Kekejangan betis

pengenalan

Kekejangan betis adalah menyakitkan, kebanyakannya permulaan akut dan tidak tahan lama di kawasan otot Anak lembu.
Mereka boleh kelihatan dalam keadaan rehat dan tiba-tiba, tetapi juga selepas dan semasa bersenam dengan hebat.
Dalam kebanyakan kes, terdapat rasa sakit pada otot betis secara tiba-tiba.
Kesakitan ini mempunyai menarik dan watak menggigit dan juga boleh terus ke otot kaki atas. Semasa menyentuh yang terkena Otot seseorang jatuh dengan cepat indurasi teruk pada.

The bertali arus Otot badannya diperbuat daripada apa yang disebut Aktin dan Myosin dibina, yang dililit dengan kepala.
Perkara yang paling hampir dengan perbandingan adalah ritsleting.
Apabila otot bergerak, otot yang sepadan berkontrak. Kepala yang berlainan meluncur satu sama lain dan "mengunci" dalam kedudukan yang berbeza setelah otot telah bergeser.
Semakin kecil jarak ini, ototnya lebih halus.
Pada a Kekejangan Namun, kepala mereka melangkau kawasan rehat yang sesuai, terdapat keseluruhan peregangan yang tidak terkunci. Ini dikaitkan dengan kesakitan yang teruk.

Selain kesakitan dan pengerasan otot, ia sering berlaku Sekatan fungsionali.e. pergerakan biasa dalam hal itu kaki tidak dapat dilakukan untuk tempoh di mana kekejangan berlaku.
Kekejangan biasanya bertahan lama beberapa saat atau Minit dan melonggarkan sendiri.
Kadang-kadang boleh ada beberapa berturut-turut Episod kejang datang, yang sangat menjengkelkan dan tidak selesa.
Apa yang membuat kekejangan otot menjadi lebih sukar ialah mereka yang terkena, yang mengalami kekejangan betis, berusaha untuk merehatkan otot, yang tidak berjaya, tetapi membawa kepada yang sebaliknya, iaitu. otot menjadi lebih mengeras, yang seterusnya menyebabkan kesakitan bertambah.
Ramai orang menarik kaki ke atas, cuba dengan Tangan untuk mengurut dan merehatkan kawasan yang mengeras. Dalam beberapa kes, ia berfungsi.
Ia lebih berkesan untuk melawannya langkah tegas kaki di tanah.
Penting untuk meletakkan kaki dalam satu pergerakan lain untuk mendapatkan.
Sekiranya mereka yang terkena berdiri di kaki yang sesuai dan menggegarkan beberapa kali di lantai, kekejangan biasanya hilang.
Apabila ia hilang, otot betis melonggarkan dengan segera.
Namun, seketika kemudian, terdapat rasa sakit yang lebih ringan yang sering berlangsung selama satu atau dua hari sakit serupa.

Taburan kekerapan

Bergantung pada asasnya punca kekejangan mereka yang terkena mengalami kekejangan kaki lebih kurang.
Dengan gejala kekurangan sistemik boleh terjadi kekejangan betis hampir setiap malam. Ini berlaku pada waktu malam kerana Otot ketika rehat adalah.

Pada atlet yang tidak terlatihyang mis. satu maraton berlari, kekejangan betis hampir selalu berlaku dari satu titik waktu tertentu, kerana kekurangan latihan bermaksud bahawa otot betis tidak lagi dibekalkan dengan oksigen dan nutrien dengan secukupnya.

Lelaki biasanya dari kekejangan kaki lebih kerap terjejas daripada wanita, Dewasa lebih kerap daripada kanak-kanak dan remaja.

Kekejangan kaki yang tidak mempunyai sebab yang jelas masuk 2-5% daripada populasi di hadapan. Di sini juga, lelaki lebih kerap terjejas berbanding wanita. Kanak-kanak dan kanak-kanak hampir tidak pernah terjejas.
Orang yang lebih tua juga cenderung untuk mengadu kekejangan kaki.
Punca taburan frekuensi khusus umur dan jantina ini tidak jelas.

sebab-sebab

Dalam kebanyakan kes, penyebab kekejangan betis tidak dijumpai.

