Terapi sakit kepala

pengenalan

Hampir semua kita mengalami sakit kepala pada suatu ketika. Semua orang tahu perasaan ini dan bagaimana ia boleh mengganggu. Biasanya ia adalah bentuk yang paling biasa, sakit kepala ketegangan. Ia boleh menampakkan dirinya sebagai rasa sakit yang membosankan di kawasan leher yang merebak ke bahagian belakang kepala, seperti sakit di kawasan dahi atau sakit di seluruh kepala.

Jenis sakit kepala kedua yang paling biasa adalah migrain, biasanya satu sisi dan sering disertai dengan gejala seperti loya, muntah, dan kepekaan terhadap cahaya dan bunyi bising. Jenis sakit kepala yang lain adalah sakit kepala kluster. Sekiranya anda mengalami sakit kepala yang teruk, anda mesti berjumpa doktor dan menjelaskan sebabnya.

Terdapat pilihan terapi berikut:

• Bergerak! Sukan memainkan peranan besar dalam mengatasi sakit kepala. Kecergasan punggung, berenang, yoga atau sukan daya tahan yang kerap dapat menghilangkan rasa sakit dan bahkan menghalangnya.

• Penambahbaikan keadaan di tempat kerja: mis. kerusi ergonomik, penempatan skrin yang betul, pertimbangan keadaan cahaya dan bunyi, dll.

• Mengatasi tekanan melalui teknik relaksasi: mis. Kelonggaran otot progresif Jacobson. Urutan juga dapat menghilangkan rasa sakit.

• Makanan seimbang dengan pengambilan cecair yang mencukupi. Sebilangan besar kopi atau alkohol harus dielakkan.

• Terapi akut dengan minyak pudina di pelipis atau ubat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen, paracetamol atau ASA. Maksimum 10 hari sebulan, jika anda mengalami sakit kronik, anda mesti berjumpa doktor.

Ubat rumah untuk sakit kepala

Terdapat beberapa ubat rumah yang boleh kita cuba di rumah untuk sakit kepala. Minyak pudina adalah alternatif yang sangat berkesan untuk menghilangkan rasa sakit. Ia boleh digunakan secara meluas ke pelipis dan dahi dengan urutan ringan. Kehangatan juga sangat membantu, mis. untuk mengendurkan otot leher. Anda boleh menggunakan bantal batu ceri yang hangat, tuala hangat atau pancuran mandian yang hangat. Selsema kadang-kadang dapat membantu sakit kepala yang berdenyut. Penghilang rasa sakit yang lain adalah kulit kayu willow. Ia mengandungi Derivatif salisinyang ditukarkan menjadi asid salisilik. Ini adalah bahan asas aspirin dan mempunyai kesan yang sama.

Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Ubat rumah untuk sakit kepala

Ubat ini dapat membantu

Beberapa persediaan disediakan untuk terapi ubat akut: asid asetilsalisilat (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproxen 500-1000 mg atau metamizole 500-1000 mg. Dos ini mewakili satu dos. Dos harian maksimum berbeza untuk setiap ubat dan harus diperhatikan. Terdapat juga produk gabungan dengan 250 mg asid asetilsalisilat, 250 mg parasetamol dan 65 mg kafein. Ubat sakit juga mempunyai kesan sampingan yang harus diketahui oleh seseorang. ASA adalah pengencer darah, ibuprofen tidak boleh diberikan sekiranya gagal ginjal, parasetamol dipecah oleh hati dan tidak boleh diambil sekiranya berlaku penyakit hati, sekiranya anda ragu, anda harus selalu menjelaskan pengambilannya dengan doktor atau doktor keluarga anda. Sekiranya ulser perut, ubat sakit biasa atau penggunaan kortison secara serentak, tablet pelindung perut (Pantoprazole) diambil sebagai tambahan. Penting untuk tidak mengambil ubat penahan sakit selama lebih dari 10 hari dalam sebulan, kerana ini juga boleh menyebabkan sakit kepala, yang disebut Sakit kepala analgesik. Sekiranya sakit kepala berterusan, anda mesti berjumpa doktor. Dalam fasa akut sakit kepala kluster, penyedutan oksigen 100% atau pengambilan antagonis reseptor serotonin seperti B. Sumatriptan.

