ini dengan melatih organ keseimbangan kita. Latihan pening dapat melegakan gejala dan dalam beberapa kes malah memendekkannya. Sebagai tambahan kepada keseimbangan dan koordinasi, peredaran darah, pernafasan dan kesedaran dipromosikan. Di samping itu, latihan vertigo dapat ditambah dengan program relaksasi.

Otak manusia bukanlah struktur kaku yang terbuat dari sel, tetapi memiliki kemampuan untuk bertindak balas terhadap rangsangan luaran dan merombak struktur otak dengan sewajarnya. Hubungan ini juga dapat diperhatikan dalam otak kecil dan rasa keseimbangan. Latihan keseimbangan secara berkala mempromosikan satu Proses pembelajaranyang membantu otak kecil membezakan antara maklumat yang betul dan salah mengenai keseimbangan. Proses seperti itu disebut habituation atau habituation dan memakan masa berminggu-minggu hingga berbulan-bulan. Bergantung pada usia, proses pembelajaran dapat diperhatikan lebih perlahan atau lebih cepat.
Latihan tidak bergantung pada apa yang mencetuskan pening dan harus dimulakan sebaik sahaja orang yang berkenaan dapat duduk tegak. Terutama pada awal latihan, a intensifikasi gejala jangka pendek diperhatikan. Mengambil ubat mengambil tempat duduk belakang semasa melakukan latihan dan hanya dinasihatkan sekiranya mual dan muntah berlaku.

Sebab untuk melakukan latihan vertigo

Sebab-sebab untuk melakukan latihan vertigo sangat berbeza, kerana, secara umum, setiap orang boleh mendapat manfaat daripada latihan vertigo.

Satu kumpulan yang ditujukan untuk latihan vertigo adalah orang-orang yang kini mengalami vertigo. Tidak kira sama ada pening hanya berlaku sesekali atau berterusan. Tahap vertigo juga pada awalnya tidak penting. Latihan vertigo boleh dilakukan dengan vertigo dan juga vertigo. Orang yang mengalami pening hanya mendapat sedikit manfaat daripada latihan pening dan juga mereka yang mengalami sekatan dalam kehidupan seharian mereka kerana pening.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Serangan vertigo dan diagnosis vertigo

Semakin besar beban pening bagi satu orang, semakin banyak latihan pening yang disyorkan. Contohnya, sesiapa yang mesti cuti sakit kerana pening harus melakukan latihan pening. Malah mereka yang cepat letih kerana pening akan memperoleh pengalaman positif dari latihan pening.

Tetapi latihan vertigo tidak hanya sesuai untuk orang yang mengalami pening. Terutama dengan meningkatnya usia, keupayaan untuk berkoordinasi dan keseimbangan juga menurun. Oleh kerana aspek-aspek ini ditangani dalam latihan pening, setiap orang yang merasa tidak stabil dapat mengikuti latihan tersebut.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Mengimbangkan gangguan dan pening dan pening pada usia tua

Latihan pening dalam penyakit Menière

Bentuk penyakit vertigo Menière menggambarkan vertigo yang berlangsung berjam-jam dengan muntah yang berlaku bersama-sama dengan perasaan tekanan di telinga dan peningkatan pendengaran. Mereka yang terjejas sering terdedah kepada tekanan yang tinggi. Penyebabnya nampaknya kembali kepada peningkatan tekanan cecair di telinga dalam.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di sini "Pening Kerana Penyakit Telinga Dalam".

Sebagai tambahan kepada langkah terapi pembedahan dan ubat, latihan vertigo juga digunakan dalam rawatan. Pesakit yang terkena gejala pening mendapat manfaat daripada latihan keseimbangan. Walaupun tidak ada pengaruh langsung pada penyakit ini, gejala pening dapat diatasi. Latihan dilakukan sehingga organ keseimbangan mencapai pampasan lengkap.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai terapi penyakit Menière di sini: "Terapi Penyakit Meniere"

Latihan vertigo untuk vertigo kedudukan

Vertigo posisi beninge paroxysmal berlaku, seperti namanya, apabila terdapat perubahan postur. Ini adalah bentuk pening yang tidak berbahaya, yang dicirikan oleh vertigo tiba-tiba dan bertahan maksimum satu minit. Mereka yang terjejas sering mendapat perasaan duduk di korsel.