Sekiranya anda mengalami kekejangan kaki pada waktu malam, anda harus mempertimbangkan kekurangan magnesium.
Penting untuk memastikan bahawa anda minum jumlah yang sesuai dan bahawa anda minum air mineral yang seimbang.
Sekiranya hanya air paip yang diminum, yang mengandungi mineral yang selalu rendah, gejala kekurangan adalah lebih biasa, kadang-kadang berkaitan dengan kekejangan betis.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Anda dapat mengenali kekurangan magnesium oleh gejala ini

Kekejangan betis juga boleh berlaku setelah melakukan senaman fizikal yang hebat. Inilah kekejangan, terutama pada atlet, yang melebihi had prestasi dan tidak berhenti, cukup kerap selepas atau semasa maraton.

Apabila had beban dicapai, otot tidak lagi dibekalkan dengan oksigen dan nutrien secukupnya dan memulakan bekalan tenaga anaerobik.
Otot berfungsi di persekitaran berasid. Dalam situasi metabolik ini, atlet yang terlibat hampir selalu mengalami sakit otot pada hari berikutnya.
Sekiranya aktiviti sukan tidak diperlahankan dan bahkan berlanjutan dalam keadaan ini, risiko kekejangan otot meningkat dengan sewajarnya. Minum terlalu sedikit akan meningkatkan risiko.

Beberapa ubat juga boleh menyebabkan kekejangan otot dan sakit otot.
Apa yang disebut ubat penurun kolesterol terutamanya harus disebutkan di sini. Penggunaan secara berkala meningkatkan risiko kekejangan otot.
Sekiranya ini berlaku, anda harus mempertimbangkan untuk menukar persiapan atau, setelah berunding dengan doktor anda, berhenti sejenak ubatnya.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Punca kekejangan

Kekejangan malam di betis

Sekiranya kekejangan anak lembu berlaku pada waktu malam, terdapat kemungkinan penyebab yang berbeza.
Adakah sehari sebelumnya Sukan boleh dibuat Beban berlebihan Jadilah sebab untuk kekejangan anak lembu pada waktu malam.

Pada masa akan datang mesti ada fasa pemanasan yang mencukupi dihormati dan juga air yang mencukupi untuk diminum. Sebab lain untuk kekejangan malam adalah Kekurangan magnesiumyang telah berubah dari masa ke masa dan kemudian menjadi simptomatik pada waktu malam.

Tambahan pula, sangat tidur rehat bertanggungjawab menyebabkan kekejangan anak lembu. Terlalu sejuk atau bilik yang terlalu panasyang tidur juga boleh menyumbang kepada perkembangan kekejangan kaki.

Sebagai peraturan, kekejangan kaki hanya berlangsung beberapa minit, tetapi kadang-kadang boleh berlaku lebih kerap pada selang waktu yang lebih pendek. Langkah penting adalah menyesuaikan kaki yang terkena dengan sewajarnya dalam keadaan akut regangan.
Di sini anda akan dengan tangan pasif yang Jari kaki ke badan menarik dan Tumit dari badan meregangkan.
Anda mesti kekal dalam kedudukan ini selama beberapa minit. Kekejangan akan hilang dengan cepat. Pilihan lain ialah memberi tumpuan kepada Kaki untuk bertanya dan memijak lantai dengan kuat pada kaki yang terkena. Kerana getaran, kekejangan melonggarkan Otot di kawasan betis.

Yang mengeras boleh dicuba secara manual Otot untuk melonggarkan di kawasan betis. Di sini anda boleh menggunakan jari telunjuk dan tengah anda gerakan bulat Tekan pada otot yang mengeras untuk melepaskan ketegangan secara manual.

Percubaan rawatan dengan Permohonan haba juga boleh dicuba. Sekiranya tidak ada langkah yang membantu, perubahan vaskular yang lebih jarang berlaku di kawasan otot betis harus dikecualikan. Sesetengah Gangguan peredaran darah juga boleh menjadi penyebab kekejangan anak lembu pada waktu malam. A Pemeriksaan ultrabunyi boleh menjadi perlu.

Kekejangan kaki semasa mengandung

Kekejangan kaki di kehamilan kebanyakannya mempunyai sebab yang sama seperti pada orang yang tidak hamil.
Ia sangat biasa Imbangan elektrolit keliru, i.e. sama ada kalsium atau magnesium terdapat dalam kuantiti yang tidak mencukupi.
Sering kali, ketidakseimbangan ini berpunca daripada tidak minum cukup.

Bagi wanita hamil, kenaikan berat badan secara perlahan juga menyebabkan beban kaki yang berlebihan atau tidak betul.
Sekali lagi, ini boleh menjadi penyebab segalanya kekejangan anak lembu pada waktu malam menipu.

