Bagaimana anda dapat menguatkan sistem imun?
takrif
Sistem kekebalan tubuh adalah bahagian tubuh yang terutama terlibat dalam memerangi mikroorganisma luaran dan berbahaya seperti bakteria, virus atau parasit. Di samping itu, ia juga terlibat dalam pengekangan dan pengawalan bakteria usus yang ada secara kekal di dalam tubuh manusia, yang sangat diperlukan untuk pencernaan yang normal dan sihat.
Pengukuhan sistem imun berfungsi untuk menjaga kesihatan secara umum, seperti sel-sel yang cacat dan autonomi, yang mungkin dapat berubah menjadi sel barah, dikeluarkan dari tubuh. Ia juga melindungi daripada jangkitan dengan mencegah pendaraban mikroorganisma yang tidak terkawal.
Apa pilihan yang ada untuk menguatkan sistem imun?
- makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar
- Mengelakkan penggunaan gula berlebihan, karbohidrat sederhana (mis. Roti putih)
- Mengekalkan (atau membina semula) flora usus yang sihat melalui diet dan selepas terapi ubat (antibiotik, kemoterapi)
- senaman yang kerap, terutamanya sukan daya tahan
- sauna biasa
- Makanan tambahan dengan vitamin, jika ada kekurangan yang disyaki walaupun diet seimbang
- Pengurangan tekanan dan peningkatan kesejahteraan mental
- tabiat tidur yang sihat, meningkatkan kebersihan tidur
Pengukuhan melalui makanan
Faktor yang paling penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat adalah diet seimbang dan pelbagai. Ini bermaksud bahawa semua bahan yang diperlukan untuk mengekalkan dan membina jisim badan seperti protein, karbohidrat dan lemak (dalam bahagian yang berbeza individu, seperti seseorang yang gemuk memerlukan lemak yang relatif lebih sedikit atau atlet kekuatan aktif memerlukan lebih banyak protein) dimakan untuk menjalankan fungsi asas tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem imun.
Tambahan pula, mineral seperti kalsium dan magnesium penting untuk banyak fungsi dalam badan, termasuk pembelahan sel (tentu saja juga untuk sel imun yang disebut). Unsur surih seperti zink, selain fungsi pentingnya dalam tubuh, mempunyai kesan mempromosikan yang disasarkan pada sistem kekebalan tubuh dengan dimasukkan ke dalam enzim tertentu sistem kekebalan tubuh dan melakukan fungsi anti-infeksi penting di sana.
Secara amnya, buah-buahan dan sayur-sayuran segar harus disukai. Peraturan praktisnya adalah peraturan 5-hari, yang menggambarkan sebilangan kecil buah dan sayur-sayuran dengan warna bergantian. Selanjutnya, jika berlaku selesema akut, setelah berunding dengan doktor, pengambilan tambahan makanan tambahan, yang mengandungi vitamin C, E atau zink, boleh memberi kesan yang baik terhadap selesema dan Co.
Apa ubat rumah yang boleh membantu?
Di samping diet seimbang yang kaya dengan vitamin dan senaman yang teratur, terdapat beberapa ubat sederhana atau rawatan di rumah yang baik untuk sistem kekebalan tubuh. Salah satu yang paling terkenal adalah "lemon panas" buatan sendiri: Jus setengah lemon yang baru diperah tuangkan ke dalam cawan dengan air panas, tidak lagi mendidih dan manis dengan madu seperti yang diperlukan. Sekiranya anda mahu, anda boleh menambahkan beberapa keping halia segar ke dalam cawan. Selain sebahagian besar vitamin C, minuman ini juga mengandungi sifat pembasmi kuman halia dan madu. Mabuk panas, ia juga dapat mengatasi masalah kerongkong dan tekak akut.
Minuman panas lain seperti teh juga mempunyai kesan ini dan juga boleh ditambah dengan madu atau jus lemon. Ramuan dan tumbuhan lain selain halia yang telah disebutkan, yang mempunyai sedikit kesan pembasmi kuman dan dengan demikian dapat menyokong sistem kekebalan tubuh, adalah sage, eucalyptus, echinacea dan arnica - daun atau ekstraknya dapat diseduh dengan mudah dengan air panas sebagai teh segar. Sebaliknya, pengambilan kopi dan alkohol yang berlebihan harus dielakkan untuk memperkuat sistem ketahanan badan, juga untuk memastikan kualiti tidur yang baik dan tenang.
