Mengunjungi sauna semasa sejuk - adakah itu mungkin?

pengenalan

Sesi sauna adalah aktiviti yang digemari ramai orang, terutamanya pada musim sejuk. Tubuh dipanaskan dan selsema dicegah. Selain kesan rekreasi, pergi ke sauna juga mempunyai faedah kesihatan. Namun, jika sudah ada jangkitan seperti selesema atau penyakit lain, lebih baik jangan pergi ke sauna.

Bentuk Sauna

Secara keseluruhan, bentuk sauna yang berbeza dapat dibezakan. Di satu sisi terdapat sauna kering Finland, yang berada pada suhu 90-110 ° C, dan di sisi lain sauna organik kering, yang mempunyai suhu 60-70 ° C. Terdapat juga mandian wap, yang berfungsi dengan wap dan sekitar 45 ° C. Mandi wap dan sapuan di sauna kering boleh dicampurkan dengan minyak pati sehingga mereka membebaskan saluran udara dan juga menguatkan fungsi pertahanan mereka.

Kesan selesema biasa

Sekiranya selesema menghampiri, perlu ditimbang secara individu sama ada sesi sauna sesuai untuk waktu ini. Pengunjung sauna yang berpengalaman masih dapat memanfaatkan kesan profilaksis untuk menggunakan sauna pada tahap awal selesema, tetapi ada risiko panas di sauna akan membuat jangkitan menjadi lebih teruk. Sesi sauna kering khususnya dengan cepat menyebabkan pengeringan membran mukus, di mana patogen yang ada dapat membiak dengan lebih baik. Suhu tinggi juga menyusahkan badan, sebab itulah anda tidak boleh pergi ke sauna selama selesema penuh, penyakit lain dan terutama jika anda demam. Sekiranya gejala penyakit perlahan-lahan reda, pergi ke sauna dapat membantu lagi. Yang terbaik adalah mendengar badan anda sendiri dan mengikut keperluannya. Banyak tidur dan penghidratan sangat penting untuk pemulihan yang cepat.
Secara amnya, ketika banjir sejuk atau reda, sauna wap harus disukai, kerana ini mengatasi pengeringan membran mukus yang disebabkan oleh wap. Kelembapan juga mendorong pembuangan rembesan dari hidung dan memudahkan batuk. Penambahan minyak pati juga dapat membantu dan membebaskan.

Kesan positif dan negatif semasa menggunakan sauna

Dari berjuta-juta pengguna sauna di Jerman, sebilangan besar mengatakan bahawa mereka mendapat manfaat daripada kesan penggunaan sauna biasa dan bahawa mereka lebih baik dilindungi daripada selesema atau selesema.
Kesan positif pengambilan sauna didasarkan pada melatih tubuh manusia untuk menyesuaikan diri secara optimum dengan suhu yang berbeza. Dengan berubah dari panas tinggi menjadi sejuk pendek, tubuh belajar untuk berhenti membeku dengan cepat melalui pengaturan cepat kapal dangkal. Ini bermaksud bahawa tubuh dilindungi dengan lebih baik daripada selesema, salah satu faktor risiko utama terkena virus selesema atau selesema, dan keupayaan untuk mempertahankan diri terhadap patogen selesema biasa meningkat. Namun, pergi ke sauna tidak sesuai sebagai rawatan selsema. Sekiranya virus selesema menyerang sekali, kesan perlindungan sauna dengan cepat boleh berubah menjadi kesan yang merosakkan. Setiap kesejukan menuntut prestasi maksimum dari badan kita. Prestasi maksimum untuk sistem kekebalan tubuh kita, yang harus memastikan patogen tetap terkawal dan membasmi mereka, serta prestasi maksimum untuk sistem kardiovaskular kita, yang harus melakukan lebih banyak daripada tubuh yang sihat, terutama ketika demam terjadi.
Sekiranya anda mengalami selesema ringan tanpa demam, lawatan ke sauna, seperti mandi air suam, boleh menjadi sangat menyenangkan dan melegakan gejala. Sekiranya anda mempunyai sauna wap berdekatan, ini dianggap kurang memberi tekanan bagi membran mukus yang terjejas dan harus lebih disukai daripada sauna biasa. Mirip dengan penyedutan, wap dapat memudahkan batuk lendir dan membolehkan anda bernafas dengan bebas.

Namun, berhati-hati dengan yang lebih berat sejuk atau bahkan selsema untuk melepaskannya, terutamanya ketika demam berlaku. Dalam kes ini Had beban untuk tubuh kita dan sistem kardiovaskular hampir dicapai tanpa sauna dan tekanan tambahan seperti sesi sauna harus dielakkan agar tidak membebani peredaran darah dan jantung.
Terutama orang yang sudah mesti mengikuti nasihat ini Penyakit sistem kardiovaskular mesti ada, seperti penyakit arteri koronari atau serangan jantung. Dalam senario terburuk, pergi ke sauna malah boleh menyebabkan serangan jantung atau kerosakan sistem peredaran darah yang lengkap.
Daripada pergi ke sauna, kami mengesyorkan agar anda mengalami selesema yang teruk pemuliharaan fizikal, sekurang-kurangnya untuk tempoh gejala terburuk, sebelum berhati-hati kembali ke sauna apabila gejala bertambah baik.
Adalah mustahak untuk mendengar isyarat badan dan jangan terlalu berharap, dan terbaik rehat lebih lama diperhatikan setelah pergi ke sauna, di mana badan boleh berehat.

