Bagaimana anda merawat kerengsaan tendon Achilles?

Terapi untuk kerengsaan tendon Achilles terutamanya terdiri daripada larangan sukan yang ketat dan pengurangan tekanan fizikal yang ketara.
Terutama orang yang melakukan kerja yang berat secara fizikal harus mendapat cuti sakit selama beberapa minggu.

Latihan harus dielakkan sekurang-kurangnya dua hingga tiga minggu.
Selama ini, ubat penghilang rasa sakit dan anti-radang boleh diambil.
Kaki bawah yang terkena harus disejukkan dan dinaikkan jika boleh.
Sebagai tambahan, kelegaan, misalnya melalui pembalut atau orthosis, dapat melumpuhkan atau juga menstabilkan sendi pergelangan kaki.
Dengan cara ini tendon Achilles tidak terlalu tertekan.

Setelah fasa sakit akut telah reda, latihan penstabilan dan peregangan kecil dapat dilakukan.
Walau bagaimanapun, ini hanya boleh dilakukan dengan berunding dengan doktor dan ahli fisioterapi, kerana jika tidak, terdapat risiko berlebihan pada tendon Achilles.
Setelah mendapat persetujuan dari doktor yang merawat dan ahli fisioterapi, latihan juga boleh dilakukan di rumah.

Selain itu, peredaran darah dan metabolisme tendon Achilles dapat dirangsang dengan terapi urut, elektro, ultrasound atau laser.
Akibatnya, tubuh lebih mampu mempertahankan diri daripada kerengsaan.

Sekiranya langkah-langkah konservatif ini tidak membawa kepada penyembuhan yang diinginkan, pembedahan pada tendon Achilles ditunjukkan dalam kes yang jarang berlaku.

Apa yang dimaksudkan dengan elektroterapi dan cara kerjanya dijelaskan secara terperinci dalam artikel yang berkaitan: Ini adalah bagaimana elektroterapi berfungsi

Pembalut untuk kerengsaan tendon Achilles

Pelbagai pembalut digunakan untuk merawat kerengsaan tendon Achilles.
Mereka semua mempunyai kesamaan bahawa mereka menyokong sendi pergelangan kaki dan dengan itu melegakan tendon Achilles.
Sebilangan besar pembalut terbuat dari bahan elastik, yang memungkinkan pemampatan tisu di sekitar tendon Achilles.
Ini mengelakkan pembengkakan dan pengekalan air.

Di samping itu, pembalut biasanya mempunyai pad yang bersandar pada tendon Achilles.
Bergantung pada model, ini boleh menjadi lebih kencang atau lebih lembut, dan beberapa alas terpaku.
Matlamat pembalut adalah agar mereka melakukan urutan ringan pada tendon Achilles dengan setiap langkah.
Ini meningkatkan peredaran darah dan merangsang metabolisme, yang memungkinkan tendon Achilles tumbuh semula dengan lebih baik.

Untuk melegakan tendon Achilles, anda mendapat baji tumit dengan kebanyakan pembalut.
Ini boleh dimasukkan ke dalam pembalut atau masuk terus ke dalam kasut.
Baji ini menyebabkan kaki berdiri sedikit di atas berjinjit dengan setiap langkah.
Tendon Achilles diregangkan lebih sedikit, yang bermaksud bahawa ia lebih lega.
Semasa menggunakan baji tumit, penting untuk memakai baji ini di kedua sisi, kerana jika tidak, panjang kaki akan berbeza dengan beban yang berbeza.

Anda boleh mendapatkan lebih banyak maklumat di bawah topik kami: Pembalut untuk tendonitis achilles

Temujanji dengan pakar dalam tendonitis Achilles?

Saya dengan senang hati akan menasihati anda!

Siapakah saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya pakar dalam ortopedik dan pengasas .
Pelbagai program televisyen dan media cetak kerap melaporkan karya saya. Di televisyen HR anda boleh melihat saya setiap 6 minggu secara langsung di "Hallo Hessen".
Tetapi sekarang sudah cukup ditunjukkan ;-)

Atlet (jogger, pemain bola sepak, dll.) Terutama sering terkena penyakit tendonitis Achilles. Dalam banyak kes, penyebab tendonitis Achilles tidak dapat diketahui pada awalnya. Oleh itu, rawatan memerlukan banyak pengalaman. Saya memberi tumpuan kepada tendonitis Achilles.

Tujuan setiap rawatan adalah rawatan tanpa pembedahan dengan pemulihan prestasi sepenuhnya.

Terapi mana yang memperoleh hasil terbaik dalam jangka masa panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua maklumat (Pemeriksaan, sinar-X, ultrasound, MRI, dll.) dinilai.

Anda boleh menemui saya di:

• Lumedis - pakar bedah ortopedik anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Terus ke pengaturan janji temu dalam talian
Malangnya, buat masa ini hanya dapat membuat janji temu dengan syarikat insurans kesihatan swasta. Saya harap untuk pemahaman anda!
Maklumat lebih lanjut mengenai diri saya boleh didapati di Dr. Nicolas Gumpert

Bolehkah tendon Achilles yang terkena ditoreh bukan pembalut?