Sekiranya sakit kepala ketegangan kronik, tidak ada ubat penahan sakit yang biasa digunakan, tetapi mis. antidepresan tertentu. Ubat sakit biasa tidak digunakan sebagai profilaksis migrain, tetapi mis. Metoprolol atau Topimarat. Terapi sakit ubat terbaik yang sesuai untuk sakit kepala masing-masing harus diresepkan oleh doktor yang hadir, sentiasa memperhatikan dos dan jenis pengambilannya. Untuk serangan sakit kepala atau sakit kepala episodik, ubat yang sesuai harus dibincangkan dengan berunding dengan doktor yang merawat.

Topik ini juga boleh menarik minat anda: Terapi kesakitan

Teknik relaksasi untuk sakit kepala

Relaksasi otot dan jiwa yang sedar dapat sangat membantu mengatasi sakit kepala. Teknik yang terkenal adalah kelonggaran otot progresif Jacobson, yang berdasarkan ketegangan sedar dan kelonggaran kumpulan otot tertentu. Dengan cara ini anda dapat memusatkan perhatian pada badan anda semula dan melatih kelonggaran anda.Anda boleh mempelajari teknik ini sebagai sebahagian daripada kursus, tetapi juga secara bebas. Biofeedback EMG juga digunakan sebagai teknik relaksasi. Prinsipnya serupa, di sini anda juga harus secara sadar menegangkan dan mengendurkan otot. Walau bagaimanapun, keadaan otot ditunjukkan secara visual oleh alat.

Baca juga topik kami: Latihan biofeedback

Akupunktur untuk sakit kepala

Akupunktur adalah kaedah penyembuhan alternatif dari perubatan tradisional Cina. Kesakitan atau penyakit diubati dengan menggunakan jarum. Idea asasnya adalah bahawa tenaga hidup badan (Qi) berjalan di jalan tertentu di sepanjang badan pada kulit. Gangguan pada laluan ini dapat diatasi dengan jahitan dengan jarum dan dengan itu dapat merawat kesakitan atau penyakit. Masih belum ada pemahaman saintifik mengenai kaedah ini dan, dalam kes tekanan kepala, hanya bukti yang rendah. Walau bagaimanapun, ia diakui sebagai terapi sokongan dan dapat memberikan rasa sakit pada beberapa penyakit.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Akupunktur untuk sakit kepala

Osteopati untuk sakit kepala

Osteopati tergolong dalam bidang perubatan alternatif dan berasal dari Amerika Syarikat. Asas prosedur terapi ini terdiri dalam konteks semua struktur badan dan fungsinya. Fokus utama adalah pada sistem muskuloskeletal, yang diperiksa dan dirawat secara eksklusif dengan tangan. Ketegangan, penyumbatan atau pengerasan dicari dan ini diselesaikan semula menggunakan teknik manual tertentu. Di Jerman, bagaimanapun, tidak ada latihan standard untuk menjadi osteopath dan oleh itu gelaran profesional ini tidak dilindungi. Seseorang harus berhati-hati dengan pergerakan getah tulang belakang serviks, kerana terdapat kapal yang sangat penting yang mungkin mengalami kerosakan.

pergerakan dan sukan

Untuk mengelakkan sakit kepala ketegangan, keutamaan utama adalah sukan ketahanan. Ini termasuk, misalnya, berbasikal, berenang atau berlari. Ini juga mesti dilakukan secara berkala, sekitar dua hingga tiga kali seminggu. Sukan lain seperti yoga, Pilates atau kecergasan belakang juga boleh memberi manfaat besar untuk menguatkan otot punggung. Terdapat juga banyak latihan leher dan bahu pendek yang boleh anda lakukan di tempat kerja. Perkara yang paling penting adalah mula bersenam dan mencari rutin untuk diri sendiri.

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat: Sukan ketahanan

Elakkan pencetus

Hampir lebih penting daripada terapi jangka pendek adalah profilaksis sakit kepala yang baik. Untuk melakukan ini, sangat penting untuk mengenal pasti pencetus dan mengelakkannya. Seperti disebutkan di atas, ketegangan pada otot leher dan punggung sering menjadi pencetus ketegangan sakit kepala. Ini dapat dielakkan melalui sukan daya tahan biasa dan juga melalui teknik relaksasi. Pengambilan cecair yang mencukupi adalah penting, seperti pengurangan penggunaan kopi dan alkohol. Tidur yang cukup dan keadaan kerja ergonomik adalah faktor penting lain.