Kesan sauna

Bergantian bergantian panas dan sejuk merangsang saluran darah di kulit dan membran mukus untuk mengembang dan berkontrak. Ini melatih otot-otot vaskular dan dengan itu kemampuan tubuh untuk mengatur haba. Dalam jangka masa panjang, ini bermaksud bahawa badan dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik untuk mengubah keadaan suhu dan, misalnya, menyejukkan badan dengan lebih cepat dalam keadaan sejuk. Oleh kerana peredaran darah yang lebih baik pada selaput lendir, sel-sel pertahanan sistem imun dapat diangkut lebih cepat sehingga patogen dapat ditangkis secara langsung di tempat. Ini memberikan perlindungan sekunder terhadap perkembangan selsema bakteria dan virus. Sauna berkala juga mempunyai kesan positif yang lain terhadap kesihatan fizikal. Ini secara amnya melatih sistem peredaran darah, meningkatkan metabolisme dan fungsi ginjal, dan mengatur tekanan darah. Selain itu, pergi ke sauna mempunyai kesan menenangkan pada ketegangan otot, asma kronik dan bronkitis kronik, serta penyakit reumatik.

Anda mungkin juga berminat dengan: Mandi sejuk

Menggunakan sauna sebagai profilaksis untuk melawan selesema

Telah terbukti bahawa orang yang kerap mengunjungi sauna mengalami jangkitan yang jauh lebih sedikit daripada yang tidak menggunakan sauna setelah hanya lapan hingga dua belas minggu. Walau bagaimanapun, ini memerlukan lawatan ke mandi keringat sekali atau dua kali seminggu. Dengan sesi sauna klasik, waktu dalam panas hanya 10-15 minit dan fasa penyejukan harus dibatasi pada waktu yang singkat. Contohnya, mandi sejuk pendek sesuai. Tidak digalakkan tinggal lama di air sejuk, ais atau salji. Setelah menyejukkan badan, terdapat fasa rehat dua puluh minit. Seluruh prosedur kemudian harus diulang dua atau tiga kali. Ini cukup untuk kesan profilaksis menggunakan sauna.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Mencegah selsema

Adakah sauna membantu mengurangkan selesema?

Kunjungan ke sauna secara berkala terbukti dapat membantu menguatkan sistem imun dan mengurangkan risiko selsema. Walaupun selsema sedang berjalan, lawatan ke sauna dapat membantu memendekkan tempoh penyakit. Pergi ke sauna untuk selsema hanya disarankan sekiranya selesema belum keluar sepenuhnya. Pada tanda-tanda pertama jangkitan virus, seperti sakit anggota badan dan sakit tekak, suhu tinggi di sauna dapat membantu sistem kekebalan tubuh untuk menjaga patogen. Selain itu, udara lembap mempunyai kesan menenangkan pada membran mukus saluran udara yang teriritasi. Walaupun begitu, lawatan tidak boleh berlangsung lebih dari 10 hingga 15 minit dan penyejukan selepas itu juga harus lembut, kerana turun naik suhu yang melampau memberi tekanan pada badan.
Sekiranya terdapat selesema yang lebih tinggi, pesakit sauna yang berpengalaman juga harus berhati-hati, kerana berpeluh berat dan udara yang hangat dapat memberi tekanan pada badan yang sudah lemah dan dalam keadaan terburuk menyebabkan gangguan pada sistem kardiovaskular. Oleh itu, disarankan untuk mendengarkan badan anda dan mengelakkan diri dari pergi ke sauna semasa fasa akut selsema, kerana lebih banyak tekanan dan kerosakan badan.

Ketahui lebih lanjut di: Bagaimana saya boleh memendekkan tempoh selsema?

Bolehkah saya membuat infus jika saya demam?

Infusi adalah puncak setiap lawatan ke sauna, kerana wap panas meningkatkan suhu di kabin lebih jauh. Dengan pelbagai bahan tambahan, infus dapat membebaskan saluran udara dan memberi kesan santai pada tubuh, yang dapat memberi kesan positif terhadap perjalanan penyakit pada fasa awal selesema. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keluhan yang lebih teruk dan selesema yang lebih tinggi, anda harus meninggalkan sauna dan infus.

Berpeluh di sauna

Pada demam "berpeluh keluar" di sauna pasti bukan idea yang baik. Oleh demam orang yang sakit mengeluarkan banyak cecair badan walaupun tanpa sauna, yang kemudian dia gunakan sendiri Kitaran dan dia Imbangan garam sedang hilang.
Kerugian ini mesti ditanggung dengan minum banyak teh atau minuman lain. Sekiranya tidak ada keseimbangan, ia boleh hati oleh yang berkurang Jumlah darah cepat mencapai had prestasinya, kerana jika ada kurang cairan di dalam badan, ia harus hati dengan degupan jantung yang lebih banyak, cecair kecil ini masih dapat diedarkan ke seluruh badan. Terutama yang sakit hati sering tidak dapat lagi melakukan kerja ini.

