Latihan diri untuk tulang belakang toraks dalam sindrom impingement
Nota
Anda berada dalam subtopik Fisioterapi untuk sindrom impingement.
Anda boleh sampai ke halaman permulaan topik ini di Fisioterapi untuk sindrom impingement.
Anda boleh mendapatkan bahagian perubatan-ortopedik di bawah topik kami Sindrom Impedement, ditulis oleh Dr. Nicolas Gumpert.
Terapi tulang belakang toraks
Teknik: Mobilisasi pergerakan pemanjangan tulang belakang toraks (meluruskan, latihan postur)
Pilihan latihan dan intensiti pelaksanaan bergantung pada penemuan individu dengan berunding dengan ahli fisioterapi.
Temujanji dengan pakar bahu
Saya dengan senang hati akan menasihati anda!
Siapakah saya?
Nama saya Carmen Heinz. Saya adalah pakar ortopedik dan pembedahan trauma dalam pasukan pakar Dr..
Sendi bahu adalah salah satu sendi yang paling rumit di dalam tubuh manusia.
Oleh itu, rawatan bahu (rotator cuff, impingement syndrome, calcified bahu (tendinosis calcarea, biceps tendon, dll) memerlukan banyak pengalaman.
Saya merawat pelbagai jenis penyakit bahu dengan cara yang konservatif.
Matlamat terapi adalah rawatan dengan pemulihan sepenuhnya tanpa pembedahan.
Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.
Anda boleh menemui saya di:
- Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai diri saya di Carmen Heinz.
1. Senaman sendiri untuk tulang belakang toraks dalam sindrom impingement
Kedudukan permulaan
Duduk di atas bangku dengan tangan disilangkan di dada
Latihan pelaksanaan
bahagian atas badan digulung ke atas dan ditekankan lagi, sternum dinaikkan, bilah bahu ditarik ke belakang dan ke bawah ke arah poket
kesan
Pemanjangan tulang belakang toraks, postur yang lebih baik
2. Latihan diri untuk tulang belakang toraks
Kedudukan permulaan
Duduk di atas bangku dengan tangan anda tergantung di sebelah badan anda
Latihan pelaksanaan
bahu digulung ke depan hingga ke belakang ke bawah, bilah bahu dan kepala sendi bahu sengaja ditarik ke belakang dan ke bawah
kesan
Menguatkan otot yang menarik kepala sendi bahu ke belakang
3. Latihan diri untuk tulang belakang toraks semasa hentaman
Kedudukan permulaan
Duduk di atas bangku, lengan dipusing ke samping di sebelah badan ke luar (telapak tangan menghadap ke hadapan)
Latihan pelaksanaan
bilah bahu ditarik ke arah poket, tulang dada diangkat, kedua-dua lengannya melambung sebentar dan cepat ke belakang
kesan
Peningkatan postur, penguatan otot bahu dan penguatan otot belakang
4. Senaman sendiri untuk tulang belakang toraks semasa hentaman
Kedudukan permulaan
Duduk di atas bangku dengan badan atas lurus, satu lengan diangkat, lengan yang lain di sebelah badan
Latihan pelaksanaan
lengan berubah dengan pantas dari atas ke bawah dengan idea untuk menentang ketahanan air
Penting
jangan bekerja melebihi ambang kesakitan yang dikenakan oleh sendi bahu
kesan
Mobilisasi peralihan dari tulang belakang serviks ke tulang belakang toraks
5. Senaman sendiri untuk tulang belakang toraks semasa hentaman
Kedudukan permulaan
Berbaring di sebelah anda, kaki atas dibengkokkan, kaki bawah lurus, lengan atas dinaikkan ke titik kesakitan, tangan bawah di lutut bengkok, kepala disokong oleh bantal
Latihan pelaksanaan
badan dan lengan atas bergerak ke arah kedudukan terlentang sejauh lutut atas masih bersentuhan dengan lantai (kawalan dengan tangan); pergerakan dapat dipergiatkan semasa menghembus nafas
Penting
Jangan melangkaui ambang kesakitan yang ditentukan oleh sendi bahu
kesan
Mobilisasi tulang belakang toraks