Kaedah lain untuk memperkuat pertahanan badan dengan cara yang tidak rumit di rumah adalah mandi bergantian: ketika mandi, air suam dan sejuk digunakan secara bergantian. Ini membuat peredaran berjalan dan juga memastikan peningkatan termoregulasi badan, yang bermaksud bahawa dalam kehidupan seharian tubuh dapat menyimpan panas dengan lebih baik dan melepaskan sejuk dengan lebih baik. Pada dasarnya ini adalah kesan yang sama dengan sauna biasa atau penawar Kneipp. Untuk memulakan, mungkin cukup untuk menyelesaikan mandi dengan percikan air sejuk. Ramai orang juga bersumpah dengan pengambilan kaldu ayam secara berkala. Kaldu ayam tentu tidak sihat, kerana mengandungi banyak cecair dan mineral dan boleh - jika diminum panas - melegakan sakit tekak dan masalah tekak.Sebilangan besar vitamin, bagaimanapun, dimusnahkan dengan memasak. Oleh itu, kesan "penyembuhan" kaldu ayam terutamanya berdasarkan kesan plasebo. Walaupun demikian, atau tepatnya karena ini, ia memiliki kedudukan tertentu sebagai ubat rumah.
Anda mungkin juga berminat dengan artikel ini: Ubat rumah yang manakah menguatkan sistem imun?
Apa ubat yang ada untuk menguatkan sistem imun?
Ubat untuk menguatkan sistem imun biasanya boleh didapati dalam kumpulan makanan tambahan atau produk perubatan yang berasal dari tumbuhan. Makanan tambahan adalah, misalnya, penyediaan vitamin atau zink, yang seharusnya dapat meningkatkan prestasi sistem imun dengan mengimbangi kekurangan vitamin atau unsur surih masing-masing. Produk ini boleh didapati tanpa resep di farmasi atau bahkan di kedai ubat. Ubat-ubatan yang berasal dari tumbuhan (seperti Meditonsin® atau Umckaloabo®) harus digunakan sekiranya berlaku jangkitan untuk memberi sokongan imun akut.
Terdapat juga ubat-ubatan untuk membina flora usus yang sihat, yang juga mempunyai kesan positif tidak langsung pada sistem imun.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini: Ubat apa yang menguatkan sistem imun?
Sanostol® untuk menguatkan sistem imun
Makanan tambahan Sanostol® adalah salah satu daripada banyak contoh penyediaan vitamin tanpa resep. Komposisi vitamin yang tepat berbeza dari produk ke produk, tetapi mengandungi semua vitamin yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dalam beberapa bentuk. Semasa mengambilnya, perlu diperhatikan bahawa vitamin A, D dan E larut lemak yang terkandung di dalamnya juga dapat berlebihan, kerana perkumuhannya lebih sukar bagi tubuh berbeza dengan vitamin larut air seperti vitamin C. Vitamin A boleh membahayakan bayi yang belum lahir dalam dos yang sangat tinggi, jadi wanita hamil harus berhati-hati ketika mengambil semua suplemen vitamin. Sekiranya berlaku overdosis yang teruk, vitamin D dapat mencetuskan pertumbuhan tulang kecil dan oleh itu tidak boleh berlebihan, terutama pada anak-anak. Sekiranya aspek-aspek ini diperhatikan, penyediaan vitamin seperti Sanostol® dapat menjadi cara yang baik untuk membekalkan tubuh dengan vitamin apabila terdapat peningkatan keperluan untuk vitamin.
Adakah zink membantu menguatkan sistem imun?
