Mulut bernafas
Apakah pernafasan mulut?
Pernafasan mulut adalah bentuk pernafasan di mana anda terutamanya menghirup dan menghembuskan nafas melalui mulut. Bernafas melalui mulut dianggap kurang sihat berbanding bernafas melalui hidung. Udara mengalir melalui mulut ke rongga mulut dan melalui tekak ke saluran angin dan paru-paru.
Apa bezanya pernafasan hidung?
Berbeza dengan pernafasan hidung, pernafasan mulut tidak mempunyai kelebihan bernafas melalui hidung. Udara kurang dilembabkan dan dikondisikan ketika memasuki paru-paru melalui mulut.
Selain itu, rongga mulut tidak mempunyai fungsi penapis yang dimiliki hidung. Ini bermaksud bahawa patogen tidak diperangi di sini. Berbeza dengan ini, di udara sejuk dan kering pada musim sejuk, ketika bernafas melalui mulut, kuman mempunyai keadaan yang sesuai untuk menetap dan merebak di rongga mulut dan tekak. Oleh itu, bernafas melalui mulut lebih senang daripada selsema daripada bernafas melalui hidung.
Berbeza dengan pernafasan hidung, pernafasan mulut juga tidak memberi kesan positif pada peredaran darah. Ia tidak mempunyai kesan yang diketahui pada saluran darah.
Pernafasan mulut digunakan dalam kes berikut
Selalunya, penyebab penyumbatan hidung menyebabkan pernafasan mulut. Ini termasuk perubahan struktur hidung, seperti
- kelengkungan septum hidung,
- pembesaran turbinat,
- Polip hidung atau
- kecacatan lain dalam rangka hidung.
Keradangan sinus kronik juga boleh menyebabkan penyumbatan hidung dan, akibatnya, pernafasan mulut.
Di samping itu, terdapat ubat-ubatan tertentu, seperti ubat antihipertensi dan semburan hidung, yang boleh menyebabkan kerosakan jangka panjang pada membran mukus hidung.
Pada kanak-kanak, benda asing di hidung boleh beralih ke pernafasan mulut.
Penyebab lain yang mungkin tetapi jarang terjadi pada pernafasan hidung yang terhalang dan pernafasan yang terhasil melalui mulut adalah tumor pada nasofaring.
Anda mungkin juga berminat dengan artikel berikut: Jangkitan sinus - semua maklumat penting sepintas lalu dan rawatan jangkitan sinus.
Kebaikan pernafasan mulut
Kelebihan utama pernafasan mulut adalah jumlah pernafasan yang tidak terganggu. Mulut boleh dibuka lebih lebar daripada hidung. Akibatnya, jumlah udara yang akan dihirup dapat diatur melalui bukaan mulut.
Atlet sering bertukar secara automatik dari pernafasan hidung ke pernafasan mulut. Aktiviti sukan yang sangat besar memerlukan peningkatan jumlah oksigen, yang dapat disediakan untuk waktu yang singkat dengan bernafas melalui mulut.
Kekurangan pernafasan mulut
Semasa bernafas melalui mulut, kekurangan jelas melebihi keburukan. Nafas melalui mulut tidak sihat dan menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Ia juga boleh
- mulut kering pada waktu malam,
- Nafas berbau dan
- Keradangan berlaku.
Sering kali, tidur dengan mulut terbuka menyebabkan berdengkur.
Pernafasan melalui mulut dapat menyebabkan kerosakan gigi dan menyebabkan radang, perubahan yang menyakitkan pada membran mukus di rongga mulut. Semasa air liur mengering, komposisi kuman di oropharynx, flora oral, berubah. Bernafas melalui mulut dapat meningkatkan jumlah bakteria putrefaktif yang berkaitan dengan bau mulut.
Di samping itu, pernafasan mulut dikaitkan dengan perubahan nilai gas darah dan hipoksia sel. Ini bermaksud bahawa oksigen diturunkan dan aliran darah berkurang.
Bagaimana anda dapat menghilangkan pernafasan mulut?
Pertama sekali, penting untuk menentukan punca pernafasan mulut.
Sekiranya anda bernafas melalui mulut kerana hidung anda tersumbat buat sementara waktu, semburan hidung, douche hidung, atau tompok hidung dapat membantu.
Oleh kerana semburan hidung dapat menyebabkan gejala ketagihan dalam keadaan tertentu, disarankan berhati-hati ketika menggunakannya. Ketahui lebih lanjut mengenainya di Ketergantungan pada semburan hidung - ini adalah sebab dan akibatnya.
Sekiranya kesukaran bernafas hidung kerana gangguan anatomi, seperti kelengkungan septum hidung atau pembesaran turbinat, pembedahan dapat menghilangkan masalah tersebut.
Sekiranya anda bernafas melalui mulut tanpa gangguan anatomi atau selsema, dan bernafas melalui mulut menyebabkan masalah, anda boleh mengatasi ini. Satu ubat untuk tidur adalah penutup mulut anti-berdengkur. Vestibule oral seperti itu boleh dipegang di mulut semasa anda tidur; ia serupa dengan pelindung mulut petinju. Plat ini menutup mulut dan menyebabkan anda bernafas melalui hidung.
Latihan pernafasan juga sesuai untuk berhenti bernafas melalui mulut. Latihan pernafasan memberi kesedaran tentang pernafasan anda sendiri dan memudahkan kawalan dan pelaksanaan menghirup dan menghembuskan nafas.
Apakah kesan jangka panjang pernafasan mulut?
Dalam jangka masa panjang, pernafasan mulut boleh menyebabkan sindrom berdengkur dan apnea tidur.
Risiko keradangan pada orofaring meningkat dan boleh mempengaruhi gigi.
Mulut dan gigi kering. Ia boleh menyebabkan kemerosotan kebersihan gigi dan perubahan struktur gigi.
Lima puluh peratus orang yang bernafas terutamanya melalui mulut mengalami bau mulut.
Masalah dengan sendi temporomandibular juga boleh berlaku. Penggigian gigi, sakit rahang dan komplikasi gigi yang lain boleh menyebabkan masalah bagi mereka yang terjejas.
Kesukaran bercakap dan menelan boleh berlaku sangat lewat kerana pernafasan berlebihan melalui mulut.
Bilakah bayi mula bernafas mulut?
Pada bayi baru lahir dan bayi, pernafasan hidung adalah wajib. Ini bermaksud bahawa bayi secara semula jadi menyedut dan menghembus nafas melalui hidung. Kesukaran boleh timbul sekiranya pernafasan hidung terhalang oleh sebab apa pun. Dengan penyumbatan hidung, hanya kira-kira 40% bayi yang baru lahir boleh beralih ke pernafasan mulut.
Semua bayi hanya dapat bernafas melalui mulut dari usia lima bulan. Ini amat relevan jika bayi mengalami selesema dan tidak dapat bernafas dengan mudah.
