Menguatkan tisu penghubung melalui pemakanan

pengenalan

Tisu penghubung mengambil fungsi penting dalam tubuh manusia dan terdiri daripada pelbagai komponen, termasuk kolagen, protein fibrillar dan bahan asas.
Berkaitan dengan proses penuaan kulit, kedutan, selulit atau masalah kesihatan yang lain, sering terdapat perbincangan mengenai kelemahan tisu penghubung. Oleh itu, ramai orang bertanya kepada diri mereka sama ada dan bagaimana mereka boleh mempengaruhi tisu penghubung mereka.
Artikel berikut bertujuan untuk menangani aspek menarik yang berkaitan dengan topik "pemakanan dan tisu penghubung". Soalan utama yang harus dijawab adalah sama ada dan bagaimana seseorang dapat menguatkan tisu penghubung melalui pemakanan.

Apa pengaruh diet pada tisu penghubung?

Anda harus memikirkan tisu penghubung sebagai sejenis perancah yang terdiri daripada serat. Struktur ini dipenuhi dengan bahan pembengkakan, terutamanya yang disebut proteoglikan. Ini memberikan ketekalan bentuk tisu penghubung. Bergantung pada lokasi tisu penghubung di dalam badan, ia berbeza dalam komposisi dan fungsinya.

Diet memainkan peranan penting dalam kesihatan manusia. Banyak nutrien, vitamin dan unsur surih penting hanya diserap melalui makanan dan tidak dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri. Oleh itu, diet seimbang sangat bermanfaat. Persoalan mengenai pengukuhan tisu penghubung sering memainkan peranan utama, terutamanya di kawasan estetik. Kelemahan tisu penghubung dikaitkan dengan kedutan, penuaan kulit, selulit dan fenomena lain yang tidak menyenangkan.

Walau bagaimanapun, beberapa bahagian tisu penghubung dapat dipengaruhi oleh diet.

Sistem rangka, iaitu tisu tulang dan tulang rawan, sering dimasukkan ke dalam tisu penghubung. Pengambilan kalsium dan vitamin D yang mencukupi sangat penting untuk tulang yang kuat. Ia mencegah osteoporosis dan patah tulang pada usia tua. Contohnya, vitamin D terdapat pada telur dan ikan.
Namun, sebahagian besarnya, vitamin D dihasilkan di dalam badan melalui cahaya matahari. Sekiranya terdapat kekurangan, ia harus ditambah dengan makanan tambahan. Kalsium, sebaliknya, dapat diserap dengan baik melalui makanan. Makanan yang disyorkan termasuk, misalnya, pelbagai jenis keju, yogurt, susu dan quark.

Secara amnya, anda harus terus makan makanan yang seimbang dan mengekalkan pengambilan cecair (air dan teh tanpa gula) sekurang-kurangnya 2.0 liter sehari. Kekurangan vitamin dan dehidrasi (desikosis) juga merosakkan fungsi dan integriti tisu penghubung.
Topik ini mungkin menarik minat anda: Kekurangan vitamin D

Makanan apa yang harus menguatkan tisu penghubung?

Tidak ada makanan khas yang menguatkan tisu penghubung. Lebih-lebih lagi, pelbagai jenis makanan segar yang seimbang penting untuk tisu penghubung yang kuat. Sayuran dan buah-buahan segar mesti dimakan setiap hari. Karbohidrat, lebih baik produk bijirin, juga mesti ada di dalam menu. Produk tenusu menguatkan sistem rangka dan memastikan kestabilan tisu sokongan. Ikan dan daging harus dimakan sekitar 2 hingga 3 kali seminggu. Pengambilan daging setiap hari juga tidak digalakkan untuk alasan kesihatan yang lain. Dengan diet seimbang, integriti tisu penghubung tidak terancam.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Menguatkan tisu penghubung - petua ini akan membantu

Apa pengaruh diet alkali pada tisu penghubung?

Diet alkali sering disebutkan berkaitan dengan pengukuhan tisu penghubung. Tetapi apa sebenarnya diet alkali dan adakah ia benar-benar memberi kesan positif pada tisu penghubung?

Diet alkali dikembangkan dalam sains kesihatan alternatif pada awal abad ke-20 dan berteori bahawa pengasidan tubuh adalah penyebab pelbagai penyakit. Menurut ini, lebihan makanan berasid akan menyebabkan pengasidan dengan akibat negatif bagi tubuh.Diet asas mengikuti konsep di mana dua pertiga dari diet terdiri daripada makanan asas seperti kentang, sayur-sayuran, susu mentah dan buah-buahan kering. Teh, daging, telur, ikan dan produk tenusu dianggap makanan berasid. Diet alkali, bagaimanapun, mendapat kritikan kuat kerana, di satu pihak, tidak ada bukti saintifik tentang manfaatnya dan, di sisi lain, tidak ada bukti adanya "asidosis". Oleh itu, Persatuan Pemakanan Jerman menjauhkan diri dengan jelas dari bentuk pemakanan ini dan mengesyorkan diet seimbang dan sihat tanpa mengorbankannya. Berkenaan dengan tisu penghubung, diet alkali semata-mata boleh membawa kekurangan. Mengelakkan daging, ikan, tomato, minyak dan produk tenusu mengandungi tisu penghubung dengan vitamin penting, unsur surih, mineral dan nutrien yang penting untuk tisu penghubung yang sihat.

Bolehkah Mineral Membantu?

Mineral adalah pelbagai elektrolit dan garam yang melakukan fungsi penting dalam tubuh manusia. Sebilangan mineral ini tidak dihasilkan di dalam badan, tetapi harus diambil dari luar melalui makanan. Ini termasuk zink dan yodium, sebagai contoh. Sebagai komponen pelbagai hormon, keseimbangan elektrolit dan jalur metabolik, mineral juga mempunyai pengaruh besar terhadap integriti tisu penghubung. Walau bagaimanapun, mineral memenuhi fungsi ini secara keseluruhan, sehingga penggantian mineral tertentu tidak membawa kepada peningkatan atau penguatan tisu penghubung. Secara kebetulan, proses penuaan kulit dan kehilangan keanjalan dan ketahanan semula jadi tisu penghubung pada usia tua tidak dapat dihentikan oleh diet khas atau bekalan mineral luaran.

juga membaca: Zink di dalam badan manusia seperti Kekurangan zink

Penilaian

Tisu penghubung terdapat dalam komposisi yang berlainan, di bahagian tubuh yang berlainan dan memenuhi fungsi penting di sana. Tisu penghubung yang utuh memerlukan nutrien, mineral dan vitamin untuk dapat memperbaharui dirinya sendiri dan dapat memenuhi fungsi masing-masing, misalnya pengeluaran hormon. Tisu penghubung mendapat sebilangan bahan penting ini dari pengeluaran badan sendiri, bahagian lain yang harus diperolehnya dari bekalan luaran. Oleh itu, diet sangat penting. Walau bagaimanapun, ia adalah makanan seimbang yang tidak memerlukan penyesuaian khas. Tidak ada makanan khas yang harus diputarbelitkan untuk menguatkan tisu penghubung secara khusus. Ini juga tidak mungkin. Gangguan pada tisu penghubung hanya berlaku apabila terdapat kekurangan yang betul. Ini berlaku, misalnya, dengan diet satu sisi atau kekurangan zat makanan.