Sindrom burnout

Sinonim

• Terbakar
• keletihan
• Terbakar / terbakar habis
• Keadaan jumlah keletihan
• Melarikan diri

takrif

Nama 'Terbakar" berasal dari bahasa Inggeris "to burn out": "burn out". Ini difahami bermaksud keadaan keletihan emosi dan fizikal yang disertai dengan kekurangan pemanduan dan prestasi yang besar.
Burnout mempengaruhi orang dalam profesion sosial, seperti jururawat, doktor dan guru. Selalunya mereka adalah orang yang mengabdikan diri pada profesion mereka dan sering mendapat sedikit pengiktirafan.
Juga berisiko mengalami kemerosotan adalah orang-orang yang terutama menentukan diri mereka melalui pekerjaan dan kerja keras mereka dan yang meletakkan perkara lain seperti hubungan sosial dan hobi di latar belakang. Sekiranya orang-orang ini mengalami kekecewaan di tempat kerja, mereka akhirnya runtuh kerana mereka tidak mempunyai keseimbangan yang tepat.

Selalunya sindrom burnout adalah peringkat akhir yang lebih lama berlaku Kerja berlebihan atau terlalu banyak kerja. Jalan untuk keluar kadang-kadang memerlukan beberapa tahun. Biasanya, sindrom burnout timbul dari gabungan rasa kewajiban, motivasi, cita-cita dan perfeksionisme yang dipasangkan dengan tekanan berterusan, tekanan kuat untuk melakukan dan / atau tuntutan yang berlebihan.

Adakah pencetus keletihan

• tuntutan prestasi yang terlalu tinggi pada diri sendiri, serta komitmen yang terlalu tinggi
• kesediaan untuk bekerja tanpa henti
• mengetepikan keperluan peribadi dan hubungan sosial
• meninggalkan rehat dan berehat

Burnout biasanya berkembang secara beransur-ansur dan sering berlangsung selama beberapa bulan hingga bertahun-tahun. Namun, akhirnya, ia berakhir dengan kerosakan fizikal dan mental yang lengkap, di mana tugas-tugas yang paling sederhana tidak lagi dapat dilaksanakan.

Dalam perubatan, sindrom burnout tidak diakui sebagai penyakit bebas, tetapi hanya diklasifikasikan dalam kunci Klasifikasi Penyakit Antarabangsa (ICD) -10 untuk "Masalah yang berkaitan dengan kesukaran untuk mengatasi kehidupan".

kekerapan

Menurut kajian perwakilan, sekitar 7% daripada semua pekerja mengalami satu Membakar gejala. 20-30% daripada semua pekerja berisiko.

Pada prinsipnya, burnout boleh mempengaruhi sesiapa sahaja. Orang yang tidak bekerja, seperti murid sekolah, pesara atau penganggur, juga terkena sindrom burnout. Walaupun begitu, dalam kumpulan profesional tertentu (misalnya guru, pengurus, jururawat, pekerja sosial, pendeta, doktor) tahap cuti sakit yang tinggi dengan diagnosis yang sesuai dapat dicatat. Namun, bukan jumlah jam kerja setiap minggu yang menentukan, melainkan tekanan untuk melakukan, tekanan mental, faktor individu dan keadaan kerja yang akhirnya menyebabkan keletihan sepenuhnya.

Tidak ada angka pasti mengenai penyakit baru tahunan, kerana sindrom burnout bukanlah penyakit yang jelas, tetapi gambaran klinikal dengan gejala yang pelbagai dan kadang-kadang sangat berbeza. Secara saintifiknya, kes baru tahunan yang sebenarnya sangat sukar untuk direkodkan. Yang pasti, bagaimanapun, jumlah kes baru semakin meningkat setiap tahun dan sindrom burnout kini merebak ke semua kumpulan pekerjaan.

sebab-sebab

Lingkaran kerja yang berlebihan dan tuntutan yang berlebihan selama bertahun-tahun dipercayai menjadi penyebab keletihan. Semasa fasa tekanan kronik ini, interaksi pada dua tahap menyebabkan keletihan.

