Latihan otot perut selepas pembuangan rahim

pengenalan

Rahim dikeluarkan melalui pembedahan melalui faraj atau melalui sayatan beberapa sentimeter di bawah pusar wanita. Oleh kerana luka mesti sembuh terlebih dahulu, anda mesti berbincang dengan doktor anda apabila anda boleh mula bersenam lagi. Jangan sekali-kali anda mula melakukan senaman otot perut anda, jika tidak, komplikasi boleh timbul.

Anda boleh mendapatkan maklumat tambahan di: Senaman abs untuk wanita

Bilakah latihan otot perut boleh dimulakan?

Untuk masa selepas histerektomi, nasihat doktor yang hadir dan bidan harus dicari sebelum anda memulakannya lagi dengan latihan otot perut anda sendiri. Sebagai peraturan, anda harus berehat selama empat minggu sebelum meneruskan sukan ini.
Kerja harian, berjalan kaki, dan gerakan ringan dan ringan dapat disambung semula setelah keluar masuk pesakit.
Sukan yang banyak memberi tekanan pada otot dan latihan otot perut klasik hanya boleh dilakukan sekali lagi apabila luka telah sembuh sepenuhnya, jika tidak, tisu parut dapat berkembang, yang kadang-kadang terasa tidak selesa.

Baca lebih lanjut mengenai ini: Melatih otot perut - anda harus memperhatikan ini

Tempoh masa yang harus dilakukan seorang wanita tanpa latihan otot perut juga bergantung pada kaedah pembuangan. Sekiranya terdapat keputihan, senaman hanya boleh dimulakan semula selama tiga bulan setelah dikeluarkan. Sekiranya berlaku pembuangan rahim endoskopi (invasif minimum), yang juga merangkumi penyingkiran ovari, latihan otot perut dan senaman secara amnya dapat dimulakan semula secara perlahan setelah kira-kira dua bulan.
Sekiranya anda memulakan semula dengan program sukan dan senaman perut, anda harus memulakan dengan perlahan dengan senaman ringan dan berat supaya badan dapat membebankan kembali tekanan. Tempoh latihan juga harus dimulakan sangat rendah dan kemudian dilanjutkan sedikit demi sedikit.
Sekiranya anda ingin menyiapkan badan anda untuk latihan hari berikutnya selepas pembuangan rahim, anda boleh memulakan dengan berjalan kaki ringan setelah dua hingga tiga minggu sehingga peredarannya tetap dalam keadaan baik. Walau bagaimanapun, anda harus merasa selesa dengannya dan jika anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, lebih baik menghentikan latihan dan berjumpa doktor.

Latihan perut selepas pembuangan rahim

Setelah rahim dikeluarkan, pesakit dapat menggunakan latihan yang disasarkan untuk membina kembali otot perutnya dan mengoptimumkan proses penyembuhan. Sebelum memulakan latihan perut sebenar, a sedikit pemanasan untuk mengelakkan kecederaan.
Latihan berfungsi seperti duduk. Berbaring di punggung dengan bantal di bawah kepala, tangan anda dilipat di perut anda. Otot perut tegang dan kepala diangkat dari lantai, membawa dagu ke arah dada. Kedudukan ini dipegang sebentar dan kemudian kepala diletakkan kembali ke lantai dan latihan dimulakan semula.
Sebagai latihan selanjutnya, putaran (memutar) batang boleh dilakukan. Dengan bantal di bawah kepalanya, wanita itu melabuhkan punggungnya di lantai dan membongkokkan kakinya sepenuhnya. Otot perut tegang dan kaki kini perlahan-lahan digerakkan dari kiri ke kanan dalam posisi tertutup, dengan pinggul berpusing ke atas badan atas. "Hip hitching" melatih otot perut lurus dan ekstensor dan flexor pinggul. Kedudukan permulaan berbaring di belakang anda dengan bantal di bawah kepala anda. Satu kaki diregangkan terus dari badan dan kaki yang lain perlahan-lahan dibengkokkan ke pinggul. Pada masa yang sama, otot perut harus tegang supaya kawasan tulang belakang lumbar rata di lantai dan tidak ada punggung berongga terbentuk. Kaki yang diregangkan dan dibengkokkan berada di udara dan tidak menyentuh tanah.

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat: Senaman perut

Risiko latihan otot perut selepas pembuangan rahim

Bersenam terlalu awal selepas histerektomi boleh menyebabkan luka dalaman dan luaran dibuka semula atau sembuh dengan teruk. Ia juga dapat mengatasi tekanan Membentuk tisu parut dan komplikasi boleh timbul. Tisu parut boleh menyebabkan rasa sakit ketika dilancarkan. Boleh juga Pendarahan berlaku dan memanjangkan fasa penyembuhan.