Vitamin dalam Kehamilan

pengenalan

Terutama semasa kehamilan, banyak wanita cenderung mengambil vitamin tambahan dalam bentuk makanan tambahan kerana mereka mahukan yang terbaik untuk anak mereka. Peningkatan pengambilan vitamin semasa kehamilan juga masuk akal, kerana ibu dan anak perlu dijaga dengan baik. Namun, ini biasanya dapat dicapai melalui diet yang sihat. Pengambilan tambahan persediaan vitamin masuk akal untuk beberapa vitamin, kerana terdapat peningkatan keperluan semasa kehamilan dan kekurangan dapat menyebabkan gangguan perkembangan pada bayi yang belum lahir. Walau bagaimanapun, ini sama sekali tidak berlaku untuk vitamin lain.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini Diet dalam Kehamilan dan Makanan yang Dilarang semasa Kehamilan

Gambaran Keseluruhan - Vitamin apa yang ada?

Pada asasnya, pada kehamilan, Vitamin folik asid (Vitamin B9), vitamin C, Vitamin D dan juga Vitamin B.1 (Tiamin), B.2 (Riboflavin) dan B.6 (Pyridoxine) diperlukan.

Sebagai peraturan, keperluan tambahan vitamin semasa kehamilan dapat dikompensasi dengan peningkatan penggunaan buah dan sayur-sayuran.

Walau bagaimanapun, ini tidak mungkin dilakukan dengan asid folik. Asid folik sangat diperlukan pada awal kehamilan dan kekurangannya boleh mendatangkan akibat kesihatan yang serius kepada anak. Pengambilan yodium tambahan juga berguna.

Vitamin B terutamanya terdapat dalam produk bijirin, kentang dan susu. Kekurangan vitamin B sangat jarang berlaku di negara-negara Barat, jadi biasanya tidak perlu mengambil makanan tambahan vitamin B. Namun, ini mungkin diperlukan untuk vegetarian.

Vitamin D dapat dihasilkan oleh badan sendiri apabila kulit terdedah kepada cahaya matahari. Kira-kira 10 minit cahaya matahari sehari biasanya cukup untuk menghasilkan vitamin D. Oleh kerana matahari hanya jarang bersinar pada bulan-bulan musim sejuk, persiapan pengganti mungkin diperlukan di sini. Tahap vitamin D dalam darah harus diperiksa oleh doktor. Sekiranya ini di bawah 30 ng / ml, doktor yang hadir akan memberi nasihat mengenai penggantian vitamin D.

Vitamin C dapat diserap dengan secukupnya melalui diet melalui pengambilan buah dan sayur segar yang mencukupi.

Vitamin A dapat diserap melalui susu, kuning telur atau wortel. Kekurangan sangat jarang berlaku, tetapi terdapat kelebihan vitamin A, yang mesti dicegah terutama semasa kehamilan. Ia boleh menyebabkan kecacatan, sebab itulah vitamin A juga tidak boleh diambil dalam bentuk tablet.

Baca juga artikel kami: Kekurangan vitamin A

Asid folik

Asid folik sangat penting untuk perkembangan anak, terutama pada awal kehamilan.

Oleh kerana ibu hamil sering kali tidak hanya dapat memenuhi keperluan asid folik yang meningkat melalui diet yang sesuai, biasanya perlu mengambil makanan tambahan asid folik.

Asid folik diperlukan oleh bayi seawal minggu ketiga hingga keempat setelah persenyawaan agar dapat berkembang dengan baik. Walaupun begitu, ramai wanita tidak tahu ketika ini bahawa mereka hamil.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Asid Folik Semasa Kehamilan

Oleh itu, wanita yang ingin mempunyai anak disarankan untuk mengambil 400 hingga 800 mikrogram asid folik sehari sebelum mereka hamil untuk mengelakkan kerosakan perkembangan pada anak.

Anda mungkin juga berminat Petua untuk hamil

Kekurangan asid folik boleh menyebabkan kerosakan seperti spina bifida atau keguguran.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini Keguguran

Persediaan harus terus diambil pada bulan-bulan pertama kehamilan.

Asid folik juga terdapat dalam kentang, daging, produk tenusu, kubis dan ikan. Sebaiknya anda makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran mentah kerana asid folik musnah semasa anda memasaknya.

Baca lebih lanjut mengenai perkara ini di: Makanan dengan asid folik

Oleh kerana banyak sediaan asid folik juga mengandungi iodin, wanita yang mengalami kekurangan kelenjar tiroid mesti memberi perhatian khusus kepada pilihan penyediaannya.

Ketahui lebih lanjut mengenai makanan tambahan: Femibion®

Adakah Vitamin Betul Diperlukan?

Daripada Peningkatan keperluan untuk kebanyakan vitamin pada kehamilan boleh dilakukan dengan menjalani diet yang sihat buah dan sayur yang mencukupi dilindungi. Produk bijirin penuh juga harus dimakan untuk memenuhi keperluan vitamin B.

Kecuali untuk pengambilan tambahan asid folik dan mungkin yodium Biasanya tidak perlu mengambil makanan tambahan vitamin.

Walau bagaimanapun, kerana asid folik sangat penting untuk perkembangan anak, terutama pada awal kehamilan, dan kekurangan boleh membawa akibat yang serius bagi anak, maka seharusnya Tablet asid folik sebelum dan semasa kehamilan diambil.Walau bagaimanapun, terdapat pengecualian untuk mengambil vitamin tambahan Vegetarian dan terutama vegan yang selalunya tidak dapat memenuhi keperluan vitamin mereka dengan cukup melalui diet. Kerana kemungkinan kekurangan vitamin dan nutrien adalah terutamanya diet vegan semasa kehamilan berisiko.

Magnesium, Vitamin B, atau vitamin lain Oleh itu, tidak boleh diambil sebagai tambahan kepada makanan yang seimbang, kerana pengambilan berlebihan boleh menyebabkan kecacatan pada anak.

Vitamin untuk loya pada kehamilan

Di dalam Perkembangan loyayang kerap semasa awal kehamilan berlaku, menjadi dem vitamin B6 (Piridoksin) dianggap sebagai peranan utama. Itulah sebabnya sekarang ada persiapan yang mengandungi vitamin B6 dan boleh diambil semasa kehamilan untuk mencegahnya Untuk melegakan loya.

Juga Vitamin B.1 dan B12 dikaitkan dengan loya dan a Peningkatan pengambilan vitamin dapat mengurangkan simptom mengurangkan. Walau bagaimanapun, ini hanya boleh dilakukan setelah berunding dengan doktor yang hadir.

Juga Persediaan gabungan kompleks vitamin B ada dan boleh digunakan untuk melawan rasa mual semasa mengandung.