• Tahap pertama dicirikan oleh faktor tekanan luaran, iaitu waktu kerja yang panjang, waktu kerja yang tidak baik yang mengabaikan bioritme individu, tekanan / kemarahan / konflik dengan rakan sekerja, ahli keluarga atau pasangan, struktur hierarki yang kuat di tempat kerja, prestasi tinggi atau tekanan masa, ketakutan terhadap Tempat kerja, sedikit maklum balas positif, dan lain-lain. Kelelahan juga boleh menjadi akibat daripada buli. Tidak semua orang yang bekerja atau hidup di bawah faktor tekanan luaran seperti itu pasti akan mengalami kelesuan.
• Di samping itu, terdapat faktor keperibadian dalaman pada tahap kedua, seperti perfeksionisme, cita-cita tinggi, harapan yang tidak realistik terhadap pekerjaan dan diri sendiri, kesukaran untuk mengatakan "tidak", kecenderungan untuk mengabaikan keperluan seseorang untuk pertumbuhan semula, ketidakpercayaan terhadap kemampuan orang lain dan terlalu tinggi prestasi seseorang .

Seseorang boleh membayangkan sindrom burnout sebagai titik akhir pusingan ke bawah. Pada akhirnya terdapat keruntuhan sepenuhnya.

Menurut Johannes Siegrist, penyebab sindrom burnout terletak pada ketidakseimbangan antara keperluan dan sumber daya seseorang. Oleh itu, ahli sosiologi perubatan membuat soal selidik untuk mencatat krisis kepuasan profesional.

"Keperluan" merangkumi pernyataan seperti: "Saya sentiasa berada di bawah tekanan waktu." "Saya mempunyai banyak tanggungjawab." "Saya sering terganggu di tempat kerja." "Dalam beberapa tahun kebelakangan ini tugas saya menjadi semakin menuntut."

Contoh pernyataan yang dibuat oleh sumber adalah: "Saya tidak dilayan dengan hormat oleh pihak atasan saya." "Saya tidak mendapat sokongan yang mencukupi sekiranya berlaku kesulitan." "Saya sering dilayan dengan tidak adil."

Selain ketidakseimbangan antara keperluan dan sumber daya, seringkali ada rasa kewajiban dan insomnia yang berlebihan.

Model lain yang cuba menerangkan punca-punca burnout adalah model kawalan keperluan Karasek dan Theorell. Orang yang mengalami tekanan kerja yang berterusan dan pada masa yang sama mempunyai ruang yang terhad untuk melakukan keputusan lebih cenderung menderita keletihan. Contohnya ialah penjual pasar raya, pekerja barisan pemasangan, dll.

Dengan menggunakan dua model tersebut, faktor risiko tertentu dapat dirumuskan yang dapat memihak kepada keburukan:

Banyak tekanan di tempat kerja, kekurangan maklum balas positif, kekurangan sempadan antara kehidupan profesional dan swasta, jangkaan yang terlalu tinggi dan matlamat peribadi, tuntutan yang berlebihan dalam pekerjaan, ancaman kehilangan pekerjaan, pendapatan rendah, kesempurnaan, ketakutan penolakan, kritikan dan kegagalan, dll.

Gejala

Gejala burnout mempengaruhi jiwa dan badan manusia.
Burnout biasanya bermula secara beransur-ansur dengan gejala yang tidak spesifik seperti keletihan dan keletihan yang berterusan. Selalunya simptom-simptom ini diabaikan dan diketepikan sebagai prestasi normal.
Pada masa ini, masuk akal untuk ragu-ragu dan mundur.
Sebaliknya, banyak dari mereka yang terjejas semakin mendorong had mereka.
Anda mula mengurangkan kenalan sosial dan rehat yang memihak kepada pekerjaan dan juga bekerja lebih masa.