Mengunjungi sauna semasa keradangan otot jantung

Dari lawatan ke sauna semasa Keradangan otot jantung sangat tidak digalakkan. Masalahnya di sini, di satu pihak, keradangan itu sendiri Panas hanya menjadikan keradangan menjadi lebih teruk dan jangan sekali-kali memperbaiki fakta yang menyakitkan hati sangat lemah dan perlu dihindarkan.
Sejak sauna melawat dengan beban tinggi untuk keseluruhan Sistem kardiovaskular terus berjalan, dia bersama seorang Miokarditis seperti kebanyakan yang lain Penyakit jantung apa-apa tetapi disyorkan. Walaupun Myocarditis sembuh adalah, anda harus dengan lembut mulakan lagi dengan lawatan ke sauna secara berkala dan perlahan-lahan badan anda terbiasa dengan tekanan semula.
A alternatif yang baik tawaran terutamanya dalam tempoh kemasukan semula Kardiovaskular lembut Sauna, yang hanya dipanaskan hingga 60 ° C adalah. Seseorang juga harus berhati-hati semasa mengendalikan Menyejukkan badan selepas sauna Biarkan diri anda pergi dan ganti lompatan ke air sejuk, terutama pada awalnya, dengan berjalan-jalan ringan di udara sejuk.

Adakah terdapat perbezaan antara pergi ke sauna Finland atau sauna inframerah jika anda demam?

Sekiranya anda mengalami simptom sejuk dan teruk, anda tidak boleh mengunjungi sauna Finland atau inframerah, kerana tekanan pada badan yang lemah akan terlalu tinggi. Untuk mengelakkan selesema atau pada tanda pertama selesema, lawatan ke sauna dapat menguatkan sistem imun. Peningkatan suhu badan merangsang metabolisme badan dan patogen dapat melawan dengan lebih baik. Semasa mengunjungi sauna inframerah, seluruh bilik tidak dipanaskan, seperti halnya sauna Finland, tetapi hanya permukaan badan. Selain itu, suhunya tidak begitu tinggi, sebab itulah sauna inframerah lebih baik daripada sauna Finland yang sangat panas untuk selesema ringan.

Saya mesti mengikuti peraturan ini ketika pergi ke sauna dengan selsema

Sekiranya demam sejuk, badan mesti terhindar dan mereka yang terjejas harus mengelakkan diri dari pergi ke sauna. Sekiranya terdapat keluhan ringan atau selesema yang reda, sauna dapat membantu tubuh dan menguatkan sistem imun. Agar bebannya tidak terlalu tinggi, peraturan sauna berikut harus dipatuhi ketika anda demam:

Perkara yang paling penting adalah mendengar badan anda. Sekiranya anda tidak lagi merasa selesa, anda pasti berhenti mengunjungi sauna. Sekiranya anda demam dan suhu tinggi, anda tidak boleh menggunakan sauna dalam keadaan apa pun, kerana ini boleh menyebabkan kegagalan peredaran darah dan pingsan. Apabila udara hangat naik di kabin sauna, bangku atas adalah yang paling panas. Untuk melindungi tubuh, orang dengan sedikit sejuk sebaiknya duduk di barisan bawah, kerana suhu di sana lebih tahan. Secara amnya, sesi tidak boleh berlangsung lebih lama dari 10 hingga maksimum 15 minit. Fasa penyejukan seterusnya tidak boleh didekati secara tiba-tiba sekiranya berlaku selesema, kerana badan juga tertekan oleh turun naik suhu yang kuat. Sebaiknya elakkan kesejukan selepas itu dan biarkan badan menjadi perlahan dengan sendirinya. Oleh kerana badan kehilangan banyak cecair melalui peluh berat ketika mengunjungi sauna, sangat penting untuk minum air secukupnya selepas itu dan menyerap elektrolit yang hilang dalam bentuk makanan masin.

Kesimpulannya

Ke Mengeraskan badan untuk melawan selesema, lawatan berkala ke sauna sangat digalakkan. The sistem ketahanan badan diperkuat secara semula jadi dan lebih baik melawan Turun naik suhu dan Patogen bersenjata. Dengan simptom selesema pertama seperti Tekak gatal atau satu hidung kering masih boleh digunakan di sauna, tetapi sertai mereka menghidu, Sakit tekak, untuk batuk atau demam Di samping itu, sauna tidak boleh digunakan sehingga badannya pulih. Jika tidak ada risiko badan dengan tambahan yang disediakan haba membebani dan membawa kemerosotan keadaan kesihatan yang ketara. Sekiranya simptom bertambah baik, anda perlahan-lahan boleh memulakannya semula dengan sauna. Pematuhan dengan Tempoh rehat Walau bagaimanapun, penjagaan khas mesti diambil agar badan perlahan-lahan dapat terbiasa dengan sauna.