Posisi vertigo adalah bentuk vertigo yang berdasarkan penyakit salah satu daripada dua organ keseimbangan. Oleh kerana satu organ berfungsi dengan betul dan yang lain menghantar maklumat yang tidak betul ke otak, maklumat itu tidak sesuai. Otak mengalami konflik penafsiran isyarat ini dan orang yang terkena menjadi pening. Maklumat yang salah dari organ keseimbangan berpenyakit adalah berdasarkan pembentukan apa yang disebut Otolit. Ini adalah kristal kecil yang berenang di saluran telinga dan mengganggu getaran cecair keseimbangan di sana.

Rawatan vertigo posisi menjanjikan penyembuhan dalam kebanyakan kes. Manuver penyimpanan mengikut urutan tetap menggerakkan otolit ke kedudukan statik. Untuk melakukan ini, orang yang berkenaan duduk di sofa dengan kaki lurus dan memusingkan kepalanya 45 darjah ke sisi yang berpenyakit. Selepas itu, orang itu mesti berbaring dengan cepat dan berada dalam kedudukan selama lebih kurang satu minit.Ini biasanya menimbulkan serangan pening, tetapi keadaan harus dipertahankan selama satu minit. Kemudian kepala dipusingkan dengan cepat sehingga dipusingkan 45 darjah ke sisi yang sihat. Di sini juga, anda harus berhenti sebentar. Kemudian putaran berlaku lagi ke arah sisi yang berpenyakit, tetapi kali ini seluruh badan harus dipusingkan. Selepas satu minit, seluruh badan dipusingkan ke sisi sihat. Seminit kemudian, orang yang berkenaan harus duduk semula secara tiba-tiba.

Di sekitar 40% mereka yang terjejas, pening kembali dalam beberapa tahun tanpa mengira rawatan.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai latihan vertigo untuk vertigo postural di sini: Latihan menentang pening kedudukan

Siapa yang melakukan latihan vertigo?

Latihan vertigo biasanya ditawarkan kepada individu oleh ahli fisioterapi dan ahli fisioterapi. Doktor yang hadir juga sering mengeluarkan preskripsi untuk bentuk terapi ini. Mereka yang menderita pening boleh melakukan latihan pening sebagai bagian dari pemulihan atau penyembuhan. Latihan pening juga dilakukan oleh pusat kesihatan khas dan kumpulan sukan kesihatan.

Terapi pekerjaan / fisioterapi

Pusat dan amalan terapi pekerjaan dan fisioterapi sering menawarkan latihan pening di bawah pengawasan. Pencetus kausal mengambil tempat duduk belakang, sementara pening sebagai gejala utama berada di latar belakang rawatan individu. Secara umum, dapat dikatakan bahawa orang yang terjejas dapat mencapai batas prestasi ketika melakukan latihan. The Gejala vertigo akan digunakan semasa bersenam secara sedar diprovokasi dan bertahan.

Terapi pekerjaan dan fisioterapi dipertimbangkan langkah pemulihan perubatan dan biasanya diresepkan oleh doktor am, pakar pediatrik atau pakar yang hadir. Rawatan untuk gejala vertigo adalah terapi yang diakui oleh syarikat insurans kesihatan. Bergantung pada diagnosis, seseorang mungkin mengambil Sesi antara setengah jam hingga satu jam penuh. Bergantung pada mobiliti, pelaksanaannya berlaku di tempat masing-masing atau semasa lawatan ke rumah.

Pesakit yang terkena simptom pening sering mengalami ketidakamanan fizikal yang besar yang mengakibatkan a pengurangan kemahiran motor spontan dan kekakuan dinyatakan. Seseorang juga bercakap mengenai tingkah laku penghindaran, yang dalam keadaan tertentu juga menyokong keluhan. Selain latihan yang disasarkan untuk pening, datanglah Ketenangan- dan Teknik pernafasan untuk kegunaan. Dengan cara ini anda cuba mendapatkan kembali kemahiran motor spontan anda dan mengatasi tingkah laku penghindaran.

Biasanya latihan berlangsung secara beransur-ansur. Biasanya dimulakan dengan latihan dalam posisi duduk, yang bergerak dari berdiri ke berjalan ketika gejala membaik.

Baca juga topik kami mengenai perkara ini Terapi untuk vertigo.