Pada fasa II perkembangan burnout, mereka yang terjejas menghadapi semakin banyak ketidakpahaman dan kritikan dari keluarga dan rakan mereka, kerana sekarang ini sangat diabaikan. Namun, seringkali, mereka yang terkena dampak tidak melihat ini sebagai peringatan, tetapi lebih kepada iri hati dan kebencian.
Ini seterusnya membawa kepada pengunduran yang lebih kuat dan lebih banyak kerja. Mereka yang terjejas mula melihat diri mereka sebagai pejuang tunggal dan berjaya walaupun tanpa sokongan orang lain.
Gejala khas adalah bahawa prestasi dan tumpuan berkurang semakin banyak, mereka yang terjejas mula melakukan kesalahan dan menjadi lebih mudah marah ketika berurusan dengan pelanggan dan rakan sekerja. Selalunya mereka yang terjejas kini memandang orang lain untuk menyalahkan kegagalan mereka sendiri dan mengasingkan diri. Akhirnya, terdapat juga gejala fizikal seperti sakit belakang, sakit leher dan sakit kepala.
Orang mula minum ubat sakit atau minum alkohol. Namun, ini seterusnya menyebabkan penggunaan bahan berbahaya, gangguan tidur dan serangan panik.

Pada fasa III keletihan, akhirnya ada penyerahan. Tubuh dan minda sudah terbiasa dengan kemampuan mereka. Mereka yang terjejas memperhatikan peningkatan keletihan, kelemahan dan kelemahan.
Tekanan berterusan menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang seterusnya mendorong gangguan tidur, peningkatan berpeluh dan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan.
Terdapat juga aduan gastrousus. Sakit perut, sembelit dan ulser perut adalah simptom khas burnout.
Selalunya terdapat juga aritmia jantung, apa yang disebut berdebar-debar (jantung tersekat) dan berdebar-debar. Risiko penyakit vaskular, seperti penyakit arteri koronari, gangguan peredaran darah dan serangan jantung meningkat.

Terdapat ketegangan otot kronik, sakit belakang dan sakit kepala. Tidak ada yang kelihatan lebih menggembirakan mereka yang terjejas. Anda berasa lemas, letih dan lesu.
Mereka yang terjejas menyedari kehilangan minat terhadap semua perkara yang sebelumnya memberi mereka kesenangan. Brooding dan mood yang tertekan menjadi semakin jelas. Keletihan kini berubah menjadi kemurungan.
Pada masa ini, banyak penghidap kelelahan hanya mempunyai beberapa orang penjaga yang mewakili pemberhentian terakhir bagi mereka. Sekiranya mereka yang terjejas akhirnya kehilangan orang ini juga, banyak yang mendapati diri mereka berada di lubang yang dalam, di mana banyak yang kelihatan putus asa dan mereka yang terjejas merasakan kekosongan yang kuat. Ramai yang berusaha untuk mengatasi masalah ini dengan alkohol berlebihan atau sejenisnya, tetapi harus sedar bahawa ini juga tidak memperbaiki keadaan mereka. Dari keputusasaan ini, ramai penghidap keletihan memikirkan bunuh diri buat pertama kalinya.
Selewat-lewatnya ini, doktor, psikoterapis atau pusat kaunseling harus segera berunding.

Gejala spesifik

Sesak nafas dan keletihan:

Sesak nafas atau oleh doktor juga sebagai Dyspnea adalah perasaan subjektif tidak dapat bernafas. Ini boleh mempunyai banyak sebab. Contoh penyebabnya adalah seperti. Penyakit jantung (Kekurangan jantung, PJK, penyakit injap); Penyakit paru paru (asma, COPD, jangkitan paru paru, Kanser paru-paru) atau psikologi (Hiperventilasi dalam ketakutan).

Terutama dengan keletihan, sesak nafas sering mendadak Serangan dan ketakutan panik bersambung.

Namun, kerana sebilangan besar mereka yang terjejas juga mempunyai gaya hidup yang sangat tidak sihat kerana bekerja Untuk menghisap rokok, Alkohol, berminyak dan makanan yang tidak sihat, serta kekurangan pemulihan, penyakit kardiovaskular atau penyakit paru-paru (barah paru-paru) tidak tipikal.
Pemeriksaan perubatan disyorkan.