Zinc mempunyai reputasi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jadi sering digunakan bersama dengan vitamin C dalam suplemen bebas. Sebenarnya, tidak ada kajian yang membuktikan kesan pengukuhan pada sistem imun. Sebaliknya, penemuan sejauh ini menunjukkan bahawa zink mengatur sebahagian sistem imun, iaitu menghalangnya hingga tahap tertentu. Ini mungkin berguna untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dari pepatah yang terlalu banyak bereaksi dengan jangkitan yang sebenarnya kecil, kerana dalam kes yang melampau ini dapat lebih merosakkan tubuh daripada jangkitan itu sendiri. Sekiranya patogen diperangi, maka sistem kekebalan tubuh lebih banyak menggunakan zink - oleh itu penambahan Zink ke vitamin C masuk akal untuk mencegah jangkitan.
Anda mungkin juga berminat dengan artikel ini: Kekurangan zink
Adakah Homeopati Membantu Meningkatkan Sistem Imun?
Ubat-ubatan homeopati yang sering digunakan untuk meningkatkan prestasi atau meningkatkan kerentanan terhadap jangkitan adalah Kalium iodatum, Kalium sulfuricum dan Kalium phosphoricum. Menurut pengajaran homeopati, "suka dengan suka" harus selalu dirawat, iaitu bahan-bahan yang dipilih yang, dalam dos yang lebih tinggi, akan menyebabkan gejala dapat diatasi. Akibatnya, "gambar ubat" tertentu dibuat untuk setiap ubat homeopati, dari mana keperluan orang yang berkenaan untuk bahan tertentu dapat dibaca. Oleh itu, jika anda berminat dengan rawatan homeopati, ubat yang sesuai harus dipilih berdasarkan gambar ubat masing-masing.
Bagi kalium iodatum, ini termasuk peningkatan berpeluh dengan jangkitan, sendi bengkak, insomnia dan mimpi buruk. Gambaran pemulihan Kalium sulfuricum merangkumi, antara lain, lidah bersalut kekuningan, kecenderungan eksim kulit bernanah, berdengkur dan masalah sendi mengembara. Mereka yang memerlukan Kalium phosphoricum sering menunjukkan penampilan yang letih dan letih, menarik diri dari orang lain, sering mengalami keinginan makanan serta sakit kepala dan sakit belakang. Walau bagaimanapun, sebelum menggunakan ubat homeopati, ada baiknya membandingkan penampilan yang sesuai dengan gejala anda sendiri untuk mencari ubat yang paling sesuai atau paling sesuai untuk anda.
Artikel ini mungkin menarik minat anda: Kalium iodatum, Garam Schüssler No. 5: Kalium phosphoricum
Adakah garam Schüssler membantu menguatkan sistem imun?
Sekiranya anda ingin menyokong sistem ketahanan badan anda dengan garam Schuessler, anda boleh mencuba gabungan bahan berfungsi 1, 3 dan 7. Gabungan ini dapat digunakan untuk mencegah jangkitan dan selesema seperti selesema, terutama pada musim sejuk. Garam pertama, Calcium fluoratum, bertanggungjawab terutamanya untuk menguatkan sistem imun. Ferrum phosphoricum, garam ketiga, memastikan bekalan oksigen yang lebih baik ke sel-sel badan dan dengan itu dapat membantu anda merasa lebih penting, sementara garam ketujuh terus mempunyai kesan antispasmodik dan menghilangkan rasa sakit dan oleh itu dapat dihilangkan murni sebagai profilaksis melawan. jangkitan.
Penerapan penawar garam Schuessler ini bermula dengan melarutkan tiga tablet garam dalam air panas, yang kemudian diminum. Untuk tiga hari berikutnya, satu tablet diambil enam kali sehari, dan dari itu hanya satu tablet setiap hari. Kursus yang lengkap akan berlangsung sekitar 3-6 minggu. Sekiranya anda mahu, anda boleh menggunakan salap Ferrum phosphoricum pada kulit untuk merawat kulit yang retak yang dapat menjadi pintu masuk patogen. Untuk gabungan garam Schuessler untuk menguatkan sistem imun yang disesuaikan secara individu dengan keadaan kehidupan, namun, anda harus selalu berjumpa dengan pakar yang sesuai.
Lebih banyak maklumat boleh didapati di sini: Garam Schüssler
Vitamin mana yang menguatkan sistem imun?
