Makanan sayur-sayuran

Apakah Diet Sayuran?

Hanya sayur-sayuran yang dimakan dalam diet sayur-sayuran. Anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan dan menurunkan berat badan tanpa rasa lapar. Sayuran boleh dimakan dalam bentuk sayur-sayuran mentah, jus sayur atau smoothie, sup sayur-sayuran, dan sayur goreng. Diet mono ini sangat berat sebelah, tetapi anda dapat menurunkan banyak berat badan dalam beberapa hari kerana sayur-sayuran umumnya rendah kalori. Anda masih boleh makan makanan anda, supaya anda tidak berdosa dan tidak mengalami keinginan makanan. Makanan juga boleh disediakan dengan baik untuk pejabat, sekolah atau tempat kerja, makanannya sangat sesuai untuk kerja seharian. Walaupun begitu, diet sayur tidak boleh dilakukan terlalu lama untuk mengelakkan gejala kekurangan.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet

Proses diet sayur-sayuran

Anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahukan dan tetap menurunkan berat badan, yang menyebabkan kekurangan rasa lapar dan keinginan yang ditakuti. Menu dengan diet ini sangat bervariasi, dari hidangan makanan mentah hingga jus sayuran, sup sayur-sayuran dan tumis sayur. Pelbagai jenis sayur-sayuran yang ada sangat banyak sehingga dapat dipelbagaikan setiap hari. Resipi sayur senang dimasak dan boleh disediakan dengan baik. Penting untuk minum banyak kerana sebahagian daripada diet, air dan teh tanpa gula adalah baik (lihat juga: Makanan air). Walau bagaimanapun, minuman manis seperti cola atau limun, kopi dengan susu dan alkohol dilarang. Quark atau yoghurt rendah lemak boleh ditambah ke diet sayur-sayuran tertentu dalam makanan utama individu.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Menurunkan berat badan

Kurangkan berat badan dengan kuah sayur

Pilihan khas diet sayur adalah menurunkan berat badan dengan kaldu sayur. Kaldu sayur rendah kalori namun sedap. Anda boleh memilih kaldu sayur sebagai pengganti makanan tertentu dan, misalnya, makan buah dan sayur mentah, kadang-kadang juga yogurt, nasi atau daging. Resipi dan rancangan boleh didapati di Internet. Penyembuhan di mana tidak ada yang lain daripada kaldu sayur akan menjadi radikal. Diet mono radikal ini sukar dijaga, tetapi mempunyai kejayaan penurunan berat badan yang besar dengan kesan yo-yo yang hampir ditentukan. Walau apa pun, penting bagi anda untuk menyediakan sup sayur dengan sendiri saderi segar, daun bawang, wortel dan sayur sup. Penambah perisa dan pengawet tersembunyi dalam sup segera.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet sup kubis

Diet Buah dan Sayuran atau Diet Buah Hanya - Mana Yang Lebih Baik?

Dengan diet buah-buahan dan sayur-sayuran, yang juga merupakan jenis diet mono, anda mempunyai makanan berwarna-warni yang penuh dengan nutrien dan vitamin yang berharga serta pelbagai pilihan reka bentuk. Beberapa makanan yang menggemukkan seperti daging dan pencuci mulut sama sekali tidak ada di menu. Walau bagaimanapun, gejala kekurangan masih boleh berlaku kerana asid lemak penting hilang dan unsur dan vitamin tertentu tidak dapat diserap dengan mudah dari usus atau sama sekali tidak ada di menu. Kelebihan diet buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak boleh diremehkan adalah bahawa anda mempunyai makanan manis dan gurih di menu, sedangkan diet sayur-sayuran lebih sepihak. Oleh itu, diet sayur-sayuran atau buah-buahan yang tulen adalah lebih sukar bagi banyak orang untuk mengekalkannya selama beberapa hari. Secara umum, semua diet mono tidak sihat dalam jangka panjang, kerana vitamin dan nutrien tertentu hilang dalam diet yang tidak seimbang dan gejala kekurangan boleh berlaku. Walaupun begitu, diet buah-buahan dan sayur-sayuran lebih serba boleh dan kaya dengan nutrien dan vitamin daripada diet sayur-sayuran dan oleh itu lebih disukai daripada diet.

Baca lebih lanjut mengenai: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar

Kesan sampingan dari diet

Sayur-sayuran terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Serat makanan sangat sukar untuk dicerna oleh badan dan dalam proses pemecahan ia menyebabkan gas yang membawa kepada perut kembung. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan dan perut kelihatan lebih kenyang daripada gas, ini boleh membuat anda kecewa.

Kritikan terhadap diet

Diet sayur tidak sihat dalam jangka masa yang panjang kerana tubuh kekurangan zat penting. Gejala kekurangan boleh berlaku dan secara signifikan menghalang kehidupan seharian. Di samping itu, sangat sedikit kalori yang dimakan bersama makanan pada siang hari, sehingga metabolisme beralih ke pembakar belakang dan sangat mudah menyebabkan kesan yo-yo pada akhir diet.

Apakah risiko / bahaya diet ini?

Diet sayur sangat sepihak dan gejala kekurangan berbahaya boleh timbul dalam jangka masa yang lebih lama. Gejala kekurangan boleh berkisar dari kesukaran menumpukan perhatian hingga anemia berbahaya. Oleh itu, diet hanya boleh dijalankan selama beberapa hari. Perut yang kembung, yang sering terjadi disebabkan oleh serat, sering dianggap tidak selesa. Di samping itu, diet sukar dijaga oleh banyak orang kerana sangat sepihak. Mengidam makanan boleh berlaku dan merosakkan kejayaan diet selama beberapa hari pertama. Tidak jarang berlaku kesan yo-yo setelah diet radikal seperti itu.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Menurunkan berat badan tanpa senaman dan diet - adakah itu mungkin?