Cirit-birit:

Mempunyai gaya hidup yang tidak sihat tekanan berterusan, kurang berehat dan makan tidak teratur sering menyebabkan Senak Dengan cirit-birit, sembelit dan Ulser perut untuk memimpin.

Tekanan darah tinggi:

Sebagai Tekanan darah Ini adalah nama yang diberikan kepada tekanan yang diberikan oleh darah di dinding saluran darah. Tekanan darah sistolik adalah normal 120mmHg dan diastolik di 60-70mmHg.

Terlalu banyak tekanan di tempat kerja boleh menyebabkannya tekanan darah tinggi secara kekal datang, yang pada mulanya sering tidak disedari, tetapi mempunyai banyak kesan sampingan.
Dalam 9 daripada 10 orang dengan tekanan darah tinggi ada tiada sebab yang konkrit, ini disebabkan oleh asal idiopatik, sehingga boleh dikatakan; Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa beban jangka panjang di tempat kerja atau di rumah boleh menyebabkan tekanan darah tinggi jangka panjang. Seseorang bercakap tentang peningkatan tekanan darah apabila nilai sistolik berakhir 140mmHg pembohongan dan diastolik melebihi 80mmHg.

Akibat peningkatan tekanan darah boleh Perubahan vaskular bersama gangguan peredaran darah semua organ. Ini menghasilkan cth. Serangan jantung, strok atau Kegagalan buah pinggang. Pesakit burnout khususnya sering terkena tekanan darah tinggi dan akibat fizikalnya kerana gaya hidup mereka yang tidak sihat dan tahap tekanan yang tinggi di tempat kerja.

Secara terapi, pengurangan tekanan di tempat kerja dan kehidupan seharian, sukan ketahanan dan diet yang sihat harus ditujukan. Teknik relaksasi seperti latihan autogenik dapat dipelajari dan bermanfaat dengan mudah. Sekiranya perubahan gaya hidup tidak membawa kejayaan, tekanan darah harus disesuaikan dengan ubat oleh doktor keluarga atau ahli kardiologi.

Aritmia jantung:

Aritmia jantung (juga disebut aritmia) adalah gangguan urutan degupan jantung yang normal yang disebabkan oleh gangguan pengujaan atau gangguan konduksi. Ia boleh berlaku pada orang yang mempunyai hati yang sihat dan juga orang yang mempunyai masalah jantung.
Pada orang yang sihat, aritmia jantung jarang mempunyai nilai penyakit - semua orang tahu perasaan berdebar-debar tiba-tiba atau berdebar-debar jantung singkat, yang berlaku secara tiba-tiba dan biasanya hilang sendiri.
Walau bagaimanapun, pada pesakit jantung, aritmia boleh mengancam nyawa dan menyebabkan penyakit seperti strok, serangan jantung dan kegagalan jantung.
Aritmia jantung seperti tersandung atau jantung berdebar adalah gejala amaran awal yang khas, terutamanya dengan keletihan.

Peluh:

Tekanan yang berterusan dan kekurangan pemulihan walaupun pada waktu malam menyebabkan peningkatan tahap hormon tekanan dalam darah mereka yang terjejas. Ini sering menyebabkan insomnia, berpeluh berat (berpeluh malam) dan mimpi buruk.
Juga membangkitkan pemikiran tentang apa yang masih perlu dilakukan atau adakah penamatan awal boleh mengancam; mencetuskan ketakutan dan mimpi ngeri di banyak mereka yang terjejas, yang seterusnya disertai oleh serangan berpeluh dan panik.

Kaedah rawatan yang baik di sini adalah kaedah relaksasi, kebersihan tidur dan psikoterapi. Penggunaan ubat juga boleh membantu.