Kesan positif yang paling terkenal pada sistem imun mungkin vitamin C, atau asid askorbik. Sebenarnya, vitamin C memenuhi beberapa fungsi penting dalam menjaga kesihatan dan sistem kekebalan tubuh: Pertama, vitamin C adalah apa yang dikenali sebagai Pemulih radikal, itu bermaksud bahawa terdapat zarah-zarah yang reaktif dan merosakkan sel (radikal) boleh menjadikan tidak berbahaya. Ia juga diperlukan untuk penghasilan leukosit (sel darah putih) dan memudahkan fungsi imunologi sel-sel ini. Walau bagaimanapun, vitamin lain juga penting untuk sistem kekebalan tubuh yang cekap, terutama vitamin A, D dan E. Vitamin A dan molekul yang berkaitan dengannya memudahkan pembentukan sel darah putih dan antibodi, iaitu protein yang melekat pada struktur sel patogen dapat mengikat dan sehingga mencetuskan atau memudahkan tindak balas imun. Tugas vitamin D berkaitan dengan sistem kekebalan tubuh adalah memberikan tindak balas imun yang tepat, terutama dalam hal patogen seperti virus, beberapa jamur dan beberapa bakteria yang membiak dalam sel-sel tubuh. Walaupun vitamin A, C, dan E banyak terdapat dalam buah-buahan segar, sayur-sayuran dan minyak sayuran, cara terbaik untuk mendapatkan vitamin D melalui kulit adalah di bawah sinar matahari.
Maklumat lebih lanjut mengenai topik ini boleh didapati di sini: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E.
Apa yang boleh saya lakukan setelah mengambil antibiotik untuk menguatkan sistem imun?
Dalam kebanyakan kes, terapi antibiotik juga mempengaruhi flora usus: Apabila antibiotik diambil secara oral, bakteria dalam usus besar juga terbunuh. Ini biasanya memakan komponen makanan yang tidak dicerna dan telah terbukti memberi kesan yang besar terhadap pertahanan imun dan alergi seseorang. Terdapat beberapa penjelasan mengenai mekanisme yang tepat - tetapi jelas bahawa flora usus yang baik mempunyai kesan positif terhadap prestasi sistem imun. Selepas terapi antibiotik, di mana strain bakteria tertentu dalam usus besar telah terbunuh, kolonisasi usus banyak berlaku, yang bermaksud bahawa strain bakteria yang masih hidup dapat berlipat ganda dan tidak dapat mengubah komposisi kualitatif keseluruhan flora usus. Ini bukan sahaja mempengaruhi toleransi makanan individu, tetapi juga sistem kekebalan tubuh.
Penyelesaian untuk masalah ini adalah persediaan yang ada di farmasi untuk memulihkan flora usus yang sihat. Dalam kes yang melampau, misalnya dalam terapi jangka panjang dengan antibiotik, pemindahan najis yang disebut juga dapat mewakili pilihan rawatan: Di sini najis dari orang yang sihat diproses dengan bakteria yang dikandungnya dan diberi makan kepada orang yang bersangkutan.
Apa yang boleh saya lakukan selepas kemoterapi untuk menguatkan sistem imun saya?
Kemoterapi menyerang semua sel badan secara sama rata. Akibatnya, sistem ketahanan badan menjadi lemah secara langsung dan tidak langsung. Kelemahan berlaku secara tidak langsung, misalnya, melalui pemusnahan flora usus fisiologi dan kerosakan pada kulit dan membran mukus, yang sebaliknya berfungsi sebagai penghalang semula jadi untuk patogen. Setelah menghentikan kemoterapi dan semasa rehat, sistem sel yang rosak atau lemah mula tumbuh semula. Sekiranya anda juga ingin menyokong tubuh dan sistem kekebalan tubuh dengan pertumbuhan semula, senaman dan sukan yang teratur sangat bermanfaat. Beberapa kajian menunjukkan pengaruh positif senaman yang jelas semasa dan selepas kemoterapi. Seperti yang disebutkan di atas, terdapat sukan daya tahan yang sangat mudah, tetapi berjalan kaki biasa juga mencukupi. Selain itu, selepas kemoterapi, diet seimbang dan penumpukan flora usus dapat membantu meningkatkan fungsi sistem imun.
Bagaimana saya boleh menyumbang kepada sistem imun yang sihat?