Sekiranya tendon Achilles jengkel, pergelangan kaki juga boleh diketuk dan bukannya pembalut.
Pada awal penyakit ini masuk akal untuk mengikat sendi pergelangan kaki dengan cukup ketat sehingga kestabilan yang cukup terjamin.
Pita stabil (kebanyakannya putih) digunakan untuk ini.

Kemudian, apabila pergelangan kaki cukup stabil, pita kinesiot boleh digunakan.
Ini diterapkan pada posisi tertentu sedemikian rupa sehingga menyokong tendon Achilles dan otot betis ketika mereka bergerak.
Dengan cara ini, beberapa kekuatan dapat dikeluarkan dari tendon Achilles, walaupun kaki sudah digunakan dengan betul lagi dalam sukan.

Tempoh kerengsaan tendon Achilles

Kerengsaan tendon Achilles akut biasanya berlangsung sekitar dua hingga tiga minggu.
Selepas itu, latihan yang teliti dapat dimulakan.
Gejala biasanya hilang setelah sekitar empat hingga enam minggu, sehingga aktiviti fizikal dapat dimulakan lagi.

Walau bagaimanapun, tidak jarang kerengsaan tendon Achilles menjadi kronik.
Dalam kes sedemikian, jangka masa beberapa bulan mesti dijangkakan.
Di atas semua, adalah penting untuk memerhatikan rehat sukan dengan ketat agar tendon Achilles dapat pulih.

Anda boleh mengetahui kerengsaan tendon Achilles oleh gejala ini

• Sakit

  • dibawah tekanan

  • Memulakan kesakitan

• Tanda-tanda keradangan

  • bengkak

  • Kemerahan

  • terlalu panas

• penebalan

Sakit tendon Achilles atau sakit permulaan

Apabila tendon Achilles jengkel, rasa sakit terutama disebabkan oleh keradangan kecil.

Dengan merangsang tendon Achilles, tubuh menetapkan mekanisme pertahanannya bergerak dan mengalirkan banyak sel-sel keradangan ke dalam tendon Achilles.
Kesakitan permulaan yang disebut berlaku terutamanya pada peringkat awal kerengsaan tendon Achilles.
Ini dapat dilihat pada awal latihan dan / atau pada waktu pagi setelah bangun.
Sekiranya otot betis dihangatkan, rasa sakit akan hilang semula.

Hanya pada peringkat kemudian barulah mereka menjadi nyata, walaupun dalam keadaan tertekan.

Cara mendiagnosis Achilles tendonitis dijelaskan dalam artikel kami: Mendiagnosis Achilles Tendonitis

Penebalan / pembengkakan tendon Achilles

Kerengsaan tendon Achilles menyebabkan pelbagai sel keradangan membanjiri.
Ini selalu membawa cecair bersama mereka dan dengan itu mengapung tendon Achilles.
Tendon dan tisu sekitarnya membengkak.

Penebalan biasanya hanya berlaku melalui kerengsaan yang berpanjangan.
Tubuh mula menguatkan kawasan jengkel pada tendon Achilles untuk mencegah degenerasi.
Kadang-kadang terdapat kalsifikasi kerana fokus keradangan kecil yang tetap di tendon Achilles.
Ini juga menjadikan tendon Achilles menebal dan berulang kali mencetuskan kerengsaan dan keradangan tendon Achilles.

Latihan senaman / regangan

Latihan yang digunakan dalam fisioterapi untuk kerengsaan tendon Achilles bertujuan untuk menjaga kestabilan pergelangan kaki.
Oleh itu, banyak latihan melibatkan berdiri di permukaan yang goyah atau lembut.
Idea di sebalik ini adalah untuk menguatkan otot kaki yang tersisa supaya tendon Achilles kurang tertekan.

Tendon Achilles kemudian dapat diperkuat lagi melalui latihan betis yang disasarkan.
Namun sebelum itu, latihan regangan adalah varian latihan yang lebih berguna.
Sebagai contoh, kaki depan dipasang di tangga atau tepi yang serupa, tumit kemudian diturunkan di bawah tahap langkah sehingga tendon Achilles diregangkan.

Apabila anda seharusnya dan tidak boleh meregangkan tendon Achilles anda, dan anda boleh membaca lebih lanjut mengenai latihan regangan untuk tendon Achilles dalam artikel kami:
Cara meregangkan tendon achilles anda

Punca kerengsaan tendon achilles

Penyebab kerengsaan tendon Achilles adalah pelbagai.
Namun, biasanya, pencetus dikaitkan dengan penggunaan tendon Achilles yang berlebihan.
Sebagai contoh, kerengsaan tendon Achilles lebih kerap terjadi pada orang yang melakukan banyak kerja fizikal atau kerja keras kerana mereka menggunakan tendon Achilles mereka melebihi purata.
Sekiranya tendon tidak sepenuhnya disesuaikan dengan beban, ia dapat menjadi jengkel dengan cepat.