Serangan panik:

Ketakutan dan kebimbangan sementara menyebabkan ramai orang berpeluh dan panik. Namun, ini akan reda sebaik sahaja masalah diselesaikan. Namun, kadang-kadang, ketakutan juga boleh menjadi patologi dan mula menguasai kehidupan mereka yang terkena.
Ketakutan patologi seperti itu dan serangan panik sering dikaitkan dengan kemurungan. Serangan panik adalah serangan ketakutan secara tiba-tiba yang muncul secara tiba-tiba dan sering dikaitkan dengan reaksi vegetatif (seperti fizikal) seperti jantung berdebar, sesak nafas dan berpeluh.
Ketakutan ini boleh disasarkan atau meresap (tanpa tujuan) dan tentu saja menimbulkan ketakutan akan serangan panik selanjutnya, yang disebut ketakutan ketakutan (fobophobia).

Kerana tekanan berterusan dan ketidakmampuan untuk "mematikan", banyak penderita kelelahan mengalami serangan panik dalam proses ini.

Kemurungan:

Seperti yang telah disebutkan di atas, keletihan - kerana banyak faktor seperti kekecewaan dan pengasingan sosial - selalu berubah menjadi kemurungan. Keletihan hanya merupakan keadaan keletihan fizikal dan mental, di mana perkara terkecil dalam kehidupan seharian nampaknya semakin sukar dilakukan dan mereka yang terkena merasa terbakar dan terkuras.
Sebilangan besar mereka yang terjejas kelihatan sinis, tidak agresif atau bahkan tegas, tidak peduli.

Depresi, sebaliknya, dicirikan oleh suasana hati yang tertekan, kehilangan minat dan kekurangan dorongan yang besar. Selanjutnya, juga melalui: gangguan tidur, lingkaran pemikiran, pemikiran bunuh diri dan gejala fizikal (sakit perut, berdebar-debar, dll.). Walau bagaimanapun, pada peringkat akhir burnout, selalu terdapat kemurungan.

Artikel berikut memberi anda banyak perbezaan antara sindrom kemurungan dan burnout: Depresi atau Keletihan - Apa yang saya ada?

Gangguan pertuturan:

Beban badan yang kekal akhirnya menyebabkan gangguan konsentrasi dan kognisi (proses pemikiran dan persepsi). Ini akhirnya dapat mewujudkan dirinya dalam gangguan bahasa atau gangguan pencarian kata. Sebagai contoh, sukar bagi mereka yang terjejas untuk menyusun ayat yang masuk akal, kata-kata yang mereka cari tidak lagi muncul atau suku kata dan huruf dicampur satu sama lain.
Sebilangan besar mereka yang terkena kesukaran mengingat sesuatu atau bahasa asing yang biasa seperti bahasa ibunda mereka.

Oleh kerana gangguan bahasa juga boleh menjadi khas dari gangguan peredaran darah di otak dan strok, gangguan bahasa pertama kali harus diperjelas agar berada di pihak yang selamat.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Gejala burnout

Tahap sindrom burnout

Sindrom burnout boleh dibahagikan kepada 12 fasa.