Pencegahan semestinya pada a jumlah air yang mencukupi untuk diminum Berhati-hatilah dengan air yang tidak demineralisasi (iaitu tidak ada air paip jika boleh).
Urut dan Balut hangat pada kaki juga dapat membantu mencegah kekejangan pada waktu malam.
Dihidupkan senaman biasa harus diperhatikan dengan ketat.
The Melingkari kaki cth. berbaring di punggung juga dapat membantu mengelakkan kekejangan betis.
Sekiranya tiada langkah yang berkesan, doktor harus berunding.

Gejala

The simptom pertama kekejangan anak lembu Sakit menembak secara tiba-tiba di kawasan betis.
Kesakitan sederhana hingga teruk di kawasan betis boleh berlaku dalam beberapa saat. Selalunya pada waktu malam, mereka yang menderita mengejutkan.

Simptom biasa yang lain ialah daya tahan otot di kawasan otot betis. Dia akhirnya bertanggungjawab menyebabkan kesakitan yang teruk di kawasan itu.

Gejala ketiga, yang biasanya tidak begitu jelas, adalah Sekatan pergerakan untuk menyebut.
Pergerakan yang biasa tidak lagi dapat dilakukan secara normal di kawasan otot betis, yang boleh sangat sesak. Dalam kes ini, itu adalah yang paling penting Sambungan kaki dan pembelauan.
Akan sukar untuk berdiri di atas berjinjit.

Walaupun begitu, inilah yang harus dicuba untuk melonggarkan kekejangan yang sesuai.
Kerana kesakitan yang teruk, kebanyakan pesakit juga merasa gelisah.
Sebilangan besar mula bergerak dengan cepat dan cepat, atau mengurut anak lembu

diagnosis

Diagnosis kekejangan anak lembu adalah diagnosis visual.
Oleh kerana kekejangan biasanya berlaku di rumah dan sering pada waktu malam, doktor yang dirujuk kemudiannya tidak lagi dapat menilai sama ada itu adalah kekejangan atau lebih tepatnya kesakitan yang disebabkan oleh mis. Pengurangan aliran darah di Kaki bawah disebabkan, timbul.

Alat ukur neurologi yang memeriksa fungsi otot memberi petunjuk kekejangan malam sukar, namun.
Dalam kes kekejangan betis yang sering dijelaskan oleh pesakit, diagnosis boleh dimulakan oleh doktor.
Ini terutama bertujuan untuk pemeriksaan makmal dan tinjauan pesakit terperinci serta beberapa ujian fizikal dari.

di dalam darah semestinya Kalsium, potasium dan natrium seperti magnesium dan juga Nilai Creatine kinase akan ditentukan. Sekiranya ini meningkat, ini menunjukkan peningkatan penurunan sel otot.
Yang diucapkan Kekurangan magnesium boleh juga Kekejangan otot untuk memimpin.

Tinjauan kesihatan berkaitan terutamanya dengan yang dilakukan sukan, dan latihan yang sesuai dan yang sesuai Latihan berlebihan.

Di dalam ujian fizikal pesakit harus diminta berdiri di atas jari kaki dan otot betis harus dilihat dan dirasakan.
Nada otot yang mengeras menunjukkan kekejangan baru-baru ini atau kekejangan betis yang berulang.

Langkah-langkah rawatan

Sekiranya kekejangan anak lembu berlaku secara tiba-tiba pada siang hari atau pada waktu malam, keadaan mesti dibalik secepat mungkin dan kekejangan anak lembu dapat diselesaikan.
Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini. Sejak dengan kekejangan anak lembu Otot berada dalam kedudukan yang sama sekali tidak fisiologis, pergerakan otot yang normal dan biasa tidak mungkin dilakukan.
Anda masih boleh melakukannya untuk membawa kaki ke pergerakan yang biasakekejangan betis biasanya hilang akibatnya.

Langkah yang berjaya sekiranya kekejangan berlaku pada waktu malam adalah bangun dan berlari-lari atau menendang kaki yang terkena dengan berat.
The Gegaranyang mengambil berat tentang otot teruskan ke atas, kendurkan otot yang sepadan. Di sini juga, biasanya terdapat peningkatan gejala yang cepat. Walaupun diri mereka yang terjejas berdiri berjinjit, otot betis kebanyakannya longgar secara tiba-tiba dan kekejangan hilang.
Walau apa pun, anda boleh menyokong sambil berbaring atau berdiri mengurut otot yang mengeras. Tujuannya adalah untuk melonggarkan otot-otot yang mengeras dan mengembalikannya ke posisi biasa dan biasa.

