Diet untuk lipedema

pengenalan

Lipedema adalah gangguan pengedaran lemak di bahagian atas dan bawah kaki dan di kawasan pinggul. Dalam kes yang jarang berlaku, lengan juga terjejas. Kejadian lipedema biasanya simetris. Selalunya mereka muncul sebagai "beg pelana" di punggung dan pinggul; jika melambung ke bawah, seseorang bercakap tentang "seluar lembut". Terdapat peningkatan jumlah sel lemak yang diubah secara patologi di kawasan yang terjejas. Lipedema hampir secara eksklusif mempengaruhi kanak-kanak perempuan dan wanita, itulah sebabnya para pakar mengesyaki penyebab hormon.

Penyebaran tisu lemak patologi juga boleh berlaku di bahagian lain badan, ini biasanya mempunyai sebab lain. Baca juga artikel kami mengenai Lipomatosis.

Bagaimana anda harus memberi makan diri anda dengan lipedema, apa yang harus anda ubah?

Lipedema bukan mengenai "lemak simpanan" yang disebabkan oleh kelebihan berat badan, tetapi mengenai gangguan pengedaran lemak yang berlaku terutamanya secara simetris pada paha dan pinggul dan juga pada kaki bawah. Senaman dan diet yang sihat sangat membantu dalam tahap awal lipedema. Memakai stoking mampatan dapat mengelakkan pembengkakan lebih lanjut. Oleh kerana lipedema tidak timbul dari kelebihan berat badan seperti simpanan lemak lain, ia tidak dapat ditangani dengan penyembuhan penurunan berat badan. Walaupun begitu, penurunan berat badan sehubungan dengan stoking senaman dan mampatan mempunyai kesan positif pada lipedema. Anda harus berusaha menetapkan berat badan anda sendiri ke Indeks Jisim Badan (BMI) antara 19 dan 25 dan mencegah kenaikan berat badan. Diet (vegan) rendah karbohidrat atau ketogenik adalah diet yang ideal untuk melambatkan perkembangan penyakit kronik ini.

Dalam kes lipedema, diasumsikan bahawa sel-sel lemak di kawasan yang terjejas tidak lagi berfungsi dengan baik, kerana penyumbatan, keradangan atau kekurangan, dan oleh itu menerima terlalu sedikit tenaga. Oleh itu, diet yang optimum kaya dengan enzim, mengandungi banyak vitamin, mineral dan unsur surih, anti-radang, mudah dicerna, rendah karbohidrat dan semula jadi. Organ pencernaan terhindar sehingga flora usus dapat tumbuh semula. Ini juga meningkatkan keupayaan penyerapan dan nutrien diserap dengan lebih baik. Dengan pemakanan yang sesuai, darah mengalir dengan baik dan keseimbangan asid-basa diatur.

Tumbuhan hijau yang boleh dimakan memberikan sokongan kesihatan yang berkesan. Tumbuhan yang boleh dimakan seperti alga, herba liar (pucuk pancing, dandelion, jelatang, semanggi), salad daun hijau, sayur kubis hijau (kangkung, pucuk Brussels, kubis savoy), brokoli, sayuran berdaun hijau (chard, bayam), sayur wortel, sayur bit dan ramuan masakan ( Jus selasih, rosemary, oregano, ketumbar) dan rumput hijau (jus barli, jus wheatgrass, kelor). Di samping itu, diet dengan banyak buah, beri, cendawan, kekacang, tauge, kacang, biji dan lemak sihat adalah penting. Lemak yang sihat mempunyai nisbah asid lemak omega 3 dan omega 6 yang baik seperti minyak biji rami atau minyak rami. Minyak zaitun dara dan minyak kelapa juga dianggap anti-radang.

Anda juga boleh mendapatkan gambaran keseluruhan pelbagai diet dalam artikel kami mengenai perkara ini Diet.

Apakah peranan protein dalam diet di lipedema?

Pada dasarnya, edema adalah pengumpulan air antara sel-sel dalam tisu. Pada orang yang sihat, cecair diangkut melalui sistem limfa dan vena. Fungsi ini terganggu dalam edema. Edema terbahagi kepada edema protein tinggi dan rendah protein. Lipedema adalah edema yang kaya dengan protein, di mana serpihan lemak yang dipenuhi penyok dan menyakitkan berkembang dari air lateral dan simpanan lemak antara punggung dan kaki bawah tanpa rawatan.

Diet ketogenik menurunkan keradangan yang ada dan menghalang perkembangan keradangan baru. Badan keton yang disebut (sebatian yang timbul dari asid lemak) membantu menghilangkan keradangan dan kekurangan tenaga. Tenaga diperolehi dari lemak, boleh dikatakan. Diet ketogenik adalah rendah karbohidrat, terutama protein tinggi. Makanan yang mengandungi protein membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan mempunyai kesan positif terhadap kadar gula dalam darah. Daging, ikan, telur, susu dan produk tenusu serta kekacang dan kacang sangat tinggi protein.

Baca artikel kami mengenai perkara ini Diet Ketogenik - Apa Yang Sangat Baik ?.

Bolehkah anda makan vegan jika anda menghidap lipedema?

Diet yang optimum untuk lipedema kaya dengan enzim, mengandungi banyak vitamin, mineral dan unsur surih, anti-radang, mudah dicerna, rendah karbohidrat dan semula jadi. Diet seperti itu dapat dilaksanakan dengan baik vegan. Anda harus mendapat banyak enzim dan nutrien dari makanan anda, lebih baik dari makanan segar seperti sayur-sayuran mentah. Yang dipanggil Makanan Super mengandungi ketumpatan enzim yang tinggi dan banyak nutrien dan vitamin. Tumbuhan hijau yang boleh dimakan seperti alga, selada berdaun hijau, sayur kubis, ramuan masakan, dan lain-lain mengandungi tenaga suria yang tinggi. Mereka sangat kaya dengan nutrien dan mengandungi banyak air.

Sayuran hijau sangat rendah kalori dan pada masa yang sama sumber protein semula jadi dan mempunyai kesan detoksifikasi. Kandungan serat yang tinggi menjadikan anda kenyang dalam jangka masa yang lama dan melancarkan penghadaman. Ia juga berguna untuk makan banyak sayur-sayuran, buah-buahan dan buah beri. Kekacang, tauge, kacang, biji dan lemak sihat adalah komponen penting dalam diet rendah karbohidrat vegan. Lemak sihat boleh didapati dalam minyak biji rami, minyak rami, kelapa atau minyak zaitun. Karbohidrat yang dibenarkan diperoleh dari beras gandum, soba, quinoa dan amaranth, millet dan badam.

Baca juga artikel kami mengenai diet vegan dan diet vegan semasa kehamilan

Diet anti-radang untuk lipedema

Pemakanan anti-radang dikatakan dapat membantu mengurangkan penyakit kronik pada tahap sel. Diet yang sihat dimulakan dengan air minuman tulen yang kaya dengan mineral dan bebas fluorida. Mengelakkan tepung ekstrak, gula halus, protein hewani dan lemak berkualiti rendah dapat membantu mencegah pengasidan. Pada masa yang sama, diet asas dengan zat penting antioksidan seperti vitamin A, C, E, unsur surih seperti tembaga, selenium, zink dan asid lemak omega-3 membantu mengelakkan reaksi keradangan kronik di dalam badan. Diet anti-radang dapat membantu mengurangkan gejala lipedema dan memperlambat perkembangan penyakit ini.

Anda juga boleh mendapatkan maklumat mengenai diet alkali dalam artikel kami di Basika!