1. Pada mulanya, keinginan untuk membuktikan sesuatu kepada diri sendiri dan orang lain sangat kuat.Orang yang terjejas cenderung bersaing secara kekal dengan orang lain (rakan kerja).
2. Kerana kesediaan untuk melakukan persembahan yang berlebihan, mereka yang terpengaruh menuntut tuntutan yang sangat tinggi terhadap diri mereka sendiri, mereka menuntut perkara yang lebih utopia daripada mereka sendiri. Komitmen peribadi terus meningkat, tugas tidak dapat diserahkan kepada orang lain.
3. Dalam fasa ini, keperluan anda sendiri semakin jauh ke latar belakang. Yang paling penting, keperluan asas seperti makan, tidur dan bersantai menjadi semakin kurang penting. Daripada mencari rehat dan pertumbuhan semula, mereka yang terjejas semakin banyak melakukan kehidupan kerja dan menjadi tugas yang membuktikan diri mereka secara profesional dan maju.
4. Pada fasa ini, gejala fizikal pertama sudah boleh muncul. Walau bagaimanapun, semakin sedikit perhatian diberikan kepada tubuh sendiri - isyarat amaran dari badan tidak diendahkan.
5. Hobi dianggap menjengkelkan. Hubungan dengan rakan dan keluarga juga berkurang. Perkara yang biasa memberikan kelonggaran menjadi beban.
6. Keluhan fizikal meningkat. Keresahan, sakit kepala, keletihan berlaku. Namun, simptomnya terus diabaikan dan tidak ada yang dilakukan mengenainya.
7. Orang yang terjejas mula menarik diri. Pengasingan yang semakin meningkat bermula. Alkohol dan ubat-ubatan dimakan semakin banyak. Kenalan sosial dikurangkan minimum.
8. Fasa ini dicirikan oleh ketidakmampuan untuk mengkritik: Persekitaran mula menunjukkan kepada mereka yang terjejas bahawa mereka terpencil dan tanda-tanda kelelahan. Ini kebanyakannya diambil secara peribadi dan dilihat sebagai serangan.
9. Pada ketika ini, orang yang berkenaan kehilangan semua hubungan dengan dirinya sendiri.Penanda amaran dari badan tidak lagi dapat dirasakan. Hampir tidak ada kenalan sosial yang tersisa. Kehidupan menjadi semakin berfungsi dan mekanikal: ini bukan lagi mengenai kualiti hidup, melainkan kehidupan berfungsi.
10. Pada tahap ini, mereka yang terjejas sering merasa cemas selain keletihan dan rasa putus asa. Untuk mengatasi kekosongan batin ini, mereka hampir mati-matian berusaha mencari sesuatu untuk dilakukan atau menutup perasaan ini. Alkohol, seksualiti dan dadah memainkan peranan yang semakin penting.
11. Pada peringkat akhir ini, penyakit mental lain sering berlaku. Tanda-tanda kemurungan semakin jelas. Keputusasaan, kekurangan minat dan perasaan bahawa tidak ada masa depan lagi dipergiat.
12. Pada fasa terakhir terdapat kerosakan tubuh dan jiwa. Risiko penyakit (fizikal) lain seperti penyakit kardiovaskular atau gastrousus meningkat. Banyak orang yang terjejas mempunyai pemikiran untuk membunuh diri selama ini.

juga membaca: Fasa burnout.

Pencegahan

Dalam kes sindrom burnout, sukar untuk menerangkan kaedah pencegahan tertentu kerana penyakit ini dijangkiti penyakit Keperibadian orang yang berkenaan bergantung dan dari faktor luaran di persekitarannya. Bagi semua orang, penyebabnya boleh berlainan dan akhirnya menyebabkannya Rasa terbakar habis.

Beberapa petua yang dapat diberikan kepada mereka yang terjejas adalah matlamat peribadinya realistik untuk meletakkan, disasarkan Senaman santai cubalah bersukan untuk mengurangkan tekanan cukup tidur untuk mencari. Banyak yang perlu diubah juga secara profesional: Struktur kerja harus diubah sehingga Tekanan untuk melakukan dan beban kerja dikurangkan menjadi. Lebih banyak autonomi di tempat kerja perlu dijamin agar mereka yang terjejas dapat pulang dengan perasaan positif. A suasana kerja yang baik buat dengan banyak cahaya dan sedikit bunyi di tempat kerja. Biarkan peluang terbuka untuk melakukan latihan selanjutnya. Ini menimbulkan perasaan penentuan nasib sendiri, yang boleh memberi kesan pencegahan.

diagnosis

Sejak Sindrom burnout boleh menyatakan secara berbeza, diagnosis hanya boleh dibuat oleh pakar. Ini mempunyai pelbagai kaedah yang ada.

1. Inventori Burnout Maslach (= Kemasukan) adalah soal selidik mengenai kekerapan dan kekuatan tiga gejala utama keletihan, depersonalisasi dan ketidakpuasan terhadap prestasi.

2. Inventori Burnout Copenhagen adalah satu lagi soal selidik yang merangkumi 19 item, yang terbahagi kepada tiga kategori. Ukuran dari pengalaman fizikal dan mental keletihan. Tekanan dan keletihan pekerjaan. Rasa tidak puas hati dan kelemahan yang disedari semasa bekerja dengan orang yang berkenaan.