Menguatkan sistem ketahanan badan melalui rehat dan rehat
Keseimbangan dan keseimbangan dalaman sangat penting untuk kesejahteraan dan kesihatan umum. Sistem kekebalan tubuh bertindak balas sangat kuat terhadap tekanan negatif, yang disebut Kesusahan. Ini bermaksud bahawa kegelisahan, kegelisahan dan ketidakselesaan yang kronik dan berpanjangan melalui pembebasan hormon stres seperti kortisol mempunyai kesan penghambatan langsung pada sistem imun dan dengan itu menyebabkan peningkatan kerentanan terhadap jangkitan. Badan itu kemudian ingin menyediakan seluruh tenaganya untuk mengatasi ancaman yang sepatutnya dalam jangka pendek. Ini membantu dalam situasi akut dan sangat mengancam seperti serangan binatang buas dengan nenek moyang kita di Zaman Batu. Namun, ini tidak sesuai dalam dunia kerja profesional sekarang, kerana cabarannya tidak dapat diselesaikan melalui pertarungan atau penerbangan.
Teknik relaksasi seperti latihan autogenik, latihan meditasi tertentu atau kelonggaran otot progresif disyorkan. Sekiranya ini dilakukan secara teratur dan berhati-hati, sistem kekebalan tubuh juga dapat diperkuat sesuai dengan penurunan tahap stres. Ini membantu menyelesaikan keadaan tekanan akut dalam jangka pendek dan untuk mengelakkan keadaan kronik dalam jangka masa panjang.
Di samping itu, cadangan tetap untuk sikap peribadi terhadap kehidupan yang meningkatkan ketenangan dan keseimbangan batin dapat disarankan secara jelas, kerana suasana dasar yang baik dan sikap positif yang menegaskan kehidupan tidak hanya mengarah pada yang lebih memuaskan, tetapi juga pada yang lebih kompeten. dan kehidupan yang lebih sihat.
Bukan untuk apa-apa teknik relaksasi seperti yoga hasa (yoga dalam pengertian asal: ia mempunyai kesempurnaan rohani sebagai tujuannya. Aspek fizikal yang agak kecil telah direka semula di barat sebagai yoga moden) atau meditasi (antara lain di amalan Buddha vipassana) tunduk pada sistem falsafah spiritual.
Menguatkan sistem ketahanan badan melalui tidur yang mencukupi
Faktor penting lain adalah mendapatkan tidur yang cukup berkualiti. Bagi kebanyakan orang dewasa, ini bermaksud waktu tidur 7-8 jam. Kanak-kanak kecil dan tua mempunyai keperluan tidur yang lebih lama atau lebih pendek.
Penting juga untuk tidur berterusan dan berlakunya pelbagai fasa tidur. Terutama tidur nyenyak dan fasa REM (Pergerakan mata yang cepat: Dalam fasa pergerakan mata yang cepat ini, ia adalah bermimpi) yang penting, kerana ini penting untuk pertumbuhan semula fizikal dan mental.
Keseimbangan hormon juga bergantung pada masa dan berjalan secara berperingkat. Hormon stres kortisol, misalnya, mempunyai tahap plasma terendah (kepekatan zat dalam darah) pada waktu malam dan dengan itu membolehkan sistem imun berkembang. Somatotropin yang disebut hormon pertumbuhan juga dikeluarkan terutamanya pada waktu malam semasa tidur dan juga penting untuk sistem imun, antara lain.
Menguatkan sistem ketahanan badan melalui senaman
Yang terpenting, sukan ketahanan seperti berenang, berjoging atau berbasikal telah terbukti dapat menguatkan sistem ketahanan badan - walaupun tidak jelas dengan cara apa. Satu penjelasan adalah bahawa cecair limfa lebih baik diangkut melalui pergerakan otot. Sebagai tambahan kepada lemak makanan, banyak sel imun diangkut ke dalam cecair limfa, yang bermaksud bahawa mereka sampai ke tempat-tempat di mana mereka menyumbang kepada sistem pertahanan sebenar dengan lebih cepat. Ini terutamanya kelenjar getah bening, di mana sel-sel disajikan dengan patogen yang berkaitan. Di samping itu, menurut pengetahuan terkini, sukan selalu menjadi latihan untuk sistem ketahanan badan: Diasumsikan bahawa sukan ini sedikit sebanyak dirangsang oleh latihan fizikal. Pengeluaran sel-sel imun tidak berkurang dan pertahanan imun tetap pada tahap yang lebih tinggi daripada tanpa melakukan senaman biasa. Pada akhirnya, ini juga ditunjukkan oleh fakta bahawa orang yang bersukan menderita kurang kerap dan biasanya kurang mendapat jangkitan daripada orang lain.