Latihan sederhana yang sering dijelaskan untuk melegakan kekejangan kaki dengan cepat adalah Untuk menarik jari kaki ke arah badan anda dan juga Tumit jauh dari badan.
Kedudukan ini semestinya beberapa saat ditahan. Orang yang terjejas segera menyedari kelonggaran otot.

Latihan kedua adalah meletakkan kaki yang terkena kembali, serupa dengan yang lain Pecut di kedudukan permulaan dan untuk mencuba Tumit kaki yang terkena ke lantai bawa ke. Kedudukan ini juga harus beberapa saat diadakan sebelum kekejangan mungkin akan cepat sembuh.

Sekiranya langkah-langkah ini tidak membantu, satu juga boleh dicuba Botol air panas pada kaki yang terkena untuk berbaring. Oleh kerana kehangatan, otot yang sesuai dibekalkan dengan lebih banyak darah dan pengerasan cepat dilonggarkan. Gejala sakit otot yang biasa berlaku selepas kekejangan betis juga boleh dikaitkan dengan a Botol air panas dirawat atau dengan a Gel sakit. Pelbagai bahan aktif boleh didapati di sini, seperti Ibuprofen (salap doc) atau juga Diclo-Gel (Diclofenacpada. Permohonan boleh dilakukan beberapa kali sehari. Peningkatan dapat diharapkan setelah 2 hari selambat-lambatnya.

profilaksis

Sekitar Mencegah kekejangan kaki, seseorang perlu mengetahui punca sebenar kekejangan anak lembu. Sekiranya penyebabnya tidak diketahui, langkah-langkah umum harus diikuti, yang biasanya berfungsi dengan baik.

• Elakkan beban yang berlebihan: Beban harus disesuaikan dengan status latihan individu. Ini berlaku untuk orang yang tidak terlatih dan atlet yang kompetitif. Malah mereka yang terlatih dapat melebihi had prestasi maksimum. Dalam kes ini, kekejangan otot berlaku dalam hampir semua kes, yang menjadikannya perlu untuk berehat seketika. Otot mesti dipanaskan sebelum melakukan aktiviti sukan.
  Otot juga harus diregangkan dengan pergerakan yang sedikit anjal.
• Perhatikan penghidratan: Dengan atau tanpa senaman, sangat penting bahawa tubuh dibekalkan dengan jumlah cecair yang mencukupi. Ini adalah satu-satunya cara untuk melindungi tubuh daripada dehidrasi dan mencegah kekejangan anak lembu. Perlu juga diperhatikan bahawa air mineral tidak diminum dari air paip. Air paip hanya mempunyai jumlah mineral yang sangat kecil, yang juga sangat penting bagi tubuh. Air mineral biasa dengan kandungan mineral yang seimbang adalah penting jika anda ingin mengelakkan kekejangan kaki.
• Ia juga harus memastikan bahawa tubuh dibekalkan dengan magnesium yang mencukupi. Kekurangan magnesium adalah salah satu penyebab kekejangan betis yang paling biasa.

Langkah pencegahan

Kadang-kadang penyebab kekejangan kaki malam terletak pada satu Ketidakseimbangan elektrolit. Ini termasuk sebagai tambahan kepada natrium juga Kalsium, potasium dan magnesium.
Magnesium kemungkinan besar bertanggungjawab terhadap kekejangan anak lembu.
Ini memastikan bahawa apa yang disebut Kepala Actin dan myosin (Prinsip Zipper) berfungsi tanpa masalah. Sekiranya terdapat kekurangan magnesium, ia boleh menyebabkan masalah khususnya pada waktu malam Kejang datang ketika otot-otot mula berehat.

Anda biasanya dapat mengatasi kekurangan magnesium diet tidak sihat satu sisi dengan sedikit buah dan sayur-sayuran. Walaupun terlalu sedikit diminum pada waktu siang atau ketika minum air paip terlalu banyak. Air paip mempunyai kandungan magnesium yang sangat berkurang berbanding dengan air mineral.

Orang dewasa memerlukan sekitar 400 mg magnesium setiap hari. Makanan yang dianggap istimewa mengandungi magnesium berlaku Jagung, millet, Dedak yang boleh dimakan, Kacang dan Kacang soya.