Di mana saya boleh mendapatkan resipi yang baik untuk diet sayur-sayuran?

Anda boleh menemui banyak resipi memasak sayur-sayuran yang sangat mudah di Internet. Sekiranya anda lebih suka bersantai di buku, anda boleh membeli buku diet yang sangat baik di diet sayur-sayuran di kedai buku atau di Internet. Ini mempunyai kelebihan bahawa mereka sering mengandungi senarai belanja dan rancangan pemakanan lengkap dan petua berharga.

Berapa banyak / bolehkah saya menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?

Penurunan berat badan bergantung pada sayur-sayuran apa yang anda makan, sayur-sayuran mana dan sama ada anda juga bersenam. Keadaan awal juga penting untuk kejayaan pelanggan. Pada dasarnya, dikatakan bahawa anda boleh menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam seminggu dengan diet sayuran. Namun, ini juga merangkumi sebilangan besar air, yang dibasuh, terutama dalam dua hari pertama.

Ketahui lebih lanjut mengenai topik di sini: Diet kilat

Bagaimana saya dapat mengelakkan kesan yo-yo dengan diet ini?

Sekiranya anda hanya makan sayur-sayuran sepanjang diet, anda akan kehilangan banyak berat badan dan air dengan cepat. Tubuh mengurangkan penggunaannya secara keseluruhan kerana jumlah kalori yang sedikit yang diperolehnya sekarang. Dia takut bahawa dia akan lapar lagi dan bahawa setelah akhir diet, ini dapat menyebabkan semua tenaga yang diserap melalui makanan disimpan dalam bentuk penangan kasih. Sekiranya anda ingin mengelakkan kesan yo-yo ini, hanya peralihan perlahan dari diet sayuran radikal ke diet sihat dan seimbang jangka panjang yang akan membantu. Anda mesti terus makan sayur setiap hari, tetapi secara beransur-ansur juga pembekal nutrien penting lain seperti ikan, kacang dan buah. Senaman membantu mengekalkan berat badan yang diingini secara kekal.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Kesan Jojo

Penilaian perubatan diet sayur oleh

Diet sayur adalah bentuk diet yang membolehkan anda menurunkan berat badan dalam beberapa hari. Ini disebabkan terutamanya oleh fakta bahawa sayur-sayuran sangat rendah kalori, terutama kaldu sayur yang sihat. Dalam hal ini, diet sayur jauh lebih baik daripada diet buah, kerana sayur-sayuran mengandungi lebih sedikit gula daripada buah. Sayuran juga mengandungi banyak vitamin berharga dan unsur surih dan serat. Serat makanan melancarkan pencernaan, membersihkan badan dan membantu mengimbangi keseimbangan asid-basa.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet berasaskan asid

Kelemahan dalam diet adalah satu sisi yang tidak sihat untuk tubuh dalam jangka masa panjang. Sekiranya lemak tidak cukup diserap, tubuh tidak dapat menyerap vitamin larut lemak tertentu melalui usus. Zat besi dan unsur surih lain juga boleh hilang dan menyebabkan gejala kekurangan serius. Selain itu, sebilangan orang merasa sukar untuk makan sayur-sayuran hanya berhari-hari, kerana pada suatu ketika mereka sangat menginginkan makanan lain. Ini boleh menyebabkan keinginan makanan. Kesan yo-yo sering berlaku selepas diet sepihak jika diet tidak diubah menjadi diet yang sihat dan seimbang.

Pasukan menganggap diet sayur sangat berguna berkaitan dengan detoks, yang mana sayur-sayuran sangat sesuai. Walau bagaimanapun, diet sayur-sayuran tulen tidak boleh dijalankan terlalu lama. Diet sayur sangat sesuai sebagai pemacu metabolisme yang memasuki diet sihat dan seimbang jangka panjang.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet Glyx

Apakah diet alternatif untuk diet sayur-sayuran?

Alternatif yang baik untuk diet sayur-sayuran murni adalah diet buah-buahan dan sayur-sayuran, di mana buah dan sayur-sayuran boleh dimakan dan anda boleh memakan isi anda. Kelebihan diet ini adalah pelbagai pilihan rasa dan penyediaan, yang menjadikannya lebih mudah untuk mengikuti diet. Diet rendah karbohidrat, yang dianggap menyenangkan untuk dilaksanakan, juga sangat popular. Di sini, karbohidrat semakin digantikan oleh protein sehingga tubuh memperoleh tenaganya dan menguraikan lemak badan sendiri. Contoh diet rendah karbohidrat yang terkenal adalah diet Atkins rendah karbohidrat, yang terdiri daripada fasa Atkins individu dan menyediakan rancangan yang ketat.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Makanan rendah karbohidrat

Sekiranya anda menghadapi masalah melakukan tanpa karbohidrat, anda juga boleh mencuba diet yang kaya dengan karbohidrat, seperti diet nasi atau diet kentang. Diet sup kubis yang dicuba dan diuji popular untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Secara amnya, orang-orang yang sebelumnya kurang bersukan harus memulakan latihan dengan perlahan dan beransur-ansur bertambah baik.

Cara lain yang baik untuk menurunkan berat badan dan pada masa yang sama membersihkan badan adalah diet detoks.

Terdapat juga kemungkinan penurunan berat badan yang signifikan dalam beberapa hari dengan diet yang merosot.

Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Diet Belly-Away, Diet Pembakar Lemak