Cara hamil - petua untuk hamil

pengenalan

Mempunyai anak adalah bahagian penting dalam merancang kehidupan bagi banyak wanita dan pasangan, tetapi hamil tidak semestinya mudah. Kegagalan untuk hamil boleh memberi tekanan besar pada jiwa wanita dan hubungan mereka.
Sebelum wanita berjumpa doktor dan mungkin mempertimbangkan rawatan ubat dan / atau hormon, anda boleh berusaha meningkatkan peluang hamil dengan mengubah diet dan gaya hidup mereka. Dalam konteks ini terdapat banyak petua, beberapa di antaranya sangat berguna dan bermanfaat.

Langkah-langkah am

Pertama dan terpenting, selalu masuk akal untuk belajar lebih banyak mengenai badan anda sendiri, kerana pengetahuan yang tepat mengenai perubahan dalam tubuh wanita semasa kitaran dapat meningkatkan kemungkinan konsepsi. Di samping itu, dipercayai bahawa tidur yang cukup, senaman yang cukup, dan diet yang kaya dengan vitamin dapat mendorong kehamilan.

Pada akhirnya, anda tidak boleh membiarkan diri anda terlalu tertekan dengan keinginan yang tidak terpenuhi untuk memiliki anak. Sangat sedikit wanita hamil dengan segera. Pada setiap kitaran haid, kemungkinan hamil sekitar 15-25%.Rata-rata memerlukan sekitar 4 bulan untuk hamil; selepas satu tahun 90% wanita hamil. Persediaan kehamilan yang baik dapat membantu meningkatkan peluang anda hamil.

Penentuan ovulasi

Pada dasarnya, pembuahan kemungkinan berlaku dalam waktu yang singkat sebelum atau selepas ovulasi. Mengetahui bila wanita akan ovulasi akan membantu meningkatkan peluang mengandung. Rata-rata, sel telur matang setiap 28 hari sehingga ovulasi. Sperma dapat bertahan di dalam tubuh wanita hingga 72 jam, menghasilkan maksimum tujuh hari subur setiap kitaran. Ovulasi selalu berlaku sekitar 14 hari sebelum tempoh berikutnya. Dengan kitaran biasa, waktu hari subur dapat ditentukan secara kasar.

Ini dapat ditentukan dengan mudah dengan bantuan kaedah suhu, antara lain. Penting untuk mengukur dan menuliskan suhu wanita setiap pagi (jika boleh, selalu pada masa yang sama). Tidak lama selepas ovulasi bulanan, suhu meningkat selama beberapa hari dan setelah beberapa bulan hari ovulasi dapat ditentukan dengan tepat menggunakan kurva suhu.
Kualiti pembuangan juga dapat membantu dalam merancang anak dan, dengan penilaian harian, meningkatkan peluang untuk hamil. Beberapa hari sebelum dan selepas ovulasi, pembuangan (lendir serviks) nipis, ringan dan bertali.
Serviks (lebih tepatnya, serviks luar) juga menawarkan cara untuk memahami kitaran wanita, kerana dapat dirasakan dengan mudah dengan satu atau dua jari. Pembukaan serviks biasanya sangat sempit dan ketat, tetapi tahap bukaan boleh sangat berbeza sepanjang kitaran wanita. Tidak lama selepas haid, serviks luar sempit dan terasa sangat keras. Pada masa yang hampir sama dengan ovulasi, ia menjadi lebih lembut dan mula terbuka, sehingga tubuh wanita berada dalam fasa subur pada ketika ini dan kebarangkalian pembuahan sangat tinggi.

Kalkulator kesuburan atau kalendar juga boleh digunakan untuk menentukan hari subur. Untuk melakukan ini, panjang tepat kitaran (hari pertama haid terakhir hingga haid berikutnya) mesti diketahui. Berdasarkan hari pertama tempoh terakhir dan purata panjang kitaran, hari subur kitaran seterusnya dapat dikira.

Ujian ovulasi juga boleh digunakan untuk menentukan ini. Untuk tujuan ini, tahap hormon luteinizing yang disebut (LH) ditentukan; ini meningkat 24 hingga 36 jam sebelum ovulasi dan mencetuskannya. Sama seperti ujian kehamilan, anda boleh menggunakan air kencing untuk menentukan hari terbaik untuk pembuahan. Namun, untuk melakukan ini, panjang kitaran harus ditentukan, paling baik dalam beberapa bulan. Ini akan membantu menentukan masa yang tepat untuk ujian ovulasi. Ujian boleh dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari, tetapi anda harus selalu menguji pada masa yang sama. Oleh kerana anda tidak boleh membuang air kecil empat jam sebelum ujian, lebih baik anda melakukannya pada waktu pagi. Perubahan warna atau tanda tertentu menunjukkan kesuburan. Sekiranya ujian itu positif, anda harus melakukan hubungan seksual dengan pasangan anda dalam masa 48 jam, ini adalah jangka masa di mana kemungkinan paling besar.