Menguatkan sistem ketahanan badan melalui senaman
Manfaat hidup yang sibuk tidak terkira banyaknya. Sukan mempunyai kesan yang baik untuk semua sistem badan, tetapi terutama pada sistem kardiovaskular. Oleh kerana sistem kardiovaskular secara khusus membekalkan tubuh dan oleh itu semua sel (termasuk sel imun) dengan darah, oksigen dan nutrien, penguatannya dikaitkan dengan penguatan sistem imun. Haba yang dihasilkan semasa melakukan aktiviti fizikal juga bermanfaat untuk aktiviti sel.
Di samping itu, aktiviti sukan yang sederhana seperti berbasikal atau berenang secara tidak khusus merangsang sistem ketahanan badan dan meningkatkan keadaan aktivitinya.
Peraturan keseimbangan haba
Pergi ke sauna umumnya diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai penyakit, termasuk jangkitan. Terutama ketika menggunakan rawatan hangat / sejuk yang berkesan dalam bentuk mandi di bawah air sejuk atau dalam bentuk yang sangat ekstrim mandi di air ais, ini adalah kaedah yang sangat baik untuk saluran darah dan membran mukus untuk mencegah penembusan mikroorganisma patogen seperti bakteria atau berjangkit, zarah patogen seperti virus.
Sebab yang menentukan berlakunya selsema yang kerap di musim sejuk adalah suhu membran mukus hidung yang turun di bawah suhu persekitaran tertentu, sehingga terjadi vasokonstriksi reaktif (penyempitan saluran darah oleh otot vaskular). Ini bermakna kawasan-kawasan kurang dibekalkan dengan darah dan sel-sel kekebalan yang terjadi di dalam darah yang dapat melawan potensi jangkitan virus oleh itu kurang tersedia di tempat.
Langkah-langkah yang kurang ekstrem seperti roller coaster atau mandi sangat membantu sistem kekebalan tubuh kembali berfungsi. Yang penting ialah rangsangan fisiologi, yang memberi rangsangan kepada tubuh sehingga terbiasa dengan turun naik suhu yang lebih besar dan dengan itu lebih baik disesuaikan dengan pelbagai keadaan cuaca.
Menguatkan sistem ketahanan badan melalui sauna
Panas semasa sauna meningkatkan suhu di dalam badan. Ini berfungsi dengan berkesan seperti demam ringan: peningkatan suhu menjadikannya lebih mudah untuk membunuh patogen. Perubahan antara panas dan sejuk ketika menggunakan sauna juga merangsang metabolisme dan membebaskan endorfin. Kedua-duanya mempunyai kesan positif tidak langsung pada sistem kekebalan tubuh: Metabolisme yang baik juga merangsang aliran cairan limfa, di mana sebahagian besar sel imun berada. Endorfin adalah "utusan kebahagiaan" tubuh, yang bertanggungjawab untuk rasa kesejahteraan khas semasa atau selepas mandi sauna.Dengan cara ini, mereka juga dapat mendukung sistem kekebalan tubuh melalui pengaruh pada jiwa, karena pengurangan tekanan juga memiliki pengaruh positif pada sistem kekebalan tubuh.
Anda mungkin juga berminat dengan topik ini: Selsema dan sauna - apa yang perlu diperhatikan
Kebersihan dan sistem imun
Ini mempengaruhi sistem imun secara tidak langsung. Dengan menjaga kebersihan yang baik dan mencuci tangan dengan bersih sebelum setiap kali makan atau setelah pulang ke rumah, misalnya, banyak peluang untuk mikroorganisma berbahaya menyerang tubuh sangat berkurang. Sebilangan besar penyakit menular melalui tangan, misalnya jika anda tidak mencuci tangan setelah menggunakan tandas, kerana terdapat banyak kuman pada kenop pintu yang boleh menular kepada orang lain melalui tangan.