3. di dalam Ukuran Tedium soalan yang sama diajukan seperti di Maslach Burnout Inventory, tetapi hanya frekuensi yang diajukan.

Terdapat pelbagai ujian lainbahawa pakar boleh bekerjasama, namun tidak ada prosedur pengimejanagar dapat membuktikan keletihan.

Cuti sakit burnout

Sebilangan besar penghidap keletihan pergi kerana Masalah tidur atau pencernaan, Sakit belakang atau sakit kepala kepada doktor.
Keletihan sering diabaikan. Doktor hanya dapat mendiagnosis keletihan melalui pertanyaan yang tepat dan banyak pengalaman.
Sekiranya Diagnosis burnout Tetapi setelah ia dibentuk, bergantung kepada pelbagai faktor, mereka yang terjejas boleh mengalami Cuti sakit sehingga 6 atau 12 bulan terima. Walau bagaimanapun, juga penting untuk menggunakan cuti sakit bukan hanya untuk pemulihan jangka pendek, tetapi juga untuk satu cuti psikoterapi untuk mula.
Harus ada kemungkinan Melegakan tekanan boleh dijumpai, dan teknik tingkah laku dipelajari dengan mana seseorang dapat mencegah berlakunya keletihan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah kambuh di tempat kerja.
Hari ini, cuti sakit akibat keletihan atau kemurungan adalah salah satu penyebab ketidakupayaan bekerja yang paling biasa.

terapi

Disana ada tiada rawatan yang seragam dalam penyakit burnout. Semua orang yang berkenaan mempunyai masalah individuyang tidak dapat diselesaikan dengan terapi standard. Itu penting psikoterapi.

Di sini mempunyai Terapi tingkah laku dipersembahkan sebagai berjaya. The Pengurusan konflik dan tekanan dipraktikkan dengan ahli terapi dan keyakinan diri bertambah kuat. Tingkah laku anda sendiri diubah sehingga anda tidak lagi memaksa diri anda ke keadaan yang berlebihan. Selain itu, mereka yang terjejas mesti bersendirian atau dengan pertolongannya Kaji semula kehidupan. Anda mesti mempunyai miliknya Periksa jangkaan dan Serahkan matlamat yang tidak realistik. The Keadaan kerja mesti juga berubah. Mungkin kerja tertentu juga dapat diberikan kepada rakan sekerja.

The kecergasan fizikal mesti melalui pemakanan sihat dan cara hidup diperkukuhkan.

Juga Orang dalam keluarga dan rakan-rakan harus lebih terlibat dalam kehidupan anda sendiri. Mereka berfungsi sebagai sokongan emosi. Mereka yang terjejas harus rehat rehat biasa melayan secara profesional dan peribadi. Oleh itu, hanya boleh mematikan telefon bimbit di rumah.

Orang yang mengalami keletihan yang teruk sering menghidapinya kemurungan. Sekiranya ini sangat kuat, doktor harus berjumpa. Doktor kemudian boleh menetapkan ubat untuk menstabilkan keadaan pesakit. Hidangkan dengan kerap Perencat pengambilan serotonin (SSRI) untuk tujuan ini. Kesan sampingan boleh berlaku semasa mengambil SSRI. loya, cirit-birit, Hilang selera makan, gangguan tidur, Disfungsi ereksi boleh berlaku.

terbakar adalah penyakit yang serius. Sekiranya gejala seperti keletihan emosi, kurang memandu, kelemahan, kurang minat dan perasaan kegagalan berterusan berlaku atau jika persekitaran dan keperibadian peribadi kelihatan tidak nyata, doktor harus berunding.

Keletihan dan hubungan

Burnout sering menjadi Ujian muktamad untuk banyak hubungan.
Burnout menjadi semakin biasa lebih mudah marah, lebih sinis - juga terhadap pasangannya.
Anda tidak lagi berdaya tahan dan menarik diri semakin banyak. Kehidupan seharian untuk dua orang tidak mungkin dilakukan lagi. Belaian atau Aktiviti masa lapang semakin ditempatkan di latar belakang, sehingga pasangan mereka yang terjejas sering mengalami perasaan kehilangan akses kepada orang yang mereka sayangi. Kerabat sering merasa sukar untuk ditangani keadaan baru dan dia pasangan yang keletihan untuk menangani. Sekiranya mereka memberikan nasihat, ia sering diabaikan atau diberhentikan. Kerabat sering mencapai had mereka, yang akhirnya masuk pemisahan atau perceraian berakhir.