Penggunaan berlebihan secara berterusan boleh menyebabkan kerosakan degeneratif, yang juga terlihat dalam bentuk kerengsaan tendon Achilles.
Beban tinggi yang serupa dijangkakan pada tendon Achilles anda jika anda sentiasa membawa berat badan terlalu banyak.
Oleh itu, kelebihan berat badan juga merupakan faktor risiko kerengsaan dan keradangan tendon Achilles.

Anda boleh mendapatkan petua terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cekap dalam artikel kami: Petua cara menurunkan berat badan dengan sebaik-baiknya

Jika tidak, lebih banyak atlet, terutama pelari, lebih cenderung terkena kerengsaan tendon Achilles.
Sebagai peraturan, tendon Achilles anda dilatih dengan baik untuk mengatasi ketegangan, sebab itulah biasanya anda tidak akan mengalami ketidakselesaan.
Tetapi terutamanya apabila keadaan beban berubah, kerengsaan tendon Achilles sering berlaku.
Contohnya, membeli kasut larian baru boleh menyebabkan paksi tekanan yang sedikit berbeza di pergelangan kaki.
Laluan joging baru dengan permukaan kasar yang luar biasa juga dapat menyebabkan kerengsaan pada tendon Achilles.

Selain itu, atlet yang meningkatkan kuota jangka masa mereka dengan ketara sering kali terkena kerengsaan tendon Achilles.

Bilakah anda boleh mula bersenam lagi?

Selepas kerengsaan tendon Achilles, sukan hanya boleh dimulakan semula setelah gejala reda.
Sebelum melakukan ini, tendon Achilles harus diperkuat dengan latihan regangan dan latihan fisioterapi.

Hanya setelah mendapat persetujuan doktor yang bertanggungjawab atau ahli fisioterapi, aktiviti sukan ringan dapat dilanjutkan.
Sekiranya tendonitis Achilles akut, seseorang biasanya berehat sepenuhnya dalam sukan dua hingga tiga minggu.
Beban penuh dapat dilakukan lagi setelah kira-kira sebulan.

Kerengsaan kronik boleh berlangsung selama beberapa bulan.

Ini adalah bagaimana diagnosis kerengsaan tendon Achilles dibuat

Diagnosis kerengsaan tendon Achilles biasanya dapat dibuat berdasarkan sejarah perubatan dan pemeriksaan fizikal.

Anamnesis bertanya mengenai kesakitan dan faktor pencetus.
Pemeriksaan dapat mengenal pasti kesakitan tekanan, pemanasan berlebihan dan kemerahan pada tendon Achilles, serta sekatan pergerakan yang menyakitkan.

Ultrasound tendon Achilles harus dilakukan.
Dalam kes yang jarang berlaku - terutamanya dalam kes kerengsaan tendon Achilles yang sangat berterusan atau jika disyaki kecederaan tendon serius - MRI tendon Achilles harus dilakukan.

Pemeriksaan ultrasound tendon Achilles

Kepala ultrasound khas digunakan untuk ultrasound tendon Achilles, yang dapat memperlihatkan struktur tendon dengan baik.
Semasa pemeriksaan, tendon dinilai dari atas ke bawah dan dari kiri ke kanan.

Sekiranya berlaku kerengsaan, penahan air dan pencerahan struktur atau kegelapan boleh didapati di sana.
Sekiranya kerengsaan tendon Achilles bersifat kronik, deposit kalsium juga dapat dikesan pada tendon.
Ini kelihatan seperti percikan terang (putih) pada ultrasound.

Bilakah saya memerlukan MRI tendon Achilles?

MRI tendon Achilles ditunjukkan terutamanya jika disyaki penyebab serius gejala.
Sekiranya, berdasarkan riwayat perubatan dan pemeriksaan, terdapat kecurigaan terkoyak atau sebagian air mata tendon Achilles, kecurigaan ini mesti disahkan segera dengan MRI atau, dalam kes terbaik, dihapuskan.

MRI juga dapat dilakukan jika kerengsaan tendon Achilles berterusan.
Ini boleh mendedahkan sumber keradangan atau mengenal pasti punca lain yang menjelaskan mengapa kerengsaan tendon Achilles berterusan sejak sekian lama.

Anda boleh membaca mengenai bagaimana tendon Achilles yang pecah harus dirawat dengan betul dalam artikel kami: Terapi tendon Achilles yang pecah

Berapa tinggi risiko tendon Achilles terkoyak?

Risiko pecah tendon Achilles meningkat sekiranya tendon Achilles mengalami kerengsaan.
Agar tidak memburukkan lagi keadaan tendon Achilles, menegangkan kaki yang terkena harus dielakkan.

Secara umum, bagaimanapun, walaupun tendon Achilles jengkel, banyak kekuatan masih diperlukan untuk tendon Achilles robek.
Mereka yang mengalami kerengsaan tendon Achilles kronik, sebaliknya, sering mengalami kerosakan degeneratif pada tendon dan mesti mengharapkan tendon Achilles terkoyak secara spontan pada suatu ketika.

Secara umum, terdapat sedikit risiko pecah dengan kerengsaan tendon Achilles sederhana.
Semakin jauh kerosakan, semakin besar kemungkinan keretakan berlaku.