Latihan latihan pening

Latihan untuk latihan pening sangat berbeza, bergantung pada seberapa ketara pening pada orang yang terkena. Latihan boleh dilakukan dengan berbaring, duduk, berdiri dan semasa berjalan. Sebilangan besar latihan pada mulanya didasarkan pada menjaga tubuh tetap pegun dan dengan itu mencapai kedudukan di mana pening tidak ada.

Kemudian mulakan dengan pergerakan mata yang perlahan. Ini dilaksanakan ke atas dan ke bawah, kemudian kiri dan kanan. Sekiranya pergerakan perlahan dapat dilakukan tanpa kepala untuk ketinggian, seseorang akan bergerak ke arah pergerakan mata yang lebih pantas.

Perkara yang sama boleh dilakukan dengan pergerakan kepala. Badan atas juga boleh dimiringkan ke depan dan ke belakang dan ke sisi.

Kemudian anda biasanya beralih ke gerakan putar. Pertama kepala dipusingkan, kemudian seluruh badan bahagian atas, dan bahkan seluruh badan ketika berdiri. Anda boleh meningkatkan kesukaran latihan ini dengan melakukannya dengan mata tertutup.

Latihan pening juga termasuk mengambil objek dari lantai dari duduk atau berdiri, misalnya, membalikkan dan meletakkannya di tempat lain. Ini juga melatih koordinasi dan mengurangkan pening ketika berpusing.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Latihan koordinasi dan koordinasi pergerakan

Pengguna yang lebih maju juga dapat melatih sikap berkaki satu dan berjalan kaki tali, iaitu berjalan pada garis lurus yang tipis.

Latihan pening menurut Epley

Manuver Epley menyajikan Hilangkan pencetus sebab untuk vertigo kedudukan paroxysmal jinak. Otolit bergerak bebas di saluran separuh bulatan menghantar maklumat yang mengelirukan ke otak. Mereka tidak bersetuju dengan organ-organ indera yang lain. Dengan bantuan urutan set yang berbeza Manuver pergerakananda mencuba itu Untuk menggunakan graviti untuk memindahkan batu telinga ke kedudukan statik.

Pelaksanaannya adalah seperti berikut:

Pesakit duduk di sofa pemeriksaan dengan kakinya lurus dan memusingkan kepalanya 45 darjah ke bahagian yang terkena. Sekarang pesakit bergerak dengan cepat ke posisi berbaring dengan kepala menonjol sedikit di atas katil. Bahagian yang terkena menyentuh permukaan. Juga jika pening dan nystagmus berlaku, kedudukan harus dipegang selama satu minit. Pesakit kemudian menggerakkan kepalanya dengan cepat 90 darjah dan kekal dalam kedudukan ini selama satu minit. Kemudian pesakit memusingkan seluruh tubuhnya 90 darjah ke arah kepala selama satu minit. Mata memandang ke arah tanah. Pada akhir terdapat pelurus cepat dalam posisi duduk.

Sudah di 50% dari mereka yang terjejas peningkatan yang ketara berlaku setelah pelaksanaan pertama. Dalam kes yang tinggal, disyorkan pengulangan hingga tiga kali sehari, di mana jangka masa kedudukan kepala individu dapat dipendekkan menjadi 30 saat. Pergerakan kepala yang pantas di angkasa sangat menentukan kejayaan manuver.

Latihan

Latihan pening adalah disyorkan dua hingga tiga kali sehari dan mengulangi setiap senaman dengan kerap. Ubat-ubatan tertentu menekan gejala pening, tetapi mereka mengatasi proses pembelajaran struktur serebrum. Dengan ini, semestinya sebahagian besarnya menahan diri daripada mengambil ubat dan hanya menggunakan mual dan muntah yang teruk. Latihan harus ditingkatkan secara beransur-ansur. Hanya apabila latihan dalam postur duduk berjaya, anda akan terus berdiri. Ia sama dengan peralihan dari berdiri ke berjalan.