Bahkan mereka yang terlibat sukar menghadapi situasi baru. Semakin sukar bagi mereka untuk memenuhi permintaan dan kehendak pasangan mereka; untuk memahami mereka dan menerima keistimewaan mereka. Orang yang terkena burnout sering bertindak balas lebih peka daripada sebelumnya untuk kritikan dan rayuan

Apa yang dapat menolong pasangan dalam situasi ini adalah komunikasi terbuka mengenai kebimbangan dan perasaan. Saudara-mara mereka yang terjejas harus menunjukkan banyak pemahaman dan kemurahan hati. Sudah tentu, anda tidak harus meletakkan keperluan anda sendiri di latar belakang; Tetapi mereka yang terkena burnout memerlukan banyak sokongan dan pemahaman, terutama dalam keadaan ini.

Juga satu Psikoterapi / terapi pasangan dapat membuktikan bermanfaat.

Burnout tidak selalu bermaksud berakhirnya hubungan, namun. Banyak pasangan berjaya melalui masa sukar ini bersama-sama dan menyedari betapa stabil dan kuatnya hubungan mereka dalam retrospeksi. Burnout selalu dapat mewakili peluang untuk masa depan yang lama bersama. Penting bagi mereka yang terjejas mengenali penyakit mereka, menerimanya dan bersedia melakukan sesuatu mengenainya. Sokongan saudara-mara memainkan peranan yang penting dan penting di sini.

kursus

Dekat Permulaan penyakit keletihan selalu berlaku pengorbanan sepenuhnya untuk profesion. Semasa Pekerjaan semakin penting menang, menjadi perkara lain kurang penting. Ini bererti bahawa mereka yang terjejas semakin menentukan diri mereka sendiri melalui pekerjaan mereka. Kerana jumlah pekerjaan, bagaimanapun, kehidupan peribadi dan kesihatan pesakit menderita. Tanda-tanda amaran fizikal dan kurang tidur hanya diabaikan.

Segera buat solekan lebih banyak kesilapan ketara. Ini seterusnya bermaksud bahawa mereka yang terlibat melaburkan lebih banyak tenaga dan masa dalam pekerjaan mereka.
Pada tahap tertentu ia Had beban dicapai: anda tidak boleh lagi. Walaupun mereka yang terjejas biasanya menarik diri dari keluarga dan rakan pada waktu yang lebih awal, sekarang Pekerjaan semakin diabaikan.

Kekosongan dalaman merebak dan membuka jalan untuk penyakit mental lain, seperti kemurungan.
Pada akhirnya, terdapat kerosakan keseluruhan. Sekurang-kurangnya sekarang adalah pertolongan profesional sangat diperlukan!

Rawatan pesakit dalam di hospital sering kali tidak dapat dielakkan.
Selepas terapi yang sesuai dan dengan sokongan rakan dan keluarga, kebanyakan orang dapat dengan mudah kembali ke kehidupan yang normal dan sihat. Ramai yang berehat dari pekerjaan mereka dan lebih menumpukan perhatian pada diri dan keperluan mereka.

ramalan

Semakin cepat anda didiagnosis dengan sindrom burnout, semakin besar peluang pemulihan sepenuhnya. Bagi banyak adalah satu terapi panjang perlu untuk mencari jalan kembali ke kehidupan biasa. Walaupun begitu, ini berfungsi dengan baik bagi kebanyakan mereka yang terjejas.

Walau bagaimanapun, sindrom burnout adalah penyakit serius yang tidak boleh dianggap remeh oleh mereka yang tidak terjejas. Sebaliknya, mereka harus memberi sokongan kepada mereka yang terjejas sebanyak mungkin.