Baca lebih lanjut mengenai tema ujian ovulasi di bawah: Ujian Ovulasi Clearblue®

pemakanan

Makan makanan yang sihat dan seimbang dapat meningkatkan peluang hamil. Untuk tujuan ini, vitamin, mineral, serat dan bahan tumbuhan sekunder yang mencukupi harus diambil. Oleh itu, produk bijirin (terutamanya bijirin penuh), produk tenusu rendah lemak dan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar mesti ada di dalam menu. Untuk buah-buahan dan sayur-sayuran, ini semestinya berasal dari semua kumpulan warna.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini Vitamin dalam Kehamilan

Ikan juga memainkan peranan penting kerana kandungan asid lemak omega-3 yang tinggi. Makanan lain yang berasal dari haiwan hanya boleh dimakan secara sederhana.
Pada prinsipnya, diet vegetarian atau vegan tidak menjadi masalah; pemilihan makanan yang disasarkan juga dapat menyediakan bekalan nutrien yang baik.

Asid folik

Asid folik sendiri tidak penting untuk hamil, tetapi mengurangkan risiko kecacatan, seperti kecacatan tiub saraf, semasa kehamilan. Wanita hamil, dan wanita yang ingin hamil, harus mengambil kira-kira 400 µg asid folik sebagai persediaan setiap hari.

Berat badan yang sihat

Kurang berat badan boleh menyebabkan masalah mengandung. Ovulasi mungkin tidak berlaku atau kitarannya mungkin sangat berbeza, terutamanya jika anda kekurangan berat badan. Obesiti, sebaliknya, menyebabkan masalah pembuahan lebih sedikit, tetapi meningkat seperti risiko diabetes kehamilan. Berat badan yang sihat dan BMI normal adalah asas yang baik untuk kehamilan.

Makanan mewah

Alkohol dan nikotin tentu saja berguna untuk hamil dengan cepat. Pengambilan alkohol harus dikurangkan menjadi satu atau dua gelas seminggu.
Merokok semasa kehamilan harus dihentikan sepenuhnya, kerana kesuburan dan akhirnya anak, sebahagiannya terjejas teruk. Pasangan juga harus memperhatikan nasihat ini, kualiti sperma dapat dikurangkan dengan merokok dan alkohol.

tekanan

Tekanan yang banyak boleh menyebabkan masalah mengandung. Keseimbangan untuk bersantai, seperti yoga atau bersenam, sangat penting. Seboleh-bolehnya, sedikit ruang harus ditinggalkan untuk tekanan dan kebimbangan negatif.

Mengandung pada usia 40 tahun

Di dunia sekarang ini, pendidikan dan latihan yang baik memainkan peranan utama dalam kehidupan orang dewasa muda. Perkara-perkara seperti berkahwin atau merancang keluarga ditangguhkan sehingga kemudian dan sebelum anda mengetahuinya, wanita itu pada usia ketika kehamilan boleh menjadi bermasalah.

Peluang hamil cenderung menurun seiring bertambahnya usia; menurut beberapa kajian, hampir mustahil untuk hamil dengan sel telur tubuh sendiri dari sekitar usia 45 tahun. Sudah tentu, selalu ada kes yang luar biasa dalam konteks ini juga.

Perlu dinyatakan dengan jelas bahawa kehamilan lewat tidak hanya memberi manfaat pasca kehamilan, tetapi juga banyak manfaatnya. Setelah seorang wanita menunggu lama untuk mempunyai anak, dalam kebanyakan kes, dia lebih yakin akan apa yang diharapkan semasa mengandung dan selepas melahirkan. Ramai wanita dapat mengatasi tekanan hidup anak-anak pertama mereka seiring bertambahnya usia.

Walaupun begitu, lebih sukar bagi wanita berusia lebih dari 40 tahun untuk mengandung anak, ini disebabkan oleh fakta bahawa jumlah sel telur mulai menurun dengan ketara pada ketika ini. Selain itu, kerana "usia" sel telur, kecacatan kromosom jauh lebih umum, yang menyebabkan peningkatan risiko keguguran atau kelahiran anak yang cacat mental dan / atau fizikal. Contoh penyakit keturunan yang paling terkenal adalah trisomi 21 (Down syndrome).

Wanita yang lebih tua bukan sahaja sukar hamil, komplikasi lain juga boleh timbul semasa kehamilan sebenarnya. Dari sekitar usia 40, gejala bersamaan seperti tekanan darah tinggi dan / atau diabetes berlaku lebih kerap semasa kehamilan. Di samping itu, dalam beberapa kes terdapat detasmen plasenta atau masalah serius semasa kelahiran anak. Kebarangkalian keguguran atau kelahiran pramatang juga berkali-kali lebih tinggi pada usia ini.

Dari usia 40 tahun, pada prinsipnya masih mungkin untuk hamil, tetapi ini biasanya memerlukan sokongan perubatan dalam bentuk rawatan kesuburan atau inseminasi buatan. Risiko komplikasi dan kecacatan yang meningkat dengan ketara mesti dipertimbangkan dengan teliti dan kemudian diputuskan secara individu sama ada anda ingin mengambil risiko ini. Perundingan terperinci dengan pakar sakit puan harus selalu dilakukan.