Semasa duduk:

1. Anda mulakan dengan pergerakan mata perlahan ke atas dan ke bawah. Setelah mengulangi sepuluh kali, lakukan senaman yang sama dengan sekarang pergerakan pantas dari atas ke bawah. Analog untuk melakukan ini, mata kemudian perlahan sepuluh kali, kemudian cepat kiri ke kanan beremosi.
2. Latihan pergerakan kepala adalah serupa. Pengamalnya condong yang Kepala perlahan ke hadapansehingga dagu menghampiri sternum. Kemudian dia menggerakkan kepalanya ke arah yang sama arah bertentangan dan terlampau yang leher. Setelah mengulangi sepuluh kali, latihan dilakukan serupa dengan pantas Bergerak. Prinsip yang sama kemudian digunakan ketika memusingkan kepala kiri ke kanan terpakai.
3. Latihan duduk lain adalah Bengkokkan batang ke arah tanahseolah-olah pengamal sedang mengambil objek. Latihan harus sepuluh kali perlahan-lahan dan sepuluh kali pantas dilaksanakan.
4. Pada akhir latihan duduk, bahagian atas badan sepuluh kali pada mulanya menoleh ke kedua belah pihak dengan mata terbuka. Kemudian lakukan senaman yang sama sepuluh kali dengan mata tertutup.

Dalam keadaan berdiri:

1. Latihan berdiri serupa. Pertama, Pergerakan mata, Pergerakan kepala dan juga pergerakan membalik perlahan diulang sepuluh kali dalam keadaan berdiri.
2. Sekarang pengamal menyediakan kerusi, yang dia gunakan sepuluh kali dari duduk hingga postur tegak dengan kaki lurus datang. Latihan dilakukan untuk sepuluh pengulangan pertama dengan terbuka, dalam kedua dengan mata tertutup.
3. Untuk latihan berikut, a bola kecil diperlukan. Sepuluh kali dia akan dari kanan ke tangan kiri dan dilemparkan sebaliknya. Penjagaan harus diambil bahawa Tangan pada tahap mata terletak.

Semasa berjalan:

1. Selepas latihan anda boleh berdiri tugas yang dinamik dijalankan semasa berjalan. Pada mulanya, pengamal berjalan sekitar satu sepuluh kali setengah minit dengan mata terbuka melalui sebuah bilik. Dia melakukan perkara yang sama dengan mata tertutup oleh.
2. Daripada Sikap berkaki satu menjadi secara bergantian berlatih lima kali di kaki kanan, kemudian lima kali di kaki kiri. The mata tunggu di sini buka.
3. Melakukan senaman yang sama menimbulkan cabaran dengan mata tertutup Mungkin memerlukan sedikit masa untuk berjaya. Alat pegangan tetap boleh digunakan pada awalnya.
4. Dua latihan terakhir melatih apa yang disebut Jalan kaki ketat. Pengamal meletakkan satu kaki di depan yang lain pada tali khayalan dengan matanya terbuka. Dia mengulangi ini lima kali. Adakah dia menguasai jalan tali ketat? dengan mata terbuka, kemudian boleh melakukan senaman yang sama dengan mata tertutup dilakukan lima kali.

Latihan menegak dengan kerusi putar

Kerusi putar sering digunakan pada mulanya untuk diagnosis sekiranya berlaku pening. Orang yang berkenaan diletakkan di atas kerusi dan juga mesti memakai cermin mata Frenzel. Kanta sangat kuat sehingga tidak ada yang dapat melihatnya dengan jelas. Ketika berpusing, otak tidak dapat bergantung pada maklumat dari mata, tetapi hanya mengorientasikan dirinya pada isyarat dari organ keseimbangan. Orang yang terkena dipusingkan bulatan di atas kerusi. Kononnya Nystagmen, jadi dapat memerhatikan pergerakan mata yang cepat.

Dalam latihan vertigo, kerusi putar hanya dapat digunakan pada akhir terapi.

Apa itu latihan pening mental

Latihan pening mental menggabungkan dua pendekatan terapi. Pertama sekali, ini adalah masalah menangani tekanan psikologi dan pencetus mental yang lain dan mengurangkan gejala. Pada masa yang sama, latihan pening mental adalah sejenis terapi tingkah laku. Orang yang terkena belajar melakukan semua pergerakan harian walaupun pening. Biasanya pengendalian pening dan pening itu sendiri bertambah baik, sehingga setelah beberapa waktu terdapat peningkatan yang signifikan dalam gejala.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Gejala tekanan

Adakah latihan pening membayar insurans kesihatan?

Latihan pening dilindungi oleh insurans kesihatan bergantung kepada keparahan gejala. Terutama jika seseorang tidak dapat bekerja kerana pening atau tidak lagi dapat melakukan perkara sehari-hari, insurans kesihatan boleh membayar latihan pening. Untuk melakukan ini, perlu menetapkan terapi fizikal. Syarikat insurans kesihatan juga membayar kos untuk penyakit tertentu seperti pening posisi atau penyakit Menière.