Apakah keistimewaan bayi dan kanak-kanak ketika menguatkan sistem imun?
Bayi dan kanak-kanak belum dapat menyimpan seberapa banyak vitamin dan unsur surih kerana badan mereka belum dewasa sepenuhnya. Sebagai gantinya, mereka mempunyai peningkatan penggunaan atau keperluan untuk kebanyakan vitamin. Bagi mereka, diet seimbang yang menjamin bekalan vitamin yang berterusan sangat penting. Sekiranya keperluan tidak dapat dilindungi oleh diet, penggunaan persediaan vitamin sebagai makanan tambahan dapat dipertimbangkan. Di bahagian ini terdapat banyak persediaan bebas yang mencegah akibat kekurangan vitamin. Sebaliknya, bayi dan kanak-kanak juga lebih cenderung kepada pengambilan vitamin secara berlebihan, tepatnya kerana kapasiti simpanannya lebih kecil dan oleh itu diisi lebih cepat. Pengambilan vitamin A, D, E dan K yang larut dalam lemak secara berlebihan, yang lebih sukar dikeluarkan oleh badan, oleh itu sering membahayakan kesihatan. Rundingan dengan ahli farmasi atau pakar pediatrik dapat membantu mengelakkan pengambilan berlebihan.
Baca lebih lanjut mengenai topik ini di: Bagaimana saya dapat menguatkan sistem imun anak saya?
Menarik topik
Pada masa kanak-kanak, ketika bahagian-bahagian sistem kekebalan tubuh terbentuk dan oleh kerana itu harus bersentuhan dengan mikroorganisma, beban bakteria sederhana masuk akal, bertentangan dengan pandangan sebelumnya.
Juga dapat diperhatikan bahawa seorang penduduk dunia barat sering mengalami cirit-birit pengembara (cirit-birit dan muntah) ketika mengunjungi negara membangun yang disebut setelah bersentuhan dengan standard kebersihan yang jauh lebih rendah. Ini bererti bahawa kerana banyaknya dan membahayakan mikroorganisma di negara ini, sistem imun badan juga mesti berkembang dan menyesuaikan diri untuk membolehkan kehidupan yang sihat walaupun dalam keadaan kebersihan yang sukar. Penyesuaian ini sudah berlaku di kalangan penduduk tempatan.
Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa banyak reaksi alergi menunjukkan bahagian sistem imun yang terlalu aktif yang sebaliknya aktif dalam jangkitan cacing dan serangan parasit lain. Orang yang mengalami cacing usus pada masa kecilnya kurang mengalami alahan, dan kurang pada masa dewasa. Diandaikan bahawa bahagian khas sistem kekebalan tubuh ini secara evolusioner digunakan untuk serangan parasit dan mengklasifikasikan bahan-bahan yang tidak berbahaya seperti debu debunga atau rambut binatang sebagai berbahaya di kawasan bersih dengan tidak tercemar, iaitu air dan makanan bebas parasit dan dengan demikian mencetuskan alergi akibat pengaktifan yang salah.
Kadar alergi yang lebih rendah bagi orang yang tinggal di kawasan luar bandar kepada penduduk bandar juga telah dijelaskan dalam pelbagai kajian. Oleh itu, sistem kekebalan tubuh dapat "diperiksa" melalui peningkatan kontak dengan kuman yang terdapat di bumi, pada tumbuhan dan haiwan.
Subjek alergi menunjukkan bahawa sistem kekebalan tubuh dengan prinsip dan mekanisme belum difahami secara keseluruhan dan interaksinya dengan alam sekitar, walaupun terdapat banyak kejayaan penyelidikan hingga kini. Pada akhirnya, keadaan penyelidikan masih dapat diperluas dan oleh itu pengukuhan sistem kekebalan tubuh yang efektif dan berkesan belum dapat dilakukan, walaupun penyelidikan intensif sedang dilakukan mengenai hal ini di bidang terapi barah (terapi barah imun). Walaupun begitu, gaya hidup sihat secara amnya bermanfaat bagi sistem ketahanan badan.
